Heart4Happiness

26/11/2025

Gisteren mocht ik als tafelbegeleider een groep deelnemers begeleiden tijdens het 12e Leeratelier Positieve Gezondheid op Hogeschool Leiden.

Spreekster Maria Grijpma nam ons mee in haar inzichten over positieve gezondheid en de rol van mantelzorg, en had vooraf haar 'geluksrecepten' aan de tafelbegeleiders gemaild.
Aan tafel maakten we kennis met elkaar, deelden we of we wel of geen mantelzorger zijn, en onderzochten hoe we in een hectische wereld toch goed voor onszelf kunnen zorgen. Want laten we eerlijk zijn: dat is uiteindelijk de plek waar we wel invloed op hebben, bij onszelf.

Ik nam de groepen mee in het thema dankbaarheid en hartcoherentie. Door bewust ademhaling, positieve aandacht en dankbaarheid in te zetten, kun je je hartritme, stressniveau en emotionele balans beïnvloeden. Zo blijf je, ook in drukke situaties, meer in je eigen midden en kun je helderder denken.

Ik had biofeedbackapparatuur (Inner Balance Coherence Plus) meegenomen, hierdoor werd dit effect direct zichtbaar: deelnemers zagen hun hartslagpatroon veranderen en voelden tegelijkertijd hoe hun lichaam rustiger werden via de dankbaarheidsoefening.
In een tijd waarin veel van ons wordt gevraagd, voor iedereen, maar zeker voor mantelzorgers, is het essentieel dat we momenten creëren om terug te keren naar ons eigen midden. Dankbaarheid blijkt een verrassend eenvoudig, maar diep effectief kompas. Als dank ontving ik het mooie boek van Maria.

23/11/2025

In mijn werk als trainer positieve gezondheid ervaar ik steeds opnieuw dat echte gezondheid niet alleen gaat over wat we doen of bereiken. Het gaat om aanwezig zijn in jezelf, om het voelen van je eigen energie, je hartslag, je adem dat wat leven werkelijk is. Vaak rennen we erlangs, overspoeld door verplichtingen of gedachten, en vergeten dat leven ook rust, aandacht en ruimte nodig heeft.

Wanneer je even pauzeert echt stil staat opent zich een kleine ruimte in jezelf. Daar gebeurt iets bijzonders: het leven zelf stroomt naar binnen. Niet iets wat je hoeft te begrijpen, of iets wat iemand anders je kan leren. Het is een herinnering: dit ben ik, dit is mijn energie, mijn kracht, mijn leven.

Dat weten geeft helderheid. In dat moment voel je wat goed voor je is. Meningen, strijd, druk om te presteren alles dat niet uit je eigen hart komt valt weg. Het is een zachte bevrijding, die je helpt keuzes te maken die echt bij jou passen.

Als trainer positieve gezondheid begeleid ik mensen om deze verbinding te ervaren. Niet door regels op te leggen, maar door te laten voelen, te openen, te herinneren aan hun eigen kracht. Want gezondheid is veel meer dan fysiek of mentaal: het is het leven dat vrij kan stromen in jou, met aandacht voor lichaam, geest én hart.

Het mooie is: je hoeft dit niet perfect te doen. Je hoeft niets te bewijzen. Je hoeft niemand te verlossen, alleen jezelf te erkennen, jezelf toe te staan te zijn, en het leven te voelen dat altijd al aanwezig is.

En ja, soms sluit dat veld weer, raak je verstrikt in routines of verwachtingen. Maar hoe vaker je herinnert wat echt is, hoe natuurlijker het wordt om terug te keren naar je eigen energie, je eigen hart, je levenskracht.

Vandaag nodig ik je uit om dat te voelen, hier en nu. Niet omdat het moet, niet omdat het hoort, maar omdat het jouw moment is.

21/11/2025

Vandaag stapte ik in de derde opleidingsdag van De Bestemmingen, een reis die me telkens opnieuw laat ervaren wat Positieve Gezondheid werkelijk vraagt: aanwezig durven zijn. Verbinden. Luisteren. En mee-bewegen met wat er in mensen leeft.

In deze training werd opnieuw voelbaar hoe verandering niet begint bij methodes, maar bij ontmoeting. Bij de ruimte om kwetsbaar te zijn, om samen te onderzoeken, om elkaar te spiegelen.

Verbinding als fundament voor groei, in organisaties, in wijken, maar vooral in onszelf. Dankbaar voor de verdieping, de inzichten en de moed die ontstaat wanneer professionals samen leren.

Vreselijk gelachen tijdens het maken van de groepsfoto, timer aan, terugrennen, opnieuw poseren… en ja, dat is duidelijk terug te zien 😄 En natuurlijk ook nog een paar prachtige close-upshots omdat de timer toch niet bleek te werken bij mij en een medereiziger. Die houden we maar mooi voor onszelf… sommige beelden zijn simpelweg te exclusief voor mijn tijdlijn hahaha 😉

Op naar Bestemming 4 ✨

05/11/2025

Positieve Gezondheid concreet maken in het sociaal domein: dat was het doel.

Niet alleen praten over Positieve Gezondheid, maar ermee aan de slag: dat deden we bij Gemeente Rijswijk en wat een energie hebben we ervaren.

Ze stelden scherpe vragen, deelden ervaringen en gingen vol enthousiasme aan de slag met hoe veerkracht, mogelijkheden en eigen regie in de praktijk te brengen zijn.
Het was inspirerend om te zien hoe deze inzichten direct aanknopingspunten bieden voor hun dagelijkse werk en bijdragen aan een mensgerichte aanpak.

24/10/2025

Alweer tien jaar geleden dat deze video werd gemaakt.

Ik herinner me nog dat de journalist en cameraman een halve dag te laat waren 😅 een dag waarop geduld echt een uitdaging werd!

Wat ik toen al benadrukte: geluk is een diep innerlijk, menselijk verlangen dat losstaat van leeftijd. Bij ouderen speelt sociale verbondenheid een enorme rol: isolement kan leiden tot een lager gevoel van welzijn, en zelfs tot een kortere levensverwachting.

Tien jaar later zie ik nog steeds dat dit aan de orde van de dag is. Het sluit mooi aan bij het concept van positieve gezondheid: niet alleen de afwezigheid van ziekte, maar de focus op zingeving, sociale relaties, autonomie en dagelijks functioneren.

Verpleegkundig leiderschap, zelfsturende teams en een omgeving die ouderen echt ruimte geeft voor eigen regie en zelfredzaamheid, zijn cruciale factoren die hun dagelijks leven verrijken en hun welzijn versterken.

Geluk. Wat maakt ouderen gelukkig en hoe kunnen wij met z'n allen bijdragen aan dit geluk?In deze aflevering van het Vitaal Journaal, met Sabine Uitslag, ste...

15/10/2025

Dinsdag mocht ik een training Positieve Gezondheid geven aan een groep consulenten van de gemeente Rijswijk.
Leuke, betrokken en leergierige groep. Er werd echt nagedacht over wat gezondheid in de breedste zin van het woord betekent. Als trainer is het een cadeau op met leergierige mensen te werken. Op naar de volgende trainingsdag........

10/10/2025

Vandaag weer een bijzonder waardevolle training gehad. Wat een prachtige groep mensen om mee te werken: van huisartsen tot wethouders, van positieve gezondheidstrainers tot coaches. Samen met een wethouder en een huisarts deed ik een diepgaande oefening die echt tot mooie inzichten leidde, het was bijzonder om te ervaren hoe we zowel onze eigen patronen als die van elkaar konden raken en begrijpen.

Het werk blijft intensief: je moet niet alleen goed luisteren naar de ander, maar ook je eigen schaduwzijde onder ogen durven zien. En juist die confrontatie met jezelf maakt het zo waardevol. Ondanks de intensiteit voelde het heel verbonden: de energie, openheid en bereidheid om te delen maakten het een rijke ervaring. En ja, er was ook flink gelachen, zelfs diepe inzichten voelen minder zwaar met een lach erbij.

En dan de locatie… natuurlijk subliem: Op Hodenpijl in Schipluiden, een plek om rust en ruimte helemaal aanwezig te laten zijn, waardoor de oefening en de inzichten nog meer konden landen. Vandaag weer bevestigd dat dit werk, hoe uitdagend ook, meer dan de moeite waard is.

05/10/2025

Check, klaar voor mijn training morgen over positieve gezondheid en hoe je soepel door transities beweegt✅

30/09/2025

Vandaag had ik een inspirerende meeting op Hogeschool Leiden: Verder bouwen met de Alliantie Positieve Gezondheid ZHN.

Het centrale thema was bruggen bouwen, hoe kunnen we leren van elkaar en bijdragen aan het succes van de proeftuinen? Onze proeftuin richt zich op het ontwikkelen van een ThuisPlusflat.

In drie groepen, elk rond een proeftuin en begeleid door een facilitator (bij ons was dat Joost), gingen we met vertegenwoordigers van o.a. gemeente, zorgverzekeraar, woningbouw, wijkbewoner, zorg en welzijn in gesprek.

Aan onze tafel hebben we scherp gekeken naar een aantal kernvragen:
🔹 Wat is de kern van de proeftuin, en wat willen we bereiken?
🔹 Waar staan we nu?
🔹 Wat helpt of hindert ons onderweg?
🔹 Over welke vraag willen we dat dit gezelschap meedenkt?

Vanuit die vragen hebben we samen kansen en uitdagingen verkend, en letterlijk en figuurlijk bruggen gebouwd.

Het resultaat: waardevolle inzichten, nieuwe verbindingen en hernieuwde energie om samen verder te bouwen.

17/08/2025

Laten we het hebben over triggers, gevoelens en emoties. Veel mensen geloven dat hun emoties worden veroorzaakt door anderen. Je partner die je negeert, een collega die je irriteert, iemand die te laat thuiskomt, het lijkt alsof zij de schuld dragen van jouw verdriet of frustratie.

Maar in werkelijkheid projecteren we. We plakken iets in onszelf, iets wat we nog niet zien of niet durven voelen, op de ander. Alsof die persoon moet doen of zijn wat wij zelf missen. Zo raken we verstrikt in drama, pijn en karmische patronen.

Veel mensen geloven dat hun emoties worden veroorzaakt door anderen. Je partner die je negeert, een collega die je irriteert, iemand die te laat thuiskomt, het lijkt alsof zij de schuld dragen van jouw verdriet of frustratie. Maar is dat wel zo?

08/08/2025

We zijn zo gewend geraakt aan het denken, dat we zijn gaan geloven dat dat ons bewustzijn is. Maar het denken is slechts een laag. Een mechanisme. Iets dat herhaalt, vergelijkt, analyseert. Het is het domein van het brein, niet van jouw ware zelf. Echte aandacht komt ergens anders vandaan. Aandacht is niet iets wat je doet met je hoofd. Het is een levend bewustzijnsveld dat ontspringt aan je oorspronkelijke geest, en opent zodra je aanwezig bent in jezelf, met alles wat er is. Niet om te begrijpen, maar om te zijn. Lees verder >>>

Ontdek hoe je de verbinding met je ware zelf herstelt door aandacht te geven aan wat werkelijk leeft in jou, voorbij denken, patronen en ruis.

06/07/2025

Ooit, lang geleden... in 2012
… maakte ik met veel liefde en plezier deze hartcoherentie-video.

Geen AI, geen slimme apps, geen filters. Gewoon ik, een computer, een simpel videoprogramma, gratis foto's en een diepe fascinatie voor adem, ritme en rust.

Ik vond het zo leuk om te maken, een beetje knutselen met beeld en timing, en ondertussen voelen wat het met je doet als je even echt in- en uitademt. Hoe je hartslag tot rust komt. Hoe je hoofd stiller wordt. Hoe je weer even thuiskomt bij jezelf.

Deze video leeft inmiddels al jaren op YouTube. Toen ik hem maakte, had bijna niemand het over hartcoherentie. En nu... zie je het overal opduiken. Mooi hoe sommige dingen hun tijd vooruit zijn, of juist langzaam wortel schieten.

Voor wie even wil ademen. Even wil landen. Even wil zijn.

www.heart4happiness.nl Heartfulnessmeditatie, door dagelijks deze meditatie te doen reduceer je negatieve emoties en stresshormonen en maak je meer positieve...