Voedingsadviesbureau Lenneke Leenheer

28/11/2025

Gezelligheid, cadeaus, lekkers… en soms nét een beetje te veel snoep en chocolade 😅
Met deze tips geniet je wél, zonder schuldgevoel én zonder te overeten👇

🎉 Kleine teaser…
Aanstaande dinsdag deel ik ideeën voor heerlijke borrelplank-snacks voor Pakjesavond — lekker, simpel en niet allemaal gezond 😉
Want balans = genieten zonder extremen.

25/11/2025

11/11/2025

07/11/2025

✅ Kortom: Of je nu kiest voor verse, diepvries- of pot-/blikgroenten, het belangrijkste is dat je voldoende groente en fruit eet. Diepvries en blik zijn praktische en gezonde alternatieven, zeker als verse producten even niet beschikbaar zijn. Let wel op bij blik of glas zijn cinserveermiddelen aan toegevoegd.

24/10/2025

22/10/2025

Deze post gaat over dat koolhydraten je niet dik maken, ook niet om het koolhydraatarme dieet af te raden of aan te moedigen. Sterker nog koolhydraatrijke producten bevatten veel vezels, vitamines, mineralen en verlagen hierdoor het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Als je koolhydraatarm gaat eten kunnen er kansen op tekorten ontstaan.

Wat zijn voedingsmythes waar jij duidelijkheid over wil?

16/10/2025

Wereldvoedseldag (World Food Day) is een dag waarop voedsel centraal staat en er wereldwijd aandacht voor voedselzekerheid in de wereld wordt gevraagd. Op initiatief van de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties brengt tot uiting dat de aarde ruim voldoende voedsel voortbrengt om alle wereldbewoners elke dag een volwaardige maaltijd voor te zetten. Als we maar eerlijk delen!!!

Wist je dat….
- Wereldwijd 1 op de 9 lijdt aan honger
- Ongeveer 1/3 van al het voedsel gaat verloren of wordt verspild
- Plantaardig voedsel is duurzamer en is ook erg gezond

14/10/2025

Voedingssupplementen zijn producten met een of meerdere vitamines of mineralen. Ze zijn bedoeld als aanvulling, niet als vervanging van gezonde voeding.🍎🥦🥝🥔🥗🫘

Heb je een gezond en gevarieerd eetpatroon? Dan krijg je meestal genoeg vitamines en mineralen binnen. Extra multivitaminen leveren dan geen gezondheidsvoordeel op – en kunnen zelfs schadelijk zijn als je te veel binnen krijgt.

09/10/2025

🌈 Vandaag vieren we Nationale Groente- en Fruitdag!
Een perfect moment om je bord (en je dag) wat extra kleur te geven.
🍎🥕 Wat is jouw favoriete groente of fruit?

07/10/2025

De week van Ons Eten vindt plaats van 5 t/m 12 oktober. In deze week worden er door heel Nederland initiatieven georganiseerd om de waarde van ons voedsel onder de aandacht te brengen en de verbinding tussen boer en burger te versterken. Er is extra aandacht voor gezond en bewust eten in de voedselketen; van productie tot consumptie.

Een week waarin je kan ontdekken waar ons eten vandaan komt, hoe het wordt geproduceerd en welke invloed het heeft op onze gezondheid, de economie en onze samenleving.

Door heel Nederland worden talloze leuke en leerzame activiteiten georganiseerd. Denk aan rondleidingen op boerderijen, kookworkshops, markten vol lokale producten en inspirerende lezingen. Het is dé kans om te zien, te proeven en te begrijpen hoe onze keuzes op het bord niet alleen onze gezondheid, maar ook de wereld om ons heen beïnvloeden.

03/10/2025

Wist je dat….
- “Diëtist” een wettelijk beschermde titel is.
- Je mag jezelf pas een diëtist noemen als je de 4-jarige HBO-opleiding Voeding & Diëtetiek hebt afgerond🎓.

&dietetiek