Sensiz - Massage & Leefstijlcoaching

16/02/2026

In 2013 schreef ik me in bij de Kamer van Koophandel.

Nog naast mijn baan in loondienst, een beetje aftastend of ondernemen iets voor mij was.

In februari 2016 besloot ik er echt voor te gaan.

Tien jaar later weet ik dat ondernemen ongeveer zo werkt: jij maakt een plan en de praktijk doet iets anders. En ondertussen leer je flexibel zijn, doorzetten en soms ook om jezelf lachen.😂

Ik heb op allerlei plekken gemasseerd, opdrachten aangenomen waarvan ik vooraf niet precies wist hoe ze zouden uitpakken en me heus weleens afgevraagd of een baan in loondienst niet rustiger zou zijn.😆

Maar elke keer kwam ik op hetzelfde punt uit.
Ik werk graag op mijn manier.
Met aandacht, zonder haast en met ruimte voor het verhaal achter de klacht.

Inmiddels help ik vrouwen die merken dat hun lijf verandert, hun energie anders voelt en hun hoofd voller zit dan vroeger. Vaak zeggen ze bij binnenkomst dat ze dachten dat het gewoon drukte was.
En bij vertrek dat ze ineens veel beter begrijpen wat er speelt.

Dat blijft bijzonder om te zien.

Tien jaar ondernemer dus. Met vallen, opstaan en vooral doorgaan.
En ik ben nog lang niet klaar.

Herken je dit gevoel van opnieuw kiezen of een andere richting inslaan?

29/01/2026

Ze kwam binnen, liet zich op de stoel zakken en zei bijna verontschuldigend
“Dat is echt lang geleden hè… Ik dacht, ik moet nu weer eens wat tijd voor mezelf inplannen.”

Achteraf bleek het ruim een jaar geleden te zijn dat ze voor het laatst een afspraak had gemaakt. Een jaar. Zonder bewust stil te staan bij haar lijf, haar hoofd, haar eigen behoefte aan rust.

En ze is geen uitzondering.
Veel vrouwen zijn ongelooflijk goed in doorgaan. Werk, gezin, sociale verplichtingen, zorgen voor anderen. Er is altijd wel iets of iemand die voorgaat. En dus schuif je jezelf opzij. Nog even volhouden.
Morgen misschien. Volgende week echt.

Maar wat levert dat je op?
Een hoofd dat maar blijft draaien. Slechter slapen. Een lijf dat steeds meer signalen geeft. Spanning in je schouders, een onrustige ademhaling, weinig ruimte om echt te voelen hoe het met je gaat.

Na 45 minuten stapte ze van de massagetafel af en zei zacht
“Wat voel ik me nu heerlijk. Veel meer ontspannen. En het voelt alsof er weer ruimte is. In mijn lijf én in mijn hoofd.”

Dat is wat er gebeurt als je jezelf weer even serieus neemt. Niet als luxe, maar als onderhoud. Zoals je ook je telefoon oplaadt omdat hij anders leeg raakt.

Beter voor jezelf zorgen hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn.
Het begint met luisteren. Met voelen wanneer je spanning opbouwt in plaats van het weg te duwen. Met op tijd een pas op de plaats maken, in plaats van pas als het echt niet meer gaat.

Een massage is daarin geen quick fix, maar wel een krachtig moment van bewustwording. Even uit het hoofd. Terug in je lijf.
Voelen wat er speelt en wat je nodig hebt.

Misschien is dit een goed moment om jezelf af te vragen
Wanneer heb ik voor het laatst echt tijd voor mezelf genomen
En wil ik wachten tot mijn lijf harder moet roepen

Goed voor jezelf zorgen is geen egoïsme. Het is verantwoordelijkheid nemen voor jouw energie, jouw gezondheid en jouw welzijn. En ja, dat mag ook gewoon fijn zijn.

Voel je dat dit over jou gaat
Gun jezelf dat moment van ontspanning.

𝘽𝙤𝙚𝙠 𝙟𝙤𝙪𝙬 𝙖𝙛𝙨𝙥𝙧𝙖𝙖𝙠 𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙚𝙚𝙧𝙨𝙩𝙚 𝙬𝙚𝙚𝙠 𝙫𝙖𝙣 𝙛𝙚𝙗𝙧𝙪𝙖𝙧𝙞 𝙚𝙣 𝙗𝙚𝙩𝙖𝙖𝙡
€42,- 𝙞𝙥𝙫 €49,-.

Ga voor meer info en boeken naar www.sensiz.nl/japansegezichtsmassage

21/01/2026

Het voelt soms alsof je lijf tegen je samenspant zodra de peri-menopauze begint

Je blijft zwaarder worden, terwijl je niets wezenlijks aan je eetpatroon hebt veranderd. Dat is niet gek, je lichaam verandert op meerdere fronten tegelijk en dat maakt het een uitdaging om je gewicht op peil te houden.

𝙃𝙤𝙚 𝙠𝙖𝙣 𝙙𝙖𝙩?
Spiermassa neemt af en vetmassa neemt toe.
Met het dalende oestrogeen en testosteron verliest je lichaam geleidelijk spierweefsel en dat gebeurt sneller dan vroeger.
Spieren verbranden op zichzelf meer calorieën dan vet,
dus hoe minder spiermassa, hoe lager je ruststofwisseling.
Je verbruikt minder energie, zelfs als je hetzelfde eet als altijd.

Tegelijkertijd zie je vaak meer vet rond de buik verschijnen niet zomaar omdat we “een buikje krijgen”, maar omdat juist dat vet een beetje een bufferfunctie heeft: het helpt je lichaam oestrogenen te maken nu de eierstokken met pensioen gaan.
Eigenlijk best wel slim van je lichaam, maar niet echt iets om blij van te worden.

Bewegen wordt makkelijker ingeruild voor bankhangen.
Peri-menopauze gaat vaak samen met:
😔vermoeidheid en/of lusteloosheid
👉pijnlijke gewrichten of kleine blessures waar je vroeger geen last van had
📆volle agenda’s en prioriteiten die schreeuwen om aandacht
Door dat alles daalt je dagelijkse activiteit vanzelf, zonder dat je het meteen doorhebt.

En slaap…😴
Die laat het vaak afweten. Slechter slapen door nachtzweten, onrust of wakker liggen om niets. En een slecht geslapen nacht maakt dat je lichaam sneller vraagt om snelle energie. Hallo snaaigedrag. ..

De peri menopauze vraagt geen strijd met je lichaam.
Ze vraagt begrip, bijsturing en een andere aanpak dan vroeger.

Benieuwd wat jij kunt doen om makkelijker door de peri-memopauze te bewegen?
Kijk dan eens in de links in de BIO hoe ik je verder kan helpen!

14/01/2026

14/01/2026

Vandaag een studiedagje😊

12/01/2026

Bio identieke hormonen. Je hoort er steeds vaker over.

En dat klopt ook. Ze worden vandaag de dag vaker voorgeschreven dan vroeger, simpelweg omdat er meer kennis is over de overgang en vrouwen zich beter laten informeren.

Bio identieke zijn stoffen die qua structuur identiek zijn aan de hormonen die ons lichaam zelf aanmaakt, zoals oestrogeen en progesteron.

Voor sommige vrouwen kunnen ze helpen bij klachten zoals opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen of een leeggelopen energietank.

Ik hoor in mijn praktijk verschillende verhalen, het haalt vaak de scherpe kantjes er vanaf.
Maar...het is geen pleister die je even plakt en daarna alles oplost.
Ze werken niet los van hoe jij leeft.

Stress, slaaptekort, weinig beweging, een voedingspatroon dat je hormonen eerder uitput dan ondersteunt. Dat blijft allemaal meetellen. Ook als je bio-identieke hormonen gebruikt.

Gezond ouder worden draait niet alleen om wat je slikt of smeert,
maar vooral om wat je dagelijks doet.

Zie bio identieke hormonen dus niet als de oplossing, maar als ondersteuning.
De basis blijft een leefstijl die je hormonen helpt in plaats van tegenwerkt.

En ik weet, leefstijl klinkt niet sexy maar is wel belangrijk in hoe jij de overgang beleeft EN hoe je fijn oud(er) wordt.

🙋‍♀️ Ik ben Ilona Noordam, Massagetherapeut en Leefstijlcoach voor vrouwen van 40 plus. Mijn praktijk is in Rotterdam Alexanderpolder
👌 Ik help je om zonder gedoe door de overgang te gaan
💫Met ontspannende massages en leefstijlcoaching
🔥 Voor meer rust, energie en (hormoon)balans

09/01/2026

Soms is het mooiste cadeau geen ding
Maar rust. Aandacht. Tijd voor jezelf

Met een cadeaubon van Sensiz geef je precies dat
Jij bepaalt het bedrag
De ontvanger kiest waar zij of hij het aan besteedt

Een massage naar keuze, een losse coaching sessie of een traject.

Fijn als verjaardagscadeau
Mooi als steun in een drukke of veranderende fase
Of gewoon omdat iemand het verdient 🩷

Stuur een DM of een bericht naar info@sensiz.nl

06/01/2026

Nieuw jaar...nieuwe kansen..

Bij een nieuw jaar horen goede voornemens, althans als je daar in mee gaat.
🤸‍♀️Nu ga ik echt meer bewegen...
🥑Nu ga ik beter op mijn voeding letten
👍Nu ga ik iedere dag naar buiten
En zo kan ik nog wel even door blijven gaan.

Maar werkt het?
In de praktijk niet, we beginnen vol goede moed en zin.
Maar voor de maand januari voorbij is hebben we alles al weer overboord gegooid.🙃

Hoe komt dat nou?

De druk speelt een rol, het is een nieuw jaar dus nu moet ik het NU doen.
We beginnen te groot, waardoor het niet of moeilijk haalbaar is.
Of de omgeving legt (bewust of onbewust) druk op je.

Herkenbaar?

Tijd om het anders te gaan doen:

Houd het klein, elke stap is er één om jou verder te brengen.
Bedenk voor jezelf waarom je bijvoorbeeld af wil vallen, meer wil bewegen of beter op je voeding wil letten.

Als je het waarom achter het waarom voor ogen houdt dan kan dit helpen.
Eigenlijk de diepere laag..

En begin gewoon, ook als je geen zin hebt.
Ik heb ook niet altijd zin om dingen te doen die goed voor me zijn.
En toch doe ik het en daardoor raak ik meer gemotiveerd om het de volgende keer weer te doen. Omdat ik weet wat het me brengt.

En jij? Doe jij aan voornemens?

23/12/2025

Dit jaar was intens, vol mooie ontmoetingen, herkenning, inzichten en ook de nodige uitdagingen. Ik ben dankbaar voor alle vrouwen die ik heb mogen ondersteunen en voor iedereen die meekijkt, meeleest en zich gesteund voelt.

Het laat zien hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen, juist in deze fase van je leven.

Ik wens je fijne, warme kerstdagen en een nieuw jaar waarin je meer rust, energie en regie mag ervaren. Gun jezelf ruimte om stil te staan, te voelen wat je nodig hebt en te kiezen voor wat goed is voor jou.

Ik neem zelf even een moment van vertraging en reflectie en ben tot na nieuwjaar even uit de lucht op social media.
Mijn praktijk blijft wel open en je kunt dus gewoon een massageafspraak maken als je merkt dat je ontspanning en ondersteuning kunt gebruiken.

Via de online agenda op mijn website kun je jouw afspraak inplannen.

Zorg goed voor jezelf.
Liefs, Ilona

Sensiz-Massage & Leefstijlcoaching

12/12/2025

“Een dag niet naar buiten is een dag niet geleefd” is mijn motto..
Maar deze week kwam het er niet van .
Lange dagen bij bedrijven/scholen om stoelmassages te geven🙂
Door de korte dagen was het al donker bij thuiskomst.
Deze dag was ik eerder klaar en kon nog even heerlijk wat buitenlucht opdoen 😃

09/12/2025

Sinds een maandje ben ik weer gestart met krachttraining op de sportschool.
Niet helemaal mijn ding, maar de noodzaak is hoog.

Al 2 jaar kamp ik met lage rug, bil en beenproblemen en na een MRI begin dit jaar was de uitslag....hernia. Geen man overboord want de fysio vertelde dat 80% van de hernia's weer geneest.

Dat geeft de burger moed 😀
Met mijn rug gaat het steeds beter, maar ik moet nog bijna dagelijks pijnstillers slikken 😏.
Als klap op de vuurpijl kreeg ik na een gezondheidsonderzoek te horen dat ik beginnende botontkalking heb. Fijn zo'n onderzoek, nu ben ik er wel vroeg achter...dat dan weer wel🤓

Al dat wandelen, hardlopen en fysieke werk heeft dus niet voorkomen dat de jaartjes gaan tellen😁

Hoogste tijd dus om serieus de krachttraining weer op te pakken en zo ben ik gestart met twee keer per week een bezoek te brengen aan de sportschool.
En ik ga er zowaar lol in krijgen! Wie had dat gedacht (ik niet in ieder geval).

Ik ben een buitenmens en wandel of jog het liefst in de natuur en ook dat blijf ik doen. Een wandeling is zo gemaakt, ook al heb ik wat minder tijd.
Als is het maar een klein half uurtje..

Ben benieuwd: Beweeg jij liever in een sportschool, ga je liever naar buiten of maak je net als ik een mooie combi?

04/12/2025

Maak afspraken met jezelf👌

Stel...je hebt een doel.
😀Je wilt gewicht kwijtraken
💫Je fitter voelen
🔥Meer energie krijgen
🎯Een strakker lijf krijgen

Wat jouw doel ook is, het is belangrijk dat je afspraken met jezelf maakt.
Afspraken waar je niet over gaat onderhandelen (met jezelf wel te verstaan...)
Dingen die je dagelijks moet doen om jouw doel te behalen.

1️⃣ Bijvoorbeeld ; elke dag 7000 stappen (is voldoende), groente eten bij elke maaltijd en tijd voor jezelf nemen.

2️⃣Voordat je wat in je mond stopt...geef het een cijfer. Is het minimaal een 8? Maak er dan ruimte voor en geniet er dan ook van. Lager dan een 8? Denk dan nog een keer goed na of dat het je waard is.

Streng zijn voor jezelf mag, maar wees niet te hard.👊
Zoek geen excuses, zoals "ik heb het verdiend", dat is je reinste onzin.
Of ik heb geen zin, ik kijk morgen wel...
Dit gaat je niet verder helpen!

Ga voor kleine stappen voor een beter resultaat!