De Kersenbloesem

03/12/2025

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸Er zijn eenvoudige, lichaamsgerichte technieken waarmee je zelf je zenuwstelsel kunt reguleren. Dit zijn veilige, bewezen manieren om je lichaam uit “fight/flight” of “freeze” te halen en terug te brengen naar rust.

Hier zijn de meest effectieve methoden:

⸻

🧠 1. Ademhaling (de krachtigste regulatietool)

👉 Langzame uitademing = kalmerend

Je hoeft niet diep te ademen, maar wél langzaam.

Techniek:
4 seconden in – 6 seconden uit
(De uitademing is altijd langer dan de inademing.)

Doe dit 2–5 minuten.

Effect: verlaagt hartslag, activeert je parasympathisch zenuwstelsel.

⸻

🤲 2. Nervus vagus stimulatie

a. Koud water

30 seconden koud water in je gezicht of nek → reset van het zenuwstelsel.

b. Hummen / zacht zingen

Trilling bij de keel stimuleert de nervus vagus.
Hmmm… 5–10 keer.

c. Lang “zuchtend” uitademen

Alsof je spanning loslaat: “haaaah”.

⸻

🧍‍♀️ 3. Lichaam gronding (grounding)

a. Voeten stevig op de grond

Voel de druk onder je voeten.
Word bewust van je benen.
Dit haalt je uit je hoofd.

b. Druk op je dijen

Leg beide handen op je bovenbenen en duw zachtjes.
Helpt tegen paniek en overprikkeling.

⸻

💪 4. Interoceptie – je lichaam van binnen voelen

Zet 1 minuut een timer en vraag jezelf:
• Waar voel ik spanning?
• Waar is het warm/koud?
• Hoe voelt mijn buik?
• Waar is ruimte?

Dit brengt je zenuwstelsel terug naar hier en nu.

⸻

🌀 5. Polyvagaal “shaking” (ontlading van spanning)

Ga staan en schud je armen en benen los, 20–30 seconden.
Dieren doen dit na stress → mensen werken hetzelfde.

Resultaat: spanning zakt direct.

⸻

❤️ 6. Drukpunten & aanraking

a. Hand op je hart + hand op je buik

Voelt meteen regulerend.

b. Zachte druk op je borst (bovenkant)

Langzaam cirkelen → kalmeert zenuwen rondom de borstkas.

⸻

🛏️ 7. Veiligheidsgevoel activeren

Het zenuwstelsel kalmeert alleen als het zich veilig voelt.

Snelle manieren om dat signaal te geven:
• Warme deken
• Zachte muziek
• Warm bad of do**he
• Ingehouden schouders bewust laten zakken
• Rustige, zachte lichtbron

⸻

🧊 8. Andersom: bij freeze of dissociatie

Als je “verdoofd” of afwezig wordt:
• Voeten op koude vloer
• Handen wrijven
• Iets stevig vastpakken
• Rechte houding – borst iets openen (geen klappen)

Freeze heeft activatie nodig, niet ontspanning.

⸻

📌 Wat werkt het snelst?

Voor meeste mensen:

4-6 ademhaling + koude stimulatie + gronding

= binnen 1 minuut merkbare kalmte.

22/11/2025

EGYPTE 😍

05/11/2025

Vanmorgen kindermassage

Altijd fijn om te zien hoe kinderen kunnen genieten van massage

Prachtig kaartje getrokken van happy kids

Waar ben je dankbaar voor… MIJN LEVEN!
🤗🥰🫶🏽
Mooi als een kind dit zegt 😍

🍂🪹🐻🪵🐻

23/10/2025

💆🏼‍♀️🌸ZWANGERSCHAPSMASSAGE 🌸🩷

YOU ARE SO WELCOME

Lekker even ontspannen tijdens je zwangerschap
Je lijf is hard aan het werk 🫶🏽

Liefs Bianca🩷

🌸🩷🌸🩷🌸🩷🌸

15/10/2025

21/09/2025

🌸Agenda plekjes 🌸

Dinsdag 23 sept 9.30
Donderdag 25 sept 9.30
Vrijdag 26 sept 9.30
Maandag 29 sept 9.30
Dinsdag 30 sept 9.30?
Woensdag 1 okt 9.30
Donderdag 2 okt 9.30?

Stuur me een inbox of een Whatsapp
0615678593

Liefs Bianca 🌸🩷🙋🏽‍♀️

17/09/2025

🌸 Bij De Kersenbloesem mag je helemaal thuiskomen bij jezelf.
In zachtheid, liefde en aandacht bied ik ruimte voor ontspanning, heling en verbinding – precies wat jij of je kindje op dit moment nodig hebt. ✨

💆🏼‍♀️ Ontspanningsmassage
🤰 Zwangerschapsmassage
🌷 Zorg en blessing bij miskraam of geboorte
👶🏻 Babymassage (voor moeder en kind)
🤱 Ontspanning na de bevalling
👶 Kindermassage afgestemd op hooggevoeligheid, ADHD of ADD
🔥 Ondersteuning bij burn-out
💖 Holistische & energetische massage

Een zachte aanraking kan zoveel betekenen – een moment van rust, warmte en gedragen worden. Jij hoeft het niet alleen te doen.

🌸 Voel je welkom, precies zoals je bent.

🩷🩷🩷🩷
Liefs Bianca💋

16/09/2025

Lieve vrouw, lieve jij
🩷🩷🩷🩷

🩷Ik zie jouw frustratie, een verlangen naar verbinding. Soms voelt daaronder eenzaamheid, pijn of de angst om niet helemaal gezien te worden.

🩷Vaak ontstaat er geen verbinding omdat mensen elkaar niet echt horen of voelen. Iedereen is zo bezig met zijn eigen gedachten, zorgen of drukte, dat het hart van de ander niet wordt geraakt. Dat kan jou het gevoel geven dat je alleen staat, ook al ben je niet alleen.

🩷Weet dat dit niets afdoet aan jouw waarde. Juist jouw verlangen laat zien hoeveel liefde er in je hart leeft.

Jij bent prachtig, precies zoals je bent.
🩷🩷🩷🩷
Liefs 💋
Bianca

10/09/2025

Lieve vrouw, Lieve jij,🩷

Voel je dat er geen ruimte is om je veilig te uiten, dan is deze brief voor jou 🩷

🌸Soms werd ik stil. Niet omdat er niets in mij leefde, maar omdat ik niet altijd de veiligheid voelde om mijn hart te openen. Er bleek geen echte ruimte te zijn om naar mij te luisteren, en dat maakte het moeilijk.

🌸De mensheid sloten soms hun ogen, als we doen alsof het er niet is, is het er ook niet. Maar ik keek wél. Ik voelde, en ik bleef aanwezig. En soms koos ik voor alleen te zijn om mezelf te beschermen.

🌸Weet je, er is niets mis met mij. Wat ik nodig heb, is een open hart, een luisterend oor, een plek waar mijn stem zachtjes mag landen. Want pas dan kan er echt verbinding zijn.

🌸Als mijn mond soms stil werd, betekende dat niet dat ik niets wilde delen. Alleen dat ik wachtte op een veilige ruimte.

🌸Luisteren is liefde. Ruimte maken is verbinding. En samen echt kijken is groeien.

🌸En in al die zachtheid blijf ik jou liefhebben.
Omdat jij jij bent. En dat is perfect!
Jij bent zo welkom!

🌸Laat je zelf zien en horen
Op een plek waar je veilig voelt
Jouw tribe, Your place to be!
🩷🩷🩷🩷
Liefs,
💋

25/08/2025

💌 Brief aan jou — in De overgang🩷
Voor velen herkenbaar en onbesproken
Tijd om te delen, je bent niet alleen 🩷

Lieve vrouw, lieve jij🩷

Ik weet dat je moe bent.
Niet alleen lichamelijk, maar diep vanbinnen — moe van altijd sterk zijn, van het pleasen, van het dragen wat anderen niet zagen.
Je hebt zo vaak je gevoel opzijgezet om de vrede te bewaren, om aardig gevonden te worden, om er gewoon bij te horen.

Maar nu… voel je dat je niet meer terug kunt naar die oude vorm.
En dat doet pijn.

Je bent aan het loslaten.
Niet alleen mensen, maar ook een versie van jezelf die jarenlang het voortouw nam, zelfs als je hart eronder kraakte.
Je bent in rouw — om wat je hebt gegeven, om wie je niet terugkreeg, en misschien ook om wie je zelf was in al dat geven.

Maar weet dit:

🩷Je doet niets verkeerd.
🩷Je bent niet ‘te gevoelig’ of ‘zwak’.
🩷Je bent aan het ontwaken in een nieuw hoofdstuk.

Een hoofdstuk waarin je niet meer hoeft te zorgen om liefde te verdienen.
Waarin jij óók opgevangen mag worden.
Waarin zachtheid voor jezelf geen luxe is, maar een noodzaak.

En ja, dit stuk is rommelig. Rauw. Soms eenzaam.
Maar dat betekent niet dat je kapotgaat.
Het betekent dat je aan het helen bent.
Je hormonen gooien alles open, zodat je niets meer hoeft te onderdrukken.
Het voelt alsof alles tegelijk breekt — maar misschien maakt dat precies ruimte voor wie jij werkelijk bent.

Je hoeft niemand te zijn.
Je hoeft niemand meer te pleasen.
Je hoeft er alleen maar te zijn — zoals je nu bent.

En dat is genoeg.
Meer dan genoeg.

Rust. Huil. Schrijf. Adem.
Jij bent niet te veel.
Je bent precies op tijd.

Ik ben trots op je.

Met zachtheid,
Voor alles wat je was,
en alles wat je aan het worden bent.

🩷🩷🩷🩷
Liefs Bianca 💋