Voetreflex Berty

18/04/2026

07/04/2026

05/04/2026

Salade is gezond... toch? 🥗 (Of waarom je die 'gezonde' lunch misschien beter kunt overslaan)
We hebben het allemaal geleerd: een grote bak rauwe salade is het summum van gezondheid. Maar wat als ik je vertel dat diezelfde salade jouw metabole motor juist kan smoren?

Het ligt namelijk een stuk genuanceerder. Binnen een metabole en traditionele kijk (zoals Ayurveda en TCM) draait het niet om wat er op je bord ligt, maar om wat jouw lichaam daadwerkelijk kan verteren.

De verborgen prijs van rauwkost
Rauwe groenten vragen een enorme hoeveelheid verteringsenergie. Als je metabolisme niet op volle toeren draait, betaal je een prijs voor die "gezonde" keuze:
* Verteringsstress: Rauwe vezels kunnen de darmwand irriteren.
* Energie-lek: Het kost je lichaam meer energie om de rauwkost af te breken dan het eruit haalt.
* Signalen van protest: Een opgeblazen buik, gasvorming, of direct koude handen en voeten na de maaltijd.

Wanneer rauw tegen je werkt
In een ideale wereld met een razendsnel metabolisme is een salade prima. Maar in de praktijk — waar we te maken hebben met stress, hormonen en vermoeidheid — is het vaak olie op het vuur.
Zeker bij deze signalen is rauwkost een zware belasting:
* Hoge cortisol/stress: Je spijsvertering staat dan sowieso op een laag pitje.
* Hormonale disbalans: Je lever heeft energie nodig voor hormoonafbraak, geen zware vezels.
* Lage lichaamstemperatuur: Je "interne vuur" is te zwak om koude voeding te transformeren.
* Herstel: Na ziekte of operatie heeft je lichaam rust nodig, geen verteringsmarathon.

Wat je metabolisme wél wil
Geïnspireerd door de inzichten van o.a. Ray Peat en Kate Deering, kijken we naar voeding die de cel-energie ondersteunt in plaats van steelt:
✅ Warme maaltijden: Die je interne thermostaat helpen.
✅ Licht gekookte groenten: Waarbij de celwanden al zijn afgebroken (denk aan gesmoorde worteltjes of courgette).
✅ Makkelijk verteerbare koolhydraten: Voor directe energie (fruit, sappen, goed gekookte wortelknollen).
✅ Voldoende eiwitten en verzadigde vetten: De bouwstenen voor herstel.

Luister naar de échte expert: Je eigen lichaam
"Gezond" is geen vaststaand label, het is afhankelijk van jouw context. Je lichaam vertelt je precies of je lunch een schot in de roos was of een misslag. Let op:
1. Heb je energie na het eten, of een dip?
2. Is je buik rustig, of opgeblazen?
3. Worden je handen en voeten warm of juist ijskoud?

Gezondheid begint bij het herstellen van je vertering en energie. Pas daarna gaan we optimaliseren.

Liefs,
Birgitte | Thermografie Amsterdam

26/03/2026

🧠✨ Mapa de dermatomas cervicales y torácicos (C2–T1)

Este esquema muestra cómo los nervios espinales distribuyen la sensibilidad en la piel del cuello, hombro y brazo. Cada color representa un dermatoma, es decir, un área específica de la piel inervada por una raíz nerviosa.

🔹 C2–C4
Cubren la parte superior del cuello y la cabeza. Son clave para la sensibilidad cervical.

🔹 C5
Se extiende hacia el hombro y la parte lateral del brazo. 💪

🔹 C6
Llega hasta el pulgar y el lado externo del antebrazo. 👍

🔹 C7
Se dirige al dedo medio y zona central de la mano. ✋

🔹 C8
Inerva el meñique y el borde interno de la mano. 🤏

🔹 T1
Abarca la parte interna del brazo y conecta con la región torácica. 🫀

💡 Importancia clínica:
Este mapa es esencial para identificar lesiones nerviosas 🩺, ya que los síntomas (dolor, hormigueo o pérdida de sensibilidad) siguen estos patrones específicos.

11/08/2025

Ik ga ook deactiveren!
Zo nu doen ze het. Net bekend gemaakt op NOS journaal en kanaal 4 nieuws. Facebook zal vanaf maandag alle gebruikers in rekening brengen. Je kunt je hiervoor afmelden. Houd je vinger op dit bericht en kopieer het. Mag niet gedeeld worden.

Ik geef Facebook geen toestemming om $ 4,99 per maand op mijn account te rekenen,

Ook geef ik geen toestemming om mijn foto’s te gebruiken te delen te kopiëren etc.. Al mijn foto's zijn mijn eigendom en NIET van Facebook!!!

Speciale dank aan Larry voor dit juridische advies... en aan Tim Barker voor het plaatsen van deze informatie:

Voor het geval: een advocaat ons adviseerde om dit te posten. Schending van privacy kan wettelijk gestraft worden. LET OP: Facebook Meta is nu een openbare entiteit. Alle leden moeten zo'n notitie posten.

Als je niet ten minste één keer een verklaring publiceert, staat dat technisch gezien het gebruik van je foto's toe, evenals de informatie in je profielstatusupdates.
IK VERKLAAR HIERBIJ DAT IK FACEBOOK GEEN TOESTEMMING GEEF OM EEN VAN MIJN PERSOONLIJKE GEGEVENS te gebruiken.

Kopiëren en plakken, niet delen. Houd je vinger ergens in dit bericht vast en klik op "kopiëren". Ga naar je pagina waar staat "Waar denk je aan? "Tik op je vinger ergens in het lege veld. Klik en plakken. Dit upgrade het systeem.@

04/05/2025

Nogmaals in de herhaling!!! Svp lezen.....

MAGNESIUM : EEN ONMISBAAR MINERAAL

Steeds meer mensen en dieren hebben last van een tekort aan magnesium. En omdat magnesium nodig is voor heel veel processen in je lichaam, kunnen de klachten zeer uiteenlopen.
Maar vaak hebben ze te maken met het niet kunnen ontspannen van spieren of zenuwen. De vraag is dan hoe je dit tekort aan magnesium het beste kan aanvullen.

Magnesium is een onmisbaar mineraal voor het lichaam. Samen met calcium houdt magnesium het lichaam in evenwicht. Waar calcium er voor zorgt dat het lichaam op ‘spanning’ blijft zorgt magnesium voor de ‘ontspanning’.

Maar magnesium zorgt voor veel meer dan alleen ontspanning. Het regelt ook de bloeddruk, speelt een rol bij de energieproductie, helpt bij de vorming van DNA en is betrokken bij de aanmaak van hormonen, en is bijzonder belangrijk bij de overdracht van zenuwprikkels.

Het is erg belangrijk om voldoende van het mineraal magnesium binnen te krijgen. Magnesium is natuurlijk tranquilizer, of te wel een anti-stress middel. Bij een tekort aan magnesium kunnen psychische en lichamelijke klachten ontstaan waar de huisarts soms geen raad mee weet. Stress klachten, pijnlijke en stijve spieren, snel moe en chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid.
Het zijn zomaar wat klachten die op kunnen treden bij een te kort aan magnesium.

Omdat we met onze voeding over het algemeen genoeg calcium binnenkrijgen kan de behoefte aan magnesium groter worden.
Magnesium bij kinderen

Zuigelingen hebben per dag 60 tot 120 mg magnesium nodig. Als baby’s te weinig magnesium binnen krijgen via de voeding kan zich dat uiten in voortdurend huilen, onrust, buikkrampen en het kind kan overgevoelig worden voor lawaai.

Het is het proberen waard om te zien of de baby gaat slapen als een roos door (vloeibare) magnesium aan de voeding toe te voegen.

Opgroeiende kinderen hebben vaak last van groeipijnen. Magnesium in combinatie met vit.D is een bijzonder goede remedie.

Er zijn goede resultaten geboekt bij hyperactieve kinderen en het gebruik van magnesium.

Ook kinderen die nog niet droog zijn s’nachts kunnen baat hebben bij magnesium.

Magnesium voor vrouwen
Bij vrouwen die last hebben van PMS en menstruatie klachten is de concentratie van magnesium in de rode bloedcellen vaak lager dan normaal. Vaak hebben vrouwen dan erge trek in chocola wat niet vreemd is omdat daar magnesium in zit.
Magnesium in combinatie met vit. B-6 helpt niet alleen bij PMS maar werkt ook goed bij zwangerschapsmisselijkheid. Het gebruik van mineralen in het algemeen werkt ook preventief bij zwangerschapsvergiftiging.

Ook helpt magnesium bij fibromyalgie en vermoeidheidsklachten.
Algemeen

Magnesium werkt goed bij hoofdpijn, kan hartritmestoornissen beperken, kan helpen bij het oplossen van bloedstolsels en kan de bloedvaten verwijden. Het verlaagt ook het cholesterolgehalte in het bloed.
Samen met kalium heeft magnesium een bloeddrukverlagende werking.

Magnesium heeft een natuurlijke rustgevende werking bij stress en nerveuze klachten en kan zodoende preventief worden toegepast.

Let op!

Wanneer je nierproblemen hebt mag je magnesium niet op eigen houtje innemen. Raadpleeg in zo’n geval je eigen huisarts.
Magnesium als supplement met een gluconaat- of tauraat- of malaat- of citraatverbinding is toegankelijker voor het lichaam dan de oxidevorm en geeft minder kans op een laxerend effect. Kijk daarom altijd op de ingrediënten lijst van een supplement.

Goedkope(re) supplementen maken regelmatig gebruik van -oxide verbindingen omdat deze goedkoop zijn. Als dit dus achter magnesium staat, hoef je het niet aan te schaffen, het zal geen effect hebben. Ook als er geen verbinding achter staat, hoef je het niet te kopen. Goede merken zullen dit namelijk altijd vermelden om zo de klant meer informatie te kunnen geven.

Magnesiumtauraat is een goede keuze voor mensen met bijvoorbeeld ritmestoornissen en hartklachten.

Magnesiummalaat is dan weer een betere keuze voor mensen met fibromylagie en (chronische) vermoeidheid. De malaatvorm is magnesium gebonden aan appelzuur. Appelzuur kan melkzuur
afbreken en kan daarom helpen tegen fibromyalgie klachten.

Een andere goede, meest goedkope keuze is magnesiumcitraat.

Bron: mens-en-gezondheid en eetgoedvoeljegoed