08/12/2025
Hielspoor
Oorzaken hielspoor:
• Overbelasting door sport
• Verkorte of stijve kuitspieren
• Schoenen met weinig demping en geen goed voetbed
• Te stijve schoenzool die niet goed afwikkelt
Een beginnend hielspoor kan lastig zijn, maar js veelal nog wel omkeerbaar. Heel soms gaat het vanzelf over en als dit niet het geval is, kan je door de volgende suggesties er nog goed wat aan doen.
Let op je sportactiviteiten die misschien te belastend zijn voor je voeten. Loop niet teveel op slippers of blote voeten.
Rekoefeningen voor je kuitspieren en achillespees kunnen erger voorkomen.
Begin iedere ochtend voordat je opstaat met deze oefeningen:
Leg je kuit op een kussen tijdens de oefeningen.
Draai de voet 10x met de klok mee en 10 x tegen de klok in.
Schrijf denkbeeldig met je grote teen de cijfers van 1 tot en met 10
Buig de enkel zodat de tenen naar je toewijzen 10x en 10x de tenen van je af.
Stap dan met twee voeten tegelijk uit bed, verdeel je gewicht eerst goed over je voorvoet en hiel voordat je gaat lopen.
Verder kan een tennis 🎾 balletje helpen om te rollen onder je voeten.
Of
Voetreflex in combinatie met cupping kan er voor zorgen dat de klachten verminderen of weggaan
info@voetreflexjudith.nl
06 21849805
