Mens & Co

13/03/2025

Aftellen naar World Sleep Day

✨ World Sleep Day komt eraan! ✨

Op 14 maart is het zover: World Sleep Day. Tijd om extra aandacht te besteden aan je slaap. Doe je mee? Hou onze pagina in de gaten voor tips, tricks en inspiratie om je nachtrust te verbeteren!

Wat is jouw grootste slaapprobleem? Deel het met ons, en we helpen je graag verder!

12/03/2025

Slaapmythes ontkracht

🧐 Is 8 uur slaap echt nodig?

Niet iedereen heeft precies 8 uur slaap nodig. Sommige mensen functioneren prima op 6 uur, anderen hebben 9 uur nodig. Het gaat erom dat je je overdag uitgerust voelt. Luister naar je lichaam en ontdek wat voor jou werkt!

Hoeveel uur slaap heb jij nodig om je goed te voelen?

11/03/2025

🕒 Een vast slaapritme is je beste vriend 🛏️

Je biologische klok houdt van regelmaat. Probeer elke dag op dezelfde tijd op te staan, ook in het weekend. Dit helpt je lichaam om een gezond slaapritme te ontwikkelen.

Lukt het jou om een vast ritme aan te houden?

10/03/2025

Omgaan met piekeren

🌀 Kan je hoofd niet stoppen met malen? 🤯

Pieker je ’s nachts? Houd een notitieboekje naast je bed en schrijf je gedachten op. Dit helpt je hoofd leeg te maken. Oefen daarnaast met ademhalingsoefeningen om je lichaam te kalmeren. Probeer bijvoorbeeld: 4 tellen inademen, 4 tellen vasthouden, 4 tellen uitademen.

Wat doe jij om te ontspannen als je piekert?

08/03/2025

Vermijd cafeïne en alcohol

☕ Wat je overdag drinkt, beïnvloedt je nacht 🌙

Cafeïne en alcohol kunnen je slaap flink verstoren. Probeer na 14.00 uur geen cafeïne meer te drinken en beperk alcohol vlak voor het slapengaan. Je zult merken dat je dieper en rustiger slaapt!

Wat is jouw favoriete drankje in de avond?

06/03/2025

Slaapomgeving optimaliseren

🌟 Je slaapkamer als slaapparadijs 😴

Een goede slaapomgeving is essentieel. Houd je kamer donker, stil en koel (ongeveer 16-18°C). Gebruik verduisterende gordijnen of een slaapmasker en zorg dat je bed lekker ligt. Hoe comfortabeler je bent, hoe makkelijker je in slaap valt!

Hoe ziet jouw ideale slaapkamer eruit? Deel je tips!

03/03/2025

De juiste bedtijdroutine

🛌 Maak je klaar voor een goede nachtrust 🌙

Wist je dat een vaste bedtijdroutine kan helpen om sneller in slaap te vallen? Probeer elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan en neem 30 minuten voor het slapengaan tijd om te ontspannen. Geen schermen, maar wel een goed boek of een warme do**he.

Wat is jouw favoriete ontspanningsritueel voor het slapengaan?

01/03/2025

😴✨ Het is bijna World Sleep Day! ✨😴

Heb jij moeite met slapen? Lig je ’s nachts te piekeren of ben je afhankelijk van slaapmedicatie? Je bent niet alleen, en er is goed nieuws! 🎉

In onze nieuwste blog delen we hoe Slaapoefentherapie en CGT-i je kunnen helpen om je slaap te verbeteren én weer vertrouwen te krijgen in je eigen slaapvermogen. 💪

📖 Lees het hier: https://mensenco.nl/world-sleep-day/

Start vandaag nog met het herstellen van je nachtrust. Je verdient het om uitgerust wakker te worden! 🌙💤

Heb je last van slaapproblemen? Ontdek hoe Slaapoefentherapie en CGT-i je kunnen helpen om beter te slapen, medicatie af te bouwen en het vertrouwen in je eigen slaap te herstellen. Lees meer!

11/01/2025

Mike en Elvira hebben namens Mens & Co Oefentherapie in Julianadorp de eerste ‘In Balans’ deelnemers van 65+ naar een verbeterd balans geholpen. Een gezellige, gemotiveerde groep die naast de fantastische resultaten op eigen initiatief het bewegen als groep voort gaat zetten!

Daarnaast heeft Mike in samenwerking met Esmee van Fysiotherapie Hoep Zuid ook in Schagen de eerste groep ‘In Balans’ afgerond. Ook hier mooi behaalde resultaten en meer vertrouwen in het dagelijks bewegen!
(Zie foto’s, met goedkeuring deelnemers)

04/10/2024

Deze week is nationale valpreventieweek.

www.veiligheid.nl komt met het volgende schrikbarende bericht:
"Jonge 65-plusser steeds vaker met ernstig letsel op spoedeisende hulp na val"

Mens & Co Oefentherapie is al op verschillende locaties gestart met het aanbieden van valpreventiecursus ‘In Balans’.

Zo is in samenwerking met Fysiotherapie Hoep Zuid in Schagen vandaag de In Balans cursus gestart. Maar ook locatie Julianadorp is dinsdag 1 oktober gestart met de In Balans cursus.

In de toekomst hopen wij meer senioren te voorzien van valpreventieve beweeginterventies in de kop van Noord-Holland!

Voor huidig aanbod in uw gemeente, ga naar:
https://netwerkvitaliteit.bnw.nl

Het is nationale valpreventie week!

www.veiligheid.nl komt met het volgende schrikbarende bericht:
"Jonge 65-plusser steeds vaker met ernstig letsel op spoedeisende hulp na val"

Dit benadrukt de noodzaak om actie te ondernemen. Daarom starten wij samen met Mens & Co op vrijdag 4 oktober de eerste cursus valpreventie bij Fysiotherapie Hoep Zuid.
Vraagt u zich af of u ook in aanmerking komt voor de cursus valpreventie? (vergoed door de gemeente)
Neem contact op met Fysiotherapie Hoep Zuid (0224-218100) of kom naar de vitaliteitsmarkt van gemeente Schagen en loop over de Smarfloor voor beoordeling van uw balans.
https://netwerkvitaliteit.bnw.nl/aanbod-in-uw-gemeente/gemeente-schagen/

15/03/2024

en de deelt uit. Je ziet op de onderstaande afbeelding twee fijne slaapoefeningen om vanavond nog te gebruiken. Ze zijn zo praktisch dat je ze zelfs overdag kunt inzetten om te ontspannen, te ontprikkelen of te verstillen. Niet alleen vandaag natuurlijk.... wanneer jij maar wilt!
www.slaapoefentherapie.nl

14/03/2024