04/12/2023
Yay 🥳 Wij hebben wat te vieren. Rita, Maaike, Roos & Lara mogen zichzelf namelijk vanaf vandaag ACT-coach noemen.
De afgelopen maand stond voor de dames namelijk in het teken van ontwikkelen, studeren en doorgroeien!
Ze volgden een opleiding bij Heidi Stiegelis Academy, waarbij ze de basisprincipes van ACT leerden 📚
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van therapie die gericht is op het vergroten van mentale flexibiliteit. In cliëntentaal betekent dit dat ACT je helpt om beter om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zodat je kunt leven op een manier die belangrijk voor je is. Het moedigt aan om emoties te accepteren in plaats van te vermijden, en om acties te ondernemen die in lijn zijn met je waarden ⭐
Wanneer het wordt toegepast op voedings- en leefstijldoelen, kan ACT helpen door:
Bewustwording: Je leert bewust te zijn van je gedachten en gevoelens met betrekking tot voeding en levensstijl, zonder erdoor overmand te worden.
Acceptatie: Je ontwikkelt een houding van acceptatie ten opzichte van moeilijkheden en weerstand die je kunt tegenkomen bij het veranderen van gewoonten.
Waarden-gerichte actie: Je identificeert wat echt belangrijk voor je is op het gebied van gezondheid en levensstijl, en neemt stappen in overeenstemming met die waarden.
Mindfulness: Je leert om in het moment aanwezig te zijn, wat kan helpen om bewuste keuzes te maken in plaats van automatische reacties.
Kortom, ACT kan je ondersteunen bij het aangaan van de uitdagingen rond voedings- en leefstijldoelen door je te helpen flexibeler om te gaan met gedachten en emoties, en door je te motiveren om actie te ondernemen die in lijn is met wat voor jou écht belangrijk is 💪🏽✨
