Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga

13/11/2021

De samenwerking met Beweeg & Gezondheidscentrum Harga krijgt steeds meer vorm! Fit worden terwijl je kind traint? Dat kan! Bootcamp met korting voor leden en ouders!💙🤍👌🏼👊🏼

11/10/2021

MamaFit!

Ben jij onlangs bevallen en wil je op een actieve manier weer langzaam in vorm komen onder begeleiding van een fysiotherapeut? Dan is MamaFit iets voor jou!

MamaFit is een leuke, sportieve manier om langzaam weer fit te worden na de zwangerschap en bevalling.

Fit worden

Na de zwangerschap en de bevalling is het weer tijd voor jou. Als jij weer lekker in je vel zit kan je ook een weer een fijne moeder zijn.

Het is heel belangrijk om dit langzaam en verantwoord weer op te bouwen om overbelasting en blessures te voorkomen. Tijdens de trainingen wordt er speciale aandacht besteed aan rug-, buik- en be**enbodemspieren.

Na deze lessen kun je weer instromen bij de sport die je voor de zwangerschap deed of op zoek naar een sportgroep waar je gewoon weer lekker mee kan doen.

Onze zwangerfit coach is aangesloten bij het YVLO ZwangerFit netwerk.

Voordelen MamaFit

- Meer energie
- Betere conditie
- Minder kans op rug- en be**enklachten
- Positief effect op het moederschap
- Minder complicaties na de bevalling
- Minder last van overgewicht na de bevalling
- Begeleiding van een fysiotherapeut
- Snel terecht bij de fysiotherapeut bij eventuele klachten

De cursus bestaat uit:

Intake 20-30 minuten met onze fysiotherapeut die gespecialiseerd is op het gebied van be**enklachten rondom zwangerschap en bevalling, tevens de MamaFit docent.
Elke woensdagavond van 20:30 tot 21:15 buiten sporten

de start is 13 oktober aanstaande!
inschrijven kan via Info@fernhoutfysiotherapie.nl of via 010-4748200

07/10/2021

13 oktober beginnen we weer!!

ZWANGERFIT | ZwangerFit zit in een nieuw jasje en gaat vanaf 13 oktober weer van start! Ook zal er vanaf die datum een MamaFit groep gaan starten!
Dus ben jij zwanger en heb je zin om op een sportieve manier toe te werken naar je bevalling? Of ben je net bevallen en wil je weer op een sportieve manier in vorm komen? Meld je dan nu aan. Kijk op de website voor meer informatie en schrijf je meteen in.

Voor interesse in Zwanger- of MamaFit, kijk op de website voor meer informatie of neem contact op via info@fernhoutfysiotherapie.nl

**enbodem

04/10/2021

ZwangerFit 🤰🏋️‍♀️

Ben je zwanger en wil jij je op een actieve manier voorbereiden op de bevalling? Dan is ZwangerFit iets voor jou!

ZwangerFit is een leuke, sportieve manier om fit te blijven tijdens de zwangerschap en je voor te bereiden op de bevalling.

Fit zijn en fit blijven

Dat kan ook tijdens en na de zwangerschap. Het is aangetoond dat zwangere vrouwen die aan sport doen zich fijner voelen, een makkelijkere bevalling hebben en minder overgewicht hebben na de bevalling. Daarnaast is het ook gezond voor de baby. Echter dient het sporten wel te gebeuren op een verantwoorde en aangepaste wijze. Al vroeg in de zwangerschapsperiode wordt er preventief getraind met speciale aandacht voor rug-, buik- en be**enbodemspieren.

Onze zwangerfit coach is aangesloten bij het YVLO ZwangerFit netwerk.

De cursus

De cursus bestaat uit:

Intake 20-30 minuten met onze fysiotherapeut die gespecialiseerd is op het gebied van be**enklachten rondom zwangerschap, tevens de ZwangerFit docent.


Elke 6 weken, een uur voor de training een informatieavond met de volgende thema’s:
Alles omtrent de zwangerschap
Alles omtrent de bevalling
Partner is hier ook welkom.


Elke woensdagavond van 19:30 tot 20:15 buiten sporten


Inhoud cursus

Tijdens de cursus wordt er lekker buiten gesport. De aandacht ligt vooral op conditie, spierversterking, coördinatie en stabilisatie.

Het sportgedeelte begint met een warming-up met aansluitend houdingsoefeningen en actieve, dynamische oefeningen op muziek om zo goed mogelijk in conditie te blijven, spieren sterker te maken en om energie op te bouwen. De lessen worden afgesloten met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

Tijdens de lessen is het advies om makkelijk zittende kleding en een bidon met water klaar te zetten en sportschoenen te dragen. Het is handig om meerdere lagen kleding te dragen zodat je eventueel wat aan en uit kunt doen.

De onderwerpen die aanbod komen tijdens de informatieavonden zijn o.a.:

- Belang van bewegen tijdens de zwangerschap
- Veranderingen van het lichaam tijdens de zwangerschap
- Houdingsadviezen voor tijdens de zwangerschap, bevalling en de periode erna
- Functie be**en en be**enbodemspieren
- Ontspanningsoefeningen die toepasbaar zijn tijdens de zwangerschap én bevalling
- Ademhalingstechnieken, zoals puffen en persen
- Tiltechnieken
- De verschillende fases van de bevalling
- Oefeningen die toe te passen zijn tijdens de bevalling en in de kraamweek
- Voorbereiden op de periode na de bevalling
Daarnaast is er altijd de mogelijkheid voor het stellen van vragen.

Data

De ZwangerFit lessen vinden plaats op woensdagavond om 19.30 uur, het hele jaar door. Iedere zwangere dame kan na een intake instromen en weer uitstromen.

Startdatum is 13 oktober.

locatie

Trimpad 12, 3118 JJ Schiedam. Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga

17/09/2021

Maandag 27 september organiseert Fernhout Fysiotherapie de zogeheten GoldenSports dag, tijdens deze dag willen wij onze leden en vrijwilligers in het zonnetje zetten en is het tevens zoals altijd mogelijk om weer introducties mee te nemen.

Mocht u dit nou lezen en denken, ''hee dat lijkt mij leuk'' of ''hee dat is iets voor mijn buurman/buurvrouw/opa/oma/vader/moeder''
tag deze dan even hieronder en meld u aan door een mailtje te sturen naar info@fernhoutfysiotherapie.nl

tot dan!

datum : 27-9-2021
tijd : 10:00-11:45
plaats : Schiedam trimpad 12 (sportpark Harga Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga)

26/07/2021

Een tijdje geleden was Nouchka Fontijn bij ons te gast, wij willen haar namens BGHarga heel veel succes wensen komende woensdag op de Olympische Spelen.🥊🥇

19/07/2021

Het aftellen is begonnen, het is bijna zomervakantie! De hele zomer zijn er toffe activiteiten voor kinderen uit groep 3 t/m groep 8! Ben jij benieuwd naar het hele programma? Ga naar https://lekker-bezig-schiedam.jibbie.nl/ en bekijk alle activiteiten. Je kunt je ook meteen inschrijven. Zien we jullie bij Sportpark Harga en Sportpark Willem-Alexander deze zomer?

07/06/2021

08/04/2021

Wist u dat er bij Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga
ook mindfullness lessen gevolgd kunnen worden?
hieronder vind u de folder voor meer informatie!

Benieuwd wat Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga nog meer te bieden heeft?
neem dan een kijkje op de website!
https://www.bgharga.nl/

26/03/2021

Heeft u moeite met het onderhouden van een gezonde levensstijl?
Dan hebben wij een partner binnen het Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga die u kunt helpen!

Ik ben Linda ter Horst, leefstijlcoach voor Focus Health Coaching en onderdeel van het team GLI BEWEEGKUUR in Vlaardingen en Schiedam.

Als u klikt op de link hieronder dan neem ik u mee in een van mijn spreekuren, zodat u een indruk kunt opdoen wat leefstijlcoaching inhoudt.

https://www.bgharga.nl/nieuws/wat-doet-een-leefstijlcoach/