Yoga Metta

Yoga Metta Yoga Metta biedt ‘down-to-earth’ yoga lessen voor iedereen die aan fysieke en mentale kracht wil werken.

~ Summer vibes ~Het is juli en we zitten midden in de 𝐩𝐢𝐞𝐤 van de zomer. De natuur staat in volle bloei en met de broeie...
03/07/2025

~ Summer vibes ~

Het is juli en we zitten midden in de 𝐩𝐢𝐞𝐤 van de zomer. De natuur staat in volle bloei en met de broeierige temperaturen deze afgelopen dagen is het niet te missen dat de zomer écht is aangebroken! 🌞

Op 21 juni, de 𝐳𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐳𝐨𝐧𝐧𝐞𝐰𝐞𝐧𝐝𝐞, was het energetisch gezien het hoogtepunt van de zomer. De langste dag van het jaar, de dag met het meeste zonlicht. Na deze dag worden de dagen heel langzaam steeds een beetje korter.

In deze periode van het jaar is 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐬 vaak een uitdaging. Er zijn veel uitnodigingen - werkborrels, clubtoernooien, festivals, zomerfeestjes, maar ook door het mooie weer - om naar buiten te treden en veel te ondernemen.

Terwijl de zomer volgens het ritme van de seizoenen de 𝐫𝐮𝐬𝐭𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 tussen de eerste en tweede helft van het jaar is. Als de adempauze tussen de in- en uitademing.

De holi-days zijn daarmee de ‘heilige dagen’ van het jaar. Waarin de volle potentie van jezelf en het leven ervaren mag worden, zonder daar nog uitdrukking aan te geven op welke manier dan ook. Net als de natuur die in stilte straalt, maar pas vanaf eind augustus zal beginnen met oogsten.
Een tijd om het leven te vieren en van overvloed te genieten, zonder door te schieten in uitputting.

𝐻𝑜𝑒 𝑧𝑖𝑡 𝑗𝑖𝑗 𝑒𝑟𝑏𝑖𝑗?

Ik wens je een heerlijke zomer! Een zomer waarin je kunt opladen en genieten van mooie momenten en de zonnige zomer vibes! 🌺

Liefs,
Lenneke

PS Kun je wel wat tips gebruiken om te vertragen? Stuur me een comment of DM met je mailadres, dan ontvang je de zomer nieuwsbrief waarin ik je waardevolle, praktische 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐫𝐚𝐚𝐠-𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐞 geef✨

~ Moed ~Welke keer of keren in je leven deed jij concessies, omdat dit veiliger voelde? Negeerde je de subtiele signalen...
03/06/2025

~ Moed ~

Welke keer of keren in je leven deed jij concessies, omdat dit veiliger voelde? Negeerde je de subtiele signalen en verloor je met bepaalde kleine of grote keuzes een stukje van jezelf?

Toen ik deze quote las, raakte dit iets in mij. Verandering vraagt moed. De keuze maken om te springen, in plaats van veilig op het klif te blijven zitten of om een andere weg in te slaan, vraagt om vertrouwen en overgave. Dingen doen die (vér) buiten je comfortzone liggen, zijn doodeng. Het roept verwachtingen op van jezelf, van anderen, oude overtuigingen…

Heb geen spijt van eerder gemaakte keuzes. Vergeef jezelf. Dit was toen. Als je je er nu bewust van bent, is dit het moment om het anders te kunnen doen. Om geen compromissen meer te sluiten die tegen jouw hart, je zielsverlangen, in gaan.

✨Wat zou jij doen, als je 10 keer zo veel moed had?

~ Yin & Nidra Special ~Gun jij jezelf een moment van diepe, helende ontspanning? Tijdens de 𝐘𝐢𝐧 & 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚 Special ervaar j...
11/10/2024

~ Yin & Nidra Special ~

Gun jij jezelf een moment van diepe, helende ontspanning?

Tijdens de 𝐘𝐢𝐧 & 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚 Special ervaar je door de combinatie van Yin yoga en Yoga Nidra een heerlijke ontspanning van body, mind & soul.

𝐘𝐢𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚 is een rustige vorm van yoga waarbij de houdingen gedurende langere tijd worden aangehouden. Op deze manier worden de diepere lagen van het lichaam (bindweefsel, gewrichten, aanhechtingen, energiebanen) bereikt.
Een moment om bewust en ‘mindful’ je grenzen te verkennen en te (leren) luisteren naar je lichaam. 

Bij 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚, een meditatieve vorm van yoga waarbij je stil en ontspannen op de mat ligt, kom je in een staat van diepe, helende ontspanning. Je lichaam lijkt te slapen, terwijl je geest volledig bewust blijft van je innerlijke wereld. Je zult fysiek, mentaal en emotioneel diep ontspannen en dichter bij jezelf komen.

💫 Een avond waarop je even helemaal niets moet… Ik creëer een veilige plek waarbij je je door mijn stem mag laten leiden naar een moment van diepe, helende ontspanning…

Ik kijk er naar uit 🙌🏻

Doe je mee?✨

𝐖𝐚𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫: vrijdag 22 november
𝐇𝐨𝐞 𝐥𝐚𝐚𝐭: 19:30 - 21:15 (inloop vanaf 19:15)
𝐖𝐚𝐚𝐫: Yogazolder Oker Rijksstraatweg 23 Schipluiden
𝐈𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠: €25,- 
𝐸𝑎𝑟𝑙𝑦 𝑏𝑖𝑟𝑑 𝑝𝑟𝑖𝑗𝑠 (𝑡𝑜𝑡 22 𝑜𝑘𝑡𝑜𝑏𝑒𝑟): €22,50

💌Meld je aan via www.momoyoga.com/yoga-metta of stuur me een DM

~ Herfst ~De herfst nodigt uit om te vertragen en om te laten gaan wat niet langer dient. Creëer jij een moment om de ba...
08/10/2024

~ Herfst ~

De herfst nodigt uit om te vertragen en om te laten gaan wat niet langer dient.

Creëer jij een moment om de balans op te maken?

In de overgang naar de herfst komt er steeds meer Yin in de natuur. We bewegen steeds meer van de naar buiten gerichte energie (Yang energie) in de (na)zomer, naar een meer naar binnen gekeerde energie in de winter (Yin energie). De natuur laat in de komende periode, als de blaadjes verkleuren en vallen, weer in al haar schoonheid zien wat loslaten is.

De herfst is een tijd om de balans op te maken, terug te blikken en los te laten. Wat heeft je de afgelopen tijd energie gegeven en wat heeft je energie gekost? Je energie zal - net als de natuur laat zien - wat afnemen de komende periode, dus je mag bewuster keuzes maken en prioriteiten stellen in waar jij jouw tijd, aandacht en energie aan geeft. Dan ontstaat er ruimte voor de (nieuwe) dingen die echt bij je passen op dit moment van je leven.
Zorg goed voor jezelf deze periode door jezelf warm te houden: een sjaal, een warm voetenbad met magnesium en verwarmende kruiden(thee) zoals kaneel, venkel, nootmuskaat, komijn, zoethout en gember.

Vertraag, maar blijf in beweging en zoek het daglicht (of als je gevoelig bent voor winterdepressie een daglichtlamp in de vroege ochtend) en de natuur op.

Liefs!🧡

~ Morning routine ~ Een moment voor jezelf vóór de hectiek van de dag begint. Bewust je dag starten, waar je ook nog lat...
01/10/2024

~ Morning routine ~

Een moment voor jezelf vóór de hectiek van de dag begint. Bewust je dag starten, waar je ook nog later op de dag de vruchten van plukt. En waarmee je op langere termijn meer rust, ontspanning en focus creëert.

Investeer bij het opstaan 10-30 minuten (omgerekend 1 à 2%) van je tijd, en ga zelf ervaren wat dit je oplevert.

Ga jij de uitdaging aan?

🗓️Doe mee van maandag 7 t/m zondag 20 oktober (of start zelf vanaf morgen😉)
🎁Maak deze 2 weken gratis gebruik van de online meditaties van Yoga Metta
📱Als je wilt, sluit je aan bij de groepsapp zodat we elkaar kunnen motiveren en inspireren! Meteen ook een fijne stok achter de deur ;-)

➡️Swipe verder in de afbeelding voor de ‘spelregels’ en mijn tips!

Doe je mee? Schrijf ‘YES I DO’ in de comments 👇🏼 en ik stuur je een DM!

Liefs🌺

~ Meebewegen ~De dagen worden korter, de lucht frisser, en de natuur begint zich langzaam terug te trekken. De herfst no...
25/09/2024

~ Meebewegen ~

De dagen worden korter, de lucht frisser, en de natuur begint zich langzaam terug te trekken. 
De herfst nodigt uit om te vertragen en om te laten gaan wat niet langer dient.

Mijn persoonlijke uitdaging is om dit seizoen niet (alleen maar) te associëren met kou, regen, wind en donkerte. Ik moet lachen terwijl ik dit schrijf, want ik ben vanochtend vroeg opgestaan voor een hardlooprondje maar de regen komt met bakken uit de hemel 😏

Deze seizoenswisseling herinnert me er aan dat alles altijd in beweging is. En dat elke fase belangrijk is. Als een natuurlijke, continue cyclus. Na de zomer komt de herfst, net als na de winter de lente weer zal komen 🌱 Zo is het in de natuur, en ook in allerlei aspecten van ons leven.

De herfst laat zien dat verandering onvermijdelijk is. Niet iets om bang voor te zijn, maar te (leren) zien als een weg van wijsheid en vertrouwen. Net zoals de bomen zonder angst hun bladeren verliezen, mogen wij ook het oude loslaten om ruimte te maken voor nieuwe groei.

Deze bewustwording helpt mij relativeren op de momenten dat het donker overheerst…

De natuur wijst ons de weg🙌🏻
Ik ben benieuwd: wat voor associatie heb jij met de herfst?

~ Yin & Nidra afscheidsavond ~Met lichte pijn in mijn hart heb ik besloten om te stoppen met de wekelijkse Yin yogales o...
14/08/2024

~ Yin & Nidra afscheidsavond ~

Met lichte pijn in mijn hart heb ik besloten om te stoppen met de wekelijkse Yin yogales op donderdag avond.

Dit geeft mij de ruimte om me meer te focussen op mijn therapiepraktijk met de 1:1 sessies, een betere werk/privé balans en eventuele nieuwe projecten. 

Om dit moment niet zomaar voorbij te laten gaan wil ik graag op een fijne manier afscheid nemen van jullie en de les avond. Daarom organiseer ik een 𝐘𝐈𝐍 & 𝐍𝐈𝐃𝐑𝐀 𝐗𝐋 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 op donderdag 29 augustus!

𝑊𝑎𝑡 𝑘𝑢𝑛 𝑗𝑒 𝑣𝑎𝑛 𝑑𝑒𝑧𝑒 𝑎𝑣𝑜𝑛𝑑 𝑣𝑒𝑟𝑤𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒𝑛?

Laat je leiden door mijn stem naar een staat van van diepe, helende ontspanning op deze speciale Yin & Nidra afscheidsavond....

Een extra lange Yin & Nidra sessie om te ontspannen, tot rust te komen en de verbinding met jezelf te vinden.

Het thema van deze avond is “𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑠𝑠” en ik hoop je deze avond te inspireren om naar jouw innerlijke stem te (leren) luisteren.

De avond begint met een ‘𝐭𝐚𝐥𝐤’, we zullen vervolgens nog meer de ontspanning en verstilling opzoeken middels 𝐘𝐢𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚 houdingen en de avond zoals jullie gewend zijn afsluiten met een diep ontspannende 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚 sessie. In de meditatieve staat tussen slaap en waak in, koppel je jezelf los van je overtuigingen, verwachtingen en gedachten waardoor je nog beter jouw innerlijke stem kunt laten spreken.

𝐵𝑒𝑛 𝑗𝑖𝑗 𝑒𝑟 𝑏𝑖𝑗?

𝐖𝐚𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫: Donderdag 29 augustus
𝐇𝐨𝐞 𝐥𝐚𝐚𝐭: 19:30-21:30 uur (inloop vanaf 19:15)
𝐖𝐚𝐚𝐫: Yogazolder Oker Rijksstraatweg 23 Schipluiden
𝐈𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠: €27,50 (boek je plekje via momoyoga.com/yoga-metta)

𝐿𝑖𝑒𝑓𝑠,
𝐿𝑒𝑛𝑛𝑒𝑘𝑒

~ off-line for a while ~Ik weet wat een rust een (grotendeels) offline leven kan brengen. En dat het zo lastig is om een...
22/07/2024

~ off-line for a while ~
Ik weet wat een rust een (grotendeels) offline leven kan brengen. En dat het zo lastig is om een middenweg te vinden in de dagelijkse praktijk.

De komende weken trek ik me terug in mijn vakantie bubbel. Even zo min mogelijk afleiding en prikkels. De focus op ‘echte’ verbinding en het leven in het hier & nu 🍀

Een fijne zomertijd voor jou!🌞

🧡Liefs

~ De Yin yoga lessen gaan door🌞 ~Vergeet niet om deze zomertijd - juist in deze naar buiten gerichte periode - regelmati...
03/07/2024

~ De Yin yoga lessen gaan door🌞 ~

Vergeet niet om deze zomertijd - juist in deze naar buiten gerichte periode - regelmatig in te checken bij jezelf. De stilte op te zoeken. Om te voelen of de zomer vibes van erop uit gaan in jou voelbaar zijn, of dat je juist behoefte hebt aan wat meer terugtrekken en rust...

En ik heb goed nieuws...! 

Dat moment van vertragen kun je ook in de zomervakantie tijdens de vaste Yin lesavond blijven doen, want de lessen in de zomervakantie gaan door!

Ikzelf neem even pauze, maar Anne van neemt deze weken de yoga lessen over🙌🏻

Van 18 juli t/m 22 augustus, kun je genieten van de heerlijk ontspannende Yin & Sound yogalessen van Yin yoga docente (en mijn lieftallige zusje die ‘overzomert’ in Nederland☺️) Anne.
In deze Yin yoga les begeleidt Anne je met haar muziek, zang en klankschalen naar een diepe ontspanning.

Dus je kunt op de dag en tijd die je gewend bent ruimte nemen voor jouw moment van ontspanning. Boek jouw plekje zoals je gewend bent met jouw rittenkaart of losse les* via het Momoyoga rooster (link in bio). 
*𝐼𝑛 𝑑𝑒𝑧𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑖𝑜𝑑𝑒 𝑖𝑠 ℎ𝑒𝑡 𝑛𝑖𝑒𝑡 𝑚𝑜𝑔𝑒𝑙𝑖𝑗𝑘 𝑜𝑚 𝑒𝑒𝑛 𝑝𝑟𝑜𝑒𝑓𝑙𝑒𝑠 𝑡𝑒 𝑏𝑜𝑒𝑘𝑒𝑛.

Dag: Elke donderdag 18-7 t/m 22-8
Tijd: 19:45 - 21:00 uur
Locatie:

𝐕𝐨𝐞𝐥 𝐣𝐞 𝐰𝐞𝐥𝐤𝐨𝐦!

Alvast veel plezier met de Yin & Sound yogales en vanaf 29 augustus zie ik (Lenneke) jullie weer op de mat! 

𝐿𝑖𝑒𝑓𝑠 ☀️

~ Gevoelens ~Het was best comfortabel, toen ik nog niet zo in verbinding stond met mijn gevoel. Jaren lang leefde ik van...
29/04/2024

~ Gevoelens ~

Het was best comfortabel, toen ik nog niet zo in verbinding stond met mijn gevoel. Jaren lang leefde ik vanuit mijn hoofd. Naar wat ik dacht dat er verwacht werd of hoe het hoorde. Op wilskracht.

Doordat ik de laatste jaren veel meer verbinding heb leren maken met mijn gevoel en lichaam, besef ik nu hoe weinig ruimte ik nam (en kon nemen) voor mijn gevoelens en emoties. Onbewust was er veel sluimerende stress door onderdrukte emoties. Met gemak veegde ik het allemaal onder het tapijt 😏

Heb je weleens een strandbad onder water geprobeerd te houden? Het is wachten tot ‘ie terug omhoog springt en meestal krijg je het dan 10 keer zo hard terug. Je snapt ‘m al, zo is het ook met gevoelens die geen ruimte krijgen.

Soms vind ik het vermoeiend, hoe veel ik voel. Hoe mijn emoties op en neer gaan. Ik dacht altijd dat ik een heel stabiel en evenwichtig persoon was, maar niets is minder waar ;-) Best wennen, voor mijzelf maar zeker ook de mensen die dichtbij me staan.

Maar ik zou niet meer terug willen naar hoe het was. Emoties zijn zo nuttig, het zijn de signalen die het lichaam geeft. En ik kan misschien diep gaan, maar óók intens genieten of me enorm dankbaar voelen. Zonder donker, geen licht…

Yoga, meditatie, mindfulness, (lichaams)bewustzijn en zelf-compassie zijn tools die me helpen te verzachten, vertragen en de ruimte nemen voor alles wat zich van binnen afspeelt.

Als ik het kan leren, kan jij het ook!

Hoe zit dat bij jou, sta jij in verbinding met je gevoel?

~ mijn niet-voornemens ~Hoe ben jij het nieuwe jaar gestart?De jaarwisseling is altijd een moment om terug te blikken en...
09/01/2024

~ mijn niet-voornemens ~

Hoe ben jij het nieuwe jaar gestart?

De jaarwisseling is altijd een moment om terug te blikken en vooruit te kijken. Ik had in december een heel lijstje vragen opgeschreven om hier uitgebreid de tijd voor te nemen. Maar eerlijk gezegd zat ik er een beetje tegenaan te hikken.

Tot ik op een gegeven moment tot het inzicht kwam: ik hoef me niets voor te nemen. Ik hoef niets te veranderen of te willen bereiken. Het enige wat nodig is, is me (nog meer) te laten dragen. Me te laten leiden door het Universum, de Liefde, de Oerbron, of hoe je het ook wilt noemen. Te vertrouwen dat dat wat komen mag, zal komen wanneer de tijd daar is.

Het enige wat ik hiervoor hoef te doen is in verbinding blijven met mijzelf, zodat ik mijn intuïtie en mijn innerlijke stem kan horen. Om hetgeen te doen, of juist te laten, wat bij mij past en goed is voor mij (en indirect dus ook voor mijn omgeving). In dankbaarheid voor de lessen die ik heb geleerd en nog leren zal.

𝐻𝑜𝑒 𝑖𝑠 𝑑𝑎𝑡 𝑣𝑜𝑜𝑟 𝑗𝑜𝑢?

Laat januari nog een maand zijn om te vertragen, stil te staan en je over te geven aan de winterse Yinne energie.
Langzaam komt er weer meer licht, actie, beweging en groei. Net als de natuur die langzaam, nog onzichtbaar voor oog, uit haar winterslaap zal ontwaken. Neem de tijd. Laat je dragen, zodat je mee kunt bewegen op de stroom van het leven.

Of zoals Grote Panda zegt:
“𝙳𝚎 𝚛𝚒𝚟𝚒𝚎𝚛 𝚑𝚎𝚎𝚏𝚝 𝚐𝚎𝚎𝚗 𝚑𝚊𝚊𝚜𝚝, 𝚎𝚗 𝚔𝚘𝚖𝚝 𝚝𝚘𝚌𝚑, 𝚘𝚗𝚍𝚊𝚗𝚔𝚜 𝚟𝚎𝚕𝚎 𝚘𝚋𝚜𝚝𝚊𝚔𝚎𝚕𝚜, 𝚊𝚕𝚝𝚒𝚓𝚍 𝚍𝚊𝚊𝚛 𝚠𝚊𝚊𝚛 𝚑𝚒𝚓 𝚑𝚎𝚎𝚗 𝚠𝚒𝚕 𝚐𝚊𝚊𝚗.”

💛 𝐿𝑖𝑒𝑓𝑠,
𝐿𝑒𝑛𝑛𝑒𝑘𝑒

Adres

Rijksstraatweg 32
Schipluiden

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yoga Metta nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram