07/06/2025
Staren
Gewoon even zitten…
… En niets doen.
Ik doe het vaak. Dan staar ik wat naar buiten naar mijn tuin. (Ja, ik staar het liefs naar wat groens)
❓Wist je trouwens dat staren helpt om stress te verminderen?
Het heeft een kalmerend effect.
Staren naar iets groens (liefst natuur) voegt daar nog iets extra’s aan toe.
Je ogen hebben een verbinding met je zenuwstelsel. Als je staart en je ogen ontspant dan kalmeer je dus je zenuwstelsel.
Jaren geleden, ik was net begonnen met de yogaopleiding, ging ik voor het eerst mee op een stilte retraite. Dat alleen al was heel spannend.
Gedurende de dag was er een vast programma, met yoga en meditatie natuurlijk, maar ook één specifieke oefening die we elke middag deden.
“Zit een half uur en doe niets.” En niets doen betekent dus ook dat je je blik niet op iets gevestigd hebt. (Belangrijke toevoeging: de ogen zijn open!)
Vanzelf ga je dus staren.
In het begin vond ik dit heel moeilijk, want mijn hoofd is kampioen afleiding 🫣.
Dat uit zich als volgt:
- ik wil nú een kopje thee.
- mijn kleine teen jeukt.
- daar vliegt een vogel.
- oh er loopt iemand langs.
- he doet die de oefening niet?
- ha ik doe de oefening wel.
- is het half uur al voorbij?
- en ga zo maar door.
Maar geleidelijk aan merkte ik dat ik meer kon ontspannen. Mijn blik werd zachter, ik voelde meer rust in mijn lijf en mijn hartslag kalmeerde.
Ik begon de oefening zowaar leuk te vinden. Ik ervoer namelijk wat een momentje niets doen voor een effect op mij had.
Deze oefening doe ik nu nog steeds met enige regelmaat. Niet altijd een half hoor, 5 of 10 minuten is ook al goed 😊.
Na een momentje staren, heb ik weer nieuwe energie. Het is net als het opladen van een batterij.
En niet alleen dat. Door het niets doen, geef je jezelf de ruimte om nieuwe ideeën 💡 te laten ontstaan.
Betrap jij je er weleens op dat je aan het staren bent?
Veroordeel jezelf niet.
Grote kans, dat je dan even aan het opladen bent. Waarschijnlijk had je lichaam het nodig 😉.
Liefs,
Andra
Rustexpert & eigenaresse Rust- en Yogastudio
