30/10/2025
🍁🎃🍂🍁🎃🍂🍁🎃🍂
5 Fysiotherapie tips voor de herfst.
1. Blijf in beweging 🍂
• Probeer elke dag minstens 30 minuten matig intensief te bewegen, zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen.
• Regelmatige beweging houdt je spierkracht en flexibiliteit op peil.
• Kies een activiteit die je leuk vindt, zodat je het gemakkelijker volhoudt.
2. Doe je oefeningen thuis 🍂
• Je fysiotherapeut geeft je specifieke oefeningen mee om thuis te doen; het is belangrijk om deze consequent uit te voeren.
• Deze oefeningen zijn afgestemd op jouw klachten en helpen je spieren en gewrichten sterker en flexibeler te maken.
3. Voer rekoefeningen uit 🍂
• Stretching helpt je spieren soepel te houden en voorkomt stijfheid.
• Afhankelijk van je klachten kun je dagelijks basis stretches doen.
4. Luister naar je lichaam 🍂
• Negeer pijn niet; het is een belangrijk signaal. Stop met activiteiten die pijn veroorzaken, in plaats van door te zetten op wilskracht.
• Neem voldoende rust na inspanning, zodat je lichaam kan herstellen en opladen.
5. Werk aan je weerstand en ontspanning 🍂
• Zorg voor voldoende hydratatie en gezonde voeding, wat helpt bij spierherstel.
• Stress kan fysieke klachten verergeren, dus plan tijd in voor ontspanning en stressmanagement.
