03/12/2025
Het lachen vergaat je...
December is begonnen maar het vreetseizoen is allang op gang! De hoeveelheid bewerkt eten werkt als een magneet voor mensen. De marketing doet zijn werk. Het lijkt steeds erger te worden.
Misschien hoor je jezelf dingen zeggen als:
"Ik heb het nu toch al verprutst!"
"Ik heb het verdiend"
"Bah... ik wacht gewoon tot januari"
"Het is te moeilijk om gezond te zijn in deze tijd van het jaar"
Wanneer je ervoor kiest om je te concentreren op kleine, duurzame gewoontes en meestal fatsoenlijke keuzes te maken, zul je het veel beter doen, fitter zijn en veerkrachtiger... en natuurlijk ruimte overlaten voor plezier!
Dit zijn mijn persoonlijke beslissingen tijdens de feestdagen:
1. Beweeg elke dag een beetje. Zelfs als je geen volledige workout doet, is iets doen beter dan niets. Kijk eens goed om je heen. De auto wat verder van je werk, pak de trap in plaats van de lift.
2. Ga naar buiten. Ja, het is grijs en donker om 16.00 uur in dit deel van de wereld, waarom zou je jezelf niet een reflecterend vest aanschaffen en toch een wandeling maken?
3. Blijf aan je water denken. Begin 's morgens met een groot glas water met electrolyten. Dan heb je al wat gehad...
4. Eet consequent en genoeg! Kom niet uitgehongerd op een feestje. Eet van tevoren veel eiwitten en vezels, zodat je niet in de verleiding komt door kaas, crackers en eindeloze desserts.
5. Ga met de stroom mee en wees niet zo hard voor jezelf. Dit is niet de tijd van het jaar om te vervallen in perfectionisme!
Laat het niet om eten draaien deze feestdagen, maar om rust, gezelligheid en reflectie!
Zet 'm op! 😘
