25/05/2023
Goede bacteriën, virussen, gisten en schimmels in je lichaam, het microbioom.
Waar bevind het zich en wat hebben we er eigenlijk aan?
Het microbioom bevindt zich op veel plekken in het lichaam: de urinewegen, de huid, de bovenste luchtwegen, geslachtsdelen en niet te vergeten het maag-darmstelsel. Deze organen staan allemaal in contact met de buitenwereld.
Het microbioom is van essentieel belang. Het helpt de darmen met verteren van het voedsel en dus het vrijmaken van energie en voedingsstoffen (vitamines, mineralen, eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels en water). Daarnaast is het erg belangrijk om ziekteverwekkers tegen te gaan, de goede bacteriën zijn erg gesteld op hun plek in het lichaam en staan deze niet graag af. Wanneer je een gezond gevarieerd microbioom hebt is het voor een indringer (ziekteverwekker) moeilijker om een plekje in te nemen in je lichaam.
Verder kunnen de bacteriën in de darm dezelfde stoffen aanmaken als de hersenen doen om signalen over te dragen. In onderzoeken stellen ze zelfs dat de gezondheid van de darm een relatie heeft met de gemoedstoestand en gedrag van de mens.
Op het moment dat iemand antibiotica heeft gehad of een verminderde weerstand is het microbioom aangetast, dit moet het lichaam zo snel mogelijk weer herstellen en onderhouden, maar hoe doen we dat?
- Eet voldoende vezels (prebiotica)
- Eet gevarieerd
- Eet af en toe gefermenteerd voedsel zoals yoghurt of kefir
- Neem mogelijk extra probiotica
- Eet niet te veel/geen suiker, zoetstoffen, alcohol of bewerkt voedsel
