ViefCompany

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van ViefCompany, Centrum voor zwangerschapszorg, Laan van Mariendael 30a, Sint-Oedenrode.

Gespecialiseerd in het begeleiden van vrouwen tijdens de zwangerschap en na de bevalling.
- Sport Training
- Core herstel Training
- 1 op 1 Training
- Zwangerschapsyoga
- Cursus Bevallingsvoorbereiding
- Zwangerschapsmassage
- Mama-massage

07/10/2022

Zaterdag 15 november staat de cursus Bevallingsvoorbereiding weer gepland. Deze groep is vol.

Maar ben jij uitgerekend in november, december of januari?
En wil jij graag een groepscursus (1 ochtend) of privé cursus samen met je partner volgen?

Laat het dan weten via info@viefcompany.nl. Dan plannen we er nog eentje in dit najaar. Zodat jullie samen goed en volledig voorbereid zijn op de bevalling en deze met vertrouwen en een hoop tips tegemoet gaan.
Wanneer je zwanger bent van je 2e/3e/4e kindje is een korte privécursus van 1 uur een aanrader om samen nog eens jullie bevalplan en alle beval opties te bespreken. Plus praktisch te oefenen met de ontspanningsoefeningen, druk en massagetechnieken.

18/07/2022

In verband met de hitte gaan de trainingen van morgenavond (dinsdag) niet door. De trainingen van vanavond en morgenvroeg worden aangepast.

We trainen vanavond in het park in de schaduw en focussen ons vooral op core/billen/been oefeningen op de mat. We verzamelen op de gebruikelijke plek. Draag luchtige kleding en neem voldoende water mee.

Speciaal voor alle zwangeren; ga regelmatig met de benen omhoog als je veel vocht vast houdt. Leg een icepack (of zak diepvrieserwten😉) ingewikkeld in een theedoek tegen je voeten. Fijn ter verkoeling en is veel handiger dan een koud voetenbadje waarbij je benen nog steeds omlaag hangen.

12/07/2022

Wat is bandenpijn?

De baarmoeder wordt in de buik door banden op haar plaats gehouden. De baarmoeder rekt tijdens de zwangerschap steeds verder uit zodat de baby kan groeien.

De banden groeien/rekken mee met de baarmoeder. Ze komen flink op spanning te staan. Vooral de banden die aan de zijkant van de baarmoeder lopen kunnen pijn veroorzaken. Dit geeft een scherpe, stekende pijn aan de zijkant van je buik en/of in je liezen/va**na. Deze steken zijn meestal onschuldig en verdwijnen vanzelf doordat de banden zich aanpassen aan de groei van je baarmoeder.

Rond de 20 weken zie je vaak een flinke groeispurt van de baarmoeder waardoor veel vrouwen rond deze periode bandenpijn ervaren. Tevens kunnen overbelasting (lang staan/ zwaar lichamelijk werk) en plotselinge bewegingen pijn aan de banden geven.

Let op, dat je je buik niet teveel laat hangen. Zorg voor een goede houding en span je dwarse buikspieren lichtjes aan. Warmte van een bad, do**he of kruik kan pijn verlichting bieden. Ook kan ondersteunend zwangerschapsondergoed helpen om je buik iets te liften waardoor hij minder omlaag ‘hangt’.

**en

07/07/2022

Tijdens de lessen Zwangerschapsyoga komen verschillende yoga houdingen aan bod. Ze helpen je om je spieren op rek te brengen en leren je te ontspannen.

Je oefent om rustig door te blijven ademen en je focus te houden op de oefening. Waardoor je minder in je hoofd bezig bent met boodschappenlijstjes of to-do lijstjes en jezelf minder laat afleiden door je eigen gedachtes.

Je oefent met rustig doorademen wanneer je fysiek ongemak ervaart tijdens een oefening zoals gespannen spieren, tintelingen in je voeten of handen.

Je leert je te concentreren op een rustige ademhaling waarbij je uitademing net iets langer is dan je inademing. Zodat je hele lijf het signaal krijgt dat je mag ontspannen. Je schouders mogen zakken, je buik zacht en soepel mag zijn en je be**enbodem goed ontspant.

Ontspanning in je hoofd, geeft ontspanning in je lijf. Het zorgt er straks tijdens de bevalling voor dat je lijf o.a. meer van het bevalhormoon oxytocine aan maakt waardoor de ontsluiting goed vordert.

Mocht jij het leuk vinden om een keer een proefles te volgen...>>
Er zijn nog nog een paar plekken vrij op donderdag van 20.15-21.30 uur. Stuur een email of DM om je in te schrijven.
Bij voldoende interesse starten we na de zomervakantie een groep op vrijdagochtend. Super fijn om je dag mee te beginnen, zeker ook in je verlof tijd 😊.

Heel fijn als je dit deelt met anderen zodat steeds meer vrouwen weten dat ze bij ons in Sint-Oedenrode terecht kunnen voor Zwangerschapsyoga.

📷

09/06/2022

Wanneer je al een tijdje aan het sporten bent na de bevalling mag je jouw training uit gaan breiden. De basis (een sterke core) is gelegd. Je be**en, be**enbodem en diastase zijn goed hersteld en je begint weer een beetje conditie en spierkracht terug te krijgen.

De gewichten waar je mee traint mogen zwaarder worden. Je mag meer herhalingen gaan maken. De oefeningen mogen complexer worden. En er mogen meer loop en sprong oefeningen bijkomen om jouw conditie verder op te bouwen.

Je mag jouw lichaam verder voor gaan bereiden op de impact van bijvoorbeeld hardlopen, burpees in de Crossfit les, jumping jacks tijdens de Bootcamp les, lange ritten op de wielren fiets, of een sprintje naar de tennisbal om hem nog net binnen de lijn te houden.

Vanaf juli willen wij op dinsdagavond een speciale Duurtraining voor na de bevalling gaan starten om jou hierbij te ondersteunen. Deze training is specifiek bedoeld voor vrouwen die al even geleden bevallen zijn. Geen klachten hebben en graag samen met ons veilig en verantwoord hun conditie en fitheid verder op willen bouwen.

Tijdens de training gaan we aan de slag met oefeningen om jouw mobiliteit en stabiliteit te verbeteren. Zodat o.a. jouw knieën en enkels sterker worden om blessures in de toekomst te voorkomen. We oefenen op looptechniek en doen allerlei loop en sprong oefeningen om jouw conditie verder op te bouwen.
Je traint gezellig samen met andere moeders maar iedereen kan op eigen tempo en niveau meedoen.

We adviseren jou wat je thuis nog kan oefenen, maken eventueel een hardloopschema voor je en zorgen ervoor dat jouw lijf nog sterker en fitter wordt om daarna andere sporten weer op te pakken. Samen bepalen wij wanneer je daar weer klaar voor bent.

Sport jij al bij ons en heb je interesse om mee te doen? Laat het Sanne of Yvonne dan zo snel mogelijk weten om jouw plekje te reserveren.
Sport jij nog niet bij ons. Maar ben je even geleden bevallen en heb je interesse?
Stuur dan een email of PB.

03/06/2022

Woensdagavond heb ik een prive cursus Bevallingsvoorbereiding gegeven. En komende dinsdag staat er nog 1 op de planning.
Het blijft echt zo leuk om te doen!!

Het is veel informatie maar toch probeer ik het zo kort en praktisch mogelijk te houden.
- Zodat jullie weten hoe het geboorte proces werkt (baarmoeder/ weeën/ ontsluiting/ oxytocine/ ligging baby/ persen/ placenta/ navelstreng).
- Wat je zelf kan doen om te ontspannen.
- Welke bevalhoudingen, ademhalingstechnieken en massage/druk technieken helpen om de weeën op te vangen.

Zo blijft het qua informatie 'behapbaar' en heb je voldoende kennis en tools in huis om de bevalling samen met vertrouwen tegenmoet te gaan.

18 juni staat weer een groepscursus gepland van 10.00-12.30 uur. Er is nog een plekje vrij.
Mocht jij liever een privé cursus boeken dan kan dat natuurlijk ook. Er is niet veel ruimte meer in de planning voor de zomersluiting dus neem dan zsm contact met mij op.

24/05/2022

Tijdens je zwangerschap is het ontzettend belangrijk om je be**en soepel te houden. Bewegen, wandelen, dansen, schudden, wiebelen, draaien, etc. zorgt ervoor dat je baby in de optimale positie in het be**en kan komen te liggen. Daarnaast zorgt het er tijdens de bevalling voor dat je ontsluiting goed kan vorderen.
Wissel dus af van positie en gebruik bijvoorbeeld een fysiobal, stoel, krukje, (beval)bad, do**he, bedrand, commode om tegenaan te leunen of om op te zitten.
**en

foto:

13/05/2022

Sporten na de bevalling is geduld hebben, volhouden en vooral de tijd nemen om rustig op te bouwen.

Vergelijk jezelf niet met anderen of met hoe fit of sterk je was voor de zwangerschap. Je lichaam is door de zwangerschap en bevalling veranderd. En dat is oké.

Het gaat niet om zo snel mogelijk de kilo's kwijt raken of zo snel mogelijk weer in shape komen.

Het gaat om jezelf fit voelen en te werken aan een goede basis conditie en spierkacht. Als hier je focus op ligt ben je liever en milder voor jezelf. Dan zie je veel beter de kleine stapjes die je vooruit gaat en zit je ook veel lekkerder in je vel.

**enbodem

22/04/2022

Tijdens je zwangerschap is het belangrijk om je be**enbodemspieren te leren kennen. Waar zitten ze en hoe voelt het als ze aanspannen en ontspannen. Tijdens het derde trimester is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan het ontspannen van je be**enbodemspieren.

Tijdens de bevalling moeten de be**enbodemspieren zo goed mogelijk kunnen ontspannen. Het perineum (gebied tussen de va**na en a**s) komt enorm op rek te staan tijdens het persen. Het is dus belangrijk dat dit gebied dat voornamelijk bestaat uit spieren en huid soepel en rekbaar is.

Wanneer je ademhalings/ontspanningsoefeningen voor de be**enbodem doet is het belangrijk dat je er even de tijd en aandacht voor neemt. Je lijf heeft soms wat tijd nodig om te schakelen en in de ontspan modus te komen.

Kies een gemakkelijk zit/lig houding en zorg ervoor dat de rest van je lijf zoveel mogelijk ontspannen is.

Let daarnaast in je dagelijkse bezigheden goed op je houding. Vooral wanneer je rechtop staat. Veel vrouwen knijpen onbewust continue hun bilspieren en buikspieren aan. Waardoor er continue teveel spanning op de be**enbodem staat. Probeer goed rechtop maar wel ontspannen te staan. Houd de knieën uit het slot, de billen ontspannen en de ribbenkast boven de heupen.

**enbodem **enbodemoefeningen **en # perineum

📷

22/04/2022

Bekkenpijn.
Op deze foto zie je een anatomie model van het vrouwelijk be**en.

Gisteren tijdens de training werd mij gevraagd wat be**eninstabiliteit is.

Deze term wordt eigenijk niet meer gebruikt en geeft ook verwarring. Dat komt omdat tijdens de zwangerschap onder invloed van de hormonen progesteron en relaxine alles in het lichaam weker wordt. Dit geldt voor de banden, ligamenten, spierweefsel (dus ook be**enbodem spieren) en bloedvaten. Ook komt er meer vocht in het symfyse (dat is de schaambeenvoeg die je aan de voorzijde ziet die blauw gekleurd is.).

Het be**en wordt bij alle zwangere vrouwen dus iets ruimer en beweeglijker ('instabieler'). Dit is een natuurlijk proces dat ervoor zorgt dat er meer ruimte in het be**en komt om je kindje geboren te laten worden.

Daarom wordt er niet meer gesproken van be**eninstabiliteit. Maar van be**en en/of lage rug pijn tijdens de zwangerschap als vrouwen pijnklachten ervaren bij het schaambot, liezen, si gewricht, stuitje, lage rug of bilspieren

Deze klachten kunnen ontstaan door de hoeveelheid hormonen en proces van verweken. Maar vaak komen deze klachten ook voort uit
onvoldoende steun van de rug en buikspieren (core).

Heb jij last van be**enpijn tijdens je zwangerschap? Dan raad ik je aan een gespecialiseerde be**enfysio te bezoeken en daarnaast te werken aan je houding, core spieren en goed aanspannen en ontspannen van de be**enbodemspieren.

Tijdens 1 op 1 Trainingen (en groepstrainingen) kunnen we hier samen doelgericht mee aan de slag gaan.

24/03/2022

Deze (aanstaande) mama's zijn hard aan het werk en trainen tegelijkertijd hun core en bilspieren.

Wist je dat het trainen van je bilspieren ook belangrijk is tijdens je zwangerschap en na bevalling?

Ze zorgen voor een goede houding. Veel dames spannen onnodig de hele dag hun bilspieren (en buikspieren) aan als ze rechtop staan. Uit gewenning, ze hangen een beetje in hun rug. Of doen het als compensatie voor hun groeiende buik. Maar hierdoor train je de bilspieren niet op de juiste manier. En zorgen ze juist voor spanning op je be**en en be**enbodem spieren.

Leer goed te buigen vanuit je heup en ga aan de slag met oefeningen zoals glutes bridges, band walks, squats, donkey kicks, clam shells, etc.

11/03/2022

Gisterenavond stond het thema 'De kraamtijd' centraal bij de zwangerschapsyoga. Het ging over de be**enbodemspieren, het gebruik van een peri-bottle, voor en nadelen van belly-binding, tips bij traplopen, hoe te tillen/voeden/verzorgen, rusten en slapen, bewegen en wandelen, enz.

Allemaal zaken die van invloed zijn op hoe je herstel verloopt. Het is dus ontzettend belangrijk om je niet alleen voor te bereiden op de bevalling maar ook op de periode daarna. Zodat je een realistisch beeld hebt van je kraamtijd. Zodat je weet wat je fysiek kan verwachten en zodat je weet wat je zelf kan doen om je herstel te bevorderen.

Meer info hierover is voor klanten van de zwangerschapsyoga en sportgroepen terug te vinden in het Klantportaal. Je vindt hier adviezen en oefeningen voor in je kraambed (de eerste 8 dagen na je bevalling) en adviezen en oefeningen voor na je kraambed (week 2 t/m 6 na je bevalling).

Lees de tips en adviezen in de laatste weken van je zwangerschap al eens door zodat je ze direct na je bevalling kan gebruiken.

Adres

Laan Van Mariendael 30a
Sint-Oedenrode
5492GB

Telefoon

+31683676332

Website

http://www.viefcompany.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ViefCompany nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.