Dokter Dekker, Sliedrecht (2026)

11/02/2026

Voel jij je ook zo bleh?

Veel mensen klagen er over en zelf voel ik het ook. Het einde van de winter is in zicht maar het is er nog niet. De zon laat zich nog niet zien en je vitamine D is laag. Hoewel sneeuwklokjes en krokussen voorzichtig doorkomen zit het grootste gedeelte van de natuur nog in de winterenergie. Daarbij horen rust en naar binnen keren. Jezelf warm houden en vertragen. Dus doe daar nog even een schepje bovenop! Drink thee met verwarmende kruiden, eet een lekkere stoofpot. Maak nog tijd voor een echte ‘slow’ hobby. Je kunt ook een visualisatie inzetten waarbij je jezelf ziet als een za**je wat nog onder de grond ligt te wachten en te rusten. Als straks de zon doorkomt en de aarde verwarmt is het tijd voor grote plannen. Hoe vertraag jij in dit laatste stukje winter?

28/01/2026

Ik mocht ook voor deze editie van Hoogbegaafd&zo een artikel schrijven! Het is eigenlijk een tweeluik geworden. Het vorige artikel ging over fysieke gezondheid, dit artikel gaat over mentale gezondheid. Dat is natuurlijk niet van elkaar te scheiden, het zijn eigenlijk twee invalshoeken op hetzelfde thema.
In dit artikel ben ik ingegaan op het werk van Dabrowski, een Poolse psychiater die veel met hoogbegaafden heeft gewerkt. Zijn werk heeft een positieve kijk op soms heftige gevoelens als angst en somberheid. Wil je meer weten? Bestel het magazine dan op planeetpienter.nl Deze week nog met pre-orderkorting!

Volg ook en , die dit fijne magazine realiseren!

19/01/2026

Als het gaat om leefstijlverandering, zijn het vaak de grote verhalen die ons aanspreken. Mensen die 30 kilo zijn afgevallen of van een couch potato een Ironman-finisher zijn geworden. En hoewel overal waar het over leefstijlverandering gaat de kracht van kleine stapjes wordt benadrukt, merk ik dat veel mensen daar eigenlijk niet echt in geloven. Ook zorgprofessionals hebben hier soms last van. Maar juist in mijn praktijk zie ik dat het wél werkt. Want vooral als jij hoogsensitief of neurodivergent bent, kan een grote verandering heel onveilig aanvoelen. Of kan de grootte van de taak je volledig overweldigen. Dan beland je in de freeze en gebeurt er helemaal niets.

Verandering mag groeien, in kleine beetjes. En denk nou niet: zo’n kleine verandering doet toch niets. Want één 4-4-6-ademhaling kan er al voor zorgen dat je niet uitvalt tegen je kind. Geen koffie meer na de lunch kan ervoor zorgen dat je je in de avond niet meer zo gejaagd voelt. Tien minuten wandelen zorgt er al voor dat je bloeddruk daalt. True story!

Vandaag is het Blue Monday. Een dag waarop, volgens alle verhalen, mensen zich realiseren dat ze hun goede voornemens weer niet zijn nagekomen. Ben jij zo iemand? Bedenk dan eens hoe je dat voornemen kleiner kunt maken. En laat dat allerkleinste stapje eens achter in de comments. Wie weet inspireer je een ander om een nóg kleinere stap te verzinnen.

16/11/2025

Stressvrij(er) de feestdagen door!

Zie jij op tegen de feestdagen, terwijl anderen het juist zo leuk lijken te vinden? Word je soms overspoeld door alle prikkels in december? Op vrijdag 21 en dinsdag 25 november geef ik om 12 uur een gratis lunchsessie met praktische tips om je zenuwstelsel dit jaar in balans te houden. Meld je aan via een DM of mail me op anne@dokterdekker.com

13/11/2025

'Wat staat niet op je CV maar is wel goed om over je te weten?' werd er deze week aan mij gevraagd. Euh... dat ik schilderen op nummer zo ontspannend vind dat ik het zit te doen terwijl ik eigenlijk werk had ingepland? 🫣

Nu is een hobby ontzettend goed om te ontprikkelen en je zenuwstelsel te ontspannen. Dus een goede reden om nog heel even door te schilderen voor ik écht aan het werk ga. Welke hobby slokt jouw werktijd wel eens op?

17/10/2025

Je hoeft niet overal bij te horen maar je kunt wel de juiste mensen vinden!

Als gevoelige vrouw kun je je soms eenzaam voelen. Zeker als je wat meer gaat vertragen, om goed voor jezelf te zorgen, lijkt het of de hele wereld je voorbij loopt. En laat de kwaliteit van je relaties nu de grootste bepalende factor zijn als het gaat over je gevoel van welbevinden. Fijne relaties zijn dus belangrijk om gezond te blijven.
Ga daarom actief op zoek naar gelijkgestemden, want die zijn er genoeg. Online zijn er groepen waar je je bij aan kunt sluiten en waar je herkenning kunt vinden. Maar het zal je misschien nog wel verbazen hoeveel mensen je in je omgeving kunt vinden die toch meer met je gemeen hebben dan je dacht. Je vindt ze op je werk, bij het schoolplein, in de bibliotheek.
Hoe vind je die mensen dan? Door je kwetsbaar op te stellen en als eerste die vriendin te zijn. Dat is spannend, maar het kan je zo veel opleveren. En veel gevoelige en neurodiverse vrouwen zitten met precies hetzelfde probleem als jij. Zij vinden het ook spannend om zo’n eerste stap te zetten, om gewoon eens aan iemand te vragen of ze zin heeft in een kopje koffie.
Laten we daarom wat vaker naar elkaar uitreiken. Ik heb het nog nooit erg gevonden als iemand mij op een vriendelijke manier aansprak. Ik heb een van mijn liefste vriendinnen zelfs leren kennen in de supermarkt 😊 Wat is de gekste plek waar jij een vriendschap hebt opgedaan?

10/10/2025

Het lukt me gewoon niet om te sporten!

De afgelopen periode heb ik om diverse redenen veel ‘aan’ gestaan. En als mijn grens van aan staan in zicht komt (of ik over die grens gegaan ben…) dan lukt het me niet meer om te sporten. Mijn zenuwstelsel kan niet in de actieve stand te komen waarin ik eens lekker kan gaan hardlopen. Het voelt als veel te veel moeite.

Het is blijkbaar ook niet wat mijn lijf op dat moment nodig heeft. Maar ik heb het wel nodig om te bewegen. Bewegen zorgt er voor dat je je stresshormonen kwijt raakt en je daarna beter kunt ontspannen. Als je het gevoel hebt dat je vast zit, op wat voor manier dan ook, helpt het om letterlijk in beweging te komen.

Dat bewegen mag dus heel rustig zijn. Een kwartiertje wandelen, 10 minuten yoga. Dat doe ik trouwens gewoon in mijn pyjama als er geen fotograaf bij is 😁 Dansen op je favoriete nummer. Zo werk je aan ontspanning en herstel.
Dus merk je dat het je niet lukt om te sporten? Zet je doel om in bewegen. Of ben jij juist iemand die extra gaat sporten als je veel aan staat?

De foto is trouwens met lieve Nienke van .on.the.move en gemaakt door .nl

01/10/2025

Denk aan je tenen!

Ik heb me weleens een wandelende paradox gevoeld. Ik vind het namelijk geweldig om met mensen te werken maar toch voelde ik me aan het einde van de dag helemaal leeg. Soms voelde ik me tijdens het spreekuur opeens geagiteerd en onrustig. Hoe kon ik werk doen wat ik leuk vond en er toch zo uitgeput door raken?

Ik weet nog goed wanneer ik me voor het eerst echt besefte hoe de stemming en energie van anderen mij beïnvloed. Ik had een rustige ochtend waarop ik geoefend had met mindful lopen van de ene afspraak naar de andere. Toen kwam er man op mijn spreekuur die hoog in zijn energie zat. Aardige vent, spraakwaterval met grootse gebaren. Hij liep de deur uit en een assistente kwam even wat overleggen. Ik merkte dat ik tegen haar begon te ratelen, mijn woorden met gebaren ondersteunend. Wat was hier gebeurd?

Als je gevoelig bent voor de stemming van anderen en je daar niet bewust van bent, wordt je de hele dag heen en weer geslingerd tussen die verschillende stemmingen. Als je dan op je werk veel verschillende mensen tegenkomt, ben je aan het einde van de dag doodop! Zeker in de zorg, waar patiënten vaak bang of verdrietig zijn. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om te zorgen dat je hier meer bewust van wordt, zodat je dichter bij je eigen emoties kunt blijven. Een mooie om weer in je eigen lijf te komen is: denk aan je tenen! Kun je je tenen voelen? Kun je zelfs op een post-it op je computer plakken 😉Wat is jouw favoriete oefening om weer dichter bij jezelf te komen?

23/09/2025

Het was net na het avondeten. Uiteraard hadden de jongens weer zooi door de hele woonkamer verspreid, dat was niet anders dan anders. Maar mijn reactie daarop was wel erg kortaf. Ik merkte het zelf ook en stopte even om te voelen wat er aan de hand was. Wat bleek? Ik had het koud. Hup, warme trui aan en ik kon weer geduldiger reageren. Zo subtiel kan overprikkeling soms zijn. Het einde van de dag en dan ook nog koud zijn, dat was te veel. Herkenbaar?

03/09/2025

Dit ben ik.

En steeds vaker kan ik ook zeggen: dit was ik. Een wandelend hoofd. Mijn lichaam deed eigenlijk maar één ding: mijn hoofd van plek naar plek dragen. Verder had ik er weinig contact mee. Als je me toen had gevraagd of ik gevoelig was, had ik hard gelachen. “Ik? Gevoelig? Nee hoor!”
Ik wist ook echt niet beter. Want voelen… dat doe je met je lijf. En daar zat ik niet.

Wanneer je hooggevoelig bent, kun je overspoeld raken door gevoelens: emoties, maar ook lichamelijke sensaties. Dat begint vaak al als baby of klein kind en kan ontzettend beangstigend zijn. Een manier om daarmee om te gaan, is je afsluiten van je lichaam en volledig in je hoofd gaan leven. Dat werkt… een tijdje.
Uiteindelijk gaat je lichaam steeds harder aan de bel trekken, vaak in de vorm van klachten. Dat is het moment om uit je hoofd te komen en weer een relatie met je lichaam op te bouwen. Een relatie waarin je gevoelens er gewoon mogen zijn.

Als ik het over een wandelend hoofd heb, zie ik de vrouwen in mijn praktijk eigenlijk altijd bevestigend lachen. Ze weten gelijk waar ik het over heb. Ben jij zo’n wandelend hoofd? Dan kun je wel eens gevoeliger zijn dan je denkt…

25/08/2025

Mijn werkplek voor vandaag 😊

Mijn jongste heeft vandaag een afspraak en ik moet een tijdje op hem wachten. Ik had bedacht dat ik op die plek wel zou kunnen werken maar dat bleek niet het geval. Wat nu? Toen vond ik deze boom. Mijn rug past er precies lekker tegenaan, mijn voeten in het gras. Ik merk weer hoe goed de natuur me helpt om te ontstressen. Wat is jouw favoriete ontprikkelplek?

20/08/2025

Tijd voor weer een rondje ‘practice what you preach’!

Bijna 4 jaar geleden ben ik gestart met mijn praktijk. Ik merkte al snel dat er veel (hoog)gevoelige en neurodivergente vrouwen komen. En laat dat nu precies de groep zijn die ik het allerleukst vind om mee te werken! Daarom heb ik besloten om mijn praktijk helemaal op die geweldige vrouwen te gaan richten.

Als je gevoeliger bent kan dat lichamelijke klachten geven. Buikpijn bijvoorbeeld, pijnlijke gewrichten of hartkloppingen. Maar ook vermoeidheid zonder medische oorzaak kan hiermee te maken hebben.

Herken jij je hier in en wil je hier meer weten over hoe je (chronische) stress kunt herkennen en wat je er aan kunt doen? En hoe je van gevoeligheid je kracht kunt maken? Ik bied nu tijdelijk een microconsult aan waarin ik je dit allemaal vertel. En omdat mijn praktijk verandert is dit tijdelijk helemaal gratis! Ben je hierin geïnteresseerd? Laat het me weten en we plannen een consult in!

Dokter Dekker

11/02/2026

28/01/2026

19/01/2026

16/11/2025

13/11/2025

17/10/2025

10/10/2025

01/10/2025

23/09/2025

03/09/2025

25/08/2025

20/08/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type