Erna Moerman, praktijk voor massage

10/10/2024

De cadeaubonnen zijn weer binnen..
Leuk om te geven, maar zeker ook heel fijn om te krijgen…..
Denk bijv. aan een verjaardag, 5 december, de Kerst of zomaar..

23/12/2023

18/07/2022

Wat zijn micro en macro nutriënten? 😮

Waarom is dit zo belangrijk?
Nou… micro en macro nutriënten zijn alle voedingsstoffen die je in producten kunt vinden. Voedingsstoffen zijn alle stoffen die je uit je voeding haalt waar je lichaam bv energie van maakt. Macro nutriënten krijg je overdag veel binnen, dit zijn de koolhydraten, eiwitten en vetten. Micro nutriënten zijn mineralen en vitaminen, daar hoef je per dag maar hele kleine beetjes van binnen te krijgen.

Wat doen macro nutriënten?
Koolhydraten worden in de lichaam omgezet in suikers en geven je snel nieuwe energie. Er zijn verschillende soorten koolhydraten zoals enkelvoudige koolhydraten (suikers) en meervoudige (of complexe) koolhydraten (zetmeel en vezels). Ook heb je onderverdelingen zoals bijvoorbeeld fructose, maltose en glucose. Onder dit kopje valt zoveel te vertellen! Volgt zeker later :)

Eiwitten bestaan uit allemaal aminozuren, er zijn er 22 (tot 24, net welk artikel je mag geloven 😮) waarvan er 8 essentieel zijn. Deze 8 essentiële eiwitten kan je lichaam niet zelf aanmaken en moet je dus uit je eten halen. Ook hierover valt veel te vertellen, ga ik met jullie delen!

Vetten, daarin heb je heel veel soorten! Onverzadigd, verzadigd, omega 3 en 6 en transvetten. Hierover heb ik 2 weken geleden een interessant stuk gepost.

Waar kan ik deze informatie van een product vinden?
Deze nutriënten kun je altijd duidelijk vinden op de achterzijde van de verpakking.

Micronutriënten;
Dit zijn alle vitamines en mineralen die een product bevat. Helaas kun je de deze vaak niet op verpakkingen vinden. Dit komt zowel doordat consumenten (nog) niet veel aan deze informatie hebben, ze weten niet precies wat het allemaal inhoudt en wat ze aan deze informatie hebben. Daarnaast zijn producten vaak zo ver door bewerkt dat er zo weinig micro nutriënten bevatten.
De micro’s zijn zo belangrijk om binnen te krijgen, deze spelen een essentiële rol in je lichaam. Zo regulieren ze je vochthuishouding, je bloeddruk, je sterke botten houdt etc. Kijk bijvoorbeeld naar de zeelieden die geen vers groente en vers fruit aten, die kregen scheurbuik door verminderde vitamine C.

Het passende advies om voldoende micronutriënten binnen te krijgen blijft nog altijd 2 stuks fruit, maar dan wel met 300 - 500 gram groente per dag.

Ook heb ik op mijn pagina alle vitamines uitgewerkt, zo kan je snel en duidelijk vinden in welke producten deze aanwezig zijn. Een stukje over mineralen volgt nog. Maar op deze manier hebben jullie een beetje een overkoepelend overzicht hoe ons eten is opgebouwd! ❤️

Succes! xx

22/06/2022

Hallo!! Ik ben blij want mijn flyers en cadeaubonnen zijn binnen! 🥳🥳

Vanaf nu kun je dus een behandeling van mij aan iemand cadeau doen. Je kunt zelf de hoogte van het bedrag bepalen. Dus ken je iemand die echt mijn hulp verdient? Laat het me weten en dan ga ik voor jou aan de slag 🥰

Kijk voor meer informatie over mijn consulten op: www.melissamoerman.nl

23/02/2021

Goed nieuws vanaf woensdag 3 maart mogen de deuren weer geopend worden..

18/06/2020

Wegens vakantie Is de praktijk is gesloten van 20 juni tot 10 juli.

07/05/2020

WAT BETEKENT VERANTWOORD MASSEREN VOOR MIJN PRAKTIJK?

Om de praktijk weer te kunnen open heb ik een aantal maatregelen moeten treffen. Maatregelen ter bescherming voor u, voor mijzelf en voor onze omgeving.

Het beleid dat ik volg is dat ik alleen mensen in de praktijk toelaat waarvan ik met vrij grote zekerheid weet dat ze gezond zijn. Daarom wijs ik u erop dat indien u klachten heeft die kunnen wijzen op Corona, er GEEN afspraak gemaakt kan worden of als u al een afspraak heeft staan u deze moet afzeggen.
Verschijnselen die kunnen wijzen op Corona zijn:
• Neusverkoudheid
• Loopneus
• Niezen
• Keelpijn
• Lichte hoest
• Verhoging (tot 38 graden) of koorts (> 38 graden)

Pas nadat u 24 uur klachtenvrij bent kunt u een afspraak maken.

U kunt GEEN afspraak maken indien u een huisgenoot heeft met verkoudheidsklachten met koorts en/of benauwdheid.

Aanvullende maatregelen in mijn praktijk

Mijn voorzorg maatregelen:
• Ik heb geen ziekteverschijnselen.
• Ik geef geen hand bij binnenkomst.
• Na iedere cliënt reinig en desinfecteer ik alle vervuilde oppervlakken en ruimtes waar u bent geweest.
• Ik ventileer en/of lucht de behandelkamer.
• Ik plan meer tijd voor de afspraken om bovenstaande voorzorgsmaatregelen mogelijk te maken.

Wat vraag ik van u?
• Algemeen geldt: geen handen schudden, handen wassen, hoesten en niezen in de ellenboog en gebruik van papieren zakdoekjes.
• Bij binnenkomst wast u op de daarvoor aangewezen plaats de handen (of gebruikt de handalcohol)
• Houd 1.5 meter afstand van andere cliënten.
• Probeer als het mogelijk is zo min mogelijk deurkrukken, tafeloppervlakken en stoelen aan te raken met uw handen.
• Houdt u er rekening mee dat het toilet tijdelijk gesloten is.
• Twijfelt u over uw gezondheid op de dag van de afspraak? Neem dan voor de afspraak telefonisch contact met mij op om te overleggen of uw afspraak kan doorgaan.
• Betaling vindt bij voorkeur plaats via een betaalverzoek.
• Geannuleerde afspraken vanwege gezondheidsoverwegingen zal ik uiteraard niet in rekening brengen.

Ik kijk er naar uit om u weer van dienst te zijn zoals u dat van mij gewend bent.

Blijf gezond!

​Erna Moerman, Praktijk voor Massage

07/05/2020

Vanaf maandag 11 mei mag de praktijk weer open!!

02/04/2020

Helaas moet de praktijk nog in ieder geval tot 28 april gesloten blijven..
Pas goed op jezelf en op elkaar!

16/03/2020

Hallo allemaal
In verband met de maatregelen rondom het Corona virus heb ik besloten om tijdelijk de deur van mijn massagepraktijk te sluiten.
Zodra de praktijk weer open kan laat ik het jullie weten!

06/12/2019

Wegens vakantie is de praktijk gesloten van 11 december tot en met 1 januari.
Allemaal alvast hele fijne feestdagen!

21/09/2019

Prachtige tas gemaakt door Natasja Kouthoofd.

Dank je wel Natasja!