Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 08:00 - 18:00 Woensdag 08:00 - 18:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

Movement Sportrevalidatie & Performance

Startpagina
Nederland
Sneek
Movement Sportrevalidatie & Performance

Specialist in het helpen van geblesseerd naar topfit

23/12/2025

Nieuwe loopband!

Om ook in de winter en op regenachtige dagen een sprintstimulus te kunnen krijgen (en om aan techniek te werken) hebben we een nieuwe loopband😃

Natuurlijk is dat wel even wennen, en dus vandaag even een familiarisatie sessie gedaan.

Na wat opbouw loopjes eerst eens leunend op de armen flink snelheid proberen te maken, om te kijken hoe de band onder mijn voeten reageert.

Daarna nog wat versnellingsloopjes van 10-12 seconden richting iets wat vandaag als een redelijke snelheid voelde.

Topsnelheid vandaag: 26km/h. Eerste doel voor 2026: 32 km/h.

quadriceps voorstekruisbandletsel knieklachten sportrevalidatie anterieurekniepijn voorstekruisbandreconstructie krachttest volleybal patellofemoraalpijnsyndroom knierevalidatie fysio hamstring krachttraining hockey jumpersknee knie voetbal hamstringrehab voorstekruisband teamacl operatie fysiotherapie knieoperatie basketball strengthandconditioning

19/12/2025

Veel te vaak hoor ik sporters nog zeggen: “Ik neem wel even rust, dan gaat het vanzelf over.”
Helaas… zo werken pezen en spieren helaas niet.

Waarom rust niet helpt
• Pezen en spieren passen zich aan op belasting, ook als hij overbelast of gescheurd is.
• Bij rust daalt de belastbaarheid -> dat wat de spier/pees aankan
• Start je daarna weer → dan is het weefsel zwakker dan vóór de rust en loop je dus nog sneller tegen het plafond aan.

Wat werkt wél?
• Gerichte krachttraining
• Progressief opbouwen (zwaarte, volume, snelheid)
• Belastbaarheid vergroten
• Sport-specifieke belasting toevoegen
• Objectief testen om te weten waar je staat

Conclusie
Stoppen met bewegen lost het probleem bijna nooit duurzaam op.
Slimmer bewegen lost het op.

quadriceps voorstekruisbandletsel knieklachten sportrevalidatie anterieurekniepijn voorstekruisbandreconstructie krachttest volleybal patellofemoraalpijnsyndroom knierevalidatie fysio hamstring krachttraining hockey jumpersknee knie voetbal hamstringrehab voorstekruisband teamacl operatie fysiotherapie knieoperatie basketball strengthandconditioning

17/12/2025

Old man fitness pt 2

Vandaag een “snelheid” sessie. Snelheid tussen haakjes omdat nog niet alle 12 cilinders optimaal werken, in de verte heb ik nog steeds iets last van een oude liesblessure die nu 91% hersteld is grofweg.

Naast de snelheid een kleine arm farm, want de enige functie van de biceps is om zo groot als menselijk mogelijk te worden.

De sessie van vandaag:
1) Algemene warming up
2) Onderbeen specifieke prep
3/4) Sprint prep/techniek
5) Sprintjes! 4x20 en 4x30 meter
6/7) Specifieke zwakke punten: kuiten en liezen
8-9-10) Arm-farm -> biceps, triceps en schouders. Alles 3 supersets van 6-10 herhalingen

10/12/2025

Nog steeds komt er regelmatig iemand binnen op de praktijk met enkelklachten die in het verleden van alles is aangesmeerd onder het mom van het hebben van “zwakke enkels door de platvoeten”.

Je voetboog, of hij nou hoog, normaal of plat is, zegt weinig tot niks over je voetkracht of je blessurerisico. Het is slechts een vormkenmerk van de voet, gevormd door je botten, spieren, pezen, veel waarop je geen enkele invloed hebt. Wat écht telt: hoe goed je voet kan werken — stabiliteit, kracht, coördinatie en het vermogen om krachten te verwerken tijdens bewegen in alle richtingen.

De volgende keer dat iemand dus begint over “overpronatie”, “zwakke voeten of enkels”, “jij hebt echt zooltjes nodig om van je enkel/voetklachten af te komen” of wat dan ook maar in die richting, laat hem dan eerst eens objectief testen op mobiliteit en het vermogen om krachten op te vangen, stabiliseren en te genereren.

Samenvatting: jouw voetboog is prachtig en mag er zijn zoals hij is🌈🦄. Je gaat er niks aan kunnen veranderen al zou je het willen, en bespaar je dus een hoop geld aan onzin. Laat je in plaats daarvan begeleiden bij de dingen waar je wél invloed op hebt.

08/12/2025

Old man fitness…

Volgende week word ik 33. Ik doe inmiddels meer dan mijn halve leven aan krachttraining en heb in die jaren ook ongeveer alles wel gedaan. Bodybuilding, powerlifting, CrossFit, calistenics, wat je maar kunt bedenken. Op dit moment vind ik de trainingsstijl niet meer echt belangrijk, maar vooral de kwaliteiten de ik train: kracht, explosiviteit, snelheid en conditie (en een goede bicep pomp af en toe kan zeker geen kwaad).

Nog meer dan dat: ik wil dit tot mijn 80e kunnen doen, dus ik train op een manier die mij niet langer de grond in boort. Soms pas ik dus sessies aan, omhoog of omlaag, zolang het uiteindelijke doel maar voor ogen blijft: de fitste 80 jarige worden die ik kan worden.

Mijn sessie vandaag:
- Hang clean pull + hang power clean 5x2+2
- Drop jump 5x3 -> doel was RSI zo hoog mogelijk te krijgen.
- Bench press 5x2 @0.5m/s met
- Garhammer raise 3x6
- Barbell step up 3x5
- Seated Z-press 3x12
- RDL 3x8

03/12/2025

Per 1 januari 2026 hebben wij met bovenstaande (niet doorgestreepte) verzekeraars een contract.
Ben je bij één van deze verzekeraars aanvullend verzekerd voor fysiotherapie, dan wordt alles direct met je zorgverzekeraar geregeld

Ben je bij één van de niet gecontracteerde verzekeraars aanvullend verzekerd? Dan ben je nog steeds meer dan welkom. Meestal krijg je ,afhankelijk van de polisvoorwaarden, het alsnog (deels) vergoed.

Het veranderen van je aanvullende polis kan bij een nieuwe verzekeraar tot 1 januari aanstaande. Blijf je bij dezelfde verzekeraar, dan kan dit nog tot en met 31 januari 2026

29/10/2025

Na een knie operatie is de strekking van de knie meestal beperkt. Voor een goed looppatroon, en om artrofibrose voor te zijn, is het erg belangrijk dat deze strekking weer zo snel als mogelijk normaal wordt.

Je been rechtuit leggen op een bank of bed is erg goed, maar vaak niet genoeg om de (over)strekking weer goed te krijgen. Je moet je been dus regelmatig helpen/dwingen richting een overstrekking.

Probeer bovenstaande ideeën eens om je strekking zo snel als mogelijk goed te krijgen. Zorg bij alle oefeningen ervoor dat je je knieholte actief naar achteren drukt. Dat de oefeningen een beetje gevoelig zijn mag, tranen in je ogen hebben hoeft niet.

Doe de oefeningen zo vaak als goed voelt, maar in ieder geval elke dag één keer.

03/10/2025

📣 “Mijn knie kraakt, is dat erg?”
Dit is een vraag die ik héél vaak hoor in de praktijk. Het antwoord is meestal:

👉 Krakende of knakkende knieën zijn vaak volkomen onschuldig.
Zolang er géén pijn bij komt kijken, is er geen reden tot zorgen.

Je kunt het zien als dit: jouw knie speelt gewoon een klein liedje voor je. 🎶
Soms knakt het wat harder, soms wat zachter – maar zonder pijn is het niet schadelijk.

⚠️ Belangrijk: kraakt je knie én heb je pijn, stijfheid of beperkingen? Dan kan er wél iets aan de hand zijn en is het slim om dit even te laten nakijken.

⸻

✨ Kortom:
Geen pijn = geen probleem.
Wel pijn = check laten doen.

17/09/2025

Alles wat je op een bosu ball doet maakt een training niet beter, meestal juist slechter. Dit geldt heel specifiek ook voor krachttraining.

Om zo veel mogelijk kracht te kunnen zetten hebben je voeten een stabiele basis nodig. Merkt je lichaam dat het niet stabiel staat dan gaat het automatisch inhouden, ja gaat dus minder kracht zetten en daarmee kun je de ‘kracht’ uit krachttraining halen.

Je wordt sterker wanneer je de grens van je kunnen opzoekt, en dat gaat je nooit lukken op welke instabiele ondergrond dan ook.

Echte krachttraining is niet spannend, en hoeft het ook niet te zijn. Het moet zo zwaar zijn dat je lichaam zich op weefselniveau aan moet gaan passen om sterker de worden.

Zet ik ooit iemand op een bosu ball? Zeker wel, in specifieke gevallen waar het een duidelijk doel dient, en waarin ik in de verste verte niet op zoek ben naar maximale krachtproductie.

25/08/2025

Vanwege wegwerkzaanheden zijn er de komende tijd enkele verschillende omleidingen om bij de praktijk te kunnen komen.

Voor fietsers blijft alles zo goed als gelijk, voor auto’s wisselt het wat.

Deze komende week ziet de omleiding er uit zoals op de kaart wordt weergegeven!

22/08/2025

Wist je dat?

Er elke doordeweekse dag een gratis inloopspreekuur is voor knie- en enkelklachten?

Tijdens dit moment kijkt een gespecialiseerde fysiotherapeut mee naar jouw klacht om snel een diagnose en plan voorwaarts te maken.

Je kunt je hiervoor inschrijven via de link in bio! Vol=vol (maar gelukkig is er dan morgen weer een kans😉)

23/07/2025

Agility training in de late fase van de voorste kruisband revalidatie.

Tijd om het leuk te maken! In dit geval mag ik niet “ontsnappen” uit de cirkel en driehoek.
Mooi op te bouwen in bijvoorbeeld tijd, snelheid van bewegen en/of grootte van het vak.

Agility training doe je niet met loopladders of heen en weer lopen in op voorhand bedachte vormen. Het is reageren op een externe stimulus, waarvan je niet weet dat het gaan komen.

In deze late fase is het extreem belangrijk om progressief aan dit soort stimuli blootgesteld te worden om je klaar te maken voor wat er straks op het veld of court weer komen gaat.

Adres

Wagenmakersstraat 6-31
Sneek
8601VA

Openingstijden

Dinsdag	08:00 - 18:00
Woensdag	08:00 - 18:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.movementsportrevalidatie.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Movement Sportrevalidatie & Performance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.