Fysio-Actief

30/12/2025

December is een mooi moment om terug te kijken op het afgelopen jaar. Hoe goed heb jij voor je lichaam gezorgd? Heb je genoeg bewogen, klachten aangepakt? Of mag het in 2026 iets actiever?
Een sterke start van het nieuwe jaar begint met inzicht.
De Leefstijlcoaches van Leefstijl-Actief helpen je met een persoonlijke check-up: waar sta je nu, wat heeft je lichaam nodig en hoe bouw je rustig op?
Zo kun je met vertrouwen en energie het nieuwe jaar in. Letterlijk in beweging.

Plan een afspraak bij een van de leefstijlcoaches van Leefstijl-Actief en begin sterk aan 2026. https://www.fysio-actief.nl/leefstijl-actief/

27/12/2025

In december doen we vaak nét wat meer: een kerstboom optuigen, cadeaus tillen, trap op en af met dozen of lang staan tijdens het koken. Al die extra belasting merk je sneller aan je knieën.
Door dagelijks kleine oefeningen te doen, zoals squats zonder gewicht of gecontroleerd traplopen, houd je je spieren sterk en je gewrichten soepel.
Zo voorkom je overbelasting of pijnklachten na de drukke feestdagen.
Bij Fysio-Actief helpen we je graag met praktische tips om fit te blijven, ook als je agenda vol zit.

Wil je deze maand soepel en blessurevrij door? Vraag de sportinstructeur van Fysio-Actief om persoonlijke preventietips.
https://www.fysio-actief.nl/fitness/senior-fit/

24/12/2025

Zo langzaam aan komt het einde van het jaar al weer in zicht. Wat hebben we als team mooie dingen mee gemaakt met onze klanten. Dat geeft ons energie! Wij wensen jullie allemaal fijne Kerst! 🎄

22/12/2025

Wanneer het buiten kouder wordt, is de verleiding groot om minder te bewegen. Maar koude spieren worden stijver en dat merk je vooral aan je knieën. ❄️
Kleine, regelmatige bewegingen helpen om de doorbloeding op gang te houden en je gewrichten soepel te houden.
Denk aan korte wandelingen, lichte stretches of een mini-workout in huis. Zelfs 10 minuten per dag doet al wonderen.
De sportinstructeurs van Fysio-Actief geven je graag een kort, haalbaar winterprogramma waarmee je soepel blijft bewegen. Ook op de koudste dagen.

Vraag jouw Fysio-Actief sportinstructeur om tips om je knieën warm en soepel te houden deze winter. Of kom gezellig langs bij de Senior Fit sportlessen op de locaties van Fysio-Actief. https://www.fysio-actief.nl/fitness/senior-fit/

19/12/2025

Wat een gezelligheid tijdens de 7e Fysio-Actief kerstwandeling 🎄 die we organiseerden in Sneek, Bolsward en Joure. De opkomst was geweldig. Natuurlijk werd er weer afgesloten met een quiz. De foto’s spreken voor zich 😊.

18/12/2025

Je knieën dragen letterlijk het gewicht van je leven. Dus zorg goed voor ze.
Een gezonde leefstijl heeft meer invloed dan veel mensen denken: voldoende beweging, een evenwichtig voedingspatroon en een gezond gewicht verlagen de druk op je gewrichten aanzienlijk.
Kleine gewoontes zoals vaker wandelen, regelmatig rekken en krachttraining integreren in je week maken al verschil.
De leefstijlcoaches van Leefstijl-Actief kijken graag met je mee hoe jij dit praktisch kunt toepassen, op een manier die bij jouw dagelijks leven past.

Benieuwd hoe leefstijl jouw knieklachten kan verbeteren? Bespreek het met de leefstijlcoach van Fysio-Actief. https://www.fysio-actief.nl/leefstijl-actief/

17/12/2025

Heb je een acute knieblessure opgelopen? Je vraagt je misschien af of je naar de huisarts moet, naar de fysiotherapeut of misschien wel de orthopeed.
In de nieuwste blog legt onze fysiotherapeut uit wat je zelf kan doen bij een acute knie blessure en wanneer het verstandig is om een afspraak te maken bij de fysiotherapeut of huisarts. https://www.fysio-actief.nl/knie/acute-knieklachten/

15/12/2025

12/12/2025

Gladde stoepen, natte bladeren en drukke dagen. December kan een uitdaging zijn voor je knieën. Een verkeerde stap is zo gemaakt, maar met een beetje aandacht kun je veel ellende voorkomen.
- Zorg voor goed schoeisel met grip
- Neem tijd om rustig te bewegen en
- Warm je spieren kort op als je naar buiten gaat.

De fysiotherapeuten van Fysio-Actief helpen je graag met oefeningen voor stabiliteit en balans, zodat je vol vertrouwen kunt bewegen. Ook als het buiten koud of glad is.

Wil je deze winter zekerder op de been zijn? Laat je fysiotherapeut meekijken naar jouw manier van bewegen. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/knieklachten/

09/12/2025

Fysio-Actief organiseert voor de 7e keer een feestelijke wandeling voor al onze sporters. Dit jaar gaan we voor een kersteditie op vrijdag 19 december, van 10.30 tot ± 12.00 uur, in Sneek, Joure en Bolsward.

We wandelen ongeveer 45 minuten en sluiten af met een korte quiz en iets lekkers. Aanmelden kan via een van onze trainers of in het rooster in de app.
Wil je iemand meenemen? Gezellig! Geef het even door aan je trainer.

Loop je mee? 🎄

09/12/2025

Je hoeft echt geen sportschool in te duiken om aan sterke knieën te werken. Met een stoel, een trap of een weerstandsband kom je al een heel eind. Het gaat niet om zwaar trainen, maar om slim en regelmatig bewegen.

Oefeningen als rustig opstaan en weer gaan zitten, of lichte step-ups op de onderste traptrede, zijn ideaal om je bovenbeenspieren te versterken. Dat helpt niet alleen bij sport, maar ook bij dagelijkse dingen als traplopen of opstaan van de bank.

De fysiotherapeuten van Fysio-Actief helpen je met een haalbaar oefenschema, afgestemd op jouw belastbaarheid en doelen. Zo blijf je sterk, soepel en pijnvrij door de winter.

Vraag de fysiotherapeut van Fysio-Actief om een eenvoudig knie-oefenprogramma voor thuis. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/knieklachten/

05/12/2025

Sterke knieën zijn niet alleen een kwestie van spierkracht, maar vooral van stabiliteit en coördinatie. Veel mensen trainen de bovenbenen, maar vergeten de kleine, dieper gelegen spieren die zorgen dat je knie goed “spoor” houdt bij elke stap.

Met eenvoudige balansoefeningen kun je die spieren activeren, bijvoorbeeld
- door op één been te staan terwijl je tanden poetst of
- met een kussentje onder je voet lichte bewegingen te maken.
Kleine moeite, groot effect.

De fysiotherapeuten van Fysio-Actief begeleiden je graag bij het veilig opbouwen van stabiliteit, zeker als je al last hebt van lichte knieklachten of onzekerheid bij lopen. Zo werk je stap voor stap aan sterkere, stabielere knieën én meer vertrouwen in je beweging.

Wil je weten welke balansoefeningen passen bij jouw niveau? Vraag het de fysiotherapeut van Fysio-Actief. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/knieklachten/