Fysio-Actief

14/11/2025

Beweging is belangrijk, maar herstelmomenten zijn dat ook.
Een rustige ademhaling helpt om spanning los te laten en spieren beter te laten herstellen.
Probeer deze oefening eens aan het einde van de dag:
🫁 Adem rustig in door je neus (4 tellen)
⏸ Houd kort vast (2 tellen)
💨 Adem uit door je mond (6 tellen)
Herhaal dit 5 keer. Voel hoe je schouders zakken en je hartslag vertraagt.
Onze therapeuten bij Fysio-Actief gebruiken ademhalingsoefeningen vaak als onderdeel van herstel bij stress of pijn. Even vertragen doet soms meer dan je denkt.
Wil je leren ontspannen op een manier die bij jou past? Bespreek het met de fysiotherapeut of Leefstijlcoach van Fysio-Actief. https://www.fysio-actief.nl/leefstijl-actief/

12/11/2025

Wij zijn per direct op zoek naar een schoonmaak(st)er die ons gebouw in Joure (De Merk 4) netjes en schoon kan houden.

Wie zijn wij?
Fysio-Actief is een dynamische en vooruitstrevende fysiotherapiepraktijk met vestigingen in Sneek, Joure en Bolsward. Naast fysiotherapie, biedt onze praktijk ook een groot aantal specialisaties zoals manueel therapie, bekkenfysiotherapie, oedeemtherapie, oncologiefysiotherapie, geriatriefysiotherapie, psychosomatische fysiotherapie en sportfysiotherapie. Tevens bieden we fitness en leefstijlcoaching.

Wat ga je doen?
Schoonmaken dus. Ontvangst ruimtes, behandelruimtes, fitness ruimtes en apparaten, toiletten, vloeren: jij zorgt dat alles goed schoon wordt en dat het er altijd s**k en span uitziet. En dat zien onze klanten ook! Dit doe je drie dagen per week, 2 uur per dag.

Wie ben jij?
Je bent vriendelijk, stressbestendig en weet van aanpakken. Je steekt graag je handen uit de mouwen. Je bent flexibel en inzetbaar op onze locatie in Joure.

Kom jij ons gebouw netjes houden? Stuur je sollicitatie naar ksijbranda@fysio-actief.nl.
Meer informatie over onze organisatie vind je op www.fysio-actief.nl.

Je vind de vacature ook op onze website www.fysio-actief.nl/vacatures

10/11/2025

Wist je dat spierkrachtverlies al kan beginnen vanaf je 50e? Gelukkig kun je daar zélf veel aan doen.
Bij Senior-Fit combineren we krachttraining met coördinatie- en balansoefeningen. Zo bouw je niet alleen spieren op, maar verbeter je ook je stabiliteit, loophouding en algehele fitheid.
Je traint in kleine groepen, onder begeleiding van een sportinstructeur die jouw grenzen en mogelijkheden kent. Het resultaat? Meer energie in het dagelijks leven, soepeler bewegen én meer vertrouwen in je lichaam.

Wil je ervaren hoe het is om mee te doen? Vraag een gratis proefles Senior-Fit aan bij Fysio-Actief. https://www.fysio-actief.nl/fitness/senior-fit/

06/11/2025

Stabiel en zeker bewegen begint bij goede balans. En dat kun je trainen. Gewoon thuis, met simpele oefeningen die weinig tijd kosten.
Probeer deze drie evenwichtsoefeningen vandaag nog:
1️⃣ Tandenpoets-balans – Sta op één been tijdens het tandenpoetsen. Wissel elke dag van been.
2️⃣ Stoeloefening – Houd een stoel vast, til één voet langzaam op, houd 5 seconden vast en wissel. Herhaal 5x per been.
3️⃣ Tenen & hakken – Loop een paar meter op je tenen en daarna op je hakken. Het versterkt je onderbenen.
Kleine stappen zorgen voor groot verschil in stabiliteit, zelfvertrouwen en veiligheid bij lopen.
De geriatrie fysiotherapeuten en sportinstructeurs bij Fysio-Actief helpen je graag om te starten en letten erop dat je veilig oefent.

Wil je begeleiding of tips bij balansoefeningen? Vraag het aan de sportinstructeur van Fysio-Actief. https://www.fysio-actief.nl/fitness/senior-fit/

03/11/2025

Welkom november! 🍂 Deze maand zetten we bij Fysio-Actief de spotlight op Senior-Fit: ons beweegprogramma speciaal voor senioren die graag vitaal en zelfstandig willen blijven.
Bij Senior-Fit train je op een veilige en verantwoorde manier aan kracht, balans en lenigheid. Het is een sportsessie waarin beweegmomenten worden afgestemd op jouw tempo en onder begeleiding van een sportinstructeur die weet wat jouw lichaam nodig heeft.
Of je nu al actief bent of juist voorzichtig weer wilt beginnen: elke beweging telt. En samen zorgen we ervoor dat bewegen weer vanzelfsprekend wordt.

💬 Nieuwsgierig? Informeer naar de mogelijkheden van Senior-Fit en ontdek welk programma bij jou past. https://www.fysio-actief.nl/fitness/senior-fit/

28/10/2025

Een paar kilo lichter = minder druk op je knieën en heupen. Elke kilo scheelt tot wel 4 kilo belasting op je gewricht bij bewegen! ⚖
✅ Een paar kilo minder kan de belasting op je gewrichten flink verlagen
✅ Goede nachtrust helpt je herstel
✅ Voldoende beweging maakt je spieren sterker
Een gezonde leefstijl helpt dus écht bij artrose. Samen kijken we wat haalbaar is. Kleine stappen → groot verschil.🌱
https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/artrose-aan-knie-of-heup/

23/10/2025

Bij artrose helpt bewegen juist om klachten te verminderen!
✅ Wandelen
✅ Fietsen
✅ Oefeningen voor kracht en soepelheid
Het gaat niet om intensief sporten, maar om in beweging blijven. Door te oefenen worden de gewrichten steeds iets beweeglijker. Hierdoor kun je de dagelijkse dingen makkelijker doen, waar je normaal gesproken moeite mee hebt (sokken aandoen, traplopen, in- en uit de auto stappen).
https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/artrose-aan-knie-of-heup/

20/10/2025

Heb je pijn door artrose? Dat betekent niet altijd dat je schade verergert. Het is vaak een signaal van je lichaam dat het tijd is om iets rustiger aan te doen, maar niet om helemaal stil te vallen. Tip: Zoek de balans → beweeg regelmatig, maar doseer je activiteiten. Samen met je fysiotherapeut ontdek je wat voor jóu werkt. Samen vinden we de juiste balans!
https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/artrose-aan-knie-of-heup/

🌿

17/10/2025

17/10/2025

In ons nieuwste blog duiken we in wat artrose écht is, welke klachten vaak voorkomen, en vooral: wat je zelf kunt doen om pijn te verminderen én je mobiliteit te behouden. 💡
Denk aan: blijven bewegen, spierkracht versterken, leefstijl aanpassen en, wanneer nodig, professionele begeleiding. 📖 Lees het hele artikel hier ➡️ https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/artrose-knie-en-heup/
👉 Heb je zelf (beginnende) klachten in je knie of heup? Laat het weten. Wij denken graag met je mee. En deel dit blog gerust met iemand die er baat bij kan hebben.

14/10/2025

Vandaag is het de Dag van de Paramedicus!
Een mooi moment om stil te staan bij al onze collega’s; de fysiotherapeuten, leefstijlcoaches, sportbegeleiders en andere specialisten die zich elke dag inzetten om mensen weer in beweging te krijgen.
Bij Fysio-Actief doen we dat samen. Met aandacht, kennis en plezier. Want achter elk herstelverhaal zit een team van betrokken paramedici die het verschil maken 💪
👉 Vandaag dus een extra applaus voor alle collega’s bij Fysio-Actief en voor álle paramedici in Nederland die zich dagelijks inzetten voor een gezondere samenleving.

10/10/2025

Blijf in beweging bij artrose 💪
Wist je dat bewegen één van de beste manieren is om klachten bij artrose te verminderen?
Bij Fysio-Actief bieden we een zorgtraject voor mensen met knie- of heupartrose. Onze fysiotherapeuten helpen je om sterker en soepeler te bewegen met minder pijn en meer vrijheid.
Afgelopen week stonden we zelf ook in beweging: tijdens een teamtraining doken we dieper in het thema artrose en oefenden we met oefeningen die effectief zijn bij artrose.
Want kwaliteit begint bij kennis én bij doen.
👉 Meer weten? Lees onze nieuwste blog over artrose. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/artrose-knie-en-heup/