Fysio-Actief

21/04/2026

Wist je dat ongeveer 1 op de 3 ouderen jaarlijks een keer valt?
De gevolgen kunnen groot zijn, zoals minder zelfstandigheid of angst om te bewegen.

Bij fysio-Actief onderzoeken we eerst de oorzaak van het vallen. Daarbij kijken we zowel naar persoonlijke factoren als naar omgevingsfactoren. Denk hierbij aan de veiligheid van de woonomgeving, het gebruik van schoeisel en hulpmiddelen, medicatiegebruik en de mate van kracht en balans. Deze factoren spelen een belangrijke rol bij het ontstaan van een val.
Vervolgens kijken we samen waar winst te behalen is om een toekomstige val te voorkomen. Binnen Fysio-Actief zijn hiervoor verschillende mogelijkheden. Je kunt bijvoorbeeld deelnemen aan een valpreventiecursus, kiezen voor persoonlijke begeleiding door een fysiotherapeut of trainen in groepsverband.

Op deze manier werk je gericht aan meer zekerheid, balans en zelfstandigheid in het dagelijks leven.
👉 Oefening: probeer dagelijks 10 seconden op één been te staan, eventueel met steun.

Wil je inzicht in jouw valrisico? Plan een afspraak bij Fysio-Actief. Link in bio.

20/04/2026

In 2025 hebben maar liefst 574 cliënten hun ervaring met ons gedeeld.
Het resultaat? Een prachtig rapportcijfer van 9,1.
Daar doen we het voor.
Niet alleen voor een goed resultaat op korte termijn, maar vooral voor blijvende verbetering en grip op je gezondheid.
Dank aan iedereen die de moeite heeft genomen om een review te schrijven én aan ons team dat zich elke dag inzet om dat stapje extra te zetten.
Op naar nog meer beweging, herstel en vooruitgang in 2026!

20/04/2026

Gezondheid draait niet alleen om bewegen. Ook voeding, slaap en ontspanning spelen een belangrijke rol in hoe fit je je voelt.
Regelmatig bewegen helpt onder andere om je hart gezond te houden, je balans te verbeteren en je risico op vallen te verkleinen.

👉 Denk aan:
• dagelijks minimaal 30 minuten bewegen
• 2 keer per week spier- en balansoefeningen
• voldoende rustmomenten
Het gaat niet om perfectie, maar om regelmaat.

Wil je hier begeleiding bij? Bij Fysio-Actief helpen we je met een plan dat bij jou past. https://www.fysio-actief.nl/fitness/senior-fit/

17/04/2026

Sterke botten blijven belangrijk, juist als je ouder wordt!
Bij osteoporose neemt de botdichtheid af, waardoor botten kwetsbaarder worden. Gelukkig kun je hier zelf invloed op uitoefenen.
Beweging speelt een grote rol: door je botten te belasten, stimuleer je het lichaam om botmassa te behouden en te versterken. Denk aan activiteiten zoals wandelen, traplopen of lichte krachttraining.
In combinatie met sterke spieren verklein je ook de kans op vallen en botbreuken.
👉 Wil je veilig trainen met osteoporose? Onze fysiotherapeuten begeleiden je stap voor stap. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/behandelingen/ouderenfysiotherapie/

15/04/2026

Osteoporose vraagt om een actieve aanpak. Alleen voorzichtig zijn is niet genoeg. Juist bewegen en de juiste voeding helpen om je lichaam sterker te maken.
Een combinatie van krachttraining, balansoefeningen en voldoende voedingsstoffen zoals calcium en vitamine D is essentieel.

👉 Kleine stap: begin met dagelijkse beweging en voeg daar lichte krachtoefeningen aan toe.
Door actief te blijven werk je aan sterkere botten én meer vertrouwen in bewegen.

Wil je weten wat voor jou verstandig is? Neem contact op met Fysio-Actief voor persoonlijk advies. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/behandelingen/ouderenfysiotherapie/

14/04/2026

Maak kennis met het team van Fysio-Actief. Regelmatig zetten we een medewerker in de spotlight. We geven je een kijkje achter de schermen en laten zien wie we zijn, zodat jij weet wie je helpt bij de behandeling of in de sportzaal. Vandaag stelt W***y Mulder-van der Ende zich voor.

Als psychosomatisch fysiotherapeut vind ik het een uitdaging om mee te mogen ‘puzzelen’ bij aanhoudende pijnklachten, overspannenheids-klachten, angstklachten. Wie ben jij als mens achter de klacht spreekt mij aan. En wat heb je nodig om de klacht te begrijpen, maar belangrijker nog de klachten te beïnvloeden! Middelen als ACT (Acceptance and Commitment Therapy), mindfulness, lichaamsbewustzijn zet ik hier graag bij in, maar ook educatie omtrent pijn en het zenuwstelsel!

Als hulpverlener vind ik het mooi als ik mijn steentje bij kan dragen in de complexe puzzel. Het belangrijkste is voor mij om samen de weg te bewandelen: als hulpverlener heb ik de kennis en kunde, maar degene die tegenover mij zit heeft al jaren ervaring met zichzelf. Daardoor denk ik dat we samen verder komen!

Het motto ‘Als je nooit bang bent, kun je ook niet dapper zijn’ probeer ik zo nu en dan ook zelf toe te passen; als ik op een van onze jonge Friese paarden zit, twijfel ik ook wel eens of ik dat nu leuk vind of niet. Maar uiteindelijk vind ik het magisch als we het vertrouwen in elkaar weten te vinden en we in galop door het bos gaan en obstakels overwinnen;)) . Ik rij regelmatig op het ‘Frysk Hynder’ Isabell S. fan de Noed, die paasmaandag een heel mooi hengstenveulentje ter wereld heeft gebracht genaamd Harmen S. fan de Noed. Trots!

Ik probeer ook verschillende metaforen probeer ik na te streven. Zoals die in het vliegtuig “Zet eerst je eigen mondmasker op als de luchtdruk wegvalt, voor je die bij een dierbare opzet”. Naar mijn mening kun je pas goed voor een ander zorgen, als je ook goed voor jezelf zorgt!

Mijn tip voor de lezers: zorg goed voor jezelf. Check regelmatig even in bij jezelf door middel van een ademhalingsoefening of een bewustwordingsoefening om te voelen wat je nodig hebt!

13/04/2026

Heb je last van je rug, knieën of schouders? Dan is minder bewegen vaak een eerste reactie. Toch werkt dit meestal averechts. Je spieren worden zwakker en je lichaam stijver, waardoor klachten juist kunnen toenemen.
Fysiotherapie bij Fysio-Actief richt zich daarom steeds meer op actief herstel: bewegen binnen jouw mogelijkheden, met aandacht voor opbouw en vertrouwen in je lichaam.

👉 Tip: wissel zitten af met korte beweegmomenten. Sta elk half uur even op en loop een stukje. Kleine aanpassingen zorgen op de lange termijn voor grote winst.

Wil je weten wat voor jou verantwoord is? Onze fysiotherapeuten helpen je graag op weg. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/

11/04/2026

De ziekte van Parkinson heeft veel impact op het dagelijks bewegen. Klachten zoals stijfheid, trillen en balansproblemen maken dagelijkse handelingen vaak lastiger.
Juist daarom is blijven bewegen essentieel. Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij Parkinson: het helpt om mobiliteit, balans en kracht te verbeteren en, misschien nog wel belangrijker, om zo lang mogelijk zelfstandig en veilig te blijven functioneren.

Bij Fysio-Actief kijken we verder dan alleen de klacht. Met persoonlijke begeleiding helpen we je om actief te blijven en je kwaliteit van leven te behouden. Wereld Parkinsondag is een moment om stil te staan bij deze ziekte én bij wat wél mogelijk is.

👉 Wil jij of een naaste ondersteuning bij Parkinson? Bekijk de mogelijkheden of neem contact met ons op. https://www.fysio-actief.nl/fysiotherapie/klachten/parkinson/

09/04/2026

Eerlijk is eerlijk: we praten er liever niet over. P**p is nog steeds een taboe. Maar gek eigenlijk, want we doen het allemaal en het kan je verrassend veel vertellen over je gezondheid.

Je ontlasting is namelijk een soort spiegel van je lichaam. De kleur, vorm, geur en hoe vaak je gaat: het zegt iets over je spijsvertering, je leefstijl en zelfs je algehele gezondheid. Veranderingen kunnen een belangrijk signaal zijn om iets mee te doen.
Toch spoelen we het meestal snel weg, zonder erbij stil te staan. Zonde, want juist door af en toe “achterom te kijken”, kun je vroegtijdig signalen oppikken en klachten voorkomen.

En het mooie? Je hebt er zelf invloed op.
✔ Voldoende bewegen stimuleert je darmen
✔ Gezonde, vezelrijke voeding helpt je stoelgang
✔ Genoeg drinken houdt alles soepel
Kortom: jouw LEEFSTIJL speelt een grote rol in hoe het daar beneden gaat 😉

Dus laten we deze Nationale P**pdag het taboe een beetje doorbreken. Want ja… het is misschien geen gezellig onderwerp, maar wel een belangrijk onderdeel van je gezondheid. Doe de ‘poeptest’ op de site van MDL Fonds. https://www.mdlfonds.nl/poeptest/

👉 Wil jij werken aan een gezonde leefstijl en een fitter lichaam (van binnen én buiten)? Wij helpen je graag op weg met persoonlijk advies en begeleiding. https://www.fysio-actief.nl/leefstijl-actief/
**pdag

07/04/2026

Gezondheid is de basis van alles wat je doet. Of het nu gaat om werken, sporten of simpelweg genieten van het dagelijks leven: een fit en sterk lichaam maakt het verschil.

Bij Fysio-Actief geloven we dat een goede gezondheid verder gaat dan alleen het verhelpen van klachten. Regelmatig bewegen, bewust omgaan met je leefstijl en investeren in herstel en preventie zorgen ervoor dat je duurzaam fit blijft. Kleine stappen, zoals vaker bewegen, beter herstellen en gezonder leven, hebben op de lange termijn een groot effect.

Vandaag, Wereld Gezondheidsdag, is hét moment om stil te staan bij jouw gezondheid. Waar sta jij nu? En wat kun je vandaag al doen om je morgen beter te voelen?

Wil je werken aan een sterker, fitter en gezonder lichaam? Wij helpen je graag met een persoonlijk plan dat bij jou past.
👉 Plan een afspraak www.fysio-actief.nl

02/04/2026

01/04/2026

Opstaan uit een stoel, traplopen of boodschappen dragen lijkt vanzelfsprekend. Toch neemt spierkracht geleidelijk af naarmate je ouder wordt. Gelukkig kun je dit proces vertragen én omkeren met gerichte training.
Sterkere spieren zorgen voor meer stabiliteit, minder kans op blessures en meer vertrouwen in bewegen.

👉 Praktische oefening:
- Ga 10 keer rustig zitten en opstaan zonder je handen te gebruiken. Dit is een eenvoudige maar effectieve krachttraining.

Door regelmatig te oefenen merk je vaak al binnen enkele weken verschil.
Wil je hier begeleiding bij en zeker weten dat je goed en veilig traint? Kom trainen bij Fysio-Actief. https://www.fysio-actief.nl/fitness/sport-actief-fitness/