Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00

de Jong Oefentherapie

Startpagina
Nederland
Sneek
de Jong Oefentherapie

Welkom op de pagina van de Jong Oefentherapie. Op deze pagina geef ik u graag informatie over mijn cesar therapie praktijk! Vragen? Stuur me een berichtje!

de Jong Oefentherapie is een praktijk voor Oefentherapie Cesar. De oefentherapeut cesar richt zich op het optimaliseren van het bewegen van de cliënt in relatie tot de dagelijkse activiteiten. Met als doel participatieproblemen te voorkomen of te verminderen. U kunt hier terecht bij:
- Pijn in de gewrichten (wervelkolom, be**en, heup, knie, enkel, voet, arm, schouder of pols)
- Klachten bij chronische aandoeningen
- Klachten aan het houding- en bewegingsapparaat
- Klachten bij houdingsafwijkingen
- Klachten bij hoofdpijn, spanning en incontinentie.

25/12/2024

Liefde voor je lijf, kracht in beweging. Dit is waar we in 2025 voor gaan, niet alleen voor onze patiënten, maar ook voor onszelf.

We gaan verder waar we gebleven waren. Betere kwaliteit in wat we al doen, en langzaam aan wat nieuwe diensten introduceren. Alles waarvan wij denken dat belangrijk is, en nodig is voor meer liefde in je lijf en kracht in beweging. 🎄💚

Wij zijn klaar voor 2025, jullie ook ?
Fijne feestdagen gewenst, en tot in het nieuwe jaar.

Liefs, Martijn & Maartje

24/12/2023

Martijn word altijd zo blij van al die foto’s die ik dan weer wil maken voor de socials. Maar evengoed wensen we jullie hele fijne feestdagen!

Donderdag en vrijdag staan we voor de laatste keer dit jaar voor jullie klaar.

🎄🤶🏼🎅🏽

17/11/2023

Afgelopen woensdag zijn Martijn en ik naar de bijeenkomst Positieve gezondheid van het geweest. Een leerzame bijeenkomst waar sprekers als en vertelden over de waarde van goed voor jezelf zorgen/kiezen als zorgverlener.

Een waarde die we als zorgers vaak vergeten. En dan niet alleen in de vorm van regelmatig bewegen en gezond eten, maar ook eens dieper te kijken dan dit. Want pas als je lief bent voor jezelf, kun je ook lief zijn voor een ander.

We zijn met een paar mooie nieuwe inzichten naar huis gegaan, en kunnen niet wachten dit in de praktijk toe te passen!
Fijn weekend! 🤩

11/10/2023

Mijn naam is Martijn van der Werf, ik werk sinds de zomer van 2022 bij de Jong oefentherapie. Sommige kennen mijn al vanuit de vorige praktijk waar ik werkzaam ben geweest, of hebben mij in de tussentijd al eens ontmoet.
Ik ben van origine Oefentherapeut Cesar sinds 2006, maar heb mij inmiddels ook meer toegelegd op alles wat met Yin-Yoga te maken heeft en mag mij dan ook Yintherapeut noemen.

Een paar leuke weetjes over mij?
• Ik hou ontzettend van reizen en natuur bekijken, wisselend tussen de ruige natuur van Ijsland tot de oerrust van het Sequoia Park.
• Ik heb in het verleden verschillende sporten beoefent, waaronder op vrij hoog niveau turnen, Waarna ik met een omweg via handbal, tafeltennis, bowlen, stijldansen bij het fierljeppen uit ben gekomen (zie foto 2 & 3 😉)
• Oorspronkelijk zou ik de opleiding Fysiotherapie gaan doen, maar door een loting dat jaar ben ik uitgeloot. Vervolgens heb ik mijn aangemeld voor de opleiding Oefentherapie Cesar en hier blijven hangen. Achteraf past deze zienswijze en manier van behandelen veel beter mij.
• Mijn vooropleiding is net als Maartje het CIOS in Heerenveen geweest, met als specialisatie: Sportschoolhouder en omdat turnen mij nog steeds aantrok, heb ik het bijvak gymleraar gekozen.
• Mijn guilty pleasure is Lego, hier kan ik heel goed mijn ontspanning en creativiteit in vinden. Van het bouwen van al bestaande sets, tot het zelf ontwerpen, verzamelen van stenen en uiteindelijk bouwen.

Wist jij dit al van mij ?

04/09/2023

Serotonine

Serotonine word voor 95% aangemaakt in de darmen en grotendeels gebruikt voor processen in het brein. 🧠 Het zorgt voor een goed contact tussen lichaam en geest en het ondersteunt een goede motoriek. Dus van essentieel belang tijdens het sporten.

Maar ook voor en mate van natuurlijke flexibiliteit in je doen en laten en het beleven van plezier en
ontspanning. Het is niet voor niets dat bijvoorbeeld yin-yoga de aanmaak van Serotonine stimuleert. En yin-yoga een goede ondersteuning kan zijn ter ondersteuning van de sportprestaties. Maar ook een wandeling in het bos, het strand of een andere rustgevende omgeving kan eenzelfde effect hebben.

Het zorgt voor het vermogen om de rust te kunnen vinden en te kunnen rusten, het is dan ook belangrijk voor het aanmaken van het stofje Melatonine om in slaap te komen.

Een tekort aan Serotonine kan komen door een tekort aan bouwstoffen, zoals bijvoorbeeld
magnesium. Dit tekort zou er dan voor kunnen zorgen dat je je sneller gespannen voelt, je stemming regelmatig over dag wisselt. moeite hebt met kunnen inslapen. Doordat je beleven van plezier wat af kan nemen, kan dit resulteren in gevoelens van hopeloosheid en depressiviteit. Maar ook vormen van kramp in de spieren of je darmen.

Wist je dat een goede balans van je darmen heel veel klachten al kan helpen oplossen? Later meer
over je darmen.

Om het lichaam te ondersteunen met de bouwstoffen zou je het volgende kunnen eten:
✔️Bananen
✔️Kikkererwten
✔️ Bruine rijst
✔️ Walnoten, amandelen
✔️ En daar is ie weer, pure chocolade (80%)

Mocht je specifieke vragen hebben, ben je altijd van harte welkom die te stellen!

24/07/2023

Heb je wel eens bij de koelkast gestaan en niet meer weet wat je daar ook al weer moest pakken….?

Natuurlijk heeft iedereen dat wel eens, maar wat als het je op gaat vallen dat dat vaker gebeurd?
Dopamine is 1 van de neurotransmitters die het lichaam, maar ook je brein, nodig heeft om aan te
gaan en gas te kunnen geven. Zo zorgt dopamine er voor dat je optimale spierkracht hebt en het
gevoel veel energie te hebben. Je merkt dat je ook vrij makkelijk op kan gaan met stress en dit je ook een boost in het zelfvertrouwen geeft. Je bent goed gefocust op de dingen waar je mee bezig bent en het kan zomaar zijn dat je hierdoor ook wel eens wat prestatiegericht bent en trots op wat je hebt bereikt.

Heeft het lichaam veel energie nodig in het aanmaken van dopamine of zorgt een situatie er voor dat het veel energie gaat kosten, dan kan er een tekort ontstaan. Maar hoe weet je dat je een tekort hebt?

Je raakt wat sneller vermoeid en mentaal word je wat trager dan wat je gewend bent. Je concentratie word wat minder en je merkt dat je sneller afgeleid bent. Je word wat vergeetachtig.
Met de tijd kan het zijn dat je spierspanning afneemt en je een vermoeid gezicht krijgt.

Wat kun je er aan doen?
🧠 Lach zoveel mogelijk, heb plezier. Lachen maakt positieve stofjes aan in je hersenen waaronder dopamine.
🧠 Wees dankbaar, dankbaarheid maakt dopamine aan.
🧠 Slaap genoeg en kwalitatief goed.
🧠 Beweeg voldoende en doe aan krachttraining.
🧠 Eet gezond, je kan hierbij denken aan: aardbeien, bosbessen, avocado, peulvruchten, ei, volle melk en kip. Maar ook noten, zaden en onze favoriet pure chocolade.

Mocht dit herkenbaar voor je zijn, is het het onderzoeken waard hoe het met jou energiebalans gesteld is.
Groetjes Maartje en Martijn

04/07/2023

Het was tijd voor een klein feestje, want vandaag is Martijn alweer 1 jaar werkzaam bij de praktijk. 🥳 Ongelofelijk hoe snel de tijd voorbij gevlogen is.

En kijk eens hoe blij hij met zijn nieuwe cupping-set is ?! Martijn wil zich hier de komende tijd in verdiepen en is opzoek naar slachtoffers om op te oefenen. De blauwe plekken krijg je er gratis en voor niets bij. 😅

Cupping massage is vergelijkbaar met bindweefselmassage, het pakt vooral de diepere laag aan, maakt verklevingen los, voert afvalstoffen en vocht af en brengt zuurstofrijk bloed naar de spieren en huid.

Wie durft ?!

20/06/2023

Heb je wel eens gehoord van Neurotransmitters? Serotonine? Dopamine? Dit zijn stofjes die van
belang zijn voor een goede werking van ons brein en de communicatie in ons brein. Het lichaam kan
deze communicatiestofjes als hormonen of neurotransmitters zelf aanmaken en zijn van wezenlijk belang voor zowel je brein als voor je lichaam.

Zo zorgt het ene stofje voor een betere en hogere concentratie en zorgt de andere juist voor helder
nadenken of om makkelijk te kunnen schakelen. Maar ook de snelheid van reageren in denken en
bewegen worden ondersteund door deze stofjes.
Ontstaat er zonder dat je het direct in de gaten hebt een tekort, dan kan het zijn dat het lastiger
word om je re kunnen concentreren en je je wat sneller geïrriteerd voelt. Of dat je sneller vermoeid bent of zelfs soms uitgeput voelt. Zomaar een paar symptomen die natuurlijk ook van andere verklaarbare dingen kunnen komen, maar wel het onderzoeken waard zijn.
Kortom, deze neurotransmitters hebben een belangrijke rol op je fitheid, fysiek herstel, in en door kunnen slapen, geheugen, je concentratie en focus. De juiste voeding en mogelijke aanvullingen waar nodig, de juiste beweging of training, maar ook je mentale balans zorgen voor de juiste brandstof om deze stofjes aan te maken door je eigen brein en lichaam.

Zou je hier graag wat meer over willen weten? Neem gerust contact met ons op om samen te
onderzoeken hoe de energiebalans bij jou achter de schermen is.
Maartje & Martijn

21/03/2023

Hoe een neusademhaling je helpt naar minder stress, en minder klachten. 😮‍💨

Doordat de meeste mensen voor een groot deel door de mond ademen lijkt sporten of slapen met neusademhaling niet haalbaar. Echter vergt dit gewoon een beetje extra tijd en aandacht. Met een beetje training kun jij deze gezonde gewoonte gewoon weer terug brengen in je dagelijks leven, sporten en tijdens het slapen.

Begin eens met bewust worden van hoe je ademhaling is gedurende de dag. Begin langzaam met het aanpassen door simpelweg je mond dicht te doen. Voor de nacht kun je heel goed een stukje tape op je mond plakken, doe dit bijvoorbeeld met een kruis, zodat je altijd nog ruimte hebt om door je mond te kunnen ademen. (Het beste is om hier speciale tape voor te halen)

Wanneer je door je neus ademt krijg je 60% meer zuurstof binnen. Ook wordt je zuurstof meer gefilterd, bevochtigd en verwarmd of gekoeld afhankelijk van de temperatuur buiten. Dit beschermd je lichaam tegen vervuiling van buitenaf. En een extra voordeel is dat je minder stress ervaart.

Zeker de moeite waard om je mondademhaling aan de passen naar een neusademhaling. 🌬️

08/03/2023

Heb jij wel eens last van zo´n gemeen spiertje tussen je schouderbladen ? Dan heb ik misschien een goede tip voor je!

Pak even een tennisbal en ga tegen de muur aan staan. Plaats de bal tussen de muur en net naast je rugwervels en beweeg met je rug wat heen en weer of maak rondjes. Ga opzoek naar de vervelende spieren en probeer ze met de tennisbal wat los te masseren. Dit kun je bijvoorbeeld ook doen bij je nekspier, bilspier of rugspieren. Probeer bot/wervels te vermijden.

Mocht de spier dan alsnog vervelend blijven, schroom dan niet om ons even een berichtje te sturen. Wie weet kunnen we je verder helpen ?

Extra tip; stop de bal even in een kous en leg die over je schouder. Zo valt hij niet steeds op de grond.

Adres

Simmerdyk 2
Sneek
8601ZP

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00

Telefoon

+31615630021

Website

https://www.dejongoefentherapie.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer de Jong Oefentherapie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.