Bea.smiles

10/11/2025

𝗦𝗼𝗳𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗼𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗲𝗻 💛

Tijdens de 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘞𝘦𝘦𝘬 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘚𝘰𝘧𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 geven sofrologen van over de hele wereld 🌍 gratis sessies om deze prachtige methode te laten ontdekken.

Ook sofrologen uit Vlaanderen en Nederland doen mee.
Ervaar zelf wat sofrologie kan betekenen voor meer rust, balans en welzijn.

👉🏾 Schrijf je in voor het gratis webinar via sofrologie.nu

Webinar: Liefde begint bij jezelf 💛

Geef jezelf een me-moment cadeau tijdens de Internationale Week van de Sofrologie.

Sofrologie.nu nodigt je uit voor een gratis online kennismakingssessie waarin je leert hoe je via eenvoudige Sofrologie-oefeningen meer rust, balans en zelfliefde kunt ervaren.

Wat kun je verwachten?
✨ Een praktische oefening om beter om te gaan met dagelijkse stress
✨ Inzichten over hoe Sofrologie je helpt om dichter bij jezelf te komen
✨ Een moment van diepe ontspanning en verbinding met jezelf

De sessie wordt begeleid door twee Caycediaanse Sofrologen:
🪷 Catherine Laverge – actief in Vlaanderen
🪷 Béatrice Blondiau – actief in Nederland

📅 Woensdag 19 november
🕐 Kies het tijdstip dat bij jou past:
12:30 – 13:30 of 17:30 – 18:30
💻 Online – gewoon vanuit je eigen cocon

Aanmelden kan via sofrologie.nu

10/11/2025

𝗦𝗼𝗳𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗼𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗲𝗻 💛

Tijdens de 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘞𝘦𝘦𝘬 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘚𝘰𝘧𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 geven sofrologen van over de hele wereld 🌍 gratis sessies om deze prachtige methode te laten ontdekken.

Ook sofrologen uit Vlaanderen en Nederland doen mee.
Ervaar zelf wat sofrologie kan betekenen voor meer rust, balans en welzijn.

👉🏾 Schrijf je in voor het gratis webinar via sofrologie.nu

Internationale Week van de Sofrologie 🌍

Elk jaar in november vieren Sofrologen wereldwijd de Internationale Week van de Sofrologie, een moment om stil te staan bij wat deze methode voor ons kan betekenen.

Sofrologie helpt om bewuster te leven, stress te verminderen en vanuit rust en balans in het leven te staan.

Dit jaar staat de week in het teken van “Liefde begint bij jezelf”.

Want echte rust en verbinding ontstaan pas als je goed zorgt voor jezelf.

🪷 Gratis Webinar: Liefde begint bij jezelf

Geef jezelf een me-moment cadeau en ontdek hoe je met eenvoudige Sofrologie-oefeningen meer rust, balans en zelfliefde kunt ervaren.

Wat kun je verwachten?
✨ Een praktische oefening om beter om te gaan met dagelijkse stress
✨ Inzichten over hoe Sofrologie je helpt om dichter bij jezelf te komen
✨ Een moment van diepe ontspanning en verbinding met jezelf

Begeleiding door twee Caycediaanse Sofrologen:
Catherine Laverge (Vlaanderen) en Béatrice Blondiau (Nederland)

📅 Woensdag 19 november
🕐 Twee tijdstippen: 12:30 – 13:30 of 17:30 – 18:30
💻 Online – gewoon vanuit je eigen cocon

Aanmelden kan via sofrologie.nu

Vier de Internationale Week van de Sofrologie met ons mee en ontdek de kracht van rust, adem en bewustzijn.

29/10/2025

Emoties laten zich niet wegduwen.

Ze zijn er: soms zacht, soms luid.

Vandaag, op verkiezingsdag, denk ik eraan hoe snel angst, frustratie of woede ons kunnen meeslepen.
En hoe makkelijk kortzichtige slogans die gevoelens kunnen versterken.

Maar stemmen is meer dan een recht.
𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗮𝗱 𝘃𝗮𝗻 𝘃𝗿𝗶𝗷𝗵𝗲𝗶𝗱 é𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗵𝗲𝗶𝗱.

Vrijheid begint niet in het stemhokje, maar in het bewust kiezen, niet vanuit angst, maar vanuit rust.

💛 𝘌𝘤𝘩𝘵𝘦 𝘷𝘳𝘪𝘫𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘰𝘯𝘵𝘴𝘵𝘢𝘢𝘵 𝘸𝘢𝘯𝘯𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘦 𝘰𝘯𝘻𝘦 𝘦𝘮𝘰𝘵𝘪𝘦𝘴 𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘬𝘦𝘯𝘯𝘦𝘯, 𝘷𝘦𝘳𝘸𝘦𝘭𝘬𝘰𝘮𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘨𝘳𝘪𝘫𝘱𝘦𝘯.
Niet om ze te beheersen, maar om ze richting te geven. Ze kunnen boodschappers zijn die ons helpen met meer harmonie samen te leven.

28/10/2025

Join me and Dr. Marjolein Hageman - Mon Envol coaching on 𝗧𝗵𝘂𝗿𝘀𝗱𝗮𝘆 𝟮𝟬 𝗡𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 in 𝗧𝗵𝗲 𝗛𝗮𝗴𝘂𝗲 for this unique workshop combining 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆 and 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗘𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻.

Together, we’ll create a safe space to reconnect with your body and emotions so you can:
✔️ Regulate emotions instead of being carried away by them
✔️ Experience how play, movement, and breath restore calm and joy
✔️ Strengthen your sense of freedom, awareness, and connection to help you act and communicate with more clarity 🎯

🎟️ 𝗧𝗶𝗰𝗸𝗲𝘁𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗼𝗻 𝗘𝘃𝗲𝗻𝘁𝗯𝗿𝗶𝘁𝗲

Deze Engelstalige workshop neemt je mee op een unieke reis. Ontdek hoe beweging en ademhaling je kunnen helpen om meer balans te vinden.

🌿 Step into a journey where your body becomes your storyteller.

Through movement, breath, and emotional expression, you will explore your inner world in a safe and supportive space.

Workshop: Let Your Body Tell Your Story
Facilitated by: Béatrice Blondiau, Caycedian Sophrologist (affiliated with Sofrologie.nu) & Dr. Marjolein Hageman, Body Expression Coach

📅 Thursday 20 November, 19:00
📍 The Hague
👥 Limited to 12–16 participants

Discover how to regulate emotions and bring more serenity into everyday life.

https://www.eventbrite.nl/e/let-your-body-tell-your-story-tickets-1697517503549?utm-campaign=social&utm-content=attendeeshare&utm-medium=discovery&utm-term=listing&utm-source=cp&aff=ebdsshcopyurl

26/10/2025

Bedankt, Sofrologie.nu!
Met dit artikel wil ik graag anderen aanmoedigen om meer te leren over kanker en – als het kan – dit soort inspirerende sessies van wetenschappers zoals professor Hugo Moo Moors bij te wonen.

Zijn lezing gaf me veel hoop, niet alleen over de vooruitgang in behandelingen voor deze complexe ziekte, maar ook over het belang van preventie.

Juist op dat vlak zag ik opvallend veel raakvlakken met de aanpak van sofrologie als psycho-corporele methode:
• Jezelf leren kennen en waarderen
• Een gezonde levensstijl aannemen
• Bewuster leven – vanuit rust, liefde en zingeving 🌿

Kanker is complex, maar er is ook hoop.

Tijdens een recente lezing van onderzoeker Hugo Moors doken we in de wereld van kanker: wat het is, hoe behandelingen evolueren én welke rol preventie speelt.

De inzichten sluiten mooi aan bij het gedachtegoed van Sofrologie: een gezonde geest in een gezond lichaam. Door beter te ademen, bewuster te leven en stress te verminderen, versterken we niet alleen onze veerkracht, maar ook ons welzijn.

Béatrice schreef er een inspirerend artikel over:
“Kanker onder de loep – Inzichten en preventie met steun van Sofrologie.”

Lees het volledige artikel nu op sofrologie.nu

23/10/2025

𝗗𝗼 𝘆𝗼𝘂 𝗼𝗳𝘁𝗲𝗻 𝗳𝗲𝗲𝗹 𝗼𝘃𝗲𝗿𝘄𝗵𝗲𝗹𝗺𝗲𝗱 𝗯𝘆 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀?

Do they sometimes take up too much space, limiting your freedom of action in daily life?

👉🏾This workshop is for you.
📅 Thursday 20 November, 19:00
📍 The Hague

Join me and Dr. Marjolein Hageman from Mon Envol coaching - for a unique, playful, and transformative experience combining sophrology and body expression.

𝗥𝗲𝗴𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿 𝘃𝗶𝗮 𝗘𝘃𝗲𝗻𝘁𝗯𝗿𝗶𝘁𝗲✨, participate and go back home with a deep sense of freedom 🤸‍♀️!

Deze Engelstalige workshop neemt je mee op een unieke reis. Ontdek hoe beweging en ademhaling je kunnen helpen om meer balans te vinden.

🌿 Step into a journey where your body becomes your storyteller.

Through movement, breath, and emotional expression, you will explore your inner world in a safe and supportive space.

Workshop: Let Your Body Tell Your Story
Facilitated by: Béatrice Blondiau, Caycedian Sophrologist (affiliated with Sofrologie.nu) & Dr. Marjolein Hageman, Body Expression Coach

📅 Thursday 20 November, 19:00
📍 The Hague
👥 Limited to 12–16 participants

Discover how to regulate emotions and bring more serenity into everyday life.

https://www.eventbrite.nl/e/let-your-body-tell-your-story-tickets-1697517503549?utm-campaign=social&utm-content=attendeeshare&utm-medium=discovery&utm-term=listing&utm-source=cp&aff=ebdsshcopyurl

23/10/2025

In de aanloop naar de 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗪𝗲𝗲𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗦𝗼𝗳𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 denk ik terug aan mijn eerste kennismaking met de methode: aangenaam én verbluffend.
Want echte verandering begint van binnenuit.

💛 “𝘓𝘪𝘦𝘧𝘥𝘦 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘵 𝘮𝘦𝘵 𝘫𝘦𝘻𝘦𝘭𝘧.”
Dat is het thema van de Internationale Week van de Sofrologie (17 t/m 23 november), een uitnodiging om tijd te nemen voor jezelf en weer in verbinding te komen met lichaam, adem en gevoelens.

Voor deze gelegenheid geef ik twee ervaringen om rust en verbinding te versterken:
🧘🏽‍♀️ 19 nov – 𝗚𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝘄𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗿 met Catherine Laverge van SofroSteps (via sofrologie.nu)
💫 20 nov – 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 “𝗟𝗲𝘁 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗧𝗲𝗹𝗹 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗦𝘁𝗼𝗿𝘆” in Den Haag, met Dr. Marjolein Hageman van Mon Envol coaching.

Ontdek. Stop. Voel.
👉🏾 Schrijf je in via sofrologie.nu of Eventbrite.

Benieuwd hoe Sofrologie werkt en wat het voor jou kan doen?

Sofrologie is een techniek die lichaam en geest helpt te ontspannen en te harmoniseren door middel van eenvoudige oefeningen. Het is een combinatie van Westerse en Oosterse technieken, waaronder ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en positieve visualisatie.

Hier is hoe Sofrologie werkt:

🌬️ Ademhalingsoefeningen: Door bewust en diep adem te halen, verminder je stress en verbeter je je concentratie. Ademhalingsoefeningen helpen je om in het moment te zijn en je lichaam te kalmeren.

🧘‍♀️ Ontspanningstechnieken: Sofrologie gebruikt progressieve ontspanning om spanning in je lichaam los te laten. Dit helpt bij het verminderen van fysieke klachten zoals spierspanning en hoofdpijn.

🌟 Positieve visualisatie: Door jezelf in positieve situaties te visualiseren, versterk je je zelfbeeld en zelfvertrouwen. Dit helpt om negatieve gedachten en gevoelens te vervangen door positieve en constructieve beelden.

💭 Bewustwording: Sofrologie bevordert een diepe zelfbewustwording, waardoor je beter kunt omgaan met stressvolle situaties en uitdagingen in het dagelijks leven.

Sofrologie-oefeningen zijn eenvoudig en kunnen altijd en overal worden gedaan. Of je nu thuis, op het werk of onderweg bent, je kunt altijd een paar minuten nemen om je ogen te sluiten, diep adem te halen en te ontspannen.

Wil je meer weten over Sofrologie en hoe het jou kan helpen? Bezoek onze website voor meer informatie en vind een gekwalificeerde Sofroloog bij jou in de buurt.

21/10/2025

Drie dagen vol inspiratie, ontmoetingen en verdieping ✨

Sofrologie blijft, 𝗻𝗮 𝟲𝟱 𝗷𝗮𝗮𝗿, een kompas voor rust en vitaliteit,𝘰𝘰𝘬 𝘪𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘳𝘦𝘭𝘥 𝘥𝘪𝘦 𝘴𝘵𝘦𝘦𝘥𝘴 𝘴𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘥𝘳𝘢𝘢𝘪𝘵.

09/09/2025

Te weinig slaap kost niet alleen energie, maar ook focus, prestaties én gezondheid.
📉 minder concentratie
📉 meer stress
📉 hoger risico op burn-out

En toch… vaak doen we slaap er “even bij”. Totdat het niet meer lukt.
💡 Goed slapen vraagt aandacht én voorbereiding.

Bij 𝗕𝗲𝗮𝘀𝗺𝗶𝗹𝗲𝘀gebruik ik sofrologie: een zachte maar effectieve methode die stress verlaagt, je hoofd tot rust brengt en je lichaam helpt herstellen.
✨ Binnen 5 weken merken deelnemers al verbetering in hun nachtrust.

📩 Nieuwsgierig? DM of kijk op beasmiles.com voor het programma Beter Slapen met Sofrologie.
Groepen starten in oktober in Soest, Baarn en Bilthoven!

17/08/2025

De kracht van gewoontes 💪🏾
Zelfs op vakantie, boven op een berg, neem ik tijd om sofrologie te beoefenen.
Waarom? Omdat: “𝘞𝘪𝘫 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘸𝘢𝘵 𝘸𝘦 𝘩𝘦𝘳𝘩𝘢𝘢𝘭𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘥𝘰𝘦𝘯.” (Aristoteles)

Hier is de magie van gewoontes:
🗸 Goede gewoontes blijven, ook als de omstandigheden veranderen.
🗸 Ze geven kracht in plaats van energie te kosten.
🗸 Zoals bergwandelen: niet één grote stap, maar vele kleine herhalingen brengen je naar de top.

Dankzij de neuroplasticiteit van ons brein kunnen we ervoor kiezen nieuwe gewoontes te creëren en oude los te laten. Zo geef je actief vorm aan een serener en gezonder leven.

Voor mij is sofrologie zo’n gewoonte.
Met de herhaling van eenvoudige technieken:
🌿 Ik laat spanning regelmatig los
🌿 Ik voed mijn vermogen tot rust, verwondering en veerkracht
🌿 Ik verbeter stap voor stap mijn kwaliteit van zijn

💬 Welke gewoontes of rituelen helpen jou om rust en welzijn te bewaren?

28/07/2025

ZOMERTIJD ☀️ = LEESTIJD 🤓

In de vakantie lees ik niet alleen voor de ontspanning… maar ook om mezelf als sofroloog te blijven verdiepen 💡

Deze zomer duik ik in 𝘎𝘰𝘦𝘥𝘣𝘦𝘥𝘰𝘦𝘭𝘥 𝘮𝘰𝘦𝘪𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘮𝘢𝘬𝘦𝘯 van Ariane van Heijningen – over socratisch coachen en de kunst van écht luisteren, zonder meteen te begrijpen of op te lossen.

💭 Wat mij raakt?

Dat échte verandering vaak begint bij vertragen met stilte en een goede vraag.
Een vraag die iets opent. Die je anders laat denken. En voelen.

Net als in sofrologie: niet invullen, maar ruimte geven aan bewustwording – het cognitief, naast gevoel in je lichaam. Dáár begint duurzame groei. 🌱

📌 Met mijn programma’s 𝘞𝘦𝘭𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘑𝘰𝘯𝘨𝘦𝘳𝘦𝘯 en 𝘉𝘦𝘵𝘦𝘳 𝘓𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘚𝘰𝘧𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 help ik anderen ontdekken wat er in henzelf leeft – op school, bij bedrijven of online.

📬 Meer weten of samenwerken? Stuur gerust een DM!
Burnout&Stress