ALLYOGA ॐ

03/04/2026

yoga nidra

Lieve Yogi’s en Yogini’s,

Deze maand staat in het teken van YOGA NIDRA. Elke donderdag komen er EXTRA LESSEN op het rooster te staan waarin YOGA NIDRA word gegeven. De tijd is deze maand om 17.30-18.30 uur.

YOGA NIDRA word het liefst gegeven op een nuchtere maag, vandaar dat de tijdstippen voor de lunch of avondeten zijn en niet daarna ;-). Hieronder vind je wat uitleg over de YOGA NIDRA les.

Yoga Nidra, wat ‘yogaslaap’ betekent, is een intensieve ontspanningsoefening waarbij je op je rug ligt en luistert naar een gestructureerde meditatie. Terwijl je lichaam tot rust komt, blijft je geest helder en alert, ergens tussen slapen en waken. De docent begeleidt je door diverse stappen, zoals een bodyscan, visualisaties en het inzicht krijgen in je ademhaling, om zowel mentale als fysieke druk te verminderen en je onderbewustzijn te herstellen.

Diepe ontspanning zorgt ervoor dat het lichaam in een toestand van herstel en vernieuwing verkeert, vergelijkbaar met een diepe slaap. * Stressvermindering: Het loslaten van diepere gedachten in het onderbewustzijn leidt tot een afname van stress.
Regelmatige oefening kan bijdragen aan een snellere slaapval en een betere slaapkwaliteit.

22/03/2026

Welkom Lente!
Welkom Yang!
Welkom Element hout!
De natuur wordt weer wakker na haar lange winterslaap.
De energie is geshift van binnen weer naar buiten.
Een nieuw begin, tijd voor actie!
.nl

21/03/2026

Zondag 22 maart 2026
Thuiskomen in je Be**en
Vrouwen workshops Belichaming Lichaamsbewustzijn
Georganiseerd door
ALLYOGA

3 reviews
Volgen
mrt.
22
Zondag 22 maart 2026
12:00 tot 15:00
ALLYOGA
Centurionbaan 60-02, 3769 AV Soesterberg, Nederland
Bekijk op kaart
OVER DIT EVENEMENT
Je be**en is het centrum van je lichaam.
Het is de plek van gronding, gevoel, vitaliteit en vrouwelijke kracht — en tegelijk een gebied waar veel spanning, controle of vervreemding kan zitten.

In deze zachte, lichaamsgerichte workshop maak je op een veilige en toegankelijke manier opnieuw contact met je be**en. Je leert luisteren naar je lichaam, je zenuwstelsel tot rust brengen en van binnenuit voelen wat er in jou leeft.

Deze workshop is geschikt voor vrouwen die nieuwsgierig zijn naar hun lichaam en be**en, zonder dat je hier al ervaring mee hoeft te hebben.

✨ Wat je gaat ervaren
•⁠ ⁠Zachte landing en regulatie in je lichaam
•⁠ ⁠Beweging en adem om spanning los te laten en te zakken in je be**en
•⁠ ⁠Heldere uitleg over be**en-anatomie
•⁠ ⁠Zelf-voelen en lichaamsbewustzijn (altijd over kleding, in je eigen bedding)
•⁠ ⁠Een speelse ervaringsvorm om te voelen hoe alles in je lichaam met elkaar verbonden is
•⁠ ⁠Integratie en verdieping in rust

Je hoeft niets te kunnen of te presteren — alleen te komen zoals je bent.

🌸 Voor wie
Voor vrouwen die:
•⁠ ⁠meer verbinding willen voelen met hun lichaam en be**en
•⁠ ⁠nieuwsgierig zijn naar feminine embodiment, zachtheid en aanwezigheid
•⁠ ⁠spanning willen leren loslaten en meer in hun lijf willen zakken
•⁠ ⁠houden van een veilige, respectvolle en niet-oordelende setting

Geen voorkennis nodig.
📍 Praktisch

🗓 Datum: Zondag 20 maart
🕛 Tijd: 12.00 – 15.00 (incl. korte pauze)
📍 Locatie: ALLYOGA Soesterberg
👩‍🏫 Begeleiding:
-Rianne Janssen – lichaamsgericht (be**en) therapeut & embodiment coach
-Barbara Kaalen - spaceholder
👚 Draag comfortabele kleding

Op 9 mei is er een vervolgworkshop,
voor wie verder wil verdiepen, leer meer over:
het zenuwstelsel, grenzen en embodied consent.

21/02/2026

21/02/2026

Vanavond een heerlijke klankreisgedeeld, wat een serene vibe🤸🏽‍♂️🤸🏽‍♂️🙏🏽🙏🏽🙏🏽

16/01/2026

Vanavond hebben we met elkaar een prachtige klankreis mee gemaakt die een diepe ontspanning heeft losgemaakt bij de deelnemers en ook bij mijzelf. Nu lekker naar huis en chillen… de trillingen kunnen tot 24 uur doorwerken in je systeem.

16/01/2026

Een klankreis is een diep ontspannende ervaring waarbij je luistert naar live muziek en de trillingen van diverse instrumenten zoals klankschalen, drums, rainsticks en ander andere een lier.
Je ligt in een doek wat aan het plafond hangt zodat je zweeft net boven de grond. Hierdoor ontvangt je lichaam rondom alle klanken.
Zo kun je stress verminderen, innerlijke rust vinden en het lichaam in balans brengen.
Je hoeft niets te doen, alleen ontvangen en ademen, waardoor blokkades kunnen oplossen en creativiteit en zelfbewustzijn toenemen. 

Belevingsconcert: Je ligt comfortabel terwijl geluiden en trillingen je omringen.

Doel: Ontspanning, stressvermindering, verwerking van emoties, verbetering van concentratie en creativiteit.

Effect: De trillingen resoneren door het lichaam, wat helpt blokkades op te heffen, energie te laten stromen en het lichaam te resetten. 

Voor wie is het?

Mensen die behoefte hebben aan diepe ontspanning.
Wie even wil ontsnappen aan de drukte van alledag en ‘in het hoofd zitten’.
Nieuwsgierigen naar de helende kracht van geluid en trillingen.

Data:
• 16 januari 2026 • 19.00-20.00 uur •VOL
• 20 februari 2026 • 19.30-20.30 uur • op inschrijving
• 20 maart 2026 •19.30-20.30 uur • op inschrijving

rust

Aanmelden via info@allyoga.nl , een pb of via 0650270180

06/01/2026

Tree Pose (Vrikshasana)
is a classic yoga balance pose where you stand on one leg, placing the other foot on the inner thigh, calf, or ankle, with hands at the heart or overhead, fostering stability, focus, and lower body strength by rooting down like a tree while reaching up like branches. Key to the pose are a strong, straight standing leg, an engaged core, relaxed shoulders, and a steady gaze (drishti) on an unmoving point.

How to Do Tree Pose (Vrksasana)
Start in Mountain Pose: Stand tall with feet together or hip-width apart, arms at your sides.
Shift Weight: Ground firmly through your left foot, engaging the muscles in your standing leg.
Lift & Place Foot: Bend your right knee, bringing the sole of your right foot to your left inner thigh (or calf/ankle for beginners), keeping the right knee pointing out to the side.
Find Your Center: Bring your palms to prayer (Anjali Mudra) at your chest.
Extend Arms: Breathe in deeply and extend your arms overhead in prayer or with palms apart, like branches.
Focus: Find a steady, unmoving spot (drishti) to gaze at.
Breathe & Hold: Maintain a straight spine, relaxed shoulders, and deep breaths for several breaths.
Release: Exhale, lower hands, straighten the lifted leg, and return to Mountain Pose.
Switch Sides: Repeat on the other leg.
Tips for Balance & Stability
Engage Your Core: Squeeze your belly in towards your midline to create stability.
Press & Resist: Press the foot into the thigh and the thigh back into the foot.
Use a Wall: Practice near a wall for support as you build confidence.
Modify: For beginners, keep the lifted foot’s toes on the floor with the heel at the ankle, gradually lifting higher.

Benefits
Improves balance, focus, and concentration.
Strengthens legs, ankles, hips, and core.
Stretches shoulders and chest.
Cultivates groundedness and stillness.

01/01/2026

Jumping into a bright New Year of yoga, soundhealing & massages. Wishing you health, happiness and joy!
Lots of Love & Light✨ team ALLYOGA. #2026

08/12/2025

Hoe je de rust vindt in de drukke maand december?


Het Belang van Rust in December

December is een maand vol festiviteiten, gezelligheid, maar ook drukte. Het belang van rust nemen in deze hectische periode kan niet genoeg benadrukt worden. Terwijl de wereld in een feestroes is, is het essentieel om momenten van stilte en ontspanning te vinden. Rust is niet alleen cruciaal voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welbevinden. Tijdens de yogalessen bij Allyoga ligt de focus op het vinden van innerlijke rust, zelfs te midden van externe chaos. Door aandacht te besteden aan zachte, herstellende houdingen en bewuste ademhaling, leer je hoe je een oase van rust in jezelf kunt creëren, ongeacht de drukte om je heen. Deze vaardigheid is bijzonder waardevol in december, een tijd waarin we vaak streven naar perfectie en overvloed, terwijl wat we echt nodig hebben, is momenten van rust en reflectie.

EXTRA LESSEN DECEMBER. 19 december 2025 X-mas Special 19.00-20.30 uur
24 december 2025: 9.00 uur YIN YANG
YOGA, GEEN AVONDLESSEN!!

KERSTVAKANTIE 25 DECEMBER t/m 13 JANUARI 2026

https://www.allyoga.nl/hoe-je-de-rust-vindt-in-de-drukke-maand-december/

ademhaling stilte ontspanning xmasspecial soesterberg yogadaily

08/10/2025

Kom je ook!

04/10/2025

Loslaten... stap voor stap... begin gewoon met één...



Letting go... one step at a time... just begin with one...