BY LOTT Body & Lifestyle

15/11/2025

Dit is echt een gebakje om te eten als lunch 😍
Eiwitrijk, snel klaar en heerlijk* 🤩

3 rijstwafels
200 gram cottage cheese (Hüttenkäse)
3 eetlepels appelstroop (Hero, minder zoet)
Snufje koek en speculaaskruiden

392 calorieën
48,6 gr kh
26,3 gr eiwit

Niet koolhydraatarm, maar wellicht past het wel in jouw dagschema als je op de koolhydraten aan het letten bent (bij 100 gram max per dag bijv)

14/11/2025

Son en Breugel - Deze maand bestaat BY LOTT Body & Lifestyle vijf jaar! Eigenaresse Lotte Isendoorn begon haar studio met één duidelijke missie: mensen helpen zich energieker, gezonder en zelfverzekerder te voelen op een manier die echt bij hén past.

01/11/2025

Even voorstellen 👉 Dit is Milan, mijn nieuwe stagiair!
Hij zit in zijn examenjaar Voeding en Leefstijladviseur (Summa College) en komt de komende maanden meekijken, leren en meewerken.
Welkom aan boord! 🚀

30/10/2025

Wow! Deze topper verloor maar liefst 22,5 kilo in 7 maanden en houdt haar gewicht nu al 4 maanden stabiel! 👏🏼

Toen ze in november ’24 bij mij kwam, wilde ze graag 15 kilo afvallen. Dat doel behaalde ze al in maart ’25 — en met een beetje extra motivatie ging ze nóg verder.
Drie maanden later zat ze op haar streefgewicht én straalde ze weer helemaal van zelfvertrouwen! ✨

Haar BMI daalde van 30 naar 23 — een prachtige verbetering voor haar gezondheid én haar energie. 💪
Ik ben zó trots op wat ze heeft bereikt. Wat een doorzetter!

Geniet van de nieuwe jij 🫶🏼
Trotse coach hier! 🤩

20/10/2025

🍊 Boost je weerstand deze herfst! 🍁

De herfst is weer begonnen — tijd om je immuunsysteem wat extra steun te geven!
Vitamine C helpt je lichaam bij het afweren van verkoudheden, ondersteunt de opname van ijzer en draagt bij aan een frisse, energieke huid.

Maar… wist je dat sinaasappels niet eens de grootste vitamine C-bom zijn? 👀
Hier zijn de echte toppers ⤵️

🥦 Groente/Fruit 💪 Vitamine C (mg per 100 g) 🍽️

Rode paprika 150 mg Rauw in salades of gestoomd bij diner
Boerenkool 120 mg Heerlijk in stamppot of smoothie
Spruitjes 100 mg Geroosterd uit de oven met olijfolie
Broccoli 90 mg Kort stomen voor maximale vitamine C
Bloemkool 70 mg Rauw met hummus of als puree
Kiwi (groen/geel) 85–160 mg Perfect als snack of in yoghurt
Aardbeien 60 mg Lekker door havermout of kwark
Sinaasappel 50 mg Klassieker, maar nog steeds top!
Verse peterselie 130 mg Strooi over warme gerechten
Zwarte bes 180 mg Superfruit! Voeg toe aan smoothies

👉 Dagelijkse aanbevolen hoeveelheid:
• Vrouwen: ± 75 mg
• Mannen: ± 90 mg
• Rokers of bij stress: + 30 mg extra

✨ Tip van BY LOTT:
Vitamine C is gevoelig voor hitte, dus stoom of eet groenten rauw als het kan. Combineer met ijzerrijke voeding (zoals spinazie of linzen) voor een dubbele gezondheidsboost!

⸻

🌟 Kortom:
Kleur je bord met rood, groen en oranje deze herfst, en geef je weerstand een natuurlijke power-up! 🍂

15/10/2025

Lieke -20 kilo! 🤩👏🏼 (swipe voor de voorfoto’s)

Wat ben ik super trots op deze goedlachse boerin, die ondanks haar gezellige (🍻) studentenleven, afronden van studie, nieuwe opleiding begonnen, en daarnaast druk met werken op de boerderij haar doel bereikt heeft 💪🏼😍

Ze straalde in haar trouwjurk vorige maand, toen was ze al 6 maanden op gewicht zelfs ✅

Wil jij dit ook? Stuur me een DM!

Lieke Versteden

29/09/2025

27/08/2025

✨ Grote veranderingen beginnen met kleine stappen. Elke keuze die je vandaag maakt – van een glas water extra tot een korte wandeling – brengt je dichter bij je doel. Focus niet op perfectie, maar op vooruitgang. 💪

05/08/2025

De .nl repen vliegen er doorheen! Jullie zijn er (net als ik 😜) echt dol op 🤩
Welke smaak is jouw favoriet?
🍋 ?
🥜 ?
🍫 ?
🍪?

Die van mij is de 🍋 😍

31/07/2025

✨ Het Succesrek hangt vol met overwinningen! ✨

Pas jij je kleding niet meer omdat je kilo’s bent kwijtgeraakt? 💪👖
Geef je te grote kledingstuk een tweede leven aan iemand die net zo hard bezig is met zijn of haar afvalreis.

In mijn wachtkamer staat het Succesrek: een rek vol kleding die te groot is geworden door succesverhalen.
Heb je zelf kleding over die te groot is geworden? Hang het op het rek.
Ben je zelf afgevallen en zoek je iets nieuws wat wél past? Neem gerust iets mee!

💚 Samen vieren we de successen. Samen maken we ruimte voor groei (of eigenlijk: krimp! 😉).

’s

11/07/2025

Jarreau is sindskort ook helemaal fan van de .nl lemon repen 🍋
“mama mag ik nog zo’n lekkere reep?” 🤭