Leefstijlroer, Emmastraat 27, Steenbergen (2026)

10/04/2026

Na het verschijnen van de nieuwe richtlijnen van de Schijf van Vijf van Voedingscentrum lijkt Nederland bijna op zijn kop te staan. We zijn als Nederlanders zó gewend aan ons bord met aardappels, vlees en groenten, dat we eigenlijk helemaal niet goed weten wat we aan moeten met het advies om meer peulvruchten te eten.

Tijdens mijn bezoeken aan de Blue Zones viel me dat verschil steeds weer op. Daar zijn peulvruchten geen moderne vleesvervanger en ook geen gezondheidshype, maar gewoon onderdeel van de dagelijkse keuken. Ze zitten in soepen, stoofpotten en eenvoudige gerechten die al generaties lang worden gemaakt. Niet omdat het moet, maar omdat het normaal is.

En misschien is dat precies waar het bij ons schuurt. Minder vlees en meer peulvruchten eten klinkt als een logisch en gezond advies, maar hoe ga je dat in hemelsnaam doen als bonen hier helemaal geen vaste plek in de keuken hebben.

Dan Buettner noemt bonen niet voor niets een van de krachtigste voedingsmiddelen uit de Blue Zones. Niet als wondermiddel, maar als iets eenvoudigs dat daar al heel lang werkt.

𝗟𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝘇𝗮𝗮𝗱𝗷𝗲𝘀 🌱
Je hoeft niet meteen al je eetgewoonten radicaal te veranderen:
✅ Begin met één maaltijd per week met bonen
✅ Voeg linzen of kikkererwten toe aan soep, pasta of salade
✅ Verwerk peulvruchten in een spread of hummus (zie het recept in de comments)
✅ Maak een recept met bonen dat je echt lekker vindt
✅ Plant een boon in je tuin of in een pot

👉 Wat ga jij doen om meer peulvruchten te eten ?

~~~

𝗠𝗲𝘁 𝗲𝗹𝗸 𝘇𝗮𝗮𝗱𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁, 𝗻𝗲𝗲𝗺 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗶𝗻 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗵𝗮𝗻𝗱 🌱

Als grondlegger van Het Leefstijlroer® help ik personen, organisaties en gemeenten om (letterlijk & figuurlijk) za**jes te planten voor een gezonde leefstijl & leefomgeving.

**jes
Stichting Caring Doctors Caring Movement Nature Desks Nature For Health HuisartsenHulp

31/03/2026

𝗘𝗲𝗻 𝗟𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝘁𝘂𝗶𝗻 𝗶𝘀… 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝘁 𝘄𝗮𝘁 𝗲𝗿 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗶𝘁 💚

We zijn gewend geraakt aan voeding die altijd beschikbaar is, los van het seizoen, bodem en plek. Alles ligt klaar, op elk moment van het jaar. Dat lijkt misschien heel handig, maar juist daarin zijn we ook iets kwijtgeraakt. Het besef dat gezondheid niet alleen begint op je bord, maar al veel eerder. In de grond. In het seizoen. In de leefomgeving.

Een Leefstijltuin laat zien dat gezondheid niet iets is wat je koopt in de winkel of uit een potje haalt, maar juist iets wat je zelf kunt laten groeien. Het is geen gewone tuin, maar een plek waar voeding, beweging, ontspanning, slaap, verbinding en zingeving op een natuurlijke manier samenkomen. Niet als losse onderdelen, maar als één geheel.
Een Leefstijltuin laat zien dat gezondheid niet alleen iets is wat je denkt, maar vooral iets wat je doet 🌱

𝗗𝗲 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽
Onderzoek laat zien dat toegang tot vers, onbewerkt voedsel samenhangt met een betere gezondheid en een lager risico op chronische ziekten. Daarnaast stimuleert zelf verbouwen of oogsten gezonder eetgedrag en meer bewustzijn rondom voeding.
Ook het verblijven in een groene omgeving heeft aantoonbare effecten op stressverlaging en mentaal welzijn. Juist daarom is een Leefstijltuin meer dan een tuin alleen. Het is een plek die uitnodigt tot gezondere keuzes, meer rust en meer verbinding met je leefomgeving.

𝗟𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝗭𝗮𝗮𝗱𝗷𝗲𝘀 🌱
✅ Zaai of plant eetbare gewassen in je tuin
✅ Je hoeft geen grote tuin te hebben: met één vierkante meter of een moestuinbak kun je al beginnen
✅ Kies vaker voor onbewerkte, seizoensgebonden producten
✅ Zaai vooral wat je ook echt lekker vindt en graag eet
✅ Zaai iedere maand een paar nieuwe gewassen, zodat je bijna het hele jaar door kunt oogsten
✅ Werk zoveel mogelijk met je blote handen in de aarde, zodat je in aanraking komt met de gezonde microben

👉 𝗪𝗮𝗮𝗿 𝘇𝗼𝘂 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗶𝗲𝗳𝘀𝘁 𝗲𝗻 𝗟𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝘁𝘂𝗶𝗻 𝘇𝗶𝗲𝗻? 🌱

~~~

Met elk za**je dat je plant neem je gezondheid in eigen hand 🌱

Grondlegger van Het Leefstijlroer®
Praktisch instrument voor personen, bedrijven en gemeenten om zelf aan de slag te gaan met een gezonde leefstijl & leefomgeving 🌱

**jes

20/03/2026

𝗪𝗮𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗹𝗼𝗲𝗺𝗲𝗻 𝗹𝗮𝗮𝘁 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗶𝗲𝗻...𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗼𝗸 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱? 🌿

Vandaag begint de lente. Buiten komt alles langzaam weer in beweging: de bodem wordt wakker, knoppen breken open en wat maanden stil leek te liggen, begint opnieuw te groeien.

De natuur wacht niet tot het perfecte moment. Ze begint gewoon.
Misschien kijken wij daardoor soms te ingewikkeld naar gezondheid. Alsof het iets is wat je vooral moet regelen, plannen of afdwingen. Maar wat als gezondheid iets minder maakbaar is dan we denken… en iets meer groeit als je de juiste bodem creëert?

𝗪𝗮𝘁 𝘇𝗲𝗴𝘁 𝗱𝗲 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽
Onderzoek laat zien dat contact met natuur samenhangt met minder stress, een betere mentale gezondheid en een sterker immuunsysteem. Meer groen en meer tijd buiten doen dus meer met ons dan we vaak denken.

𝗟𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝘇𝗮𝗮𝗱𝗷𝗲 🌱
Gebruik deze eerste lentedag als een klein begin. Ga even naar buiten, adem bewust in en kijk wat er al groeit.
Niet alleen om je heen, maar ook in jezelf.

Misschien begint gezondheid niet altijd met harder je best doen, maar met opnieuw aansluiten bij wat van nature al wil groeien.

👉 Wat ga jij deze lente laten groeien?

~~~

𝗠𝗲𝘁 𝗲𝗹𝗸 𝘇𝗮𝗮𝗱𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁, 𝗻𝗲𝗲𝗺 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗶𝗻 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗵𝗮𝗻𝗱 🌱

Als grondlegger van Het Leefstijlroer® help ik personen, organisaties en gemeenten om (letterlijk & figuurlijk) za**jes te planten voor een gezonde leefstijl & leefomgeving.

26/10/2025

𝗟𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝘇𝗮𝗮𝗱𝗷𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗿𝗳𝘀𝘁 🍁

De dagen worden korter, de bomen laten hun bladeren vallen en de lucht ruikt weer naar vochtige aarde. De herfst is in volle gang. Een seizoen om met de natuur mee te vertragen, te bezinnen en ruimte te maken.

Maar doordat er minder licht is en we minder buiten komen, hebben veel mensen juist in deze periode last van een herfstdip. En hoewel de herfst bedoeld is om iets rustiger aan te doen, is het wél belangrijk om je energie te behouden.

Deze 6 leefstijlza**jes helpen je om beter mee te bewegen met het seizoen en tegelijk goed voor jezelf te zorgen. Lees meer via de link in onze Bio 🔗

**jes

08/06/2025

De band met een dier voedt je meer dan een bord met een dier 🌱

We denken vaak dat we dierlijke producten nodig hebben voor energie.
Maar het blijkt dat de échte positieve energie die dieren ons geven niet op ons bord ligt, maar in de verbinding die we met dieren hebben.

Uit onderzoek blijkt dat contact met dieren – of het nu je hond, kat, kip of koe is – stress verlaagt, angst vermindert, bloeddruk en hartslag reguleert én zelfs je immuunsysteem versterkt. Dit wordt onderbouwd door een reviewstudie van Beetz et al. (2012) in Frontiers in Psychology, die concludeert dat interactie met dieren leidt tot verhoogde niveaus van oxytocine en psychologische ontspanning.

S𝗰𝗵𝗼𝗸𝗸𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻
Vorige week schokte het nieuws over afgedankte racepaarden die illegaal eindigen in snacks zoals kroketten en bitterballen, onderstrepen hoe ver we soms verwijderd zijn van die verbinding.

Want wat als we dieren niet zien als voedselbron, maar als bondgenoten in gezondheid, zingeving en verbinding? In het Planeetaardig Leefstijlroer draait het om een leefstijl die voedt zonder uit te putten. Waarin mens, dier en natuur samen kunnen groeien.

👉 Lees in de nieuwste Blog op onze website praktische tips om zelf aan het roer te staan van een gezonde leefstijl & leefomgeving 🌿

21/05/2025

🌼 𝐃𝐞 𝐛𝐨𝐨𝐦𝐭𝐮𝐢𝐧𝐭𝐣𝐞𝐬 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐮𝐠! 🌳

Na het succes van vorig jaar – toen er maar liefst 156 boomtuintjes zijn opgehaald – kun je ook dit voorjaar weer gratis een Brabantse Wal boomtuintje aanvragen!

Een boomtuintje is een klein stukje groen rond een boom in jouw straat. Je ontvangt een gratis box vol materialen om jouw eigen mini-tuin aan te leggen:

🌱 6 zakjes met inheemse, biologische bloemen
🟤 3 cocostabletten om eventueel in op te kweken
📖 Een handig informatieboekje vol tips over zaaien, verzorgen en oogsten
🏷️ 6 houten plantstekers om je bloemen te labelen

👉 𝐀𝐚𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧 kan van 21 mei t/m 4 juni via:
moestuinroer.nl/boomtuintjes-steenbergen-voorjaar

✨ 𝐍𝐢𝐞𝐮𝐰 𝐝𝐢𝐭 𝐣𝐚𝐚𝐫: er komt een ophaallocatie in iedere kern van onze gemeente (data volgen binnenkort).

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐞𝐝𝐨𝐞𝐧?
✔ Fleur je straat op
✔ Draag bij aan een groenere, gezondere leefomgeving
✔ Goed voor bijen, vlinders én het klimaat

Maak jouw buurt groener en kleurrijker – samen zorgen we voor aantrekkelijke en levendige straten in alle dorpen en wijken! 🌿

19/05/2025

🌸🌺 Nieuw in het assortiment: het Brabantse Wal Veldboeket! 🌺🌸
Creëer je eigen kleurrijke bloementuin met deze za**jesbox vol inheemse bloemen zoals de klaproos, bostulp, gele kamille, grote kattenstaart, korenbloem en maarts viooltje.

📦 €14,95 per boxje – verkrijgbaar bij VVV Brabantse Wal

18/05/2025

🌿Proef Lokaal met een verhaal 🌿

Wat een prachtige afsluiting vorige week van 15 jaar Waterpoort! Op de sfeervolle locatie van BENEDENSAS mocht ik samen met Jeroen Akkermans een bijzonder Waterpoort Walking Dinner verzorgen, helemaal in het Waterpoort Werkt thema. Elk gerecht was een ode aan de regio – én aan de kracht van samenwerking.

Lekker & lokaal, vers & vitaal
Het 6-gangen walking dinner zat vol verse streekproducten als asperges, geitenkaas, aardbeien, walnoten, peren en honing – verwerkt in kleurrijke, voornamelijk plantaardige gerechten . Gezond, smaakvol én betekenisvol 🌱

Dank voor de kans en het vertrouwen aan Thijs Witjes en het hele Waterpoort-team voor de kans én het vertrouwen om dit diner samen te mogen stellen. Wat een mooie manier om gezondheid, streek en beleving met elkaar te verbinden. Gelukkig leeft Waterpoort voort in de vorm van de Waterpoort Netwerk – met een nieuwe website en prachtige ideeën voor de toekomst!

Ben je ook trots op je streek en de streekproducten? Neem dan contact met me op om een themadiner, event of bijeenkomst te organiseren waar smaak, gezondheid en streekverhalen samenkomen 💚

11/05/2025

Fijne Moederdag voor alle lieve moeders 🍅

Lekker genieten van de tomaten en van elkaar ❤️

Meer informatie over bijzondere tomatenrassen is te vinden via de link in onze Bio 🔗

04/05/2025

We weten ondertussen wel dat extra vierge olijfolie gezond is...maar ook om in te bakken?

In Nederland leeft al jaren het hardnekkige idee dat je niet zou mogen bakken of braden in olijfolie. Maar kijk naar Italië, Spanje of Griekenland: daar is extra vierge olijfolie dé standaard voor warme bereidingen – en dat is niet voor niets.

Zoals ook de uitzending van Keuringsdienst van Waarde van KRO-NCRV bevestigde deze week: bakken in goede extra vierge olijfolie is niet alleen veilig, het is zelfs gezond. Ze namen verschillende oliën onder de loep – en kwamen tot dezelfde conclusie als de wetenschap.

De feiten op een rij:
✅ Extra vierge olijfolie is de meest stabiele olie bij verhitting, zelfs tot 180°C, zo blijkt uit een Australische studie (Acta Scientific Nutritional Health, 2018).
✅ Het rookpunt zegt weinig over gezondheid. Belangrijker is de oxidatieve stabiliteit – en die is bij EVOO uitzonderlijk hoog door de polyfenolen en antioxidanten.
✅ Geraffineerde oliën missen die bescherming, oxideren sneller en vormen eerder schadelijke stoffen zoals polaire verbindingen of PAK’s.

Extra vierge olijfolie is een Planetary Health Fat:
→ Goed voor je hart- en bloedvaten
→ Ontstekingsremmend
→ Gemaakt met respect voor bodem en biodiversiteit

👉 Lees alles over de gezondheidsvoordelen van (het bakken in) Extra Vierge Olijfolie via de link in de Bio.

27/04/2025

Recent onderzoek van Nature Magazine laat zien dat een moestuin méér doet dan je wellicht verwacht: het zorgt voor gezondere eetgewoonten, meer beweging én minder stress en angst.

In een grootschalige studie in de VS kregen mensen zonder tuinervaring een tuinplot, zaden en begeleiding. De resultaten?
✅ Meer vezelrijke voeding
✅ Meer beweging in de buitenlucht
✅ Minder stressklachten en meer mentale veerkracht
✅ En dat allemaal zonder dure supplementen of sportschoolabonnementen

Uit het onderzoek kwam ook naar voren dat de deelnemers vooral de verbinding met andere tuinders en het contact met de natuur belangrijk vonden. Zelfs mensen die normaal niet snel een praatje maken, ontdekten dat onkruid wieden verbindt.

Met een moestuin geef je invulling aan álle pijlers van het Leefstijlroer. Het is voeding, beweging, ontspanning, slaap, zingeving en sociaal contact in één – én daarmee een van de meest complete leefstijlinterventies die er is.

👉 In onze nieuwste blog lees je hoe jij zélf za**jes kunt planten voor een gezonde leefstijl – en kun je je alvast aanmelden om op de hoogte te blijven als ons nieuwe leefstijl programma: 𝗝𝗲 𝗠𝗼𝗲𝘀𝘁𝘂𝗶𝗻 𝗮𝗹𝘀 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗷𝗻 gaat beginnen 🌿

20/04/2025

Het hooikoortsseizoen is weer begonnen… Terwijl de bloesems bloeien en het gras groeit, grijpen twee miljoen Nederlanders naar hun tissues. Niesbuien, tranende ogen, jeuk in je keel — hooikoorts is een ware beproeving 🌸

Maar wat als je niet alleen de symptomen onderdrukt, maar er ook écht zelf iets aan kan doen?

𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗵𝗼𝗼𝗶𝗸𝗼𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸?
Hooikoorts is een seizoensgebonden allergie veroorzaakt door pollen van bomen, grassen en kruiden. Bij mensen met hooikoorts reageert het immuunsysteem overdreven op deze onschuldige stuifmeelkorrels. Het ziet ze als indringers en zet een verdedigingsmechanisme in gang: histamine komt vrij, waardoor je neus verstopt raakt, je ogen jeuken en je hoofd vol watten lijkt te zitten.

𝗚𝗼𝗲𝗱 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻
❌ Pollen bevatten enzymen die het neusslijmvlies beschadigen.
❌ Luchtvervuiling maakt pollen agressiever — én je lichaam kwetsbaarder.
❌ Kinderen met hooikoorts presteren slechter op school en slapen slechter.
❌ Volgens Nederlandse onderzoekers beïnvloedt hooikoorts zelfs je rijvaardigheid — net zo erg als twee glazen alcohol.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗲𝗲𝗱𝘀 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘀𝘁?
Vóór de industriële revolutie kwam hooikoorts nauwelijks voor. Inmiddels lijdt ruim 1 op de 5 Nederlanders eraan. En dat is geen toeval. Het is het resultaat van:
➡️ Klimaatverandering: Meer CO₂ = meer pollenproductie
➡️ Binnenmilieu: Formaldehyde, triclosan en microplastics in huis verstoren je afweer
➡️ Voeding en leefstijl: Fastfood, bewerkte voeding, te weinig fruit en vezels
➡️ Epigenetica: Omgevingsfactoren beïnvloeden je genen én die van je (toekomstige) kinderen

Hooikoorts is dus geen losstaand probleem, maar een signaal van een immuunsysteem dat uit balans is geraakt.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗱𝗼𝗲𝗻? 𝗡𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗱𝗶𝗲 é𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻
Het goede nieuws: je kunt je immuunsysteem trainen om minder heftig te reageren. Hoe je dit doet lees je in blog in de Bio en https://leefstijlroer.nl/2025/04/15/zelf-aan-het-roer-van-je-hooikoorts/

Leefstijlroer

10/04/2026

31/03/2026

20/03/2026

26/10/2025

08/06/2025

21/05/2025

19/05/2025

18/05/2025

11/05/2025

04/05/2025

27/04/2025

20/04/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type