28/07/2025
Waarom je je soms afsluit en wat dat met je zenuwstelsel te maken heeft.
Volgens de polyvagaaltheorie (Stephen Porges) zijn we biologisch geprogrammeerd om verbinding aan te gaan. Maar dat lukt alleen als we ons veilig voelen.
Je zenuwstelsel scant voortdurend of er gevaar dreigt. Niet alleen bij levensbedreiging, maar ook bij stress of overweldiging.
Afhankelijk van wat je zenuwstelsel ‘veilig’ acht, kiest het één van deze automatische reacties:
🔴 Vechten of vluchten (sympathisch
systeem, ook wel 'gaspedaal'
genoemd):
Je hartslag en ademhaling versnellen, spieren spannen zich. Je bent klaar voor actie.
🟢 Verbinding (ventrale vagus, ook wel 'rem'
genoemd):
Je voelt je veilig, kunt rustig ademen, sociaal zijn, helder denken, creatief zijn.
🔵 Bevriezen of terugtrekken (dorsale vagus
(overremming):
Je lichaam schakelt terug. Je voelt je verdoofd, afgesloten, uitgeput.
De nervus vagus, een belangrijke hersenzenuw, regelt deze reacties en is verbonden met bijna al je vitale organen zoals hart, longen, maag en darmen. Hij beïnvloedt ook je immuunrespons en emoties.
Als je leert luisteren naar je lichaam, herken je beter waar je zit en wat je nodig hebt om weer tot rust of verbinding te komen.
Mini-oefening: Voel waar je bent
– Zit of sta rustig. Sluit even je ogen.
– Voel je ademhaling. Gaat die snel of rustig?
– Voel je hartslag.
– Heb je contact met de ruimte om je heen? Of zit je in je hoofd?
Als je merkt dat je gespannen bent, plaats dan een hand op je hart of buik. Adem een paar keer langzaam in en uit. Laat je uitademing iets langer duren dan je inademing.
Dat helpt je zenuwstelsel te kalmeren.
Wil je vaker dit soort uitleg, oefeningen en inzichten voorbij zien komen? Volg me dan of laat weten wat je raakt. (hier of in een privé bericht)
Je bent welkom.
