Chiropractie Daams

01/05/2026

ADEMHALINGSOEFENING VOOR DE BUIKADEMHALING

Doe deze oefening om te werken aan je buikademhaling.
Probeer je te concentreren op je ademhaling.�Ga zitten, of nog beter, liggen.�Leg een hand op de borst en de andere hand op je buik.�Adem rustig in door de neus en weer uit door de mond.�Nu zou tijdens het inademen de buik naar voren/buiten moeten bewegen. Tijdens het uitademen moet de buik weer naar binnen bewegen.
De borst dient niet of nauwelijks mee naar voren te bewegen.
De schouders dienen tijdens het ademen ontspannen te blijven.
Adem gedurende 4 seconden in en adem vervolgens gedurende 6 seconden uit. Adem uit door geperste lippen, alsof je een kaart uitblaast. Herhaal dit 6 maal
Om je op weg te helpen tref je bijgaand een video aan waarin een en ander nog eens te zien is.

https://youtu.be/4WKEruLeXiw

Let wel, er zijn vele verschillende manieren om ademhaling te trainen.
Dit is zeker niet de enige manier.

29/04/2026

ADEM JE MET JE BORST OF BUIK?

Ademen is een primaire levensbehoefte. We hebben immers zuurstof nodig om te overleven. De manier waarop we zuurstof tot ons nemen, onze ademhaling is dan ook van levensbelang.

De ideale wijze van ademhalen geschied door middel van buikademhaling. Hierbij ademen we in door ons middenrif te laten zakken en de buik uit te zetten. Aldus vergroten we ons long volume en halen we adem.

In onze moderne westerse samenleving zijn velen van ons dit verleerd.
Zij hebben deze natuurlijk manier van ademen verruild voor de zogenaamde borst ademhaling. Hierbij wordt door middel van aangespannen nek en tussenrib spieren de borstkast voorwaarts en omhoog getild. Op deze wijze wordt het longvolume vergroot en halen ze adem.

Deze foutieve manier van ademhaling leidt tot overbelasting van de nek en schouderspieren. Daarnaast kan ze aanleiding zijn tot het ontstaan van klachten als:
stress
vermoeidheid
slapeloosheid
hyperventilatie
kortademigheid
duizeligheid
tintelingen

Vrijdag deel ik nog een eenvoudige oefening om je buikademhaling te trainen.

27/04/2026

Beste Lezer,

Toen ik 23 jaar was moest ik verplicht stoppen met mijn passie, voetbal.
Normaal is een amateursporter of topsporter dan langzaam op de top van zijn kunnen.

Helaas was dit voor mij anders.
Jaren lang kon ik niet accepteren dat ik mijn hobby niet meer kon uitoefenen. Ik heb een zware vorm van Artrose, ben nu 33 jaar en wordt nog elke dag geconfronteerd met die vreselijke aandoening.

Artrose is een gewrichtspijn die niet zichtbaar is.
Je voelt je letterlijk een 65+er qua gewrichten.

In 2016 kwam ik op 28 jarige leeftijd in aanmerking voor een nieuwe knie. Dit wilde ik natuurlijk niet.
In plaats van een nieuwe knie deden ze een nieuwe methode bij me uitvoeren, een knie distractie. Hierdoor moest ik 8 weken lang met een gestrekt been door het leven.
De eerste week moest ik iedere dag mijn knie één halve millimeter uit elkaar draaien. Van een totaal van 5 mm.
Dit gaf mijn knie ruimte om kraakbeen aan te maken en uiteindelijk een nieuwe knie uit te stellen.

Het is een hel, maar raad dit iedereen met zware knie klachten aan.

Vorig jaar maart ben ik naar het ziekenhuis geweest voor pijn aan mijn enkel, hier zit een RVS pin van 10 cm in om mijn enkel stabiel te houden.
De orthopeed zei tegen mij: Je hebt veel litteken weefsel, dit kan ik weg schrapen maar hier wordt het alleen maar erger van, de pin eruit halen is geen optie want dan loop je voor altijd mank.

Als ik veel moet lopen en last had moest ik maar paracetamols slikken.

Na mijn gevoel geen bevredigend antwoord. Iedere ochtend werd de pijn erger. Je voelt je een gebroken persoon en dat al op je 33ste.
Toen las ik een artikel over Chiropractie, een gratis screening bij Daams.

Persoonlijk wilde ik eens een “buitenstaander” mijn verhaal vertellen.
Sander vertelde me, waar jouw pijn zit, boeit me niet zo veel!
Waar het vandaan komt vind ik veel interessanter.

Zo gezegd, zo gedaan… ik ben aanvullend verzekerd en krijg 70% vergoed. Een risico wat ik graag wil nemen.
Tot op de dag van vandaag kan ik nog steeds niet begrijpen waarom Chiropractie NIET verzekerd word!

Na 4!! behandelingen voelde ik niks meer van mijn enkel! Alsof ik een nieuwe had gekregen voor kerst! Terwijl een orthopeed die foto’s maakt en een scan wilt zegt: Slik maar paracetamols.
Artrose is en blijft aanwezig in mijn lichaam, maar Chiropractie zorgt er wel voor dat ik er mee kan blijven bewegen, Artrose is en blijft aanwezig in mijn lichaam, maar Chiropractie zorgt er wel voor dat ik er mee kan blijven bewegen, kan blijven sporten! Mijn knie voelt ook steeds beter aan.
Op 1e elftal niveau zal ik niet meer terug komen, maar een lekker balletje trappen kan wél weer J.

Ik ben Sander eeuwig dankbaar om mij in te laten zien dat er wel degelijk iets tegen artrose gedaan kan worden. Namelijk gewrichten soepel te maken & te houden.

Glenn

25/04/2026

WAT IS ISCHIAS NU ECHT.
Ja het is goed te behandelen.

24/04/2026

WAAROM BEHANDEL IK SPORTERS ALS ZE “KLACHTEN VRIJ” ZIJN?

Klachten vrij wil niet zeggen dat er geen onderliggende dysfuncties
aanwezig zijn. Ons lichaam is geprogrammeerd om automatisch vervangende bewegingen te maken als een beoogde beweging niet uitvoerbaar is.
(bv. Indien we het hoofd niet ver genoeg naar om kunnen draaien,
draaien we vanuit de rug om dit gebrek aan beweging te compenseren)

Het kunnen maken van een beweging zegt dus lang niet alles.
De manier waarop een beweging gemaakt wordt is minstens even belangrijk.
Door verkeerde beweegpatronen op te sporen en te behandelen,
kun je de normale beweegpatronen herstellen. Spoor je de problemen in een vroeg stadium op, dan kun je vaak ergere problemen en/of blessures voorkomen

Naast het voorkomen van blessures, helpt het ook om energie te besparen die anders wordt gestoken in het maken van onnodige (compensatoire) bewegingen. Beter bewegen zonder beperkingen is immer veel effectiever.
Als het gaat om sporten waarin kleine verschillen in mobiliteit, alle verschil kunnen maken, moet je geen kans onbenut laten om dit verschil daadwerkelijk te maken.

22/04/2026

OEFENINGEN, ONE SIZE FITS ALL

Waarom gebruiken we dezelfde tests en behandelingen voor iedereen?
Waarom verwachten we dat iedereen even mobiel moet zijn of hetzelfde reageert op een behandeling .
Klinkt dit een beetje vreemd, of niet?.

Nou, dit is precies het soort van denken waar ik geen voorstander van ben.
Voor alles zijn er protocollen. Mensen en hun klachten worden het liefst in afgebakende hokjes geplaatst.
Iedere klacht zijn eigen behandeling.
Lekker gemakkelijk zo. Niet al te ingewikkeld,
gewoon classificeren en de bijbehorende protocollen uitvoeren.
Verder hoeft er dan niet nagedacht te worden.

Deze aanpak werkt wellicht in sommige velden.
Echter, voor het type functionele klachten waarin ik,
mij specialiseer, gelden echter geheel eigen regels.

Iedere persoon reageert anders op een behandeling.
Dus een gestandaardiseerde aanpak werkt niet voor iedereen gelijk.
Daarom is het zo enorm belangrijk om onderzoek en behandeling af te stemmen op de individuele cliënt. Iedere behandeling wordt de voortgang en eventuele nareactie op de voorafgaande behandeling gecontroleerd.
Alleen zo kun je reageren op de veranderingen, welke je behandeling teweeg brengt bij de behandelde persoon.

22/04/2026

GOEDE BEGELEIDING VAN SPORTERS VOORKOMT BLESSURES.

Te vaak zie ik hoor ik mensen praten over sport begeleiding alsof het alleen maar gaat over het behandelen van blessures. Ik mijn optiek staat dit gelijk aan het “dempen van de put, nadat het kalf verdronken is”.
Een goede begeleider screent, geeft advies, schrijft oefeningen voor en behandeld preventief. Op deze manier voorkomt hij blessures en klachten.

Ik zie mijn begeleidend werk als geslaagd, indien een atleet op de top van zijn of haar kunnen kan presteren tijdens wedstrijden en in de periodes tussen de wedstrijden zonder problemen kan trainen en herstellen . Dit lukt alleen indien hij of zij zich goed heeft kunnen voorbereiden op deze wedstrijden zonder daarbij geplaagd te worden door uitgevallen trainingsdagen ten gevolge van blessures. Daarnaast moet er tijdens een wedstrijd twijfel bestaan over de fysieke en mentale gesteldheid van de atleet. Ook hierin speelt de begeleider een rol.

Overigens geldt dit voor sporters van alle niveau’s en niet alleen voor topsporters. Ondervind je zelf beperkingen met het sporten, loop je tegen zaken aan, maak dan gerust eens een afspraak voor een gratis screening. wellicht dat ik wat voor je kan betekenen.

20/04/2026

PIJN TUSSEN DE SCHOUDERS DOOR HOESTEN

Ieder jaar is er weer de periode dat verkoudheid en griep weer door het land razen. Daarna begint ook het hooikoorts seizoen weer.
Dus beginnen we weer massaal te hoesten en te niezen.
Op zich al irritant genoeg. Helaas gebeurt het maar al te vaak dat veelvuldig hoesten en niezen resulteert in rugpijn. In sommige gevallen kan het zelfs leiden tot gekneusde ribben. Doorgaans is er echter sprake van een irritatie van de gewrichten tussen de wervelkolom en ribben. Hierdoor verkrampen de spieren in de rug en tussen de ribben.

Dit resulteert vaak in:

- Pijn tussen de schouderbladen (vaak scherp)
Pijn tijdens diep inademen, hoesten en niezen.
Pijn tijdens het draaien met het bovenlichaam.

Dit soort klachten zijn gelukkig in de meeste gevallen eenvoudig te behandelen. Dus mocht U de komende maanden geplaagd worden door een rib blokkade, neem dan contact met ons op. Verkouden zijn is al vervelend genoeg zonder deze extra klachten.

17/04/2026

TRANSPIREREN IN KATOEN, VOORAL NIET DOEN.

Als je in de winter gaat trainen, of zelfs een stevige wandeling gaat maken, zit het er dik in dat je gaat transpireren. Met name katoenen onderkleding heeft de eigenschap om veel vocht op te nemen. Hierdoor raakt het gemakkelijk doorweekt. Eenmaal nat onttrekt de kleding warmte aan je lichaam.

Dit is relatief eenvoudig te voorkomen door een goed aansluitende onderlaag(1) te dragen. Denk hierbij aan een materiaal dat warm houdt en vocht wegvoet van de huid (bv. polyester of polypropyleen).
Draag hierover een isolerende tweede laag van fleece of wol.
Als laatste kan indien nodig nog een wind en waterdichte derde laag gedragen worden.
Tijdens wandelingen kunnen 2 lagen vaak al volstaan.
Tijdens pauzes en bij veel wind kan dan de derde laag gedragen worden. Op deze manier kun je ook in de winter comfortabel warm blijven.

Vergeet vooral niet om je voeten warm te houden. Zorg er voor dat schoeisel niet te strak zit en zodoende de bloedcirculatie afsluit.
Draag ook handschoenen en een muts, je verliest immers tot wel 40% van je warmte via je hoofd.

15/04/2026

TENNIS- of GOLF ARM, OVERBELASTING OF TOCH NIET?
Een tennisarm wordt vaak gezien als een gevolg van overbelasting van de spieren in de onderarm. Als het daarbij gaat om de spieren waarmee we de vingers en pols strekken, noemt men dit een ‘tennis arm’. Gaat het om de spieren waarmee we de pols en vingers buigen, dan noemt men dit een ‘golf arm’. Het gaat hierbij om meerdere spieren en het is dus belangrijk om de juiste spieren te behandelen.

DIT IS ECHTER MAAR EEN DEEL VAN HET PROBLEEM.

Bovengenoemde overbelasting ontstaat vaak ten gevolge van een zenuwblokkade in de nek of schouder regio. Hierdoor kan er een lichte verzwakking van de onderarmspieren ontstaan. Wanneer aldus verzwakte spieren normaal belast worden, leidt dit vervolgens tot een overbelasting van deze “verzwakte” spieren. Bij het onderzoeken van dit type klachten is het dus van essentieel belang om ook naar de schouder, nek en bovenrug te kijken. Immers klachten in deze regio’s kunnen de onderliggende oorzaak zijn van het ontstaan van een Tennis- of golf arm.

Weten of wij wat voor jouw klachten kunnen betekenen?
Maak eens een afspraak voor een gratis Screening/gesprek.
tel 046-4338900

13/04/2026

ZIJN OEFENINGEN ALTIJD GOED VOOR JE ??

Niet elke oefening is geschikt voor iedereen.

Neem niet zomaar de oefeningen over van andere mensen met schijnbaar gelijke klachten. Het kan zijn dat deze niet geschikt zijn voor jouw specifieke klacht.

Oefeningen werken alleen als ze ook op de juiste manier uitgevoerd worden. Ik deel regelmatig oefeningen op deze pagina. Het gaat hierbij om oefeningen die over het algemeen van waarde zullen zijn bij mensen met specifieke klachten. Aangezien niet iedereen het zelfde reageert op oefeningen, kan het zijn dat ze voor jouw specifieke klacht op dit moment niet gepast zijn.

Oefeningen mogen je klachten niet verergeren. Ze mogen geen napijn veroorzaken welke langer duurt dan 15-30 minuten. Is dit wel het geval.
Stop dan met de oefening en neem contact met ons op voor specifiek, persoonlijk advies.

Er zijn een aantal oefeningen waar bijna iedereen baat bij heeft.
Deze oefeningen zijn vaak mobiliserend van aard. Doe je deze op een rustige manier, dan helpen ze je veelal om soepeler te blijven.

Aan de andere kant zijn er verstevigende en kracht oefeningen.
Ook bij het doen van deze oefeningen kun je veel baat ondervinden.
Echter, vooral bij kracht oefeningen is de wijze waarop je de oefening uitvoert, van essentieel belang. Vaak leiden kleine foutjes in de uitvoering tot overbelasting van spieren en gewrichten. Hierdoor is het in sommige gevallen dan ook beter om oefeningen onder begeleiding te doen.
Dit om mogelijke overbelasting te voorkomen.

11/04/2026

Het is de hoogste tijd dat ons mooie beroep eindelijk de erkenning en titelbescherming krijgt waar we recht op hebben. Voor jullie en onze veiligheid.

𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗶𝗻 𝗡𝗲𝗱𝗲𝗿𝗹𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗰𝗵 𝗰𝗵𝗶𝗿𝗼𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿 𝗺𝗮𝗴 𝗻𝗼𝗲𝗺𝗲𝗻?
Pas bij registratie in een register gelden eisen. Wettelijke erkenning en titelbescherming voor chiropractoren, voorkomt onbevoegde zorg, verhoogt patiëntveiligheid en transparantie en bevordert samenwerking met andere zorgverleners.

𝗛𝗲𝗹𝗽 𝗺𝗲𝗲!
Wij zijn een petitie gestart om dit onderwerp op de politieke agenda te krijgen. Met jouw ondertekening maken we samen het verschil.

👉 Teken hier de petitie: www.petities.nl/petitions/erken-chiropractie-en-bescherm-de-titel-chiropractor?locale=nl

Samen zorgen we voor kwaliteit, transparantie en veiligheid in de zorg!