Studio Leela - integrale yoga

22/12/2025

Help jij Andrii?

Zo'n twee jaar geleden sloot Andrii zich aan als Senpai bij onze karateschool, gevlucht uit Oekraïne. Zo nu en dan vertelde hij over zijn leven, zijn werk en wat hij hier mee moet maken. Een verhaal wat veel indruk maakt.. 😔

Hij vertelde ook over zijn droom: Weer een eigen karateschool starten hier in Nederland, net als wat hij altijd had in Oekraïne. Hij had er alles voor over om zijn droom te laten slagen! (en inspireerde ons hiermee met onze 'suikerchallenge', een verhaal wat ik een aantal weken geleden met jullie deelde)
Maar helaas, het mag niet zo zijn. De stad is te duur, waardoor hij niet meer de financiele middelen heeft om ook nog te kunnen zorgen voor zijn familie in Oekraïne en zijn gezin. Dus hij komt terug naar Leeuwarden en is in deze regio op zoek naar een goede baan, zodat hij voor zijn familie kan blijven zorgen én zodat hij voor zijn zoon kan zorgen, nu zijn vrouw ziek is.

Daarom vragen we om jou hulp! Ken jij dé werkgever of weet jij de baan in de omgeving van Leeuwarden waar Andrii zich fulltime in kan zetten?

Misschien kun je vragen bij je werkgever, of je familie, vrienden en collega's? Dit bericht delen helpt ook!

Thanks alvast voor het meedenken!

𝗛𝗲𝗹𝗽 𝗷𝗶𝗷 𝗔𝗻𝗱𝗿𝗶𝗶?

Een paar jaar geleden sloot Andrii zich aan bij Iryoku. In Oekraïne leefde Andrii voor de karate. Hij vocht grote, Europese wedstrijden en had een eigen dojo. De oorlog in zijn land zorgde ervoor dat hij moest vluchten naar Nederland. Een moeilijke periode in Nederland volgde; wonen en werken in een land waar je de taal nog niet kent.

Andrii vertelt:
“I lived in Leeuwarden for two years, training at Iryoku, which became a big sports family for me. During this time, I dreamed of opening my own dojo in Rotterdam, where there are many Ukrainians. So in September, I moved to Rotterdam, rented a room, and opened a gym. But reality proved harder than my dreams. My sister was diagnosed with cancer and had surgery. My wife, who is disabled and also has cancer, has already undergone two surgeries. Her condition isn’t improving, and she’s considering leaving her son with me to raise. My parents are living in a rented apartment in Ukraine after being evacuated from the occupation zone. All these financial problems can’t be solved in Rotterdam, as the city is expensive. I was taught never to give up, but sometimes you have to take a step back. So I decided to return to Leeuwarden, where I need to find a job, help my family, and eventually rent an apartment and bring the children with me.”

En daarom vragen we jou nu om hulp hierbij! 𝗞𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗲́ 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗴𝗲𝘃𝗲𝗿 𝗼𝗳 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗶𝗲 𝗯𝗮𝗮𝗻 𝗶𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗶𝗼 𝗟𝗲𝗲𝘂𝘄𝗮𝗿𝗱𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗔𝗻𝗱𝗿𝗶𝗶 𝘇𝗶𝗰𝗵 𝗳𝘂𝗹𝗹𝘁𝗶𝗺𝗲 𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗻 𝘇𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻? Zodat hij zijn familie kan ondersteunen en voor zijn zoon kan zorgen?

𝗛𝗼𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗽 𝗷𝗲 𝗔𝗻𝗱𝗿𝗶𝗶? Kijk om je heen, vraag bij je werkgever, vraag je familie, vrienden en kennissen en deel dit bericht. Neem contact op met Andrii als je iets weet.

Dat kan via: +31629051102 of kyokushin.ck.ua@ukr.net

Dank je wel dat je de tijd hebt genomen om Andrii’s verhaal te lezen. Elk gedeeld bericht, elke tip en elke vorm van meedenken maakt verschil. Osu 🙏

❤️

21/12/2025

Fijne feestdagen en hopelijk op naar een gezond en ontspannen 2026 ✨

De aankomende twee weken zijn er geen yogalessen. Ik hoop jullie allemaal weer te zien in de week van 5 - 9 januari.

Wil je het jaar ontspannen afsluiten? Zaterdag 27 december is er een Adem & Energiesessie. Je bent van harte welkom. https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/sessie-adem-en-energie/

12/12/2025

"Alline, ik zou thuis wel meer yoga willen doen. Maar de online video's die ik tegenkom lijken niet op de manier waarop jij yoga geeft. En de ademhalingsoefeningen die jij doet, vind ik helemaal nergens."

Daar gaan we mee bezig! Na de workshop over aarden krijg je én een video én een mp3 mee naar huis, zodat je ook zelf aan de slag kan! De workshop is om die reden verplaatst naar zaterdag 22 februari, zodat we iets meer tijd hebben om een goede instructie-video te maken. In het kader van: ik heb het nog nooit gedaan... en natuurlijk met goede hulp 🙏🙏😘

Je krijgt in deze eerste, grote workshop niet alleen informatie over de energetische en mentale aspecten over aarden, maar we gaan natuurlijk vooral zelf voelen welke oefeningen mee kunnen helpen beter geaard te zijn. En we beoefenen een krachtige ademhalingsoefening om de energie nóg meer naar beneden te laten stromen, zodat je systeem leert om daar naartoe los te laten. En daarna kun je dus zelf eenvoudig thuis aan de slag!

Daarnaast geeft orthomoleculair natuurgeneeskundig therapeut Hedwich Fuchs een interessante lezing over voeding. Welke voedingsmiddelen heeft het lichaam nodig in de winter? Welke voedingsstoffen geven een stabiele energie? Hoe voeg je op een juiste manier vetten en eiwitten toe in je dieet? Ze verwent ons met een heerlijke smoothy en iets lekkers, natuurlijk passend bij het seizoen, vol voedingstoffen die je een goede, stevige basis geven.

Wil je meer weten over deze interessante workshop? Kijk dan hier verder: https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/workshop-aarden/

23/11/2025

21/11/2025

Wees wie je bent, met al je eigenaardigheden, gewoontes, voorkeuren en gedragingen. Maar als het wringt… dan kán het anders!

Dat was de rode lijn van de weerbaarheidstraining, waarvan afgelopen zaterdag alweer de derde middag was. Samen met een mooie groep vrouwen keken we naar die situaties waar het wringt. “Ik wil altijd aardig gevonden worden”, was één van de thema’s die we onder de loep namen. En wat een mooie stappen werden er gezet, juist doordat de verschillen onder de deelnemers zo duidelijk waren. Wat gebeurd er als ik duidelijker communiceer? Als ik eerder mijn grens aangeef? En wat, als ik nu eens gewoon ‘nee’ zeg? Hoe doe ik dat dan?

Een klein geitenpaadje hebben we bewandelt, zoals Shihan Gilbert het noemt. In de weken tussen de trainingen door hebben we ondervonden wat het effect kan zijn, als je anders reageert, steviger staat of goed observeert.

Eén van de deelneemsters omschreef haar ervaring als volgt:

Hoe heb ik de weerbaarheidstraining ervaren?
Je denkt bij een weerbaarheidstraining al gauw aan een fysieke aanpak en grepen.
Dit was ook een onderdeel en kan handig zijn in geval van nood.
Wat mij vooral is bijgebleven dat je in heel veel situaties een keuze hebt hoe je reageert/handelt.
Zelf de toon zetten en regie behouden!
Dat geeft een krachtig gevoel in de dagelijkse praktijk.

Heel erg bedankt voor jullie oprechtheid, jullie inzet en vertrouwen!

In januari kijken we graag nog eens samen met jullie welke routes werkten. En wellicht kunnen we er nog een paar kleine ‘paadjes’ bij maken!

In februari start er weer een nieuwe training, waar de eerste aanmeldingen alweer voor binnen zijn. Durf jij ook? Je bent van harte welkom!

https://allinevandermeulen.nl/lesaanbod/weerbaarheidstraining/

11/11/2025

Zondagmiddag 30 november is er weer een Adem & Energiesessie. In deze sessie gaan we dieper in op de ademhalingsoefening naar het be**en, die we in de lessen Integrale Yoga ook altijd beoefenen.

Door te ademen naar het Chi-punt, laag in het be**en, kan het lichaam spanningsenergieën loslaten. Belangrijk hierin is, dat het lichaam weer terugkeert naar zijn natuurlijke ademhaling in een ontspannen situatie. Dat klinkt logisch, maar in de praktijk zie je dat we heel vaak over-ademen. Dit houdt in dat we dieper inademen dan nodig en te kort uitademen. Het lichaam bevind zich in een (chronische)stress-toestand, waardoor ontspannen en daadwerkelijk loslaten lastig is.

Door te ademen in het Chi-punt en de uitademing te verlengen, reset je het zenuwstelsel en breng je het lichaam naar ontspanning. De energie kan weer stromen naar het be**en en vandaar uit naar de benen en de voeten, waardoor we spanningen daadwerkelijk los kunnen laten.

In wezen een eenvoudig en natuurlijk proces. Maar in de praktijk blijkt dat dit soms moed of doorzettingsvermogen vraagt. Het daadwerkelijk onder ogen komen van diepgewortelde patronen, ideeën of gevoelens in jezelf, is lang niet altijd prettig. Daarom is er voor en na de sessie ook tijd om in gesprek te gaan over wat er op dit moment speelt.

Het is fijn dat je enkele ervaring hebt met yoga, meditatie en/of ademhalingsoefeningen. Is dit niet het geval, maar wil je wel graag mee doen? Neem dan eerst contact op.
Voor meer informatie of aanmelding mail naar: aan@allinevandermeulen.nl

09/11/2025

Mooi!
Zo is het precies.

The pose isn’t something to achieve—it’s something to feel.
Let it take you inward.

20/10/2025

Let op! Deze week zijn er geen yogalessen in ivb. de herfstvakantie 🍂🍄🌞

Aankomende donderdagavond is er een Adem- en Energiesessie, deze is vol 🙏

Tot volgende week!

08/10/2025

08/10/2025

In de yogales beoefenen we deze week onder andere de “hele god van de wind”. Een houding die de onderrug losmaakt, de uitademing verlengt en je heel bewust maakt van het hele buikgebied.

In deze houding zie je soms heel mooi wie liever niet het buikgebied wil voelen (en daarbij vaak uberhaubt liever niet voelt). De knieën trekken naar buiten, de buik heeft meer ruimte en wordt niet steeds helemaal in geduwt.. ontwijkingsgedrag, noem ik dat altijd in mijn yogalessen. 😅🙈

En ach, vertonen we niet allemaal soms liever ontwijkingsgedrag dan dat we daadwerkelijk voelen wat er is? Chocola, drukte, mensen opzoeken, de telefoon of soms zelfs letterlijk drugs of alcohol om maar niet te hoeven voelen.

Ook ik werd uitgedaagd om mijn eigen ontwijkingsgedrag wat strenger onder de loep te nemen. Dus… 30 dagen geen gerafineerde suikers en iedere ochtend een koud bad, om niet stiekem te kunnen vluchten van ongemakkelijke gevoelens.

Wat is jouw ontwijkingsmethode? En durf je het ook aan om daar kritisch naar de kijken de komende 30 dagen?