FysioTeam Tegelen

03/04/2026

‼️ Nieuw bij FysioTeam Tegelen Sportmassage ‼️
Na de Venloop even wat los laten maken dat kan vanaf Donderdag 2 April.

30/03/2026

FysioTeam Tegelen wenst jullie fijne paasdagen. Houdt er rekening mee dat we op maandag 6 april (2e Paasdag) gesloten zijn. Veel plezier met eieren zoeken.😁🐣🥚🐰💐🌼

28/03/2026

Waar ik, Maud Holla-Hanraets, aan denk? Aan het begin van de Walk&Wheels en lieve klanten die mij de eerste edities hielpen met meedoen.

Begonnen met 7 deelnemers en vandaag een uitverkochte Walk&Wheels van 250!! deelnemers.

Ellie en Marcel die al vanaf het begin meedoen.
Super trots op dit onderdeel van de Venloop

En enorm dankbaar dat Ilse en Kirsten het vol nieuw energie hebben overgenomen.

♿️🦼🦽👩‍🦽🧑‍🦽🥳

Zo'n tweehonderdvijftig rolstoelers en wandelaars legden voor het eerst de nieuwe route van de Walk & Wheels-wandeltocht van de Venloop af. Dit jaar lag het startpunt niet in Velden, maar aan de Deken van Oppensingel in Venlo.

14/03/2026

Teamvergadering maandag 16 maart van 12.00-14.00 uur.
Helaas is onze oefenzaal dan gesloten.
Onze excuses voor het ongemak.
FysioTeam Tegelen

13/03/2026

Internationale dag van de slaap.

Goedemorgen, heb je goed geslapen??
Vandaag 13 maart 2026 is het de internationale dag van de slaap.
Slaap is cruciaal voor zowel je fysieke als mentale gezondheid; het fungeert als een belangrijk herstelproces voor je lichaam en brein.
Volwassenen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig om optimaal te functioneren.
De belangrijkste redenen waarom slaap onmisbaar is:
1. Hersenherstel en geheugen:
Tijdens de slaap verwerken de hersenen informatie van de dag en worden herinneringen opgeslagen.
2. Fysiek herstel:
Tijdens de slaap herstelt het lichaam weefsels, bouwt spieren op en reguleert hormonen.
3. Mentale gezondheid:
Goede slaap helpt bij het reguleren van emoties en vermindert het risico op psychische klachten. Een slaaptekort kan leiden tot prikkelbaarheid, stress en een verminderde concentratie.
4. Preventie van ziekten:
Chronisch slaaptekort wordt in verband gebracht met een hoger risico op ernstige aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas.
5. Energie en prestaties:
Slaap is de belangrijkste bron van energie. Het verbetert je reactievermogen en sportprestaties, terwijl een gebrek aan slaap je alertheid aanzienlijk verlaagt.

Een aantal slaaptips:
- Probeer de dag rustig af te bouwen, zodat je ontspannen naar bed gaat. Zet 1 uur voordat je gaat slapen, je beeldschermen (zoals TV of smartphone) uit.
- Drink vanaf 18.00 uur geen cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee, energiedrankjes en cola. Als je gevoelig bent voor cafeïne kun je dit het beste weglaten vanaf 14.00 uur. Eet geen zware maaltijden, voordat je naar bed gaat. Je spijsvertering moet dan hard werken, waardoor je lichaam actief blijft en het moeilijker is om in slaap te vallen.
- Probeer elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en elke ochtend rond dezelfde tijd op te staan. Onze hersenen houden van regelmaat.
- Zorg ervoor dat je overdag voldoende beweegt. Je slaapt beter als je in beweging bent geweest. Een avondwandeling kan ontspannend werken en helpt je makkelijker in slaap te vallen.
- Zorg voor voldoende daglicht overdag. Door veel daglicht in de ochtend kom je met meer energie de dag door. Dus maak in de ochtend de gordijnen open en ga naar buiten.

Slaap is 1 van de domeinen binnen het 6 domeinenmodel, het wordt gebruikt binnen de holistische gezondheid. Dit model wordt veel toegepast door fysiotherapeuten om de oorzaak van chronische klachten aan te pakken.

De 6 domeinen zijn:
Slaap
Kwaliteit en duur van nachtrust voor herstel.
Stress
Mentale druk en het vermogen om te ontspannen.
Ademhaling
Techniek en invloed op het zenuwstelsel.
Voeding
Brandstof en supplementen voor het lichaam.
Beweging
Fysieke activiteit en training.
Immuunsysteem
De weerstand en ontstekingsgevoeligheid.

Wanneer 1 of méér van deze domeinen uit balans raakt, kan dat pijn, vermoeidheid, langdurige klachten of een vertraagd herstel veroorzaken.

Binnen onze praktijk zijn Maud Holla-Hanraets en Sander Eyssen dé specialisten op het gebied van deze 6 domeinen. Interesse? Neem gerust contact op met onze praktijk: 077 373 2001

02/03/2026

Wat een topavond voor FysioTeam Tegelen.🤾‍♂️
Afgelopen weekend hadden we een gezellig teamuitje bij de wedstrijd van onze collega Martijn. Hij speelt bij Humby BEVO HC (Panningen) in de Coinmerce Super Handball League.
Na een sterke wedstrijd, die gewonnen werd door Humby BEVO HC, werd Martijn uitgeroepen tot MVP! 🤩💪
Wat een prestatie, wij zijn natuurlijk heel trots dat deze topper deel uitmaakt van ons team.
Het was niet alleen mooi om hem in actie te zien, maar ook erg leuk om als team samen langs de lijn te staan en hem aan te moedigen. Teamspirit op én naast het veld!
Gefeliciteerd Martijn, dik verdiend! 👏🏆

26/02/2026

Afgelopen dinsdag heeft Debbie Kusters, orthomoleculair diëtist van Praktijk Gezonde Stijl, een inspirerende lezing verzorgd voor de GLI-groep.

Het was een leerzame en motiverende sessie vol waardevolle inzichten, praktische handvatten en heldere uitleg over feiten en fabels rondom voeding en leefstijl.

Wij kijken terug op een geslaagde bijeenkomst!😁

25/02/2026

Gisteren een interactieve voorlichting gezonde voeding mogen verzorgen voor een enthousiaste 🤩groep als onderdeel van de GLI cursus bij FysioTeam Tegelen # kennisoverdracht inzichten en handvaten # feiten en fabels
Debbie Kusters diëtist Praktijk Gezonde Stijl 🤗

09/02/2026

Wegens werkzaamheden door ENEXIS hebben wij dinsdag 10 februari geen stroom. De praktijk (Grotestraat én Bongerdstraat) is hierdoor de hele dag gesloten!

05/02/2026

Wij wensen jullie een fijne Vastelaovend. Houd er rekening mee dat wij op maandag en dinsdag gesloten zijn.🥳🤡🎺🎉

05/02/2026

EVEN VOORSTELLEN!

Hey,

Ik ben Martijn Hendriks, 20 jaar oud en ik kom uit Blerick.

Sport vind ik fantastisch. Ik speel zelf op hoog niveau handbal bij Humby Bevo HC Heren 1. Daarnaast kijk ik ook graag naar de NBA en verschillende voetbalcompetities. Door mijn bewondering voor sport ben ik na de middelbare school naar Gilde Opleidingen gegaan om daar de mbo-4 opleiding Sport, Health & Lifestyle Coach af te ronden.

Verder vind ik het ook leuk om lekker te eten en samen met mijn vriendin en vrienden dingen te ondernemen.

Sinds oktober werk ik bij FysioTeam Tegelen. Na een jaar stage te hebben gelopen vanuit mijn opleiding, werd mij door Lisette Driessen gevraagd of ik hier wilde starten met het geven van groepslessen en begeleiding. Dat zag ik zeker zitten. FysioTeam Tegelen was ook geen nieuw bedrijf voor mij, aangezien mijn moeder hier al 23 jaar werkzaam is en mede-eigenaar is. Ik heb hier dus als klein mannetje ook al vaak rondgelopen.

Ik verzorg de volgende lessen en activiteiten:
Fresh Air Walk
Maandag: 09:00–10:00

Medische fitness
Maandag: 10:00–11:00
Woensdag: 10:00–11:00

Golden Sports
Donderdag: 10:00–11:00

Ik hoop jullie graag eens te zien tijdens mijn groepslessen of gewoon in de praktijk.

Sportieve groetjes,

Martijn 😁