Sta in Balans

05/01/2026

Januari: een zacht moment om weer bij jezelf te komen

Als je hooggevoelig bent, voelt het leven soms gewoon… veel.
Veel prikkels, veel moeten, veel in je hoofd. Misschien merk je dat je vaker moe bent, sneller gespannen raakt of blijft piekeren, zelfs als je eigenlijk wilt ontspannen.

Juist omdat jouw leven, en alles wat je voelt steeds in beweging is, beweegt mijn begeleiding daarin mee. Geen standaard stappen of vaste kaders, maar persoonlijke begeleiding die aansluit bij wat jij nú nodig hebt. Praktisch, zacht en direct toepasbaar in je dagelijks leven en op je werk. Zodat je weer rust kunt ervaren, energie kunt opbouwen en stap voor stap uit die overlevingsstand komt.

Januari is een mooi en rustig startmoment
Voel jij dat het tijd is om beter voor jezelf te zorgen en niet langer over je grenzen heen te gaan?
Dan kun je in januari instappen tegen het oudejaarstarief, als uitnodiging om dit jaar anders te beginnen, met meer ruimte voor jezelf.

Twijfel je of een traject nu bij je past?
Dan ben je altijd welkom voor een kennismaking of een gratis ‘Waardevol Inzicht Gesprek’.

In dit gesprek kijken we samen, op een rustige en veilige manier:
- Waar jij nu vastloopt of leegloopt
- Wat jou energie kost en waar je behoefte aan hebt
- Welke stap jou weer meer rust, overzicht en vertrouwen kan geven

Goed om te weten:
Veel werkgevers vergoeden (een deel van) deze trajecten via het persoonlijk ontwikkelbudget, vitaliteitsbudget of duurzame inzetbaarheid. Ik denk hierin graag met je mee.

Het gesprek is vrijblijvend, zonder druk of verwachtingen. Gewoon een moment voor jou, om helderheid te krijgen.

Voel je welkom om contact op te nemen of een gratis ‘Waardevol Inzicht Gesprek’ te plannen. Je ontvangt daarin direct een waardevol inzicht en 3 zachte, praktische tips die je meteen kunt toepassen, zodat je dit jaar met meer rust kunt starten.

Lieve groetjes,
Nicole
Praktijk Sta in Balans

04/01/2026

Workshop Omgaan met hooggevoeligheid ‘Van Overprikkeling naar Opluchting’

Datum: 16 januari
Leer praktische tools om:
- Je energie te bewaren
- Overprikkeling te verminderen
- Rust en ontspanning te ervaren

Je krijgt oefeningen en reflecties mee die je thuis kunt gebruiken om de verbinding met jezelf te behouden.

Meld je snel aan, er is een beperkt aantal plekken!

31/12/2025

Vooruitblik 2026 – Zelfzorg en HSP

✨ Gelukkig Nieuwjaar! ✨

Als hooggevoelig persoon is het soms lastig om de energie vast te houden tijdens feestdagen. Het nieuwe jaar is een mooi moment om te kiezen voor jezelf: plan rust, zet grenzen, en luister naar je lichaam.

Tip: Plan vandaag nog een moment voor jezelf, ook op oudejaarsdag. Dat geeft ruimte voor opladen en innerlijke rust.

Wat is jouw voornemen voor jezelf als HSP in 2026?

27/12/2025

Reflectie op 2025 - HSP en stress

Het einde van het jaar is in zicht… Een mooi moment om even stil te staan. Voor hooggevoelige mensen kan deze periode extra druk en overweldigend zijn.

Herken je dat gevoel van spanning of zorgen? Neem dan bewust een momentje voor jezelf. Een kop thee, een wandeling of even alleen in stilte… het helpt om te ontspannen en stress los te laten.

Vraag aan jou: Hoe zorg jij de laatste dagen van het jaar voor jezelf?

22/12/2025

18/12/2025

07/12/2025

Voelen jouw emoties door ’s nachts?

Als jij hooggevoelig bent dan stopt het voelen en verwerken van emoties niet als je gaat slapen. Alles wat je overdag hebt ervaren — zelfs kleine prikkels of gesprekken — kan invloed hebben op je slaap.
Misschien merk je dat je licht onrustig slaapt of dat je dromen intenser zijn. Dat is normaal! Het betekent dat je systeem actief werkt en emoties probeert te verwerken.

Hier een eenvoudige tip van mij: Probeer vanavond één klein gevoel of gedachte op te schrijven voordat je gaat slapen en leg het bewust neer. Dit helpt je systeem rust te vinden en kan zorgen voor een rustigere nacht.

Vraag: Merk jij dat je emoties of gedachten van de dag je slaap beïnvloeden?
-Ja, ik merk het vaak
- Soms, afhankelijk van de dag
- Nee, ik slaap meestal rustig

Deel gerust hieronder hoe herkenbaar dit voor jou is!

05/12/2025

Overprikkeling kan subtiel zijn

Wanneer je denkt aan overprikkeling, denk je misschien aan uitbarstingen of extreme vermoeidheid. Maar als je hooggevoelig bent kan overprikkeling stil en sluimerend zijn.

Je voelt misschien lichte irritatie, een gespannen gevoel of vermoeidheid, zelfs als het van buitenaf niet opvalt. Vaak voel je meteen dat het teveel wordt, maar toch ga je door uit gewoonte of omdat je iets af wilt maken.

Stop vandaag even tussendoor en check jezelf. Voel je spanning opbouwen? Door kleine signalen te erkennen, voorkom je dat overprikkeling je energie helemaal wegneemt.

03/12/2025

De verborgen valkuil van oververantwoordelijkheid

Je zegt het niet hardop,
maar diep van binnen voel jij het wél:

“Als die ander maar oké is, dan kan ik ook ontspannen.”

Je voelt sfeerwisselingen, onuitgesproken emoties, kleine spanningen.
En zonder dat iemand het merkt, ga jij ze dragen.
Je wil helpen, verzachten, oplossen.

Maar lieve jij…
dit put je uit.

Andermans emoties horen niet op jouw schouders thuis.
Je hoeft geen buffer te zijn.
Je hoeft de vrede niet te bewaren.
Je hoeft niemand te redden.

“Wat als je jezelf vandaag toestaat om het humeur van een ander bij die ander te laten.”

Je zult merken:
De wereld blijft gewoon draaien,
maar jouw lichaam krijgt eindelijk ademruimte.

30/11/2025

Hoe jouw behoefte aan rust botst met sociale verwachtingen

Je wil wel.
Je vindt het ook fijn.
Maar na een verjaardag, teamdag of koffiemoment voel jij je… leeg.

En toch voel je de druk om mee te doen.
Om sociaal te zijn.
Om gezellig te blijven.
Om niet “anders” te lijken.

Maar jij werkt anders.
Jouw systeem verwerkt dieper.
Jouw lichaam heeft meer hersteltijd nodig.

“En dat is juist onderdeel van jouw gevoeligheid.”.
Het is een teken van dieper voelen.

Vandaag een inzicht voor jou:
Wanneer jij je rust serieus neemt, ben je op een dieper niveau ook eerlijk naar anderen.
Want een uitgeruste jij, is een warme, oprechte en aanwezigere jij.

Gun jezelf die rust.
Zij (en jij) hebben er uiteindelijk meer aan.

26/11/2025

De valkuil van het 'kleine signaal te groot maken'

Soms gebeurt het ongemerkt.
Iemand kijkt nét even anders, een stem klinkt wat kortaf, of je voelt een kleine spanning in de ruimte…

En voor je het weet ben jij het aan het analyseren.
Alle lagen, alle mogelijkheden.
Alsof je een innerlijke detective bent die geen detail mag missen.

Maar dat kost energie, veel energie!

Als hooggevoelige voel jij meer dan anderen.
Dat kan heel krachtig zijn, maar het betekent ook dat je soms blijft hangen in signalen die helemaal niet bedoeld waren om bij je te blijven hangen.

Hier een uitnodiging om dat eens te onderzoeken.

Wanneer je merkt dat je blijft nadenken over iets kleins…
Sta dan eens even stil, en vraag jezelf:
“Is dit écht van mij? Of vul ik iets in wat nooit gezegd is?”

Je zult verbaasd zijn hoeveel rust dit geeft.