HyClass Fysio

15/12/2021

Hoeveel moeten we bewegen voor een gezonder leven?

Onderzoek van het Radboud UMC geeft hier mooi antwoord op:

➡️ Mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziektes door bijvoorbeeld een hoge bloeddruk of diabetis en gezonde mensen doen er goed aan om tussen de 10-15 uur per week te sporten. Meer sporten is goed voor je mentale gezondheid en conditie, maar draagt niet bij aan het verkleinen van de risicos op hart- en vaataandoeningen.

➡️ Anders bleek dit te zijn voor de groep hart- en vaatpatiënten waarbij geen maximum werd geconstateerd. Voor hen geldt dat hoe meer zij bewegen, hoe kleiner het risico op een nieuwe hartaandoening.

Ook staat er een mooi stukje in over de vraag of zwaar intensief arbeid onder het ''sporten'' valt.

3 december 2021

29/06/2021

Gisteren stond er een leuk artikel op de site van de NOS over het fitter maken van patiënten voor een operatie 🏋️‍♀️.

❗️Sporten in combinatie met en gezond dieet verlaagde de kans op complicaties na de operatie met 50% en verminderde de tijd in het ziekenhuis met gemiddeld 2 dagen❗️

Wij vinden het mooi om te zien dat het Radboudumc hierin initiatief neemt en hopen dat meerdere ziekenhuizen zullen volgen.

Bent je zelf in afwachting van een operatie, en zoek je begeleiding bij het fitter worden hiervoor neem dan contact op.

📱 070 3995727 / 06 34069642
📧 info@hyclassfysio.nl
🖥 www.hyclassfysio.nl

https://nos.nl/artikel/2386992-patienten-radboudumc-voortaan-eerst-fitter-gemaakt-voor-een-operatie

Patiënten worden bijvoorbeeld geholpen om af te vallen of te stoppen met roken of alcohol drinken. Zo moeten complicaties worden voorkomen.

03/06/2021

FYSIOTHERAPIE NA COVID

We zien dat steeds meer mensen de fysiotherapeut bezoeken voor zijn of haar revalidatie na COVID-19. Niet alleen de groep die opgenomen is geweest in het ziekenhuis maar ook de mensen die thuis ziek zijn geweest kunnen hardnekkige restklachten overhouden zoals:

▶️ algehele spierzwakte
▶️ problemen bij het ademhalen
▶️ verminderde gewrichtsmobiliteit
▶️ verminderde uithoudingsvermogen (vermoeidheid)

Onze fysiotherapeuten Robert en Hyacinth hebben vanuit het KNGF een leerzame cursus gevolg om de nodige kennis op te doen om deze patiëntengroep optimaal te behandelen. Wanneer blijkt dat er meer nodig is dan alleen fysiotherapie, dan wordt er naadloos met andere disciplines samengewerkt zodat jij optimale zorg krijgt.

Wil je een afspraak maken of heb je vragen? Neem dan contact met ons op of bezoek onze website:
📱 070 3995727 / 06 34069642
📧 info@hyclassfysio.nl
🖥 www.hyclassfysio.nl

Link naar een artikel over de revalidatie na COVID: https://www.ad.nl/gezond/br-nu-al-meer-dan-60-000-ex-coronapatienten-bij-de-fysio-we-zijn-beduusd-van-deze-cijfers-br~ac1d6c0a/?fbclid=IwAR1dOMGYM5sITjM0C-fjCpIdxjITmHEwD1B0qP2svJpRjJP_KCHcHUCN6go

10/04/2021

Welkom Sabrina!

Sabrina komt uit Zwitserland en is een derdejaars fysiotherapiestudent aan de THIM Hogeschool. Zij loopt de komende 6 weken stage in Rijswijk op de maandag en donderdag. Als je haar tegen komt zeg dan even gedag 👋.

09/02/2021

Welkom Dahlia!

Momenteel zit Dahlia in haar eerste jaar fysiotherapie aan de Hogeschool Saxion. De komende 3 weken zal zij op beide locaties stage lopen. Wij hopen dat het een leerzame ervaring voor je zal zijn!

14/12/2020

Fysiotherapie open gedurende de lockdown:

Er wordt een uitzondering gemaakt voor medische contactberoepen waaronder fysiotherapie in de nieuw aangekondigde lockdown tot 19 januari. Beide locaties zullen open blijven tenzij anders aangegeven.

Wij wensen iedereen sterkte in deze tijden!

09/12/2020

December is een feestelijke maand 🎄, maar ook eentje waarbij een belangrijke keuze gemaakt moet worden over je zorgverzekering. Hier is een kort overzicht voor de beste verzekeringen m.b.t. fysiotherapie voor 2021.

🚨 TIP: Weet je nu al dat je een operatie tegemoet gaat in 2021? Fysiotherapie wordt hiervoor pas na de 20ste behandeling vergoedt vanuit je basispakket. Vaak ben je goedkoper uit met een aanvullend pakket die deze eerste 20 behandelingen al dekt!

10/11/2020

❗GRATIS SPREEKUUR FYSIOTHERAPIE❗
>
Misschien heb je door het vele thuiswerken last van je rug of nek, of ervaar je klachten tijdens het sporten. Wacht er niet te lang mee ⏳! In november kan je iedere woensdag vanaf 17:00 tot 18:30 langskomen bij Robert op de locatie Anytime Fitness Wateringese Veld voor vrijblijvend advies. Klop gerust even aan of gebruik de bel links van de ingang van de sportschool als je geen lid bent.
>
Heb je vragen? Neem contact op via:
>
📞 06 340 696 42 (appen mag ook)
📧 info@hyclassfysio.nl

14/09/2020

Ook last van spanningsklachten rond de rug of nek na al het thuiswerken 😣? Dry needling is een effectieve behandelmethode waarbij de spieren op een speciale manier worden aangeprikt om deze snel en langdurig te laten ontspannen.

De fysiotherapeut zal eerst naar een triggerpoint (spier knoop) zoeken. Dit is een spierverharding die naast lokale drukpijn, ook vaak pijn op afstand kan veroorzaken. Denk hierbij aan uitstralende pijn ⚡naar de schouder of elleboog door een stijve nek of bijvoorbeeld uitstraling naar de bil en knie vanuit de onderrug. Via het gericht prikken van bepaalde spieren kan de spier zich snel en langdurig ontspannen. Na de behandeling krijg je rekoefeningen mee om de gewonnen beweginsvrijheid te behouden.

Voor meer informatie:
➡️ https://www.hyclassfysio.nl/dry-needling/
📞 06 340 696 42

19/07/2020

Rekoefeningen voor de nekspieren

Vaak hebben mensen last van een stijve nek 😞. Met name in deze tijd van het thuiswerken achter een bureau die niet goed is afgesteld kunnen nekklachten snel ontstaan 🖥️. Het rekken van de nekspieren kan vaak de spier beter doen ontspannen waardoor de pijn zal afnemen. Hieronder zie je 2 manieren om de Trapezius en Levator Scapulae op te rekken 💪.

Rekken van de Trapezius:

-Houd de stoel vast met een gestrekte arm
-Trek met je vrije hand je hoofd zijwaarts richting je andere schouder

Rekken van de Levator Scapulae:

-Houd de stoel vast met een gestrekte arm
-Kijk over de schouder van de vrije hand
-Trek met je vrije hand je hoofd naar de oksel

❗Houd beide rekoefeningen minimaal 30 seconden vast❗Dit is de tijd die nodig is voordat de spier zich kan ontspannen.

26/06/2020

Hardloop analyse 🏃💨

Rennen op de mid- of voorvoet zorgt voor een mindere belasting op je gewrichten en spieren dan wanneer je op de hak landt. Daarbij zorgt het er ook voor dat je sneller bent. Door op je mid- of voorvoet te landen kan je effectief gebruik maken van de elastische energie in je spieren. Vergelijk het met een veer die je constant ''laadt'' om hem vervolgens weer te laten schieten 🚀. Het gebruik maken van elastische energie zorgt ervoor dat je spieren ''niet te hard'' hoeven te werken en vermindert de kans op blessures aan bijvoorbeeld de enkel, kuit, knie, bovenbeen en heupregio.

Hieronder zie je een voorbeeld van een sprint analyse waarbij de eerste foto genomen is voor de training. Hier zie je dat de voet omhoog getild is vlak voor het contact met de grond. Door deze stand kan er geen elastische energie opgewekt worden in de kuitspieren bij grondcontact.

Foto 2 is genomen na 1 uur specifieke hardloopoefeningen gedaan te hebben om de ''enkelstijfheid'' te verbeteren. De tenen wijzen hierbij meer naar beneden waardoor de hoek tussen de voet en het scheenbeen groter is. Dit maakt het mogelijk om de kuit elastisch te laden zodra de voet de grond aantikt. Omdat de gebruikte oefeningen sportspecifiek het bewegingspatroon trainen is het resultaat vaak al snel merkbaar!