Fitflow Den-Haag

Startpagina
Nederland
The Hague
Fitflow Den-Haag

Kleinschalige Pilates, Fitness en Essentrics-studio in Den-Haag.

3 x op rij Onefit award-winnaar

11/11/2025

3 tips voor een betere nachtrust

Slaap je onrustig of word je vaak wakker met spanning in je lichaam?

Deze 3 tips helpen je ontspannen en dieper slapen 😴👇

1️⃣ Sluit je dag af met 5 minuten rustige ademhaling — in door je neus, uit door je mond.
2️⃣ Beweeg lichtjes: een paar zachte stretchbewegingen of een korte Pilates flow.
3️⃣ Leg je telefoon weg minstens 30 minuten voor het slapengaan.

💤 Een ontspannen lichaam helpt je geest om écht uit te schakelen.

08/11/2025

Ontdek je psoas: de verborgen stressspier

Je psoas – ook wel de ‘verborgen stressspier’ – deze spier is de enige spier die het onderlichaam met ons bovenlichaam verbind. Hij zit diep in je onderrug en loopt via de heupen naar onze bovenbenen.

Wanneer je veel stress ervaart of lang zit, spant deze spier zich ongemerkt aan.
Het gevolg?

👉 stijve heupen
👉 lage rugpijn
👉 of een ‘onrustig’ gevoel in je buik

Met Pilates leer je deze spier bewust te ontspannen en weer soepel te maken.

💛 Meer ruimte in je lijf = meer rust in je hoofd.
3pilates

05/11/2025

STRESS? Onrust?

Merk je dat je moeilijk kunt ontspannen?

Pilates helpt je niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook mentaal meer in balans te komen.

Door de combinatie van bewuste ademhaling, gecontroleerde beweging en focus op het nu, activeer je het parasympatische zenuwstelsel – het deel dat zorgt voor rust en herstel. Ook ben je even uit je hoofd maar in je lijf!

🌿 Ontspan, beweeg en laad op met Pilates.

➡️ Plan een proefles bij FitFlow en ervaar het verschil zelf.

29/10/2025

Merk je dat je rug en schouders sneller vastzitten in de koudere maanden?
Probeer deze mini-Pilates oefening:

👉 Ga rechtop zitten.
👉 Rol langzaam je schouders naar achteren en omlaag.
👉 Adem in, maak jezelf lang.
👉 Adem uit, laat je schouders zakken.

Herhaal 10 keer en voel hoe spanning wegvloeit. Een simpele manier om de herfstblues uit je lijf te rollen. 🍂

25/10/2025

Even een momentje voor jezelf? Probeer deze simpele Essentrics stretch:

🌳 Sta rechtop, voeten op heupbreedte.
🌳 Strek je armen lang boven je hoofd.
🌳Leun zachtjes naar links, adem in.
🌳Kom terug naar het midden, adem uit.
Wissel naar rechts.

Voel hoe je zij helemaal opent en de spanning verdwijnt. Ideaal tijdens een drukke dag of na een wandeling in de herfstlucht. 🍂

22/10/2025

De donkere maanden kunnen soms zwaar voelen.
Maar wist je dat bewegen dé manier is om je stemming een boost te geven?

💡 Tijdens Pilates en Essentrics maakt je lichaam endorfines aan: natuurlijke ‘gelukshormonen’ die je energie en humeur verbeteren.

Dus: heb je een dip? Trek je sportkleding aan en kom in beweging – al is het maar 20 minuten. Je voelt je gegarandeerd beter!

19/10/2025

🍁 “De herfst leert ons dat loslaten ook mooi kan zijn.” 🍁

Net zoals de bomen hun bladeren laten vallen, mag jij spanning en stress loslaten. Maak ruimte voor nieuwe energie en beweging.

Laat de studio deze maand jouw plek van rust en herstel zijn. ✨

16/10/2025

We leven in een drukke wereld. Werk, afspraken, huishouden… en dan wil je óók nog ontspannen.

Pilates is jouw moment van rust. Even geen lijstjes in je hoofd, maar aandacht voor je ademhaling, je lichaam en je houding.

🧘‍♀️ Zie je training als een cadeau aan jezelf – 60 minuten waarin je nieuwe energie oplaadt.
Wanneer plan jij jouw volgende me-time in?

07/10/2025

Wist je dat een sterke core je helpt om beter te bewegen in álles wat je doet – van sporten tot simpelweg opstaan uit een stoel?

👉 Vandaag een kleine oefening die je thuis kunt proberen:

🍁Ga op je rug liggen, knieën gebogen.
🍁Span zachtjes je buikspieren aan.
🍁Til één been op tot 90 graden, wissel rustig van been.
🍁Blijf ademen, houd je onderrug op de mat.

Een simpele, maar super effectieve start voor een stabiele core. Doe 1 minuut per dag en voel het verschil!

Adres

Malakkastraat 152
The Hague
2585SV

Telefoon

+31650848575

Website

http://www.fitflowdenhaag.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fitflow Den-Haag nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.