Fitflow Den-Haag

Startpagina
Nederland
The Hague
Fitflow Den-Haag

Kleinschalige Pilates, Fitness en Essentrics-studio in Den-Haag.

3 x op rij Onefit award-winnaar

30/11/2025

Sluit deze maand af met een thuis oefening!

Mini-oefening: loslaten met je adem

Neem 2 minuten voor jezelf 🌿
🪷 Sluit je ogen
🪷 Adem diep in door je neus
🪷 Adem langzaam uit door je mond
🪷 Laat bij elke uitademing spanning los uit je schouders, buik en kaken

Herhaal dit 5 keer en voel hoe je lichaam zachter wordt.
Soms is even ademen precies wat je nodig hebt.

27/11/2025

Behind the scenes bij FitFlow

Bij FitFlow draait het niet alleen om beweging, maar om verbinding 🤍
De sfeer in de studio is rustig, warm en open.

Iedereen beweegt op zijn of haar eigen tempo — zonder prestatiedruk, met aandacht voor wat goed voelt.

📸 Neem een kijkje achter de schermen en proef de energie van onze lessen.
➡️ Meer zien? Volg ons voor een dosis rust & inspiratie.

24/11/2025

Waarom ontspanning óók trainen is!

We trainen vaak om sterker te worden 💪

Maar ontspanning vraagt net zo goed om oefening.
In Pilates leer je bewust spanning loslaten, grenzen voelen en rust vinden in beweging.

Dat maakt het zo’n waardevolle balans tussen kracht en zachtheid.
✨ Ontspanning is niet lui – het is herstel. En herstel is groei.

21/11/2025

🧘‍♀️Adem!🧘‍♀️

De connectie tussen ademhaling en ontspanning😮‍💨

Wist je dat je ademhaling direct invloed heeft op je zenuwstelsel?
Een snelle, oppervlakkige ademhaling houdt je lichaam in ‘aan’-stand. Omdat je hersens een seintje krijgen dat je lichaam alert moet blijven.

Een diepe, rustige ademhaling vertelt je hersenen: het is veilig om te ontspannen.

🌬 Neem nu 3 diepe ademhalingen…
Voel je verschil?
Tijdens onze Pilateslessen leer je ademhalen met aandacht — voor meer rust, balans en energie. Maar ook in de Essentricslessen staat de ademhaling centraal.

Kom jij het ervaren?

Claim je plek via onze website!

18/11/2025

De psoas & emoties: meer dan een spier.

Paar dagen terug kwam de Psoas spier al even langs!

De psoas is niet zomaar een spier.
Ze reageert op stress, angst en spanning — en slaat die gevoelens soms letterlijk op in je lichaam.

Met Pilates werk je niet alleen aan kracht, maar ook aan het loslaten van die opgebouwde spanning.
Elke bewuste beweging geeft je psoas de ruimte om te ontspannen.

💛 Laat los wat je niet meer hoeft vast te houden.
➡️ Kom het ervaren bij FitFlow Den Haag.

13/11/2025

Pilates voor rust in hoofd en lichaam

“Na een uur Pilates voelt mijn hoofd lichter en mijn adem dieper.”
– Een van onze deelnemers 💛

Fullfocus op je ademhaling beweging en lichaam. DAT is Pilates!

Pilates brengt je terug naar je lichaam. Door te focussen op ademhaling en gecontroleerde beweging, komt je hoofd vanzelf tot rust.
🧘‍♀️ Even geen moeten. Alleen voelen, bewegen en loslaten.

➡️ Probeer het zelf – meld je aan voor een proefles bij FitFlow. Dit kan via de website!

11/11/2025

3 tips voor een betere nachtrust

Slaap je onrustig of word je vaak wakker met spanning in je lichaam?

Deze 3 tips helpen je ontspannen en dieper slapen 😴👇

1️⃣ Sluit je dag af met 5 minuten rustige ademhaling — in door je neus, uit door je mond.
2️⃣ Beweeg lichtjes: een paar zachte stretchbewegingen of een korte Pilates flow.
3️⃣ Leg je telefoon weg minstens 30 minuten voor het slapengaan.

💤 Een ontspannen lichaam helpt je geest om écht uit te schakelen.

08/11/2025

Ontdek je psoas: de verborgen stressspier

Je psoas – ook wel de ‘verborgen stressspier’ – deze spier is de enige spier die het onderlichaam met ons bovenlichaam verbind. Hij zit diep in je onderrug en loopt via de heupen naar onze bovenbenen.

Wanneer je veel stress ervaart of lang zit, spant deze spier zich ongemerkt aan.
Het gevolg?

👉 stijve heupen
👉 lage rugpijn
👉 of een ‘onrustig’ gevoel in je buik

Met Pilates leer je deze spier bewust te ontspannen en weer soepel te maken.

💛 Meer ruimte in je lijf = meer rust in je hoofd.
3pilates

05/11/2025

STRESS? Onrust?

Merk je dat je moeilijk kunt ontspannen?

Pilates helpt je niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook mentaal meer in balans te komen.

Door de combinatie van bewuste ademhaling, gecontroleerde beweging en focus op het nu, activeer je het parasympatische zenuwstelsel – het deel dat zorgt voor rust en herstel. Ook ben je even uit je hoofd maar in je lijf!

🌿 Ontspan, beweeg en laad op met Pilates.

➡️ Plan een proefles bij FitFlow en ervaar het verschil zelf.

29/10/2025

Merk je dat je rug en schouders sneller vastzitten in de koudere maanden?
Probeer deze mini-Pilates oefening:

👉 Ga rechtop zitten.
👉 Rol langzaam je schouders naar achteren en omlaag.
👉 Adem in, maak jezelf lang.
👉 Adem uit, laat je schouders zakken.

Herhaal 10 keer en voel hoe spanning wegvloeit. Een simpele manier om de herfstblues uit je lijf te rollen. 🍂

25/10/2025

Even een momentje voor jezelf? Probeer deze simpele Essentrics stretch:

🌳 Sta rechtop, voeten op heupbreedte.
🌳 Strek je armen lang boven je hoofd.
🌳Leun zachtjes naar links, adem in.
🌳Kom terug naar het midden, adem uit.
Wissel naar rechts.

Voel hoe je zij helemaal opent en de spanning verdwijnt. Ideaal tijdens een drukke dag of na een wandeling in de herfstlucht. 🍂

22/10/2025

De donkere maanden kunnen soms zwaar voelen.
Maar wist je dat bewegen dé manier is om je stemming een boost te geven?

💡 Tijdens Pilates en Essentrics maakt je lichaam endorfines aan: natuurlijke ‘gelukshormonen’ die je energie en humeur verbeteren.

Dus: heb je een dip? Trek je sportkleding aan en kom in beweging – al is het maar 20 minuten. Je voelt je gegarandeerd beter!

Adres

Malakkastraat 152
The Hague
2585SV

Telefoon

+31650848575

Website

http://www.fitflowdenhaag.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fitflow Den-Haag nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.