Fitflow Den-Haag

Startpagina
Nederland
The Hague
Fitflow Den-Haag

Kleinschalige Pilates, Fitness en Essentrics-studio in Den-Haag.

3 x op rij Onefit award-winnaar

24/12/2025

Fijne kerstdagen!

20/12/2025

Wij genieten van een welverdiende vakantie!

Graag verwelkomen wij jullie weer inhebt nieuwe jaar!

17/12/2025

Start vandaag nog met jouw bodytransformatie!

Pilates zorgt voor een soepel, krachtig, strak en ontspannen lichaam. Dus wacht niet tot het nieuwe jaar maar start vandaag nog met de goede voornemens.

Claim jouw plek via de website!

Tot vanavond….

14/12/2025

👯Kom jij vandaag mee doen met de Essentrics les?👯

Essentrics is een full body work-out ontwikkeld door ex-ballerina Miranda Esmonde-White in samenwerking met verschillende fysiotherapeuten.

De sierlijkheid die ballet heeft, zie je goed terug in de flow van bewegingen die zo kenmerkend is voor essentrics. Maar als je denkt dat essentrics een soort ballet 2.0 is, dan heb je het mis! Deze fijne bewegingsmethode heeft namelijk niet alleen raakvlakken met ballet en dans, ook elementen van yoga, pilates en tai chi komen erin terug. Juist deze mix van bewegingen en het unieke gedachtegoed erachter, maken het een hele toegankelijke en fijne manier van bwegen, die je nergens anders terugziet.

Vandaag om 10:45 dus schrijf je snel in via de website!

11/12/2025

🏋️‍♀️Vanavond staat er een gezellige circuittraining op het lesrooster 🏋️‍♀️

WAT KUN JE VERWACHTEN?

◗ Een afwisselende les waarin je werkt aan kracht en conditie.
◗ Oefeningen met gewichten en materialen om je hele lichaam te trainen.
◗ Persoonlijke begeleiding in een ontspannen en motiverende sfeer.
◗ Een kleine groep, zodat er altijd aandacht is voor jouw techniek en voortgang.

Of je nu net begint met krachttraining of al ervaring hebt, deze lessen helpen je om je lichaam sterker en energieker te maken. Door de persoonlijke aanpak en de juiste balans tussen uitdaging en techniek, haal je het maximale uit jezelf.

Kom jij mee doen?

08/12/2025

⭐ Waarom is Pilates zo effectief?

Pilates lijkt misschien zacht en rustig, maar schijn bedriegt 😉
Het is één van de meest complete en effectieve trainingsvormen voor je hele lichaam — én voor je hoofd.

✨ Je bouwt diepe kracht op
In Pilates train je de spieren die je houding dragen: je core, rug, be**en en schouders. Dat geeft stabiliteit, kracht en minder klachten.

✨ Je beweegt met aandacht
Elke beweging is gecontroleerd en verbonden met je ademhaling. Dat maakt Pilates niet alleen fysiek, maar ook mentaal rustgevend.

✨ Je verbetert je houding & flexibiliteit
Kleine, precieze bewegingen zorgen voor lengte in je lichaam, meer mobiliteit en minder spanning.

✨ Voor iedereen toegankelijk

Of je nu sportief bent, herstellend van klachten of net begint — Pilates past zich aan jouw niveau aan.
Pilates is niet hard werken… het is slim bewegen.
En dát voel je in alles wat je doet — in je energie, je kracht, je houding én je ontspanning.
Kom je het ervaren bij Fit-Flow Den-Haag 💛🧘‍♀️

05/12/2025

Geniet van het samen zijn met familie of vrienden tijdens pakjesavond!

Misschien hebben de pieten nog stretch tips?

03/12/2025

Kom even tot rust met deze ademhalingsoefening 🧘

Ribbenademhaling (Lateral Breathing)

Doel: meer ruimte in de borstkas, ontspanning in schouders

Zo doe je ’m:
🌲Zit of sta rechtop.
🌲Leg je handen aan de zijkant van je ribbenkast.
🌲Adem breed in naar je zijkanten, alsof je ribben opzij duwen.
🌲Adem langzaam uit door je mond, alsof je door een rietje blaast.

➡️ 5 rustige herhalingen.

30/11/2025

Sluit deze maand af met een thuis oefening!

Mini-oefening: loslaten met je adem

Neem 2 minuten voor jezelf 🌿
🪷 Sluit je ogen
🪷 Adem diep in door je neus
🪷 Adem langzaam uit door je mond
🪷 Laat bij elke uitademing spanning los uit je schouders, buik en kaken

Herhaal dit 5 keer en voel hoe je lichaam zachter wordt.
Soms is even ademen precies wat je nodig hebt.

27/11/2025

Behind the scenes bij FitFlow

Bij FitFlow draait het niet alleen om beweging, maar om verbinding 🤍
De sfeer in de studio is rustig, warm en open.

Iedereen beweegt op zijn of haar eigen tempo — zonder prestatiedruk, met aandacht voor wat goed voelt.

📸 Neem een kijkje achter de schermen en proef de energie van onze lessen.
➡️ Meer zien? Volg ons voor een dosis rust & inspiratie.

24/11/2025

Waarom ontspanning óók trainen is!

We trainen vaak om sterker te worden 💪

Maar ontspanning vraagt net zo goed om oefening.
In Pilates leer je bewust spanning loslaten, grenzen voelen en rust vinden in beweging.

Dat maakt het zo’n waardevolle balans tussen kracht en zachtheid.
✨ Ontspanning is niet lui – het is herstel. En herstel is groei.

21/11/2025

🧘‍♀️Adem!🧘‍♀️

De connectie tussen ademhaling en ontspanning😮‍💨

Wist je dat je ademhaling direct invloed heeft op je zenuwstelsel?
Een snelle, oppervlakkige ademhaling houdt je lichaam in ‘aan’-stand. Omdat je hersens een seintje krijgen dat je lichaam alert moet blijven.

Een diepe, rustige ademhaling vertelt je hersenen: het is veilig om te ontspannen.

🌬 Neem nu 3 diepe ademhalingen…
Voel je verschil?
Tijdens onze Pilateslessen leer je ademhalen met aandacht — voor meer rust, balans en energie. Maar ook in de Essentricslessen staat de ademhaling centraal.

Kom jij het ervaren?

Claim je plek via onze website!

Adres

Malakkastraat 152
The Hague
2585SV

Telefoon

+31650848575

Website

http://www.fitflowdenhaag.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fitflow Den-Haag nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.