Fysiotherapie Leidschenveen & Ypenburg

27/11/2025

Schouderklachten? Onze specialist blijft zich verdiepen 💪

Goede zorg stopt nooit — en dat geldt zeker voor onze manueel therapeut Joey Kruisbeek. Joey is al jarenlang gespecialiseerd in schouder-, nek- en wervelkolomklachten, en staat bekend om zijn combinatie van manuele therapie, klinisch redeneren en functionele training.

De komende twee woensdagen volgt hij de cursus
‘Nieuwe inzichten aspecifieke schouderpijn – klinisch redeneren & vaardigheden’.

Hiermee blijft hij helemaal up-to-date met de nieuwste behandelmethoden voor schouderpijn.

Waarom is dat belangrijk voor jou?

👉 Schouderklachten zijn vaak complex en hebben meerdere oorzaken.
👉 Met de juiste kennis en aanpak kun je sneller herstellen en voorkom je terugkerende pijn.
👉 Bij AHC werken we met specialisten die continu blijven leren — zodat jij de beste zorg krijgt.

Wil je meer weten over schouderklachten?
Bekijk dan onze pagina: https://ahcfysiotherapie.nl/klachten/schouder/

Heb jij zelf schouderklachten, of ken je iemand die maar blijft rondlopen met pijn?

Plan dan een afspraak in bij Joey — dit is het moment om er iets aan te doen.

Dat kan zelf via: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/

Of neem contact op met een van onze locaties:

Leidschenveen: 070-4444082
Ypenburg: 015-2561010

18/11/2025

Succesverhaal van Femke – sterker, consistenter en helemaal in controle!

https://activehealthcenter.nu/begeleiding/personal-training/

Femke is een tijdje geleden gestart met Enforce personal training en sindsdien heeft ze écht hele mooie stappen gezet. Ze is inmiddels 4,5 kilo kwijtgeraakt – vrijwel volledig vetverlies – en heeft tegelijkertijd duidelijk meer spiermassa opgebouwd. 💪

Daarnaast heeft Femke haar voeding weer helemaal onder controle. Ze weet precies welke keuzes bij haar passen, hoe ze haar energie goed verdeelt over de dag en hoe ze een gezond ritme vasthoudt. Dat zie je niet alleen terug in haar lichaam, maar vooral in haar kracht en hoe ze zich voelt.

Tijdens ons eerste kennismakingsgesprek zei ze nog: “Krachttraining is helemaal niks voor mij, dat vind ik echt niks aan.”

Femke traint nu structureel twee keer per week kracht en blijft progressie maken en is supersterk geworden.

Een perfect voorbeeld daarvan?
👉 Een leg press van 155 kilo.

Dat is netjes – en absoluut iets om trots op te zijn. 🔥

Wil jij ook zulke resultaten behalen en écht het verschil voelen?

Start dan jouw Enforce-traject:

📩 Mail naar e.sucu@activehealthcenter.nu
📱 Of stuur een berichtje naar 06-85525287

07/11/2025

🚨 Vacature: Fysiotherapeut gezocht bij AHC Fysiotherapie! 🚨

Ben jij een enthousiaste en ambitieuze fysio die klaar is voor een nieuwe uitdaging in een dynamische, multidisciplinaire omgeving? Dan zijn wij op zoek naar jou!

Bij AHC Fysiotherapie werk je in een team van fysio- en manueeltherapeuten, fitnesscoaches, leefstijlcoaches en personal trainers. Je krijgt de kans om te werken in een praktijk met goede faciliteiten: ruime en zeer uitgebreide trainingszalen, moderne behandelkamers én een verwarmd zwembad voor hydrotherapie.

🔹 Flexibele werktijden (24–40 uur)
🔹 Ruimte om te groeien – wij betalen jouw specialisatie
🔹 Goed salaris (€3.670–€4.900, met doorgroei bij specialisatie tot €7.358)
🔹 CKR-registratie wordt vergoed
🔹 Veel afwisseling: van 1-op-1 behandelingen tot training in groep of zwembad

Wij zoeken iemand die meedenkt, initiatief toont en samen met ons de praktijk verder wil ontwikkelen.

Bekijk de volledige vacature op:
👉 ahcfysiotherapie.nl/onze-praktijk/vacatures

🎯 Herken jij jezelf hierin en ben je geïnteresseerd om ons team te komen versterken? Dan maken bij graag kennis met je. Stuur een e-mail met je cv en motivatiebrief t.a.v. de heer J. Zoutendijk naar leidschenveen@activehealthcenter.nu

27/10/2025

Blijf zeker op de been – cursus Valpreventie voor 65-plussers

Voel je je weleens onzeker tijdens het lopen of bij andere dagelijkse activiteiten, binnen of buitenshuis? Dan is de cursus Valpreventie bij Active Health Center precies wat je nodig hebt. Deze cursus is speciaal bedoeld voor 65-plussers die hun balans willen verbeteren en met meer vertrouwen willen bewegen.

Op dinsdag 4 november organiseert Active Health Center een informatiebijeenkomst van 14.00 tot 15.00 uur. Tijdens deze bijeenkomst krijg je uitleg over de cursus en kun je kennismaken met de begeleiders. De eerste cursusdag is op maandag 24 november 2025 om 14.00 uur.

De nationale Week van de Valpreventie vond dit jaar plaats van 29 september tot en met 5 oktober. In navolging daarvan heeft Active Health Center deze preventiecursus ontwikkeld. De training bestaat uit drie onderdelen:

1. Een fysieke check door de fysiotherapeut
2. Training in groepsverband: balans- en spierversterkende oefeningen, met praktische tips om vallen te voorkomen
3. Een maandelijkse check bij de fysiotherapeut: je bespreekt samen de voortgang, krijgt inzicht in je fysieke prestaties en ontvangt persoonlijke adviezen

Je kunt de lessen zo lang volgen als je wilt, maar we raden aan om minimaal drie maanden deel te nemen. Dan zul je echt merkbaar resultaat ervaren.

Goed om te weten: de kosten van de cursus worden deels vergoed door de zorgverzekeraar. Je betaalt zelf een bijdrage voor de wekelijkse groepstraining.

Wil je met meer zekerheid blijven bewegen? Kom dan naar de informatiebijeenkomst en ontdek wat de cursus Valpreventie voor jou kan betekenen. Deze vindt plaats op dinsdag 4 november bij Active Health Center Leidschenveen, Faasdreef 226 in Den Haag.

Voor meer informatie of om je aan te melden kan je terecht bij de balie van Active Health Center, bellen naar 070 444 4082 of mailen met leidschenveen@activehealthcenter.nu.

16/10/2025

💪 Succesverhaal Mete – “Ik voel me sterker, f***er en vrijer dan ooit!”

“Er moest echt iets veranderen.”
Dat besef kwam hard binnen bij mij. Ik merkte dat ik steeds minder energie had en dat mijn leefstijl me meer tegenwerkte dan hielp. Via mijn huisarts kwam ik in aanraking met het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center, en dat bleek precies het zetje dat ik nodig had.

Rust, structuur en motivatie
De eerste weken waren niet makkelijk. Vooral het aanpassen van mijn eetpatroon en vaste gewoontes vroeg veel discipline. Gelukkig kreeg ik bij X-Fittt precies de begeleiding die ik nodig had: rustig, maar motiverend. Mijn coach nam echt de tijd voor me, hielp me begrijpen waarom ik bepaalde keuzes maakte, en leerde me hoe ik die kon veranderen.

Kleine stappen, groot verschil
Door de gesprekken, de trainingen en het vaste ritme kreeg ik steeds meer grip op mijn gedrag. Ik begon beter te slapen, at regelmatiger en voelde me elke week een beetje sterker. De begeleiding hielp me niet alleen fysiek vooruit, maar ook mentaal. Ik leerde om weer vertrouwen te hebben in mezelf.

Hoe ik me nu voel
Ik voel me geweldig – energieker, f***er en vrijer dan ik me in jaren heb gevoeld. Mijn lichaam reageert beter, mijn hoofd is rustiger en ik heb weer plezier in bewegen. Natuurlijk blijf ik eraan werken, maar het verschil met hoe ik begon is enorm.

Mijn boodschap aan anderen
Twijfel niet te lang. Gun jezelf die kans om te veranderen. Met de juiste begeleiding, geduld en motivatie kun je echt je leven verbeteren. Als ik het kan, kan jij het ook.

Waarom X-Fittt GLI werkt
Het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center is meer dan een afvalprogramma. Het is een erkend leefstijltraject dat zich richt op voeding, beweging, gedrag en ontspanning. De aanpak is persoonlijk, motiverend en realistisch – precies wat nodig is om je gezondheid duurzaam te verbeteren.

🔗 Benieuwd of X-Fittt ook iets voor jou is?
Lees meer en meld je aan via www.activehealthcenter.nu/begeleiding/xfittt

06/10/2025

Fysiotherapeut gezocht!

Ben jij de fysiotherapeut die wij zoeken? Een enthousiaste en ambitieuze collega die graag in een gezellig team werkt? Ben jij klaar voor de volgende stap in je carrière als fysiotherapeut?

Aantal uur per week in overleg met jou, min 24 uur in de eerste periode en uit te breiden naar fulltime. Een salaris tussen de €3.670,- en €4.900,- bruto bij een 40-urige werkweek, afhankelijk van ervaring. Bij 12 jaar ervaring een salaris van €4900,- bruto

Meer info op: https://ahcfysiotherapie.nl/onze-praktijk/vacatures/.

INteresse? Dan maken bij graag kennis met je. Stuur een e-mail met je cv en motivatiebrief t.a.v. de heer J. Zoutendijk naar leidschenveen@activehealthcenter.nu

06/10/2025

Valpreventie
Vallen is één van de grootste risico’s bij het ouder worden. 112.000 65-plussers belanden jaarlijks op de Spoedeisende Hulp na een val (bron: Kenniscentrum Letselpreventie). Een val kan grote gevolgen hebben voor je gezondheid en zelfstandigheid. Daarom starten wij bij Active Health Center met een cursus Valpreventie, speciaal ontwikkeld voor ouderen van 65+, die merken dat hun balans minder goed wordt en daardoor een verhoogd risico hebben om te vallen.

Online valtest
Wil je weten hoe sterk jij staat? Door de online valtest te doen, weet je jouw risico op vallen. Ook krijg je direct advies om de kans op een val zo klein mogelijk te maken. De test is anoniem en duurt ongeveer 3 minuten op
👉 www.testjevalrisico.nl

Je krijgt een uitslag van de test, maar gemeente Den Haag is (nog) niet aangesloten bij deze website, waardoor er geen cursusaanbod zichtbaar is. Maar dat betekent niet dat er geen aanbod is!
Active Health Center biedt de cursus Valpreventie in Leidschenveen aan, vanaf november 2025.

Cursus Valpreventie bij Active Health Center
Tijdens de cursus wordt eerst een balans- en mobiliteitstest gedaan, zodat we een goed beeld krijgen van je persoonlijke situatie. Op basis daarvan ga je in een kleine groep aan de slag met gerichte oefeningen om je spieren sterker te maken, je evenwicht te verbeteren en je zelfvertrouwen in bewegen te vergroten.

• De cursus bestaat uit vier trainingen onder begeleiding van een fysiotherapeut.
• Kosten: €10,- per training.

Na afloop kun je doorstromen naar een speciale groepsles, zodat je je vooruitgang kunt behouden en verder kunt werken aan een stabiel en vitaal lichaam. Zo verklein je de kans op vallen én blijf je in beweging!

Wil je meedoen of meer informatie ontvangen? Neem dan gerust contact met ons op via 070-4444082 of leidschenveen@activehealthcenter,nl.

Samen zorgen we ervoor dat je met meer zekerheid en plezier in beweging blijft!

Door de test te doen krijgt u inzicht in uw valrisico en krijgt u direct advies over hoe u uw risico zo laag mogelijk kunt houden.

01/10/2025

Valpreventieweek 2025 – Van test tot actie!

Wist je dat 1 op de 3 ouderen jaarlijks valt? In 2023 waren er 112.000 65-plussers bij de SEH na een valpartij en 44.000 moest worden opgenomen. De gevolgen na een valpartij zijn vaak groot, denk hierbij aan: botbreuken, hersenschudding en in 6.723 gevallen leidde het zelfs tot een overlijden.

Met name bij mensen boven de 65 jaar zien we dat het risico op vallen significant groter wordt. Gezien de Nederlandse bevolking aan het vergrijzen is, legt dit een steeds grotere belasting op ons zorgstelsel. Om die reden zijn er verschillende initiatieven om de valkansen te verkleinen.

Tijdens de week van de valpreventie (29 september – 5 oktober) wordt er landelijk extra aandacht gevraagd voor dit probleem. Op de website https://www.testjevalrisico.nl/ kan je door middel van een online test beoordelen hoe groot je valrisico is. Daarnaast staan er praktische tips om je valrisico te verkleinen.

Ook binnen Active Health Center zullen wij de komende periode aandacht besteden aan het verkleinen van het valrisico. Hou hiervoor de sociale media in de gaten.

25/09/2025

🌟 Patiëntervaring bij Active Health Center Fysiotherapie 🌟

“Via de sportschool kwam ik bij de fysiotherapie van AHC terecht — en dat bleek een gouden combinatie! 💪

Mijn blessure is dankzij de sportfysio aanzienlijk verbeterd. Het mooiste resultaat? Na een maand kon ik mijn watersport, wingsurfen, alweer oppakken! Echt top gedaan Serge: je luisterde naar mijn wensen, onderzocht zorgvuldig wat nodig was en pakte het precies goed aan. Complimenten! 🙌

Wat me het meest bijbleef, was dat Serge mijn sport letterlijk heeft nagebootst met attributen in de gym. Hilarisch én effectief — zo kon ik doelgericht werken aan mijn herstel en tegelijkertijd plezier hebben.

Het fijne aan AHC is dat je de behandeling direct kunt combineren met sporten. Alles wat je nodig hebt staat klaar in de sportschool, zodat je de oefeningen meteen zelf kunt doorzetten. Dat maakt revalideren niet alleen sneller, maar ook leuker!”

Binnen Active Health Center is serge gespecialiseerd in sportfysiotherapie. Wil je ook sportfysioherapie? Neem dan gerust contact op met een van onze fysiotherapeuten via 070-4444082 (Leidschenveen) of 015-2561010 (Ypenburg) of maak een afspraak via: ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken

Meer info op: https://ahcfysiotherapie.nl/behandelingen/sportfysiotherapie/

05/09/2025

💪 Succesverhaal Vincent – “Ik ben energieker & gemotiveerder dan ooit!”

"Er moest echt iets veranderen."
Met die gedachte begon Vincent (35) uit Den Haag aan zijn X-Fittt GLI-reis. Zijn oude leefstijl zat hem flink in de weg. Via zijn huisarts kwam hij in aanraking met het X-Fittt-programma van Active Health Center, en dat bleek een keerpunt.

Rustige begeleiding, motiverende resultaten
Vincent vertelt: “De begeleiding was fijn: rustig, maar motiverend genoeg om mijn oude lifestyle overboord te gooien.” Vooral het stukje voeding was lastig voor hem. Emotie-eten en verdriet wegstoppen met eten, dat was zijn valkuil. Gelukkig vond hij bij X-Fittt niet alleen een programma, maar ook een luisterend oor.

Samen met Feroz, één van onze deskundige leefstijlcoaches, wist Vincent zijn mindset te veranderen. “Na fijne gesprekken kreeg ik weer grip op mijn gedrag en belandde ik weer op het juiste spoor.”

Hoe voelt hij zich nu?
“Ik voel me goed! Energieker en gemotiveerder dan ooit. Het programma heeft me geholpen om fysiek én mentaal sterker te worden. Maar,” voegt hij er eerlijk aan toe, “we zijn er nog niet. Ik blijf eraan werken.”

Zijn boodschap aan anderen:
"Ga de uitdaging met jezelf aan – het gaat je zeker helpen! Ervaar het zelf!"

Waarom X-Fittt GLI werkt
Het X-Fittt GLI-programma van Active Health Center is meer dan een afvalprogramma. Het is een erkend leefstijltraject dat je vier elementen biedt: begeleiding op voeding, beweging, gedrag én ontspanning. Onze aanpak is persoonlijk, motiverend en realistisch – precies wat mensen zoals Vincent nodig hebben om hun gezondheid duurzaam te verbeteren.

🔗 Benieuwd of X-Fittt ook iets voor jou is?

Lees meer en meld je aan via: www.activehealthcenter.nu/begeleiding/xfittt

01/09/2025

Wereld Fysiotherapiedag! Gezond ouder worden begint nú!

Op 8 september is het Wereld Fysiotherapiedag! Een dag waarop we wereldwijd laten zien hoe belangrijk fysiotherapie is voor bewegingsvrijheid, zelfredzaamheid en levenskwaliteit.

Dit jaar draait alles om gezond ouder worden en wat jij daar vandaag al aan kunt doen.

Bij Active Health Center geloven we: wie blijft bewegen, blijft vooruitgaan. Of je nu bij ons traint en zelf werkt aan je gezondheid of herstelt met onze fysio: deze tips zijn voor iedereen!

Met deze checklist houd jij je lichaam sterk:

- Beweeg dagelijks 30 minuten: wandelen, fietsen of een training in onze fitness
- Oefen je balans: sta bijvoorbeeld eens 30 seconden op één been (tip: tijdens tandenpoetsen!)
- Doe minimaal 2x per week spierversterkende oefeningen: vraag je fysio of coach om tips
- Zorg goed voor jezelf: eet eiwitrijk, slaap voldoende en blijf gehydrateerd
- Vraag om hulp: onze fysio’s en trainers denken graag met je mee!

Of je nu werkt aan herstel of gewoon sterker wilt worden: elke stap telt.

Kom je langs? Vraag ons om een persoonlijk beweegadvies bij een van onze coaches of fysio’s

Wil je een afspraak maken? https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/

Blijf in beweging, voor jezelf, voor later.

Team Active Health Center

29/07/2025

Blijf in beweging tijdens de vakantie en voorkom klachten en blijf FIT

De vakantie is hét moment om tot rust te komen. Even geen verplichtingen, lekker ontspannen en genieten van een andere omgeving. Maar wie helemaal stilvalt, loopt het risico op lichamelijke klachten zoals rug- en nekpijn, stijve spieren of vermoeidheid. Gelukkig hoef je geen intensief sportregime te volgen om dit te voorkomen. Met een paar slimme en eenvoudige tips blijf je ook op vakantie soepel en klachtenvrij.

Beweging als vast vakantieonderdeel
Ook op vakantie geldt: dagelijks bewegen is belangrijk. Probeer minstens 30 minuten per dag matig intensief actief te zijn. Dat hoeft echt geen sportsessie te zijn. Denk hierbij aan een stevige ochtendwandeling, een fietstocht in de namiddag of lekker zwemmen in zee of het zwembad. Maak van bewegen een vast onderdeel van je vakantiedag, net zoals ontbijt of koffie op het terras.

Bewegen kan overal
Camping: Doe mee aan sportactiviteiten, wandel over het terrein of verken de omgeving te voet.
Hotel: Gebruik de fitnessruimte of neem de trap in plaats van de lift.
Stedentrip: Verken de stad te voet of huur een fiets. Zo zie je meer én blijf je in beweging.
Strandvakantie: Maak strandwandelingen, speel een potje beachvolleybal of ga snorkelen.

Ook onderweg: blijf actief
Tijdens lange autoritten of vliegreizen is het belangrijk om regelmatig te bewegen:
- Maak elke 1,5 à 2 uur een korte stop om even te wandelen.
- In het vliegtuig: beweeg je voeten en enkels, en sta af en toe op om te strekken.
- Vermijd lange periodes van stilzitten met gekruiste benen. Dit kan de bloedsomloop belemmeren.

Start je dag met stretching of yoga
Een korte stretchsessie van 5 à 10 minuten in de ochtend helpt je spieren soepel te houden en voorkomt stijfheid. Ook rustige yoga-oefeningen zijn ideaal om de dag ontspannen en energiek te beginnen.

Voorkom veelvoorkomende klachten

Rugklachten voorkomen:
- Wissel regelmatig van houding, ook op het strand of aan het zwembad.
- Til bagage met gebogen knieën en een rechte rug.
- Doe core-versterkende oefeningen, zoals planken of lichte buikspieroefeningen.

Nek- en schouderpijn vermijden:
- Let op je houding bij lezen of telefoongebruik . Houd het boek of scherm op ooghoogte.
- Doe regelmatig schouderrolletjes of lichte nekstretch-oefeningen.

Knie- of heupklachten tegengaan:
- Kies voor lage-impact beweging zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
- Vermijd langdurig stilzitten met gebogen knieën, bijvoorbeeld in de auto of het vliegtuig.

Slimme voorbereiding en extra motivatie
- Neem sport- of comfortabele wandelkleding mee – dat verlaagt de drempel om te bewegen.
- Gebruik een stappenteller of app (zoals Strava of Fitbit) om je activiteit bij te houden.
- Stel een klein doel voor jezelf, zoals elke dag 7.000 stappen zetten of drie keer per week zwemmen.

Geniet én beweeg
De sleutel tot een f***e, klachtvrije vakantie? Regelmatig en bewust blijven bewegen, zonder dat het voelt als een ‘moetje’. Geniet van de ontspanning, maar geef je lichaam ook de beweging die het nodig heeft. Zo kom je écht uitgerust én soepel weer thuis.

Tijdesn de vakantie toch last gekregen? Maak dan een afspraak met een van onze fysiotherapeuten:

Leidschenveen: 070-4444082
Ypenburg: 015-2561010

Of plan direct online een afspraak via: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/