LiesbethBooij

Ik help zelfbewuste vrouwen met liefde en aandacht te werken aan een gezond, fit en slank lichaam do Ik wil je graag helpen om je eigen preset terug te vinden!

Ieder mens wordt geboren met een eigen genetische programmering ofwel preset. Door lifestyle, verkeerde voeding, verkeerde of geen beweging kunnen we daar ver vanaf raken. Het gevolg kan zijn overgewicht, vermoeidheid, blessures etc. Dat doe ik met (sport)voedings- en suppletieadvies op orthomoleculaire basis en sportvasten. Daarnaast begeleid ik (jonge) talentvolle sporters op het gebied van voeding. Dit doe ik in samenwerking met Blessure Behandeling Preventie.

22/04/2026

Ze deed alles al “goed”.

Ze at gezond.
Bewoog.
Deed haar best.

En toch…
kwam ze eerder aan dan dat ze afviel.

Ze voelde:
zo kan het niet langer
Dus ze startte met

En daarna?

Verloor ze nog 15 kilo!

Niet omdat vasten de oplossing is.
En ook niet omdat ze ineens alles perfect deed.

Maar omdat door het programma

👉🏻 haar lichaam weer ging meewerken (ze werd weer metabool gezonder)
👉🏻en ze daarna met gemak consistent andere keuzes bleef maken

Niet streng.
Niet extreem.
Maar wel consistent.

En ja — ze heeft daar ook begeleiding bij gehad.

Omdat echte verandering
niet zit in een paar dagen…
maar in wat je daarna doet.
👉🏻 Dat is waar het verschil zit.

Niet in de start.
Maar in wat je volhoudt.

👉🏻 Herken je dat je alles doet… maar vastloopt?
Stuur me RESET. Dan kijk ik even met je mee.

19/04/2026

“Vasten is slecht voor je hormonen als vrouw…”

Dat hoor je vaak.

Maar wat als het tegenovergestelde waar is?

Dat het probleem niet vasten is…
maar hoe we leven.

👉 Continu eten (grazen)
👉 Altijd ‘aan’ staan
👉 Geen rust voor je lichaam

Wat ik zie bij vrouwen die vastlopen:

Hun hormonen zijn uit balans.

→ Oestrogeen (gewicht, opgeblazen gevoel)
→ Insuline (cravings, aankomen)
→ Leptine (geen verzadiging, blijven eten)

En zolang dat systeem niet klopt…
blijft je lichaam tegenwerken.

En dit is waar vasten wel verschil maakt.

Niet omdat je minder eet.
Maar omdat je je lichaam eindelijk rust geeft.

→ insuline zakt
→ vetverbranding komt op gang
→ honger wordt rustiger
→ je lijf gaat opruimen en weer meewerken

👉 Mits je het op de juiste manier doet.

Gun jij jezelf weer een lichaam dat vóór je werkt in plaats van tegen?

Op 11 mei start ik weer met sport- en wandelvasten.

👉 Stuur me “YES” en ik vertel je er meer over.

17/04/2026

Je eet gezond.
Je beweegt.
En toch gebeurt er… niks.

Of erger:
je komt aan.

En langzaam ga je twijfelen aan jezelf.

“Doe ik iets fout?”

Maar dit is wat bijna niemand je vertelt:

👉 Het ligt niet aan je discipline.
👉 Je lichaam werkt gewoon niet meer optimaal.

Hormonen. Stress. Metabolisme.
Alles hangt samen.

En als dat uit balans is, kun je nog zo je best doen…maar je lichaam blijft tegenwerken.

👉 Herkenbaar?
Stuur me “RESET” dan kijk ik met je mee.

04/04/2026

Dit bepaalt of je lichaam opslaat of verbrandt met Pasen

Met Pasen eten veel mensen vaker, zoeter en meer koolhydraten dan normaal.
�En dan is niet alleen wát je eet belangrijk, maar vooral ook de volgorde waarin je eet en wat je rondom je maaltijden doet.

Een paar simpele tips om je bloedsuiker stabiel te houden deze paasdagen

1. Begin met eiwitten en vezels�Bijvoorbeeld: ei, zalm, kip, kwark, yoghurt, noten, groenten.�Dit remt de stijging van je bloedsuiker.

2. Eet daarna pas brood, croissant, paasstol of iets zoets�Niet op een lege maag, maar na je eiwitrijke deel.

3. Beweeg rondom je maaltijd�Maak een wandeling na het eten.�Of doe ’s ochtends eerst een wandeling voordat je gaat brunchen.�Je spieren gebruiken dan de glucose uit je maaltijd → minder opslag als vet.

4. Drink niet alleen maar sapjes�Vruchtensap, smoothies en zoete drankjes geven snelle pieken.�Kies liever water, thee of koffie bij je maaltijd.

5. Je hoeft niet alles te eten�Kies wat je echt lekker vindt en geniet daarvan.�Je hoeft niet en brood en croissant en stol en taart en chocolade.

Balans = genieten + keuzes maken.
�Niet alles skippen, maar ook niet overal gedachteloos ja op zeggen.

Fijne paasdagen! 🐣💛

31/03/2026

Wat ik heel vaak hoor van vrouwen:
“Overdag gaat het goed,�maar aan het einde van de middag en ’s avonds krijg ik trek.”

Trek in zoet�Trek in chips�Blijven eten�Niet verzadigd zijn

En dan denken ze dat het een gebrek aan discipline is.

Maar meestal is het geen disciplineprobleem.

👉 Het is wat je eerder op de dag (niet) hebt gegeten�👉 En hoeveel stress je lichaam ervaart

Als je overdag te weinig eet,�te weinig eiwitten eet,�veel stress hebt en maar doorgaat en doorgaat, dan gaat je lichaam aan het einde van de dag compenseren.

Met trek.�Met snaaien.�Met behoefte aan snelle energie.

Dat is een signaal!

Wat vaak al enorm helpt:�👉 eiwitten bij je ontbijt�👉 eiwitten bij je lunch�👉 voldoende eten overdag�👉 rustmomenten overdag�👉 niet de hele dag “aan” staan

Het probleem zit vaak niet in de avond maar de tijd daarvoor!

Herkenbaar?

25/03/2026

Veel vrouwen denken dat ze best gezond eten. Een yoghurtje, een salade, een eitje, wat noten…

Maar als we dan echt gaan kijken hoeveel eiwitten iemand eet op een dag, dan blijkt het vaak toch te weinig te zijn.

En dat kan zorgen voor: – sneller trek – cravings – minder energie – moeite met afvallen – minder resultaat van trainen

Zeker in de perimenopauze is voldoende eiwit extra belangrijk, omdat je spiermassa makkelijker afneemt en je stofwisseling verandert.

Op de foto’s zie je voorbeelden van eiwitbronnen en hoeveel eiwit erin zit.

Dit helpt je om een idee te krijgen van wat je ongeveer nodig hebt op een dag.

Veel vrouwen die ik begeleid halen dit namelijk niet, zonder dat ze het doorhebben.

En nu je dit ziet, denk je dan dat jij genoeg eiwitten eet?

Reageer met 👍🏻 of 👎🏻

Adres

The Hague
2498CS

Website

https://linktr.ee/liesbethbooij

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer LiesbethBooij nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar LiesbethBooij:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in The Hague wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Liesbeth Booij - de BLUEPRINT methode

Ik help zelfbewuste vrouwen met liefde en aandacht naar een gezond, fit en slank lichaam, zodat je die glinstering weer in je ogen krijgt!

Ieder mens wordt geboren met een eigen blueprint. Als je daar daar goed naar leeft en luistert is er niks aan de hand. Door lifestyle, verkeerde voeding, verkeerde of geen beweging kunnen we daar echter ver vanaf raken. Met als gevolg, overgewicht, vermoeidheid, darmklachten, huidklachten, blessures, (pre) diabetes etc.

Niemand wordt daar gelukkiger van toch!?

Met mijn unieke BLUEPRINT methode help ik je om je eigen blauwdruk weer terug te vinden en daarmee weer een gezond, fit en slank lichaam te krijgen èn te behouden.