LiesbethBooij

Ik help zelfbewuste vrouwen met liefde en aandacht te werken aan een gezond, fit en slank lichaam do Ik wil je graag helpen om je eigen preset terug te vinden!

Ieder mens wordt geboren met een eigen genetische programmering ofwel preset. Door lifestyle, verkeerde voeding, verkeerde of geen beweging kunnen we daar ver vanaf raken. Het gevolg kan zijn overgewicht, vermoeidheid, blessures etc. Dat doe ik met (sport)voedings- en suppletieadvies op orthomoleculaire basis en sportvasten. Daarnaast begeleid ik (jonge) talentvolle sporters op het gebied van voeding. Dit doe ik in samenwerking met Blessure Behandeling Preventie.

26/02/2026

Dit is geen dieet.
Dit is een training met stofwisselingsverandering als resultaat.

Een dieet verandert niets structureels aan je stofwisseling.
Je eet minder.
Je valt misschien wat af.
Maar je lichaam blijft afhankelijk van suikerverbranding.

En zodra je weer “normaal” gaat eten…
komt het terug.

Sport- of wandelvasten is iets anders.

Het is een training van 10 dagen
waarin je je lichaam leert schakelen
van suikerverbranding
naar vetverbranding.

We trainen je metabolisme.

Dat betekent:

– je insuline krijgt de kans om te dalen
– je lichaam leert vet als brandstof gebruiken
– je bloedsuiker wordt stabieler
– cravings nemen af
– je energie wordt constanter

Dat is geen quick fix.
Dat is metabole flexibiliteit.

En dat is waarom vrouwen zeggen:
“Mijn lichaam werkt weer mee.”

Op 9 maart start een nieuwe groep.
Er zijn nog 4 plekjes.

Ga jij voor structurele verandering?

Laat START achter 🤍
Dan stuur ik je alle info.

Hormoonbalans
Vetverlies
Afvallen
Perimenopauze

24/02/2026

Misschien denk je dat je faalt.
Maar je lichaam werkt gewoon anders dan vroeger.

Waarschijnlijk heb je niet meer discipline nodig.

Wel een andere aanpak.

Als je met je lichaam mee gaat werken,
kan er veel veranderen.

Wil je weten hoe?
👉 Laat START achter en ik stuur je meer info

Vetverlies
Hormoonbalans
Vetverbranding
Perimenopauze

15/02/2026

Je wilt afvallen, meer energie en je hormonen in balans brengen. Dus je vervangt brood door crackers of rijstwafels…

Maar is dat echt beter? 🤔👇

🍞 Koolhydraatarm?
Veel crackers én rijstwafels bevatten per 100g zelfs meer koolhydraten dan brood! Ze zijn lichter en minder voedzaam, waardoor je er vaak méér van eet zonder dat je het doorhebt.

📉 Bloedsuikerspiegel. energie & cravings
Rijstwafels en (tarwe)crackers geven een snelle piek in je bloedsuiker, gevolgd door een dip → gevolg? Energiedips, cravings en minder vetverbranding! Wil je stabiele energie? Kies dan voor een combinatie van eiwitten, vetten en vezels.

💚 Hormoonbalans & de beste keuze
Snelle koolhydraten en bewerkte granen kunnen je hormonen uit balans brengen en zorgen voor meer schommelingen in je energie.

⚡ Meer energie, minder dips en cravings
Echte energie komt niet uit snelle koolhydraten, maar uit voedzame maaltijden. Denk aan een
🍳omelet met avocado,
🥣Magere kwark/Griekse yoghurt met noten, of
🥩een goede eiwitrbron met groenten.

Kies je toch voor brood? Ga dan het liefst voor zuurdesem en combineer het met eiwitten en gezonde vetten voor een stabielere bloedsuikerspiegel. En wil je een cracker? Kies liefst voor een zaden cracker!
Ik deel komende week een geweldig recept!

✨ Algemeen advies:
Kies voeding die je langer verzadigt, je bloedsuiker stabiel houdt en je vetverbranding ondersteunt.

In mijn Bikini Boost hormoonbalans programma leer je precies hoe je die keuzes maakt — zonder tellen, zonder strenge schema’s, maar met resultaat.
Meer info? Reageer met YES 💛

03/02/2026

Waarom je eerste maaltijd van de dag genoeg eiwitten nodig heeft?

De eerste maaltijd die je eet, zet de toon voor de rest van de dag.
Niet alleen qua energie, maar ook voor je stofwisseling en spieropbouw.

🔑 Eiwitten spelen hierbij een hoofdrol:

🥚Ze stabiliseren je bloedsuikerspiegel → minder cravings later.

🍳Ze geven langdurige verzadiging → je maakt makkelijker gezonde keuzes.

🥚 Ze leveren de bouwstenen (aminozuren) voor → spierherstel en -opbouw.

💪 Doe je je krachttraining in de ochtend? Eet dan daarna voldoende eiwitten. Na je workout zijn je spieren supergevoelig voor voedingsstoffen. Door direct voldoende eiwitten te eten, zet je optimaal het herstel- en opbouwproces in gang en ondersteun je een betere vetverbranding.

Praktische tip 👉 Kies bijvoorbeeld voor griekse yoghurt/magere kwark met bessen en noten of eieren met Hüttenkäse als start van je dag.

Hoe ziet jouw eerste maaltijd van de dag eruit?

Adres

The Hague
2498CS

Website

https://linktr.ee/liesbethbooij

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer LiesbethBooij nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar LiesbethBooij:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in The Hague wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Liesbeth Booij - de BLUEPRINT methode

Ik help zelfbewuste vrouwen met liefde en aandacht naar een gezond, fit en slank lichaam, zodat je die glinstering weer in je ogen krijgt!

Ieder mens wordt geboren met een eigen blueprint. Als je daar daar goed naar leeft en luistert is er niks aan de hand. Door lifestyle, verkeerde voeding, verkeerde of geen beweging kunnen we daar echter ver vanaf raken. Met als gevolg, overgewicht, vermoeidheid, darmklachten, huidklachten, blessures, (pre) diabetes etc.

Niemand wordt daar gelukkiger van toch!?

Met mijn unieke BLUEPRINT methode help ik je om je eigen blauwdruk weer terug te vinden en daarmee weer een gezond, fit en slank lichaam te krijgen èn te behouden.