09/11/2025
Herstel van aanhoudende klachten vraagt soms iets wat zóóóó totaal paradoxaal voelt: niet te veel doen, hersteltijd observeren, en beginnen met iets wat eigenlijk té simpel voor woorden is (zo makkelijk dat je het “met twee vingers in je neus” kunt doen zegmaar)❣️😉.
Dat zie ik nu ook bij mijn moeder die ik even in mijn filmpje heb gevraagd🤗, die na verschillende klachten en een flinke bacteriële én virusinfectie weer zooo graag meer wil DOEN.
Het vraagt dan juist om moed om klein, kort en consistent te bewegen. Juist ook als je een paar goede dagen hebt gehad.
"Wat hebben we nou eigenlijk gedaan? Even naar de strandtent gelopen?"
Precies zo klein dus als je dat gevoel krijgt.
Vandaag staat in deze reel gewichtdragend bewegen in de hoofdrol: wandelen, bewegen op wisselend terrein, yoga balansoefeningen zoals (aangepaste) tree pose, krijgerhoudingen, brug en stoelhouding.
Deze manier van beweging traint zowel grote spieren als diepe stabiliserende spieren en verbeteren je functionele kracht voor dagelijkse bewegingen en activiteiten.
💡 Tip voor iedereen, inclusief wie PEM ervaart: korte, gecontroleerde bewegingen helpen je lichaam en zenuwstelsel veilig kennis te laten maken met inspanning. Voor mensen met PEM geldt: begin extra voorzichtig, houd meer pauzes en observeer signalen over meerdere dagen.
🥳Vier elke kleine stap omdat je trouw bent aan je herstel en je waarden, niet omdat je iets hebt gepresteerd 🤎.
Beloon jezelf omdat je bijvoorbeeld zelfzorg belangrijk vindt en daar naar geleefd hebt op een dag.
🥰Belichaamd vertrouwen bouwt écht op de fundering van trouw blijven aan wat voor jou belangrijk is. Binnen de mogelijkheden van lichaam & geest van moment tot moment.
Liefs en je bent een ster van de bovenste plank🌟❣️❣️❣️. Niet vergeten hé?!
Femke
