MTC Ypenburg

29/01/2022

Vol vertrouwen op Wintersport! Wat een mooie samenwerking met SkiDiscovery Den Haag om mensen te helpen richting hun wintersport vakantie. MTC Delft/Ypenburg staan voor u klaar!

28/11/2021

Ook voor Ypenburg gaan de MTC Sport dicht.
Lees onderstaand bericht voor meer informatie. Houd de moed erin....

Update Corona maatregelen. Beste leden van de MTC Sport. Na de persconferentie van 26 november zijn er nieuwe maatregelen aangekondigd. Zoals het sluiten van sportlocaties binnen en buiten na 17:00 uur.   Naar aanleiding van de nieuwe maatregelen, zijn we als MTC genoodzaakt om alle sporturen stop ...

05/11/2021

We moeten weer aanscherpen!

Helaas gaan de Corona cijfers niet de goede kant op. We moeten onze spelregels weer gaan aanpassen. Wij volgen net zoals de afgelopen 2 jaar de regels vanuit het RIVM en de fysiotherapie bond.

Deze regels zijn van toepassing op de MTC Sport.

-De gezondheidscheck blijft van kracht. Zie hiervoor onze website.
-Het dragen van een mondkapje geldt op weg naar de oefenzaal. In de oefenzaal hoeft u tijdens het sporten geen mondkapje te dragen.
-Tijdens het sporten hoeft u geen 1.5 meter afstand te houden.
-Om binnen te mogen sporten is een QR-code verplicht. Wij zullen u bij ieder bezoek vragen om deze te laten scannen.

Verder zullen de kleedkamers gewoon open blijven en kunt u gewoon binnen komen om te sporten. U hoeft dus niet buiten te wachten om opgehaald te worden.
Wij hopen echt dat we er ondanks de aanscherpingen toch een mooi sportuurtje van maken met elkaar.

31/08/2021

Wilt u ook weer controle over uw klachten? Kijk dan eens wat oefentherapie Mensendieck voor u kan betekenen!

Veel mensen weten niet wat oefentherapie Mensendieck is. Ja iets met houding of zoiets, maar ik kan toch niet de hele dag rechtop zitten? Het zit of staat ook helemaal niet lekker en ik vergeet het steeds.

Dit zijn vaak de dingen die ik in eerste instantie hoor. Zonde! Bij oefentherapie leer je inderdaad wat een betere houding is, maar zeker ook hoe je dit toepast binnen je dagelijks leven zonder dat het irritant is. In het begin kunnen de aanpassingen inderdaad onnatuurlijk aanvoelen en is het soms best hard werken. Het leuke is dat de feedback aan het eind van de rit vaak luidt: Waarom wist ik dit niet veel eerder?

Het belangrijkste wat je bij oefentherapie Mensendieck leert is wat je zelf kan doen om de klachten te verminderen en hierdoor meer controle krijgt over de klachten. Bijkomend voordeel: Het zorgt ook nog eens voor een mooie houding op de korte en de lange termijn.

Heb je al jaren last van terugkerende klachten of moet je 1x in de zoveel tijd langs je vaste fysiotherapeut? Bent u nieuwsgierig geworden naar welk bewegingspatroon voor u helpt? Neem dan contact met ons op om samen te gaan kijken hoe u weer de controle terug krijgt.

Tot ziens in de praktijk!

15/04/2021

De op maat gemaakt duim brace van Anissa, lees snel meer!!

De op maat gemaakte duimbrace van Anissa is binnen. Manometric heeft 2 weken geleden een scan gemaakt en deze brace gevormd door gebruik te maken van een 3D printer. De brace past uitstekend. De komende tijd gaat Anissa het gebruiksgemak uittesten. Zo weten wij niet alleen hoe het gemaakt wordt, maar ook hoe het in dagelijks gebruik bevalt.

06/04/2021

Een nieuwe blog van Anissa!!!

En een nieuwe blog van onze Anissa!

( Thuis ) Werkplek

Vele van ons werken al meer dan een jaar thuis. Ondertussen zijn er in veel huizen hele werkplekken geïnstalleerd en hebben veel mensen een nieuwe routine voor de werkweek.
Toch merken we in de praktijk dat er nog veel vragen zijn over hoe je die thuiswerkplek zo optimaal mogelijk benut om fit uit deze lockdown te komen.
Mocht er bij jouw thuis geen ruimte zijn om een werkplek te creëren en zit je gewoon aan de eettafel? Geen punt, ook deze kun je zo goed mogelijk gebruiken.

Benodigdheden voor een fijne werkplek:

• Een stoel, het liefst in hoogte verstelbaar, maar past dit niet in het interieur of is je huis hier te klein voor dan kom je ook een eind met een flink kussen of een stapeltje handdoeken.

• Een tafel of een bureau. Ben je in de gelegenheid om een bureau dat in hoogte verstelbaar is in je huis te zetten dan heeft dit de voorkeur, maar wanneer dit niet lukt is een gewone tafel of bureau ook helemaal prima.

• De computer. Mocht je werken vanaf een laptop dan zijn een extra toetsenbord en een extra muis wel echt een must. Op deze manier kan je het beeldscherm wat verder weg op een verhoging zetten en wel dichtbij blijven typen en muizen. Heb je geen fancy laptop verhoger? Een oude schoenendoos, stapel boeken of een kratje volstaan ook.

• Ben je veel aan het bellen? Zorg dan voor een headset. Zo heb je twee handen vrij en hoef je de telefoon niet tussen je oor en je schouder te klemmen om tijdens het bellen de computer te gebruiken.

Zoals je kunt lezen zijn er geen hele speciale of luxe wensen voor de werkplek. Het allerbelangrijkste gaan we nu pas bespreken, namelijk: Jezelf!

Wanneer je bovenstaande materialen in huis hebt kun je, wanneer je bewust met je houding omgaat, een fijne werkplek voor jezelf creëren. Bedenk je eens hoe je aan de tafel of het bureau zit? Ben je iemand die aan het eind van de dag over het bureau aan het hangen is? Liggen er veel papieren op tafel waardoor je weinig werkruimte overhoudt? Hoe zit je eigenlijk op je stoel?

Om goed gebruik te maken van je werkplek kan je aan de volgende punten denken;
Heb je, je voeten op de grond? Wanneer je geen steun hebt van je voeten zal je eerder de neiging hebben om te gaan hangen. Wanneer je een leuning gebruikt is het belangrijk dat je met je bips tegen de leuning gaat zitten. Hierdoor krijg je ondersteuning van de leuning.
Zit je liever op het puntje van je stoel, op een kruk of op een bal? Let er dan op dat je niet te veel met je onderrug naar voren gaat hangen.
Zorg dat je met je ellebogen in je zij bij je toetsenbord kan, zo zak je ook weer wat minder snel in.

Dit zijn een aantal simpele tips in een notendop. Er is er echter nog 1 die we niet mogen vergeten: Zorg dat je tussendoor voldoende beweegt. Ook al heb je de meest ergonomische werkplek en de beste houding wanneer je in de stoel blijft zitten kun je alsnog klachten ontwikkelen.

Mocht je nog meer praktische tips willen? Neem dan contact op met de praktijk en zorg dat je fit uit de lockdown komt!

28/03/2021

23/03/2021

Blog 2 van Anissa!
Oefentherapie Mensendieck wat is dat nou eigenlijk?

Voor veel mensen is oefentherapie iets onbekends. Als je last hebt van je rug, nek of schouders ga je naar de fysiotherapeut. Sommige klachten komen echter steeds weer terug. Waarschijnlijk komt dit doordat je in je bewegen iets doet wat het lichaam niet prettig vind. Bij de oefentherapeut ga je hiernaar op zoek, maar wat is oefentherapie nou eigenlijk? Iets voor de houding toch?

Wanneer iemand dit zegt krijg ik altijd de kriebels. Eigenlijk zitten en staan we vrij weinig stil. Als je zit ben je vaak ook in beweging. Je pakt je telefoon, wat te drinken, misschien komt er nog een huisdier langs etc. Naar mijn mening is oefentherapie het bewust worden van hoe je beweegt en daarin weten wat wel goed is en wat niet zo handig is. Vergelijk het bijvoorbeeld met fastfood. Af en toe is dat best lekker, maar we weten dat elke dag niet zo gezond is.

Zodra je weet wat jouw valkuilen zijn in het bewegen kan je daar bewust mee omgaan en dit proberen te veranderen. Best lastig, maar niet onmogelijk. Je kan bijvoorbeeld al starten door wat vaker op te staan en houdingen af te wisselen. Door veel af te wisselen kom je in beweging en ben je minder geneigd om onderuit te gaan hangen. Mag ik dan nooit meer onderuit gezakt zitten? Af en toe wel, denk maar aan het voorbeeld van het fastfood, alleen niet te lang. Wees je er van bewust en verander het na 5-10 minuten door weer normaal te gaan zitten.

In deze periode is het extra lastig om in beweging te blijven. Veel mensen werken al bijna een jaar thuis en het weer zit ook niet altijd mee. Probeer toch lekker te blijven bewegen en ( tussen de spetters door) naar buiten te gaan. Ging je normaal altijd op de fiets naar je werk? Begin de dag nu ook met een kort stukje fietsen en sluit de dag ook op deze manier af. Zo blijf je in beweging en je zorgt dat je een begin en een eind hebt in je dag.

Bij oefentherapie leer je dus niet alleen recht op zitten en staan, maar leer je een bewuste manier van beweging aan, wat hierin belangrijk is voor jou en hoe je dit thuis kan toepassen. Ik kan je de beste houding aanleren, maar als je daar de hele dag in blijft stil zitten krijg je ook klachten.

Hopelijk is het ondertussen duidelijker wat oefentherapie is en begin je de dag morgen met een stukje fietsen of wandelen!

17/03/2021

Eva is bevallen!

Eva is bevallen!!
Jelle is op 10 maart thuis geboren. Zijn geboortegewicht was 3600 gr. en hij doet het super goed.
Net als zijn sterke mama!

11/03/2021

Even de komende feestdagen op een rijtje. Dan weten jullie wanneer wij aan het opladen zijn om erna weer 200% klaar te staan voor jullie 💪🏻.

Fijne dagen alvast.

09/03/2021

Een zakje thee voor World Sleep Day 😴

Een presentje in de praktijk!

Op 19 Maart 2021 is het World Sleep Day. Slecht slapen is een veel voorkomend probleem waar we niet altijd even bewust van zijn.
Kent u of bent u iemand met slaapproblemen, verwen u zelf of diegene dan met een lekkere kop thee!
Voor meer informatie over slaapoefentherapie kunt u contact opnemen via 015 262 81 60