Diétique

03/01/2022

Hoe je goede voornemens kunt omzetten naar daden 🍏🍐🥦🥬🥒🥑🥝🫒💚

Gewoontes winnen het vaak van goede voornemens. Waarom vinden we het lastig om goede voornemens vol te houden? ⁠
⁠
📅 Mensen willen vaak te veel en te groot. Dat kost veel energie. Je hoofd en je lijf zeggen dan: ‘Bespaar je de energie, morgen kun je ook beginnen’. ⁠
⁠
✔️ We houden er niet van iets níet te mogen. Als je bijvoorbeeld als goed voornemen hebt ‘ik mag niet meer snoepen’ dan klinkt dat heel anders dan een ‘ik mag van mezelf vandaag iets kleins snoepen’. ⁠
⁠
👀 Verleiding ligt altijd op de loer. Elke dag wordt je tientallen keren geconfronteerd met eten. In reclames, op straat en thuis in je eigen keukenkastjes. ⁠
⁠
Hoe hou je ze wel vol? ⁠

📓 Maak je doel en plan concreet en bedenk in welke situaties je dat gaat toepassen. ⁠
⁠
👣 Maak de stappen niet te groot. Wil je gezonder eten? Begin dan eens met een . Elke kleine stap zorgt al voor winst. ⁠
⁠
💪 Is het een keer een dag niet gelukt om je voornemen vol te houden? Begin dan morgen weer opnieuw. En probeer het in elk geval een paar weken vol te houden, dan is de kans groter dat het een blijvende gewoonte wordt. You got this! ⁠
⁠
Meer tips om gezonde te gaan eten? Check: https://bit.ly/3HsRXow

02/12/2021

And remember, we don't get fat between Christmas and old & new, but between the New year and Christmas!!! 🥳🥳🥳

December is officieel van start! 🎄🌟Een maand vol feestdagen, maar ook een maand vol lekkernijen en verleidingen. Niet de makkelijkste maand om minder te snoepen of op je gewicht te letten. Dat komt in januari wel weer, toch? Aan de andere kant... waarom zou je wachten tot 1 januari? Wat er in december niet aankomt, hoeft er in het nieuwe jaar niet af. Daarom 6 tips om WEL te genieten, maar NIET te ontploffen.

1️⃣ Koop niet te veel. Met een kast vol snoepgoed maak je het jezelf alleen maar moeilijker.

2️⃣ Ga voor kleinere porties. Niet alleen als je iets te snoepen neemt, maar bijvoorbeeld ook bij het kerstdiner.

3️⃣ Het helpt om na te denken over wat je wilt snoepen of snacken, en hoeveel je ervan wilt nemen. Maak bewust een keuze en geniet er dan ook echt van.

4️⃣ Ga voor de iets minder ongezonde variant. Bijvoorbeeld bij Sinterklaassnoepgoed: echte ouderwetse pepernoten bevatten minder vet en calorieën dan kruidnoten. En kruidnoten met chocolade bevatten weer meer calorieën dan de ‘gewone’ variant.

5️⃣ Luister goed naar je lichaam en voorkom overeten. Als je voldaan bent, stop dan met eten.

6️⃣ Zorg de hele maand, dus ook tijdens de feestdagen, voor een lekkere portie beweging. Maak een mooie winterwandeling of een fietstocht bijvoorbeeld.

Enne... Laat je niet gek maken. In december kan het echt lastiger zijn om al het lekkers te weerstaan en af te slaan. Dus lukt het een dag niet, ga er dan de volgende dag gewoon weer voor met frisse moed. 💪

16/06/2021

Waarom Ronaldo beter is dan Messi 😉

11/02/2021

Tijdens de coronacrisis is een deel van de Nederlanders meer gaan snoepen dan normaal. Hoe voorkom je dat je vaak snoept tijdens bijvoorbeeld het thuiswerken...

02/02/2021

13/07/2020

Het gezondheidseffect van citroensap 's ochtends gerelativeerd.

Een verbeterde stoelgang, een plattere buik, sterker immuunsysteem, mooiere huid en minder honger

20/03/2020

Het hanteren van een gezonde leefstijl en structuur is altijd belangrijk, maar juist in deze tijd. Dit draagt bij aan het verbeteren van de gemoedstoestand en weerstand. Maak een heldere haalbare dagindeling, start met douchen, gezond en gevarieerd te eten. Drink voldoende water en ga (indien er geen klachten zijn) naar buiten voor een wandeling of work-out. Doe dit bij voorkeur binnen of houd 1.5 meter afstand.

11/04/2019

Another reason to maintain or pursuit a Healthy Lifestyle 🍌🍍🥑🥝🍓🌰🐟🏃‍♀️🍀

Serotonin is a neurotransmitter that can influence many things throughout your body like your mood, memory, sleep cycle, and even your s*x drive. By increasing the serotonin in your body naturally, you can also enhance your mental state and your motivation. Here are 11 natural ways to boost your ser...

13/03/2019

This is not a dream and certainly not an impossible task. Using these 15 powerful superfoods, you can achieve your goals without a crazy amount of effort. Let’s learn how.

01/01/2019

Vanaf vandaag: de leefstijlcoach vergoed voor chronisch zieken. De eerste stap in preventie. De leefstijlcoach kan je echt op weg helpen naar een gezondere leefstijl. Kleine veranderingen in je bewegingsritme, eetgewoontes, slaap, stress & ontspanning, roken & alcohol.

Het is 1 januari en dat is traditiegetrouw voor veel mensen het moment om goede voornemens in de praktijk te brengen. Sommige mensen krijgen van het kabinet een steuntje in de rug. Vanaf vandaag zit de leefstijlcoach in het basispakket van je zorgverzekering.

01/01/2019

Healthy breakfast to start your day! 🌞

Coconut Protein Cookies This recipe is a slightly modified version from my friend Megan Kelly. She has an incredible blog and is a Licensed Esthetician specializing in holistic nutrition, woman’s hormones, and spiritual health. Ingredients 1.5 cups of shredded coconut flakes ½ cup of sunflower se...