Personal Fit 4 Life - PF4L

Personal Fit 4 Life - PF4L Personal Coach | Fit for Life methode:
🏋Beweging
🍏Voeding
🎯Coaching

25/12/2025

Verbouwing is in volle gang.

🎉✨ Dag 50 – ✨🎉De laatste dag van de challenge is aangebroken. Wat een reis!Vandaag sta je stil bij alles wat je hebt g...
24/12/2025

🎉✨ Dag 50 – ✨🎉
De laatste dag van de challenge is aangebroken. Wat een reis!

Vandaag sta je stil bij alles wat je hebt gedaan en geleerd.
👉 Maak een lijst van 5 dingen uit deze challenge die je ook ná kerst wilt blijven doen.

Dat kunnen kleine of grote gewoontes zijn:
✔ meer bewegen
✔ bewuster eten
✔ beter slapen
✔ tijd nemen voor jezelf
✔ positiever denken

Deze challenge stopt vandaag,
maar jouw gezonde keuzes hoeven hier niet te eindigen. 💛

Wees trots op jezelf en neem mee wat voor jou werkt.
Welke 5 dingen blijven op jouw lijst staan? ✨

🎄🥕 Dag 49 – Vandaag combineren we voorbereiding met gezonde keuzes.👉 Bereid gezonde snacks voor die je vandaag, maar óó...
23/12/2025

🎄🥕 Dag 49 –
Vandaag combineren we voorbereiding met gezonde keuzes.
👉 Bereid gezonde snacks voor die je vandaag, maar óók met kerst kunt eten.

Denk aan:
✔ rauwkost met hummus
✔ gevulde dadels of noten
✔ yoghurt- of kwarkdip
✔ fruitspiesjes
✔ zelfgemaakte energy balls

Door vooruit te denken maak je het jezelf makkelijker — ook tijdens de feestdagen.
Gezond genieten kan prima samen. ✨

Welke snack ga jij maken?

❤️‍🔥 Dag 48 – We starten de week actief!👉 Doe 30 minuten cardio — kies wat bij je past:wandelen, fietsen, dansen of iet...
22/12/2025

❤️‍🔥 Dag 48 –
We starten de week actief!
👉 Doe 30 minuten cardio — kies wat bij je past:
wandelen, fietsen, dansen of iets anders waar jij blij van wordt.

Cardio helpt je om:
✔ je energie te verhogen
✔ stress los te laten
✔ je hoofd leeg te maken
✔ je conditie te verbeteren
✔ fris aan de week te beginnen

Het hoeft niet intens, zolang je maar in beweging komt.
Beweeg op jouw manier. 💃🚶‍♀️🚴‍♂️

Fantastisch nieuws voor taxi- en touringcar medewerkers! Neem volledig, gesubsidieerd, deel aan het Fit for life program...
21/12/2025

Fantastisch nieuws voor taxi- en touringcar medewerkers!

Neem volledig, gesubsidieerd, deel aan het Fit for life programma!

Heb je over- of ondergewicht? Is jouw gewicht goed, maar ervaar je veel fysieke klachten? Meld je GRATIS aan voor ons FIT FOR LIFE-PROGRAMMA

We coachen je naar een gezonde levensstijl.

Om de week trainingssessies met jouw personal coach inclusief
wegen, evalueren en doelen stellen

Iedere week de mogelijkheid om deel te nemen aan een Small Group Training

Persoonlijk voedingsadvies

Gezonde recepten (geschikt voor het hele gezin)

Wil jij als chauffeur weer lekker in je vel komen te zitten en je fit en energiek voelen?

Meld je snel aan op:
https://lnkd.in/eKD7Y2r3

📝 Dag 47 – Vandaag neem je even bewust de tijd om terug te kijken.👉 Reflecteer:Wat ging goed deze week?Wat wil je volge...
21/12/2025

📝 Dag 47 –
Vandaag neem je even bewust de tijd om terug te kijken.
👉 Reflecteer:
Wat ging goed deze week?
Wat wil je volgende week anders of beter doen?

Reflectie helpt je om:
✔ bewust te worden van je groei
✔ successen te erkennen (hoe klein ook)
✔ gerichter keuzes te maken
✔ met meer rust vooruit te kijken

Pak een momentje voor jezelf, schrijf het op en wees mild.
Elke stap telt. ✨

🌙 Dag 46 – Vandaag staat slaap centraal.👉 Zorg dat je 7 tot 8 uur slaapt.Goede slaap helpt je om:✔ beter te herstellen✔...
20/12/2025

🌙 Dag 46 –
Vandaag staat slaap centraal.
👉 Zorg dat je 7 tot 8 uur slaapt.

Goede slaap helpt je om:
✔ beter te herstellen
✔ meer energie te hebben
✔ scherper te denken
✔ stress te verminderen
✔ je humeur te verbeteren

Gun jezelf een rustige avond, leg schermen op tijd weg en creëer een fijn slaapritueel.
Goed voor je lichaam én je mindset. ✨

👟 Dag 45 – Vandaag gaan we voor beweging door de hele dag heen.👉 Zet vandaag 10.000 stappen.Je hoeft het niet in één ke...
19/12/2025

👟 Dag 45 –
Vandaag gaan we voor beweging door de hele dag heen.
👉 Zet vandaag 10.000 stappen.

Je hoeft het niet in één keer te doen — elke stap telt.
Maak er meerdere wandelmomenten van en bouw het rustig op.

Waarom 10.000 stappen zo fijn zijn:
✔ Meer energie
✔ Betere conditie
✔ Minder stress
✔ Een helder hoofd
✔ Goed voor lichaam én mindset

Loop naar de winkel, neem een extra rondje of maak een avondwandeling.
Stap voor stap kom je verder. 💚

💬 Dag 44 – Woorden hebben kracht. Vandaag maak je daar bewust gebruik van.👉 Schrijf je favoriete inspirerende quote op ...
18/12/2025

💬 Dag 44 –
Woorden hebben kracht. Vandaag maak je daar bewust gebruik van.
👉 Schrijf je favoriete inspirerende quote op en hang die zichtbaar op.

Een quote kan je:
✔ motiveren op moeilijke momenten
✔ helpen focussen op wat belangrijk is
✔ je mindset positief beïnvloeden
✔ dagelijks herinneren aan je doelen

Hang ’m op een plek waar je vaak kijkt:
📌 je spiegel
📌 je bureau
📌 de koelkast
📌 je nachtkastje

Welke woorden geven jou kracht? ✨

🥕 Dag 43 – Vandaag focussen we op bewuste keuzes tussendoor.Eet 2 gezonde tussendoortjes en geef je lichaam de brandsto...
17/12/2025

🥕 Dag 43 –
Vandaag focussen we op bewuste keuzes tussendoor.
Eet 2 gezonde tussendoortjes en geef je lichaam de brandstof die het nodig heeft.

Gezonde snacks helpen je om:
✔ je energie stabiel te houden
✔ snaaien te voorkomen
✔ beter te focussen
✔ je bloedsuikerspiegel in balans te houden

💡 Ideeën voor gezonde tussendoortjes:
• fruit met een handje noten
• yoghurt of kwark
• rauwkost met hummus
• een gekookt eitje
• een smoothie

Kleine keuzes maken samen een groot verschil. 💚
Wat wordt jouw snack vandaag?

🚶‍♀️🚴‍♂️ Dag 42 – Vandaag kiezen we voor beweging en frisse lucht.Ga 40 minuten wandelen of fietsen en neem bewust de t...
16/12/2025

🚶‍♀️🚴‍♂️ Dag 42 –
Vandaag kiezen we voor beweging en frisse lucht.
Ga 40 minuten wandelen of fietsen en neem bewust de tijd voor jezelf.

Bewegen helpt je om:
✔ je hoofd leeg te maken
✔ stress te verminderen
✔ nieuwe energie op te doen
✔ beter te slapen
✔ je fitter en lichter te voelen

Het hoeft niet snel, niet ver, niet perfect.
Gewoon gáán is genoeg. 🌿✨

Waar ga jij vandaag bewegen? 💚

✨ Dag 41 – Adem in, adem uit ✨Vandaag starten we de week met rust, focus en een moment voor jezelf.Neem 10 minuten voor ...
15/12/2025

✨ Dag 41 – Adem in, adem uit ✨

Vandaag starten we de week met rust, focus en een moment voor jezelf.
Neem 10 minuten voor een eenvoudige ademhalingsoefening.
Het is ongelofelijk hoe zoiets kleins zoveel verschil kan maken — minder stress, meer helderheid, meer energie.

Een nieuwe week begint het fijnst met een kalme geest.
Jij verdient dit moment. 🌿

Adres

Piet Heinplein 66
The Hague
2518BX

Telefoon

+31615373586

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Personal Fit 4 Life - PF4L nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram