Δίκτυο Ελλήνων Ψυχολόγων Ολλανδίας

15/01/2018

Όλοι έχουμε άγχος καμιά φορά, κι όμως, παρά το πόσο κοινό πρόβλημα είναι αυτό, συχνά υιοθετούμε συμπεριφορές που μπορεί να το επιδεινώνουν.

Στο παρακάτω άρθρο συζητιούνται 4 τέτοια "λάθη" που βασικά διογκώνουν τα συναισθήματα του άγχους , αντί να τα μειώνουν. Συγκεκριμένα, η υπερβολική ενασχόληση με το πώς να μειώσουμε το άγχος μας, η υπερανάλυση καταστάσεων, το να σκεφτόμαστε το άγχος μόνο ως κάτι αρνητικό αλλά και το να παραβλέπουμε τη σπουδαιότητα της αυτοφροντίδας μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα από το να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε το άγχος μας.

A simplified, more affirming approach to anxiety.

14/09/2017

Η ανάγκη αποδοχής μας, μας κάνει αόρατους.

Ανά πάσα στιγμή έχετε μόνο 2 επιλογές: την Αγάπη ή το Φόβο.
Διαλέξτε την Αγάπη, και μην επιτρέψετε ποτέ στο φόβο να σας στρέψει εναντίον της καρδιάς σας !

Εξαιρετικός λόγος του ηθοποιού Jim Carrey σχετικά με την τόλμη του να εναντιωνόμαστε στο φόβο μας και να διαμορφώνουμε τις επιλογές μας με βάση την Αγάπη προς τον εαυτό μας . Ευχόμαστε να σας εμπνεύσει ! :)

"...Your need of acceptance makes you invisible . Risk to show yourself in all your glory !..You will only ever have 2 choices : Love or Fear .
Choose Love , and don't let fear turn you against your playful heart. "

11/09/2017

Ο Σεπτέμβριος θεωρείται για πολλούς ένας μήνας νέων αρχών, μετά την ανανέωση των καλοκαιρινών διακοπών. Ωστόσο σε κάθε νέο ξεκίνημα και εμπρός σε κάθε αλλαγή μπορεί να βρεθούμε αντιμέτωποι με συναισθήματα ανησυχίας, αμφισβήτησης και φόβου.
Η ενδεδειγμένη στάση απέναντι σε αυτές τις δυσκολίες είναι η τόλμη να τις κοιτάξουμε διεξοδικά και να τις κατανοήσουμε, προκειμένου να μπορέσουμε να προχωρήσουμε στην εφαρμογή των επιθυμητών αλλαγών. Το παρακάτω άρθρο μπορεί να μας προβληματίσει παραγωγικά σχετικά με το πώς μπορούμε να βρούμε το απαιτούμενο κουράγιο για να πραγματοποιήσουμε θετικές αλλαγές στο κατώφλι των νέων ξεκινηματων. Καλή εβδομάδα ! :)

We all come to crossroads in life where we have to choose between fear and change. Here are four steps to finding the path forward that is right for you.

25/08/2017

Η επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές μπορεί συχνά να συνοδεύεται από κάπως μελαγχολική διάθεση και έλλειψη κινήτρου για τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

Το παρακάτω υπέροχο κείμενο ωστόσο είναι εξαιρετικό αντίδοτο οποιασδήποτε αρνητικής διάθεσης ! "Κανόνες" για τη ζωή, διαλεγμένοι ο καθένας ξεχωριστά....

"Να τη ζεις τη ζωή. Όταν γελάς να γελάς. Όταν κλαις να κλαις, όταν πονάς να πονάς. Δεν είσαι από πορσελάνη. Δεν θα σπάσεις. Οι πορσελάνες είναι για τη βιτρίνα."

Διαβάστε το για νας εμπνεύσει και να σας κινητοποιήσει! :)

Κάποτε, κάπου διάβασα ότι πρέπει να προσέχεις πολύ τι είναι αυτό, το πρώτο πράγμα που ακούς ή διαβάζεις κάθε πρωί. Σήμερα μου έτυχε αυτό το παρακάτω. Βρέθηκε μπροστά μου ανάμεσα σε φωτογραφίες φίλων από τις διακοπές και νυσταγμένες πρωινές αναρτήσεις. Ένα μικρό θαύμα, ό,τι πιο όμορφο έχω διαβάσει εδ...

26/07/2017

Χρησιμες τεχνικές αυτοφροντιδας για όσους βρίσκονται σε σχέση! :)

Συχνά συμβαίνει να εγκαταλείπει κανείς τον εαυτό του, εισερχόμενος σε μια συντροφική σχέση. Απαιτείται σε τέτοιες περιπτώσεις ενεργή προσπάθεια να θυμηθούμε ότι είμαστε ένα ξεχωριστό πρόσωπο, που έχει τη δική του ζωή, επιθυμίες, ενδιαφέροντα και δραστηριότητες και δεν περιορίζεται στο να αυτοπροσδιοριστει απλά ως σύντροφος.

Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψετε απλούς τρόπους δημιουργίας προσωπικού χρόνου μέσα στη σχέση. Τα προτερήματα από αυτήν την αλλαγή σίγουρα θα επωφελησουν ολόκληρη τη σχέση σας !

Making time for yourself is as important in the context of your relationship as it was while you were single. Here's why "me" time matters in a "we" dynamic.

20/07/2017

Σύμφωνα με τον Αλφρεντ Αντλερ , μαθητή του Σίγκμουντ Φρόυντ, κεντρική έννοια στη διαμόρφωση της προσωπικότητας αποτελεί το αίσθημα κατωτερότητας, η διαμόρφωση του οποίου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη στάση της μητέρας απέναντι στο παιδί της .

Είναι σημαντική η εύρεση ισορροπίας ανάμεσα στη γονεικη απαιτητικοτητα και την προστατευτικοτητα, έτσι ώστε να αναπτυχθεί με ομαλό τρόπο το παιδί και η αυτοεκτίμησή του.

Ο Άντλερ υιοθέτησε την άποψη ότι οι βασικές δομές συμπεριφοράς, το στυλ ζωής του ατόμου διαμορφώνεται μέσα στα πρώτα πέντε χρόνια της ζωής του και παγιώνεται γύρω στο τέλος της εφηβείας.

27/06/2017

Συχνά αγνοούμε τις σοβαρές επιπτώσεις της συναισθηματικής κακοποίησης, θεωρώντας λανθασμένα ότι η σεξουαλική ή η σωματική κακοποίηση είναι σοβαρότερες.

Ωστόσο η υποβολή ενός ατόμου σε συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για την ψυχολογική του υγεία , την αυτοεκτίμησή του , την αυτοαξια του, την αίσθηση εμπιστοσύνης του απέναντι στον εαυτό του και τους άλλους, τη στάση του σε καταστάσεις που ενδέχεται να βιώσει ως απειλητικές, καθώς και πολλά άλλα.

Το παρακάτω άρθρο παραθέτει μαρτυρίες ατόμων που έχουν κακοποιηθεί συναισθηματικά κατά τη διάρκεια της εφηβείας τους. Μπορεί να είναι ενδιαφέρον για όσους από εσάς θα ήθελαν να μάθουν περισσότερα σχετικά με τις συνέπειες του συναισθηματικού τραύματος.

"I shut people out the minute I feel like there is even an inch of suspicion they'll abandon me."

13/06/2017

Ένα αρκετά κυνικό αλλά εξαιρετικό βίντεο που υπογραμμίζει την τεράστια επίδραση του στίγματος, ακόμα και στη σύχγρονη εποχή, όταν μιλάμε για θέματα ψυχικής υγείας.

Η σωματική και η ψυχική υγεία δε θα έπρεπε να αντιμετωπίζονται διαφορετικά. Ας είμαστε συνειδητοποιημένοι σχετικά με την ευαισθησία που αρμόζει σε θέματα ψυχικής υγείας, με τον ίδιο τρόπο που θα αντιμετωπίζαμε προβλήματα σωματικής υγείας.

07/06/2017

"Κάθε ταξίδι ξεκινά με ένα μικρό βήμα". Αναφορικά με το ταξίδι της ψυχοθεραπείας, το πρώτο -και για αρκετούς το δυσκολότερο και πιο τολμηρό- βήμα είναι η απόφαση επικοινωνίας με έναν ψυχολόγο κι έπειτα η εκκίνηση της θεραπείας. Όμως πώς μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι εκμεταλλευόμαστε τη διαδικασία αυτήν στο έπακρον;

Όσο σημαντικές είναι οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας, άλλο τόσο είναι και ο χρόνος ανάμεσα στις συνεδρίες, καθώς και η εφαρμογή των όσων μαθαίνουμε μέσα σε αυτές.

Εξάλλου η ψυχοθεραπεία είναι το έναυσμα προς μία συνεχή και δυναμική πορεία αυτοανακάλυψης και αυτογνωσίας και δεν περιορίζεται μοναχά στα πλαίσια της διάρκειας της συνάντησής μας με τον ψυχολόγο.

Στο άρθρο αυτό μπορείτε να ανακαλύψετε ορισμένους τρόπους για να αξιοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα εφόδια της ψυχοθεραπείας :) Καλή ανάγνωση και καλή εφαρμογή!

Έχετε κάνει το πρώτο και τολμηρό βήμα για να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Από εδώ και πέρα, πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε όλα τα εφόδια που σας δίνει η θεραπευτική διεργασία; Ο Σαμ και ο Άλεξ ξεκίνησαν προσωπική θεραπεία σχεδόν την ίδια περίοδο, με ...

02/05/2017

Γονεοποίηση: το φαινόμενο κατά το οποίο ένα παιδί αναλαμβάνει ενήλικους ρόλους από το σύστημα της οικογένειάς του, με δυνητικά επιβλαβείς συναισθηματικές συνέπειες στην ενήλικη ζωή του.
Διαβάστε το παρακάτω άρθρο εάν ενδιαφέρεστε για το τί είναι , πώς αναπτύσσεται, τί μορφές μπορεί να πάρει και ποιες συνέπειες.

30/04/2017

Άλλη μία πρωτοβουλία του Book club μας στέφθηκε με επιτυχία!Η βόλτα μας στο μουσείο Museum Voorlinden στο Wassenaar μας έδωσε την ευκαιρία να δούμε την πολύ ενδιαφέρουσα και διαδραστική έκθεση του Martin Creed αλλά και την μόνιμη έκθεση που διαθέτει το μουσείο με έργα σύγχρονων καλλιτεχνών. Σας το συστήνουμε ανεπιφύλακτα!

19/04/2017

Κάποιες φορές, όσο κι αν πιστεύουμε ότι έχουμε κατακτήσει θετικές αλλαγές στον εαυτό μας, καταστάσεις μπορεί να μας πυροδοτήσουν και να επαναφέρουν παλιά μοτίβα συμπεριφοράς, συναισθημάτων και αρνητικών σκέψεων. Αυτοί οι "πυροδοτητές" (triggers) ουσιαστικά ενεργοποιούν εκ νέου τραύματα που έχουμε βιώσει και δεν έχουμε επεξεργαστεί ολοκληρωτικά, κομμάτια του παλιού μας εαυτού που ίσως πιστεύαμε πως αφήσαμε πίσω μας.

Δυστυχώς όμως, "Ποτέ δεν αφήνουμε ολοκληρωτικά τον παλιό μας εαυτό, όσο κι αν το θέλουμε. Η αποδοχή όλων των κομματιών του εαυτού μας, τόσο των παρελθοντικών όσο και των παροντικών, είναι καίρια στη διαδικασία της ίασής μας".

Πολύ όμορφα γραμμένο άρθρο σχετικά με το δύναμη των πυροδοτικών καταστάσεων, αλλά και το τί μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτές τις δύσκολες καταστάσεις.

Καλή σας ημέρα! :)

Anyone can be triggered. When the ghosts of past traumas come roaring back, try not to push them away. Embracing your history is part of healing in the present.