Massage & Wellness praktijk Sandra

23/12/2025

18/12/2025

Geen kerst stress!!

Geef een kadobon 😍

Voor een heerlijke ontspannende massage of in te wisselen voor heerlijke natuurzuivere biologische producten van Botanical Beauty.
Ff bellen of online te bestellen

https://www.massagetiel.nl/

🎄Fijne kerstdagen 🎄

17/12/2025

En Jan … die kan er wat van 😃

12/12/2025

Kijk, de groene vrouw is pas slim : )
Ontspannen kerstdagen allemaal !!!

Nog een kerstkadootje nodig?? geen stress,
https://www.massagetiel.nl/
Kadobon=altijd goed : )
Dan kun je nu weer ontspannen!!

ZET JE NOTIFICATIES UIT
… en breng je lichaam tot rust 🧘🏻‍♀️

Zit je in die paar dagen na de start van school en werk alweer he-le-maal over de flos van de stress? Misschien moet je je notificaties uitzetten.

PARAATHEID
Al die bliepjes en bloepjes heten ook wel ALERTS, en zijn gemaakt om je - jawel - ALERT te maken. Of je nu wilt of niet: ieder bliepje brengt je lichaam in staat van paraatheid.

Je onderbewuste weet immers (nog) niet of het een bliepje is omdat je moeder van de trap is gevallen, of een bloepje omdat ze haar nieuwe bloemschikproject op facebook heeft gezet.

Iedere notificatie kan iets ernstigs betekenen. Je amygdala (angstcentrum) richt direct zijn aandacht: misschien schuilt er gevaar in dit bliepje!

Het kan ook iets leuks betekenen (likes!) - dat voedt je dopaminesysteem. Maar dopamine wordt makkelijk omgezet in adrenaline en kan dus stress opleveren.

Ja, dit gebeurt óók als je niet gelijk kijkt en óók als je bewuste brein de bliepjes al weggefilterd heeft. Net zoals mensen die langs de A2 wonen hogere cortisollevels zullen hebben dan mensen in pakweg Drenthe - ook al ‘horen ze de snelweg niet eens meer’. [PMID 31814877, 29084230]

ZET ZE UIT
Zet dus, ook als je er niet bewust ‘last’ van hebt, zoveel mogelijk niet-noodzakelijke notificaties uit. Geen rode bolletjes meer, geen stroken, en vooral géén bliepjes.

Kun je echt niet zonder, zorg dan voor batch-notificaties: 1 of 2x per dag alle notificaties in één keer, in plaats van allemaal apart. Mensen die dat deden in een onderzoek, ervaarden meer aandacht, meer productiviteit, minder stress en meer geluk. [N. Fitz et al. CinHB. 2019]

En als je toch bezig bent: geef alle notificaties die je aan laat staan, een ander geluidje. Vooral die van bepaalde mensen. Ik maak geen grapje!

Een bliepje van je ex tijdens een vechtscheiding heeft een apart geluidje nodig, anders zit jouw zenuwstelsel met ieder appje van je moeder over haar bloemstuk óók tegen het plafond.

Gun je lijf rust. Je zult zien dat je werk en school dan ook beter kunt handelen. Ok, je moet ook nog steeds mediteren. Maar toch.

💚 Welke notificaties heb jij lekker uit gezet? 💚

11/10/2025

11/10/2025

Dat ging dus niet helemaal zoals gepland op vakantie 🫤

M’n vinger heelt goed ( trots op het zelfgenezend vermogen van m’n lichaam/ vinger 😛)

Ik hoop na de herfstvakantie weer te beginnen .

Lieve klanten ; Dank voor jullie geduld 🤗❤️

11/10/2025

Wat een leuke middag !!
Workshop ontspanning gegeven voor Saars 🙂

Een middag ontspanning 🧡 en met elkaar ervaren wat de kracht is van aanraking.
Een mooie groep Saars werd door Sandra de Keijzer van Massage & Wellness praktijk Sandra een middag meegenomen in het geven en ontvangen van een handmassage. Ook werd er gescrubd en kreeg iedereen een warm voetenbadje met Dode Zeezout.

Naast ontspannen was het ook leerzaam.
Want het krijgen van een handmassage verbetert zowel je fysieke als mentale welzijn en het is zelfs zo dat mensen met fysieke of mentale gezondheidsproblemen nòg meer baat hebben bij aanraking dan gezonde mensen.

Het stimuleert de aanmaak van 'gelukshormonen' zoals oxytocine en endorfine (en zorgt voor een toename van dopamine 🙏), verlaagt stresshormonen, het verlicht pijn (endorfines die vrijkomen werken pijnverzachtend), het kan de werking van het immuunsysteem verbeteren, het helpt het zenuwstelsel te kalmeren en kan de hartslag en bloeddruk verlagen èn kan genezingsprocessen in het lichaam ondersteunen.

En wat dacht je van de psychologische en sociale effecten. Aanraking creëert een gevoel van verbondenheid en menselijke interactie, wat cruciaal is voor sociaal welzijn. Het vermindert gevoelens van angst, stress en eenzaamheid, biedt troost en helpt bij het reguleren van emoties en het verwerken van trauma.

Mooi om deze kennis te kunnen gaan benutten ten behoeve van naasten of cliënten, nu of in de toekomst.

We waren te gast bij De Stadsfabriek in Tiel, een bruisende doe- en maakplaats voor nieuwe ideeen en initiatieven in Tiel.

Zou werken als Saar jou ook zoveel voldoening geven?
Wil je misschien juist weten wat Saar aan Huis in jouw familiesituatie kan betekenen?

Neem contact met me op via rivierenland@saaraanhuis.nl of bel naar 06-86895747.

Saar aan Huis

15/09/2025

Ik was dus vorige week een presentatie aan het geven over Hormoonbalans 😍

18/06/2025

Bij mij in de praktijk 🥰

02/03/2025

18/11/2024

Heerlijk in een voetenbadje om te ontgiften en ontspannen de behandeling in te gaan 🥰