Leefstijlcoach Rivierenland

02/01/2023

Een goede start van 2023!

25/08/2022

Is diepvriesfruit even gezond als vers fruit?

Alle soorten fruit, zowel vers als bevroren, zijn gezonde keuzes.🍒

Uit onderzoek blijkt dat diepvriesfruit qua voedingswaarde ongeveer gelijk of zelfs beter is ten opzichte van vers fruit. Zo bevat het iets meer vitaminen en mineralen, omdat het direct na de oogst wordt ingevroren 🧊

Dit kleine verschil zal op je gezondheid weinig effect hebben, dus kies voor de variant die voor jou het gemakkelijkst is. Diepvriesfruit is wel vaak voordeliger dan vers fruit 🥭

Wat is jouw favoriete verse of bevroren fruit? Laat het weten in de comments. Zelf kan ik in de zomer niet genoeg krijgen van nectarines en ik heb vaak rood fruit in vriezer.

In ons boek Eet als een expert gaan we in op de wetenschap over fruit en hoe je fruit in kan zetten voor je gezondheid. Eet als een expert is geschreven door mij en andere diëtisten, voedings- en gezondheidswetenschappers. Wij delen onze kennis met je, zodat ook jij een expert kunt worden😉 Check Eet als een expert via de link:

https://www.iamafoodie.nl/product/eet-als-een-expert-2/

06/05/2022

In kookboeken en op internet barst het van de suikervrije taarten, smoothies, koekjes en toetjes. Met in plaats van witte suiker, natuurlijke zoete alternatieven als honing of dadels. Maar maakt het nou echt verschil?

17/03/2022

Op naar de volgende stap!

18/12/2021

Helaas moeten de deuren van mijn praktijk tot 14 januari dicht. Online kan ik je wel coachen naar een gezonde leefstijl! Wil je meer weten over wat ik je kan bieden, neem dan eens een kijkje op mijn website:

Jouw persoonlijke coach naar een gezonde leefstijl!

18/12/2021

Een pizza die je bij een keten bestelt bevat gemiddeld 1.599 kilocalorieën (kcal) per pizza. Bedenk dat een vrouw zo’n 2.000 kcal per dag nodig heeft! Met pizza’s uit de supermarkt krijg je gemiddeld 837 kcal binnen.
Kan je dan nooit meer pizza eten? Natuurlijk wel, maar wees je er van bewust hoeveel kcal een pizza bevat.
Mijn advies: niet te veel (eet bijvoorbeeld een halve met wat salade erbij), niet te vaak!

Met één pizza aan je maximale hoeveelheid van 6 gram zout per dag zitten? Als je een hele pizza voor jezelf bestelt is dat zeer waarschijnlijk.

13/12/2021

Update: Helaas kan ik de inloopochtenden vanwege de lockdown niet door laten gaan. Online kan ik je wel coachen naar een gezonde leefstijl! Neem daarvoor contact met me op via mijn website: www.voedingscoach-anouk.nl/contact

Wil jij weten hoe je de feestdagen zonder (te) veel te eten door kan komen of heb je vragen over je eetgewoonten? Of ben je benieuwd hoe ik je kan begeleiden naar een gezonde leefstijl?

Kom dan op dinsdag 21 december of woensdag 22 december tussen 09.00 en 12.00 uur naar mijn praktijk. Ik beantwoord dan al jouw vragen over voeding! Geheel gratis en je krijgt van mij een mooie goodiebag zodat je zelf aan de slag kunt met een gezondere leefstijl!

Vanwege de huidige maatregelen wordt per half uur één geïnteresseerde ingepland. Dat heeft als grote voordeel dat ik jouw vragen 1 op 1 kan beantwoorden! Geef via een WhatsApp bericht aan welke dag en tijd voor jou het beste uitkomt en ik bevestig je zo snel mogelijk onze afspraak.
Zie ik je op 21 of 22 december? Tot dan!

12/12/2021

“Het gaat er niet om wanneer of hoe vaak je op een dag eet, maar om wat je op dat moment eet.”

Moet je nou wel of geen tussendoortjes eten? Volgens mij is dat een van de meest gestelde vragen in mijn carrière.

Een gezond lichaam is vaak een goede raadgever. Met drie goede hoofdmaaltijden hoef je geen honger te hebben tussendoor, maar het is prima om een snack tussen de maaltijden door te eten. Het gaat er niet per se om wanneer of hoe vaak je op een dag eet, maar om wat je op dat moment eet. Het tussendoortje (bijv. groente, fruit, noten, of een volkoren cracker met hummus, of…) is een mooie kans om weer iets bij te dragen aan een gezond(er) eetpatroon.

Er wordt beweerd dat tussendoortjes nodig zouden zijn voor het op gang houden van de stofwisseling. Dit wekt de suggestie dat je meer energie zou verbruiken wanneer je vaker eet. Maar uit studies blijkt dat het aantal eetmomenten geen effect heeft op de energiebalans en het energieverbruik en niet gerelateerd is aan gewicht of gezondheid.

Zorg dat je geen honger hebt en beperk in ieder geval het eten van tussendoortjes tot ca. zeven eetmomenten (hoofdmaaltijden en tussendoortjes) per dag, want dat is het beste voor de gezondheid van de tanden 🦷

Meer kun je hierover lezen in Eet als een expert waarbij we naast de wetenschap over voeding, infographics en recepten ook af en te wat uit leggen over de interpretatie van wetenschap >>

https://www.iamafoodie.nl/product/eet-als-een-expert-2/