Hermsen Trainingen

18/03/2026

Yoehoe 🎉! Deze groep van de VO campus in Nijmegen heeft de Je Moet Niks® - Ruimte voor Mentale Fitheid training vandaag afgerond. En wat een compliment mochten mijn collega trainer Monique van Kampen en ik ontvangen! Deelnemers vonden de menselijke benadering super fijn. Dat de trainers echt in verbinding waren met de trainees. Dat het een training was die niet ging over kennis of adviezen en tips delen. Maar dat ze mochten ervaren wat er is in het moment, daar o.k. mee te zijn, en vervolgens te blijven handelen naar wat ieder belangrijk vindt. Monique en ik "tikken" 'm in dit compliment 😊💪.
Dank je wel Monique dat we dit samen hebben kunnen doen. Een fantastische ervaring, en wordt absoluut vervolgd!

26/02/2026

Was hij jou al opgevallen onze nieuwe trainers badge 2026 van "Je Moet Niks® - Ruimte voor Mentale Fitheid"? Vandaag met een trots gevoel aangepast op mijn website. Voor mij is het niet alleen een training die ik geef, maar a way of life!

🌿We leven in een tijd waarin alles sneller moet.
Beter moet.
Efficiënter moet.

🌿We moeten groeien.
Presteren.
Zichtbaar zijn.
Sterk zijn.

🌿En ergens onderweg… raken we onszelf kwijt.

Je Moet Niks® - Ruimte voor Mentale Fitheid zet jou innerlijk in beweging.

🌸Van overleven ➡️ naar leven.
Van aanpassen ➡️ naar afstemmen.
Van “ik moet” ➡️naar “ik mag”.
Van beter voelen ➡️ naar beter vóelen.
Van uit koers ➡️ naar op koers.

🌸Vertragen.

🌸En kiezen.

🌸Niet omdat het moet.
Maar omdat jij het wilt.

Zowel professioneel als privé.
Interesse? Ik denk graag met je mee!

16/02/2026

Het werd een acceptatieproces van 8 jaar. Groeien van een autobrilletje naar twee verschillende brillen voor de computer en verzien, en dan nu naar een multifocale bril. Waar een ander misschien geen moeite mee heeft, werd voor mij een gevecht. Al jaren trap ik tegen gedachten aan van “ik wil het niet” , “ik vind het niet mooi” tot “zo lang het nog niet nodig is….” Met daarbij gevoelens van walging, teleurstelling, verdriet en angst. Maar goed, het besef dat ik er ooit aan zou moeten geloven, was er ook. Natuurlijk kan een mens ook kiezen voor lenzen, maar zonder op details in te gaan, denk ik dat een bril beter voor mij is. En dus zat ik afgelopen zaterdag bij de opticien voor een multifocale bril. Ja, en als je er dan toch voor gaat, dan wil ik een bril die passend is bij mij. Een comfortabele, stijlvolle, minimalistische bril met een koele ondertoon had ik mij van tevoren bedacht. Met hoogwaardige brilglazen met een soepele overgang. Ik hoop dat deze bril me gaat opleveren wat ik zoek…..
Het hele proces wat ik nu beschrijf, is waar mentale fitheid over gaat. Over kiezen wat ik belangrijk vind in het bijzijn van mijn ongemak. Je Moet Niks® - Ruimte voor Mentale Fitheid is niet een programma voor 10 weken, maar voor het leven! Elke dag kun jij trainen met de levensvaardigheden die jou bewuster laten kiezen. Of het gaat nu gaat over kiezen welk werk je gaat doen, de manier waarop je loopt, hoe laat je de kinderen naar bed brengt, of je met de fiets gaat of met de auto, óf moet kiezen welke bril, gedrag is altijd een keuze. En dus sport ik niet alleen, maar train ik ook mentale fitheid!

13/02/2026

insulineresistentie
Wat is Insulineresistentie?Waarom Insuline Meten?
Wat is het Belang van Insuline Meten?
Insuline meten geeft de beste indicatie van je stofwisselingsgezondheid en je risico op chronische aandoeningen. Zelfs als je bloedsuikerspiegel normaal is, kan je insulinespiegel te hoog zijn. Een verhoogde insulinespiegel (hyperinsulinemie) wijst op insulineresistentie, wat betekent dat je stofwisseling niet optimaal functioneert. Dit kan uiteindelijk leiden tot chronische aandoeningen, zelfs zonder overgewicht.
Wil jij weten hoe het met je stofwisseling gesteld is?
➡️Op zaterdag 28 maart 9.30 -13.00 uur is dietist en diabetes verpleegkundige Harriet Verkoelen in Tiel om insuline te meten bij de Drumptsehof, De Balije 1 in Tiel.
➡️Meten gebeurt middels 4 vingerprikken.
➡️ Daarnaast geeft Harriet veel voorlichting over hoe je je stofwisseling weer gezonder kunt maken.
Ik ben aanwezig om haar te assisteren.
Aanmelden kan via onderstaande link.

Meet Insuline bij MeetIns: Centrum voor Insulineresistentie en Insuline Metingen. Ben jij Insulineresistent? De InsulineTest per Vingerprik

10/02/2026

✨ 𝐑𝐮𝐢𝐦𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐡𝐞𝐢𝐝, 𝐰𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐦𝐢𝐣?

Mentale fitheid is voor mij net als sporten voor mijn lichaam 🏃‍♀️ 🏋‍♂️ 🤸 . Ik train mijn veerkracht om sterker te staan, zowel privé als in mijn werk.

Als kind vond ik elke dag naar school gaan wel eens lastig. Er waren dagen dat ik niet lekker in mijn vel zat, en was ik niet veerkrachtig genoeg om de uitdagingen van de dag op school aan te gaan. Mijn eigen onzekerheid, onrust en angst voor verandering zat me dan in de weg. Uiteindelijk ben ik daar overheen gegroeid en dat voelt super fijn. Maar sommige dingen waren in mijn leven makkelijker geweest als ik toen geweten had, dat ik mentale fitheid kon trainen.

➡️ Ruimte voor mentale fitheid, betekent voor mij:

☘️ Stil staan bij hoe ik mij fysiek en emotioneel voel

☘️ Erkennen dat het o.k. is als het even niet gaat

☘️ Soms een tandje terugschakelen en daarmee ook tevreden zijn

☘️ Weten wat ik belangrijk vind, en daar ook mijn gedragskeuzes naar maken

☘️ Ervoor kiezen om maar één ding tegelijk te doen

☘️ Weten dat ik iets kan doen, ook al vind ik het moeilijk

☘️ Blijven oefenen in mijn opmerkzaamheid

Het is echt niet zo, dat ik me door ACT elke dag "happy de peppie" voel. Maar het leert me wel om te handelen naar wat ik waardevol vind in het bijzijn van lastige gevoelens, gedachten en druk. Dit maakt dat ik handel naar de persoon die ik wil zijn.

Wat betekent mentale fitheid voor jou?

05/02/2026

Sta eens even stil bij jezelf. Niet om jezelf te verbeteren, maar om ruimte te maken. Ben jij mentaal fit? Doe de test!

Benieuwd naar jouw mentale fitheid? Doe dan de test hieronder! Beantwoord 18 meerkeuzevragen en je ziet direct hoe het gesteld is met jouw mentale fitheid! Deel deze test met je vrienden WhatsApp Facebook LinkedIn Kopieer link

05/02/2026

Hoe helpt ACT-therapie bij alcoholgebruik? Praktische uitleg en een ACT-oefening om bewuster om te gaan met drinken, druk en gewoonte.

03/02/2026

En daar stond ik dan gisteren, voor één van mijn Cool groepen. Een bijzondere groep, want alle deelnemers zijn stuk voor stuk gericht op groei, en niet op het weg krijgen van hun ongemak. Bijzonder want ik maak ook wel eens anders mee. Dat mensen voor het einde van het traject de handdoek in de ring gooien, omdat er mantelzorg op hun pad komt, een baanverandering, "het" even tegen zit of een van de kinderen zich niet zo lekker in z'n vel voelt.

Hoe bijzonder is het dan dat er bij deze groep ook echt dingen al zijn voorgevallen waardoor een ander het al had opgegeven. En dat deze groep beseft dat ze toch echt de startmotor zullen moeten activeren, en niet moeten wachten tot hun leven een keer perfect voelt. Groei komt niet vanzelf! Het moment om aan groei te werken, komt helaas ook niet vanzelf! Maar helaas hoor ik ook dat wel vaker: "ik ga beginnen als de kinderen groot zijn", ik ga in het nieuwe jaar beginnen", "als ik mijn scriptie heb afgerond, begin ik" etc. Maar wat doe je NU? Deze Cool groep beseft dat er altijd iets is wat je NU kunt doen, hoe klein ook. Een plezier om mee te werken 😇Begrijp me niet verkeerd, natuurlijk mag een mensen kiezen voor een andere prioriteit, echter wanneer je aan jezelf wilt gaan werken is het goed om te beseffen dat je altijd iets kunt doen, en dat je niet hoeft te stoppen met werken aan jezelf omdat er iets op je pad komt wat ook jouw aandacht vraagt.

29/01/2026

Daar staan we dan, het dynamische duo. Klaar om te starten met sessie 3 van de Je Moet Niks® - Ruimte voor Mentale Fitheid groepscursus bij VO campus Nijmegen. Vandaag staat het leren bevestigen van jouw innerlijke ervaringen centraal, en we gaan werken aan richting door ons te verbinden met onze waarden. Zin in!

19/12/2025

Soms heb je van die momenten dat je waanzinnig trots op iemand bent. Bijvoorbeeld op deze meneer. 58 jaar en was deelnemer aan de GLI-Cool. Bij de start woog hij ruim 150 kg, had chronisch vermoeidheidssyndroom. Kon hierdoor maar halve dagen werken en sliep veel in de middag. Van sporten was geen sprake, dat kon hij niet opbrengen. Nu zijn we twee jaar verder en meneer kwam gisteren voor zijn laatste afspraak bij mij. Eindresultaat na twee jaar 119,6 kg. Zonder obesitas medicatie overigens. Maar de allerbelangrijkste winst voor hem zit in het feit dat hij weer hele dagen werkt, veel energie heeft, elke dag wandelt en 2x per week naar de sportschool gaat. Meneer is super blij dat hij weer de energie heeft om meer met zijn gezin te doen, voelt zich weer een waardevolle echtgenoot en vader. Sporten doet hij met zijn zoon. Vakanties zijn nu "echt" leuk. Ik vergeet nooit zijn eerste stap in het Cool programma, stoppen met het koekje bij de koffie. Fantastisch resultaat!

18/12/2025

Els (haar naam heb ik veranderd voor deze post) is arts en had acht maanden geleden haar vader verloren. Sindsdien is ze haar richting kwijt. Els wil graag onderzoeken wat zij leuk vindt en waar ze gelukkig van wordt. Ze heeft altijd een beetje het gevoel gehad dat ze arts is geworden uit respect voor haar vader, en niet omdat ze het zelf zo graag wilde. Bovendien gaf ze aan dat ze het moeilijk vindt om met bepaalde gevoelens om te gaan. Ze duwt ze weg en dat wil ze niet meer. Of Je Moet Niks® - Praktische cursus voor mentale fitheid wat voor haar is? Zeker, want Je Moet Niks® gaat over (leren) doen wat jij belangrijk vindt, en tegelijk leren omgaan met ongemakken zoals:
♦️Piekeren
♦️Jezelf niet goed genoeg vinden
♦️Gevoelens van verdriet, angst, onzekerheid
♦️Veel “moeten” van jezelf
Maar gezien Els haar vader nog maar net verloren had, was ik voorzichtig en vroeg aan haar of ze dit het juiste moment vond om aan zichzelf te werken. Haar antwoord was: “waarom niet? Ik heb een druk leven, dus er is altijd wel iets denk ik, wat mij zou kunnen tegen houden.”
En dus besloten we een samenwerking aan te gaan.
We zijn nu acht weken verder en Els merkt op dat ze al veel sterker in haar schoenen staat bij negatieve gevoelens. Het lukt haar steeds beter om een keuze te maken naar wat zij belangrijk vindt op moeilijke momenten. Ze vindt de oefeningen uit Je Moet Niks® soms confronterend, maar ze geven haar ook veel vertrouwen in zichzelf. Els beseft dat ze hard moet blijven oefenen met de vaardigheden, maar ze voelt zich mentaal al veel fitter!
Je Moet Niks®- mentaal en fysiek fit op jouw manier💪