Hermsen Trainingen

Hermsen Trainingen Bij leefstijlcoaching maak ik je bewust van je mindset, je gedachten en ingesleten patronen.

28/11/2025

Webinar Van leververvetting naar herstel

📅 Woensdag 17 december 2025 · 19:30
🎙️ Met internist Dr. Yvo W.J. Sijpkens

Leververvetting (MASLD) is één van de snelst groeiende gezondheidsproblemen van onze tijd. Gelukkig is er ook goed nieuws: herstel is mogelijk.

In dit webinar vertelt Dr. Yvo Sijpkens je hoe leefstijl – en vooral koolhydraatbeperking – de lever kan helpen herstellen.
Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch uitgelegd.

📅 Woensdag 17 december - 19:30
🎟️ Gratis deelname: https://eu1.hubs.ly/H0p_XKF0

👉 Bekijk ook de andere gratis webinars in onze webinar agenda op https://eu1.hubs.ly/H0p_XgK0

Mentale fitheid is de STARTMOTOR van elke gedragsverandering. Het creëert de innerlijke ruimte, energie en stabiliteit d...
26/11/2025

Mentale fitheid is de STARTMOTOR van elke gedragsverandering. Het creëert de innerlijke ruimte, energie en stabiliteit die nodig zijn om nieuw gedrag te starten én vol te houden. Toch vinden mensen het vaak moeilijk als ik mentale fitheid tijdens de intake benoem. De term mentale fitheid trainen, creëert soms een angst dat men als labiel wordt gezien, denk ik. En misschien is er soms ook de angst dat er ergens een aantekening gevonden kan worden, dat men aan zichzelf heeft gewerkt. In onze maatschappij wordt er nu eenmaal snel “gelabeld”. Ik heb ADHD, ben autistisch, zit in een burn-out, ben depressief. Als we daar nou eens mee zouden stoppen ontstaat er ruimte om vaardigheden te trainen en de beste versie van onszelf te worden. Mentale fitheid gaat juist over:
Veerkracht: kunnen omgaan met tegenslagen
Focus & helderheid: weten wat je wilt en waarom
Emotionele balans: niet te snel overspoeld raken
Zelfbewustzijn: herkennen wat je denkt, voelt en doet
Energie & motivatie: het gevoel dat je iets kúnt veranderen
Dit is voor iedereen! Iedereen wil kunnen doen wat hij/zij belangrijk vindt, in het bijzijn van ongemak. We leren dit namelijk niet op school, omdat we daar alleen maar worden beloond of afgerekend op onze cognitieve prestaties.
Hieronder volgen zo maar een paar voorbeelden van mensen die ik de afgelopen dagen heb gesproken voor een intake. Mensen voor wie ik het trainen van mentale fitheid waardevol acht.
· Pleaser: wanneer jij een “pleaser” bent, kun/durf je niet jezelf zijn
· Clown: wanneer jij de “clown” bent van de organisatie, lach je wel, maar je bent niet écht blij.
· Snel hoog in de emotie: wanneer jij in 1x van 0 naar 100 boos kan worden, kost dat elke dag weer veel energie. Energie die je waarschijnlijk graag voor iets anders zou willen gebruiken.
· Minder weerbaar: wanneer jij je makkelijk laat ondersneeuwen, durf je niet je grens aan te geven.
Bovenstaande rollen, doen iets met je zelfwaardering op de langere termijn. Hierdoor wordt gedragsverandering nog moeilijker.
· Emotie-eter: wanneer jij een emotie-eter bent, wil jij graag leren op een andere manier met jouw emoties, gedachten en intrinsieke ervaringen om te gaan. Dat leer je niet door een eetplan van mij te volgen, dat is de quick fix, voor de korte termijn.
Herken jij jezelf hierin? Wil jij nu eindelijk echt iets doen wat wel werkt om jouw gedrag te veranderen? Je Moet Niks® - Praktische cursus voor mentale fitheid laat jou ervaren wat er is in het moment. Het leert jou om te gaan met ongemak en toch een keuze te maken naar wat jij belangrijk vindt. Dit is geen theoretische kennis uit een boekje. Het heeft niet zo veel zin om te weten wat je moet doen, maar het uiteindelijk toch niet te doen. Ervaren, voelen, beleven, doen, dat maakt het grote verschil van een training bij mij! Wanneer jij daarvoor wilt gaan, ondersteun ik jou graag om jouw leven te verrijken. Je Moet Niks= CRKBO erkend, en past daarom in het opleidingsbudget van jouw werkgever.
https://jemoetniks.nl/trainers/ilse-hermsen/

Aan alles komt een eind, maar ik heb zo geen zin om morgen naar huis te vliegen✈️. De ACT VIP-cursus die ik de afgelopen...
21/11/2025

Aan alles komt een eind, maar ik heb zo geen zin om morgen naar huis te vliegen✈️. De ACT VIP-cursus die ik de afgelopen week in Spanje gevolgd heb o.l.v. dr Heidi Stiegelis zit er op. Wauw..… wat een waardevolle, confronterende en verrijkende ontdekkingsreis was het. 🌿✨
De ervarings oefeningen, open gesprekken en de casuïstiek hebben me doen groeien als ACT coach. En ik neem mijn nieuwe inzichten niet alleen professioneel mee, ook privé is het een verrijking. Spanje was de ideale setting voor deze cursus. Tussendoor genieten van de Spaanse zon🌞, terrasje, en natuurwandelingen🌴🌺. Bij elkaar was het een super intensieve week.
Dankbaar🙏 voor de persoonlijke begeleiding, verdieping en de veilige sfeer waardoor ik echt kon openen en leren.

Vandaag vlieg ik naar Alicante voor de ACT VIP opleiding o.l.v dr. Heidi Stiegelis. Ik heb daar ontzettend veel zin in. ...
16/11/2025

Vandaag vlieg ik naar Alicante voor de ACT VIP opleiding o.l.v dr. Heidi Stiegelis. Ik heb daar ontzettend veel zin in. Leren onder de Spaanse zon wie wil dat nou niet! Veel van mijn klanten stelden gelijk belangstellende vragen. "Wat ga je daar doen dan?" "Ervaren, oefenen en reflecteren" antwoordde ik. "Ohhhké..... Heb je dat nodig dan, zit je niet lekker in je vel?" "Nee, hoor, maar ik wil een nog betere leefstijlcoach en ACT trainer worden. Wil jij iets veranderen aan je leefstijl, dan heb je het nodig dat je opmerkzamer wordt naar jezelf, zodat je kunt kiezen hoe jij reageert in een bepaalde situatie. Gedrag is nu eenmaal een keuze.
Ben heel benieuwd welke ervaringen ik mee naar huis neem over een week.

Vandaag vlieg ik naar Alicante voor de ACT VIP opleiding o.l.v dr. Heidi Stiegelis. Ik heb daar ontzettend veel zin in. ...
16/11/2025

Vandaag vlieg ik naar Alicante voor de ACT VIP opleiding o.l.v dr. Heidi Stiegelis. Ik heb daar ontzettend veel zin in. Leren onder de Spaanse zon wie wil dat nou niet! Veel van mijn klanten stelden gelijk belangstellende vragen. "Wat ga je daar doen dan?" "Ervaren, oefenen en reflecteren" antwoordde ik. "Ohhhké..... Heb je dat nodig dan, zit je niet lekker in je vel?" "Nee, hoor, maar ik wil een nog betere leefstijlcoach en ACT trainer worden. Wil jij iets veranderen aan je leefstijl, dan heb je het nodig dat je opmerkzamer wordt naar jezelf, zodat je kunt kiezen hoe jij reageert in een bepaalde situatie. Gedrag is nu eenmaal een keuze.
Ben heel benieuwd welke ervaringen ik mee naar huis neem over een week.

Gelukkig komt er steeds meer literatuur over insulineresistentie.Bij insulineresistentie is je lichaam minder gevoelig v...
09/10/2025

Gelukkig komt er steeds meer literatuur over insulineresistentie.Bij insulineresistentie is je lichaam minder gevoelig voor insuline. Je lichaam vindt het steeds lastiger om bloedsuiker uit je bloed naar de cellen te brengen. Daardoor stijgt je bloedsuiker. Na een tijdje kan insulineresistentie leiden tot (zwaar) overgewicht, diabetes type 2, maar ook hart en vaatziekten, artrose, dementie en andere welvaartsziekten kunnen zo gemakkelijk ontstaan. Een groot deel van alle volwassenen in de westerse wereld leidt hieraan. In "Waarom we ziek worden" onderzoekt Benjamin Bikman waarom insulineresistentie zo wijdverspreid is en waarom dit ertoe doet. Als we het niet herkennen en bestrijden, zullen chronische ziekten alleen maar toenemen. Maar het is mogelijk om insulineresistentie terug te draaien. Dit boek bestaat al sinds 2020 maar was tot juni van dit jaar alleen in het Engels verkrijgbaar. Een prachtige ondersteuning wanneer jij wilt snappen waarom het belangrijk is om aan je leefstijl te werken

Weet jij waarom je doet wat je doet? Misschien is het voor jou niet interessant om dit te weten, maar wanneer jij regelm...
16/09/2025

Weet jij waarom je doet wat je doet? Misschien is het voor jou niet interessant om dit te weten, maar wanneer jij regelmatig tegen dezelfde dingen aanloopt, je bijvoorbeeld weer niet hebt kunnen houden aan jouw grenzen, weer geen "nee" hebt kunnen zeggen, je emoties niet onder controle hebt, vastloopt in je gedachten, stress niet kunt "handelen", je zoveelste poging om gezonder te gaan leven vastloopt, dan wordt het wel belangrijk dat je inzicht krijgt in jouw gedrag. Je Moet Niks® - Praktische cursus voor mentale fitheid voorziet jou van dit inzicht. Samen met 69 andere Je Moet Niks trainers werk ik keihard aan een mentaal fitter Nederland. Mentaal fit ben je als je kunt doen wat jij belangrijk vindt in het bijzijn van ongemak. Sinds kort hebben we een nieuwe site. Iedere trainer heeft nu zijn eigen persoonlijke pagina, waarop je onze kwaliteiten kunt lezen, waardoor jij makkelijk een coach kunt vinden waarmee je een klik hebt. Mijn persoonlijke pagina vind je hier:
Wist jij overigens dat Je Moet Niks® - Praktische cursus voor mentale fitheid er ook voor groepen is? Nee, dan heb je een extra reden om naar deze link te gaan en in het menu door te klikken naar werkgevers. In groepen van maximaal 8 deelnemers worden er vaardigheden getraind die jou sterker in je schoenen doen staan op de werkvloer. Benieuwd? Vraag gerust een offerte aan via de website.

Bijna thuis van een fantastische campervakantie aan de Rijn, Sulzbachtal, Vaucluse en Côte d'azur. Camperen geeft mij de...
07/09/2025

Bijna thuis van een fantastische campervakantie aan de Rijn, Sulzbachtal, Vaucluse en Côte d'azur. Camperen geeft mij de vrijheid die ik zo graag zoek in vakantie vieren. Daarheen gaan waar je op dat moment zin in hebt, en genieten van alle culturen, mensen, landschappen en vooral lekker fietsen en wandelen🚴🚶‍♀️. Want drie weken op een zonnebedje aan het strand of zwembad liggen is niks voor mij.
Ik maak me nu weer op voor een fantastisch werkseizoen. Zo ga ik in november deelnemen aan het Viptraject bij Dr. Heidi Stiegelis in Spanje. Daar heb ik geweldig veel zin in! Ook draai ik een Je Moet Niks cursus bij een onderwijsinstelling, samen met mijn vreselijk leuke en deskundige collega Monique van Kampen. De Je Moet Niks® - Praktische cursus voor mentale fitheid wordt sinds kort ook aan groepen aangeboden binnen instellingen en bedrijven. Echt een meerwaarde om Nederland naar een gezonder (werk)leven te krijgen. Maar ik start het nieuwe werkseizoen met een super leuke samenwerking met Harriët Verkoelen. A.s. zaterdag komt zij bij mij in Heteren om insulineresistentie tests af te nemen. Doel: mensen inzicht te geven in hun stofwisseling. En mensen bewust te maken van wat er nodig is de stofwisseling weer gezond te maken wanneer verstoord. Insulineresistentie is tegenwoordig zonder twijfel, de meest voorkomende verworven metabole afwijking, en kan leiden tot fysieke en mentale klachten. Toen ik een jaar geleden besloot om ketogeen te gaan eten, vond ik het ook belangrijk om anderen bewust te maken van de toestand van hun stofwisseling. Dat ik een ochtend hiervoor samen met Harriët kan faciliteren, vind ik super waardevol. Wilde jij ook nog meedoen zaterdag de 13e, dan moet ik je helaas teleurstellen want de groep is vol💪. Maar je kunt via deze link: https://meetins.nl/ vast nog wel een andere datum bij Harriët vinden. Het belooft een super jaar te worden, met mooie samenwerkingen. Zin in!!

Gisteren heb ik een heerlijke koolhydraatarme bosvruchten cake gebakken. Ja ja, ook ik wil wel eens wat anders dan 85-9...
06/08/2025

Gisteren heb ik een heerlijke koolhydraatarme bosvruchten cake gebakken. Ja ja, ook ik wil wel eens wat anders dan 85-90% donkere chocola 🤭. Geen suiker, geen zoetstoffen, wel vanille extract (aangekocht in een ketoshop). Mijn bevindingen: heerlijk vers, voedzaam, ik zou er wel iets meer fruit in doen dan het recept aangeeft, en er liever een topping van amandelschaafsel op doen. Maar dat is mijn persoonlijke voorkeur.
Hierbij de link naar het recept:
https://www.newbornfitmama.nl/koolhydraatarme-cake-een-heerlijk-recept/

Hoe leuk is dit om het seizoen mee af te sluiten. Ik ben niet op dieet ik verander mijn leefstijl! Gekregen van een klan...
05/08/2025

Hoe leuk is dit om het seizoen mee af te sluiten. Ik ben niet op dieet ik verander mijn leefstijl! Gekregen van een klant die 25 kg kwijt is aan het eind van het CooL traject. Fantastisch dat ze nog steeds stapjes blijft zetten om aan haar leefstijl te werken. Een gezonde leefstijl is immers een proces en niet een uitkomstmaat aldus haar reactie

Adres

Latensteinseweg 3
Tiel
4005EG

Telefoon

+31616430947

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Hermsen Trainingen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Hermsen Trainingen:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Specialist in leefstijl- en vitaliteitscoaching

Fit en Slank met Hermsen Trainingen is onderdeel van de praktijk voor vitaliteitscoaching van Hermsen Trainingen.Wil jij weer met zelfvertrouwen in de spiegel kijken? Die energieke partner, vader of moeder zijn? Als voedingscoach help ik jou met een gezond eetpatroon. De methode van Fit en Slank is daar uiterst geschikt voor vanwege de eenvoud, eigen keuzes maken en de praktische handvatten.

Vergoeding van het Fit & Slank programma is mogelijk vanuit de aanvullende pakketten van zorgverzekeraars. Hierdoor heeft het geen invloed op jouw eigen risico en is er geen verwijzing nodig van een huisarts of specialist. Zo is Fit & Slank laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen!

Meer informatie over Fit & Slank vind je op www.fitenslank.nl of www.hermsentrainingen.nl