31/10/2025
Van eerste signalen tot stressfractuur
Een stressfractuur ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het is het eindpunt van een proces waarin het bot telkens nét iets meer belast wordt dan het aankan. Kleine scheurtjes in het bot herstellen normaal vanzelf, maar als rust en herstel ontbreken, stapelt die schade zich op. Zo groeit een lichte irritatie uit tot een echte breuk.
De eerste signalen zijn vaak subtiel: een zeurende pijn die tijdens het lopen of springen langzaam toeneemt, of een drukpijn op één specifieke plek. Wacht je te lang, dan kan de hersteltijd maanden duren. Uit onderzoek van Fredericson et al. (2006) en Wright et al. (2015) blijkt dat vroege herkenning en een goede trainingsopbouw de kans op een stressfractuur sterk verminderen.
Bij Fysio Fitaal kijken we verder dan alleen het bot. We onderzoeken óók waarom die overbelasting is ontstaan. Soms ligt de oorzaak in te snelle trainingsopbouw, te weinig herstel, of een te lage energie-inname — een probleem dat we kennen als RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport). Onderzoek van Mountjoy et al. (2018) laat zien dat vooral vrouwelijke sporters hierdoor kwetsbaarder zijn voor botstressletsels.
Met een combinatie van echografie, krachtmetingen en een goed afgestemd revalidatieplan helpen we je terug naar je sport — stap voor stap, zonder terugval. Rust betekent bij ons niet stilzitten, maar slim bewegen binnen wat het bot aankan. Zo stimuleren we herstel, in plaats van het te vertragen.
Lees de hele blog op;fysiofitaal.nl/van-eerste-signalen-tot-stressfractuur
