Yoga
Een yogales bestaat uit asana’s (de houdingen), ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en meditatie. Yoga is niet prestatiegericht. De kunst is om tijdens een les goed te voelen wat voor jou de grenzen zijn. Elk lichaam is anders. Sommige houdingen zijn lastiger voor de een dan voor een ander. Spiegel je dus niet aan anderen. Je gaat merken dat je door prestatiedrang los te laten en met je aandacht naar binnen en naar de ademhaling te gaan, spanningen los kunt laten. Hierdoor gaan de oefeningen makkelijker en bouw je ook nog lenigheid en kracht op. De ideale balans in een houding ontstaat wanneer je evenwicht voelt tussen in- en ontspanning. Je doet de oefeningen mee zoals het voor jou fijn en haalbaar is. Mindfulness voor kinderen
Net als volwassenen hebben kinderen het vaak erg druk. Ze zijn snel afgeleid, vaak onrustig en ze slapen niet goed. Hun hoofd zit vol met piekergedachten. Het is lastig om hiermee te stoppen, want waar zit immers de stopknop? Om jezelf goed staande te houden in deze tijd is het prettig als je in staat bent te ontspannen en vaardigheden kent om een ‘hoofd vol gedachten’ tot rust te kunnen brengen. Ook is het fijn te weten hoe je met allerlei emoties, zowel fijne als lastige, om kunt gaan zonder er helemaal door meegesleept te worden of ze te negeren. Gea Poels geeft Kinder Mindfulness in Tilburg en kan kinderen helpen tot rust te komen.
