Basis in Beweging - De buiten fysiotherapeut

02/12/2025

Soms lijkt het alsof overal een grauwe filter overheen zit. Dan is alles zwaar, vermoeiend, eindeloos en een enorme opgave. Met het vallen van het blad komt bij een heel aantal mensen die grauwe filter.

Een sluier die je weg zou willen halen. Als je die sluier zelf weg wilt halen is daar een bepaalde inspanning voor nodig en kleine stapjes.
🌱 Naar buiten voor een wandeling(etje)
🌱 Kleine beweging
🌱 Daglicht en elk straaltje zon oppikken
🌱 en zo is er nog veel meer

In mijn digitale werkboek Embodyness - beweeg je natuur staat een lijstje met quick-fixes. Dat lijstje blijkt veel mensen te helpen. Dus heb ik die lijst eruit gehaald, met een paar punten aangevuld en een paar pagina's toegevoegd tot een nieuw mini product genaamd Quick-fixes en trucjes bij pijn, stress, spanning en andere uitdagingen. Met schrijfruimte voor als je hem uitprint en alles bij elkaar wilt houden. https://basisinbeweging.clientomgeving.nl/winkel/product/4/Quick-fix-om-te-reguleren

28/11/2025

Ken je dat gevoel, dat je torentje om dreigt te vallen? Een torentje van taken, moetjes, klussen, opdrachten en zo nog meer. En soms is dat gewoon niet meer in balans. Veel torentjes vallen rond de feestdagen bijna of zelfs helemaal om. Daarom een korte blog over de feestdagen over drukdrukdruk en een korte feestdagensurvival. Gewoon om een stukje fitter, energieker en opgewekter het nieuwe jaar in te gaan (of om door andere stress periodes te komen). https://www.basisinbeweging.nl/drukdrukdruk/

Zo en nu ga ik zelf bewegen.
Beweeglijke groet,
Janneke

27/11/2025

Hoe flexibel ben jij?

21/11/2025

Mijn nieuwe website door Nettl Waalwijk is live. Voor mij meer grip en minder werk op de site. Een goede pagina voor het online aanbod zoals Embodyness, beweeg je natuur werkboek. En de cursus hoofdpijn te lijf is er te vinden. Daar komt de soepel voeten, soepel lijf cursus ook nog bij.

Dus ik kan me richten om je te helpen meer grip op jouw lijf en leven te krijgen. Lekker buiten in de frisse herfstlucht.

www.basisinbeweging.nl

Met beweging grip op lijf en leven. Herstel start buiten. De oplossing als pijn, vermoeidheid of stress je leven beheerst

28/10/2025

Uit je hoofd en in je lijf?

Je hoort het steeds meer: we moeten meer uit ons hoofd komen.

Jaren geleden zei een vrouw tegen mij: "dat lijf moet gewoon doen, ik ben mijn lijf toch niet"

🌱 Je bent 1 geheel van lichaam en geest. Een geheel van gevoel, gedachten, emoties, energie etc.
🌱 Je lijf is veel meer dan een transportmiddel voor je brein.
🌱 Lichaam en brein communiceren met elkaar en daar tettert ook wel eens een onderbuikgevoel of emotie door heen.

Uit je hoofd en je lijf staat meer symbool voor dat we naar onszelf mogen kijken als 1 geheel in plaats van gescheiden delen. Net kwam ik een oude spontane video van 2 jaar geleden tegen die past bij het verbinding leggen tussen hoofd en lichaam. Kijk op youtube: https://youtu.be/bfchsfNwsZ0?si=gNfGxrQnoXFCqIZQ Als je eens iets anders aan beweging wilt doen dan past dit enorm erbij. Het kan makkelijk tijdens een werkdag door even naast je bureaustoel te gaan staan of bij het koffieapparaat.

Wil je meer verbinding leggen? Dan is mijn digitale werkboek 'Embodyness, beweeg je natuur' perfect. Korte informatie over 8 thema's met praktische oefeningen die je overal kan doen. Je vind hem hier: https://basisinbeweging.clientomgeving.nl/winkel/product/3/Werkboek-Embodyness---beweeg-je-natuur Alleen nog tot en met Green Friday (28 november) voor €9,90.

06/10/2025

Leuk die video's over bewegen en lymfesysteem bij griep maar wil je meer? Check dan de videocursus Ga je hoofdpijn te lijf. De bijwerking van die techniek die je leert is stimuleren van je lymfesysteem en dus je weerstand.

Schaf je die cursus aan en wil je meer weten over ademen voor je lymfe? Laat me dat weten want dan geef ik het opnemen van die video voorrang en krijg je die achteraf er nog gratis bij.

06/10/2025

De R zit weer in de maand. Dus geprobeerd wat kort op te nemen over bewegen en lymfesysteem. Is nog best lastig want er is zoveel over te vertellen, te laten zien en mee te doen.

23/09/2025

🌿 Embodyness – Beweeg je natuur
Uit je hoofd. In je lijf.

Herken je dit?
– Je voelt je vaak gespannen of moe
– Je raakt snel overprikkeld
– Je lichaam doet pijn op steeds weer andere plekken
– Je hebt het gevoel dat je vastloopt

Herstellen doe je niet alleen met je hoofd.

Ook niet alleen met je lichaam.

Beweging helpt om de verbinding tussen beide terug te vinden.

In de training Embodyness ga je in 4 sessies in een kleine groep stap voor stap ontdekken:
✨ hoe je lichaam reageert bij stress of spanning
✨ hoe beweging kan helpen je zenuwstelsel te kalmeren
✨ wat je grenzen én mogelijkheden zijn

We werken met thema’s als adem, houding, balans en rust.

Zacht, eenvoudig en in jouw tempo.

Zo bouw je meer lichaamsbewustzijn op en krijg je praktische handvatten om beter om te gaan met spanning, pijn en overprikkeling.

02/09/2025

Natuur voor gezondheid in de praktijk.

We weten het allang: natuur is goed voor je gezondheid. Maar hoe ziet dat er nu uit in de dagelijkse praktijk?

"Embodyness, beweeg je natuur" is daar een mooi voorbeeld van. Niet omdat het in de natuur moet maar omdat het de natuur in de mens betrekt én het een uitnodiging is om buiten te doen.

Voor veel mensen werkt doelloos wandelen niet. Maar een kleine opdracht of oefening onderweg — bijvoorbeeld in het park — maakt het wél haalbaar. Je hebt een doel, je voelt je goed bezig en het helpt om beweging vol te houden.

Mijn dagelijkse praktijk is inmiddels in het Wandelbos, de oude Warande, Energieplein (Tilburg), Loonse en Drunense duinen, Dorst en af en toe het Mastbos in Breda.

In de praktijk is het belangrijkste dat je het gaat doen. Stap eens met je client mee naar buiten om te zien hoe hij naar de fiets of auto loopt en om zelf als behandelaar net even een paar seconden daglicht mee te pikken. (ipv nóg een kop koffie met tl-licht 😉).

Beweeg gezond!
Janneke

P.s. 16 september start er weer een kleine groep met Embodyness, beweeg je natuur. Dit keer in de oude Warande. Stuur me een berichtje voor meer info of aanmelden.

Ook is het programma zelfstandig te doen met digitaal werkboek. Nu is het ook in te plannen als individueel behandeltraject.

28/08/2025

Alle ballen hoog te houden? De wereld op je schouders? Bijna iedereen heeft zo een gevoel wel eens.

Je zal zelf wat ballen of de wereld los moeten laten. Ik kan je wel helpen met het dragen en hoog houden minder zwaar laten zijn.

Hoe? Via de training Embodyness, beweeg je natuur. Door meer lichaamsbewustzijn, ontspanning vinden door inspanning en meer veerkracht te ontwikkelen.

Je leert hoe je via beweging grip krijgt op bijv de stress, spanning of pijnklachten. Ook kan je rustig aan ontdekken wat bij jou past aan beweging.

Je kan zelf aan de slag met het digitale werkboek (link in bio) of aansluiten bij de kleine groepstraining die dinsdag 16 september van start gaat.

🌱 4x van 11 tot 12:30 uur in de oude Warande in Tilburg.
🌱 Kleine groep van 4 tot maximaal 6 personen.
🌱 na elke sessie krijg je de werkbladen van die keer via e-mail.
🌱 omdat dit de eerste keer in Tilburg is zijn nu de kosten nog €85
🌱 vraag gerust naar de mogelijkheden van (gedeeltelijke) vergoeding door jouw zorgverzekering.

19/08/2025

Voelt het alsof je in de knoop zit?
> Een rug die stug en pijnlijk aanvoelt.
> Een hoofd dat overloopt.
> Een gevoel van in cirkeltjes draaien, zonder echt vooruit te komen.

Herkenbaar? Soms weet je dat het niet lekker loopt, maar lukt het niet precies te duiden wat er aan de hand is.

Een van de krachtigste tools die ik inzet is de bodyscan. Door stil te staan bij je lichaam – liggend, zittend of staand – leer je voelen en ervaren wat er nú aanwezig is. Zonder oordeel. Alleen bewustzijn.

Daarom start je in het werkboek Embodyness – Beweeg je Natuur met een bodyscan. Van daaruit kom je via thema’s in beweging en ontdek je welke vormen van beweging bij jóu passen.

> Het digitale werkboek is nu tijdelijk nog verkrijgbaar voor €9,90.
En als extra ontvang je een audiobestand met een begeleide bodyscan.

Ben je niet zo’n fan van alleen een digitaal boek? Dan is het waard om nog even te wachten: de komende weken neem ik een aantal kernoefeningen óók op video op. Deze video’s zijn een extra toevoeging, zodat je de oefeningen niet alleen kunt lezen, maar ook begeleid mee kunt doen.

Werkboek: https://basisinbeweging.clientomgeving.nl/winkel