Nieuwenhuijzen Diëtetiek

Startpagina
Nederland
Tilburg
Nieuwenhuijzen Diëtetiek

Een juiste balans en tegelijkertijd genieten, daar streef ik naar!

02/12/2025

𝐒𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐤𝐥𝐚𝐚𝐬 𝐢𝐬 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐥𝐚𝐧𝐝!🎁
 Pepernoten, chocoladeletters en marsepein… zó lekker, maar stiekem ook goed voor een flinke portie extra calorieën😅.

Iets lekkers pakken tijdens de sinterklaastijd hoort er nou eenmaal bij😋. Let alleen een beetje op de portiegrootte, kies iets wat je écht lekker vindt en misschien wel het belangrijkste: geniet er bewust van!

28/11/2025

𝐅𝐀𝐁𝐄𝐋👎🏼!!

Vetten hebben een slechte reputatie, maar ons lichaam heeft ze juist hard nodig. Ze geven ons energie, helpen bij de opname van bepaalde vitamines (A, D, E en K) en zijn belangrijk voor onze hormonen en hersenfunctie🧠. Wél is het belangrijk om de juiste soorten te kiezen.

𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧 (𝐝𝐢𝐞 𝐰𝐢𝐥 𝐣𝐞!)
Dit zijn vooral 𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐳𝐚𝐝𝐢𝐠𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧. Ze ondersteunen je hart- en bloedvaten en passen in een gezond eetpatroon❤️. Voorbeelden: avocado, noten & zaden, vette vis (zalm, makreel, haring en paling), olijfolie en 100% pindakaas🥑🍣🥜.

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧 (𝐛𝐞𝐩𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧)
𝐕𝐞𝐫𝐳𝐚𝐝𝐢𝐠𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧 en vooral 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐯𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧 kun je beter beperken. Ze verhogen je LDL-cholesterol en daarmee je risico op hart- en vaatziekten🫀. Voorbeelden: snacks en gefrituurd eten, koek, gebak, croissants, bewerkt vlees (bijvoorbeeld salami en spek), kaas, roomboter en kokosolie🍟🍰🥐. Dit betekent niet dat je deze producten moet verbannen maar eet ze met mate!

25/11/2025

Vitamine D is onmisbaar voor sterke botten, tanden, spieren én een goed immuunsysteem. Je lichaam maakt vitamine D zelf aan onder invloed van zonlicht. Daarnaast krijg je het in kleinere hoeveelheden binnen via voeding, zoals vette vis, eieren en margarine of halvarine waaraan vitamine D is toegevoegd.

Toch hebben veel mensen extra vitamine D nodig via een supplement:
* 👶🏼 Kinderen 0–3 jaar: 10 mcg
* 🤰🏽 Zwangeren: 10 mcg
* 🧑🏾‍🦱 Mensen met een donkere/getinte huid: 10 mcg
* 🌥️ Mensen die weinig zonlicht krijgen of de huid bedekken: 10 mcg
* 👩🏼 Vrouwen 50–69 jaar: 10 mcg
* 👵🏼 Iedereen van 70 jaar en ouder: 20 mcg

Kies bij voorkeur voor vitamine D3, de meest effectieve vorm. Supplementen zijn verkrijgbaar als druppels, capsules of tabletten. Voor de werking maakt de vorm niet uit.

gezondevoeding gezondeleefstijl supplementen vitamineD vitamineD3 zonlicht immuunsysteem

21/11/2025

Eet je vaak witte basmati- of pandanrijst? Of ben je gewoon niet zo’n liefhebber van zilvervliesrijst? Probeer dan eens volkoren basmati- of pandanrijst!🌾 
Met deze simpele swap krijg je direct veel meer vezels binnen. Vezels ondersteunen een gezonde darmwerking, geven je langdurige energie en zorgen ervoor dat je minder snel weer trek hebt.🍚✨

18/11/2025

Wist je dat je lichaam meer energie verbruikt om eiwitten te verteren dan koolhydraten of vetten?🍳

14/11/2025

Wat is er met dit herfstweer nou lekkerder dan een warme, romige kom pompoensoep?🧡🍁😋

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞̈𝐧𝐭𝐞𝐧 (𝟒 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐧) 1 grote flespompoen 1 zoete aardappel 1 winterpeen
1 ui 2 tenen knoflook 10 g verse tijm 2 el olijfolie
Zwarte peper 1 liter water 1 groentebouillonblokje minder zout

𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠:
1️⃣ Verwarm de oven voor op 200°C. 2️⃣ Snijd de pompoen, zoete aardappel, wortel en ui in grove stukken. Laat de tenen knoflook heel. 3️⃣ Leg alles op een bakplaat, besprenkel met olijfolie, peper en tijm. Rooster 25-30 min tot de groenten zacht zijn. 4️⃣ Knijp de knoflook uit de schil en doe samen met de geroosterde groenten in een blender (of gebruik een staafmixer). Voeg de bouillon toe en mix tot een gladde, romige soep. 
𝐓𝐢𝐩: 𝐆𝐚𝐫𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐣𝐞 𝐩𝐨𝐦𝐩𝐨𝐞𝐧𝐩𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐧𝐮𝐟𝐣𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐯𝐥𝐨𝐤𝐤𝐞𝐧🌶️
 

11/11/2025

Diepvriesproducten zijn niet alleen handig, maar ook supergezond. Ze worden direct na de oogst of vangst ingevroren, waardoor smaak, vitamines en mineralen behouden blijven. En het mooiste? Geen verspilling én altijd iets in huis! 🙌

Onze favorieten:
🫛Edamame bonen: Vol plantaardig eiwit en vezels. Perfect door een salade, poké bowl of gewoon als snack.
🐟Wilde zalmfilet: Rijk aan omega-3 vetzuren en binnen no time op tafel. Lekker met wat citroen, peper en zout uit de oven.
🍠 Zoete aardappelblokjes: Superhandig als bijgerecht. Boordevol vitamine A en vezels.
🍓 Zomerfruit: Ideaal voor in de yoghurt of havermout.
🥦 Gegrilde groenten: Paprika, courgette, aubergine… al voorgegrild en klaar voor gebruik. Heerlijk door de couscous of een salade.

07/11/2025

Wil je bewuster omgaan met je voeding? Begin dan eens met het bijhouden van wat je eet en drinkt.✍️

Onze aanrader: de app “Mijn Eetmeter” van het Voedingscentrum. Alles wat je invoert is gecontroleerd en betrouwbaar.✅

Daarnaast zijn er ook andere populaire apps, zoals Yazio, FatSecret, Food, MyFitnessPal en Lifesum. ❗️Let op: sommige functies in deze apps zijn betaald, en de informatie is vaak niet gecontroleerd.👎🏼

‼️ Belangrijk: merk je dat het bijhouden van je voeding je onrustig maakt of dat je er te veel mee bezig bent? Stop er dan liever mee. Je relatie met eten is minstens zo belangrijk.❤️

04/11/2025

Wist je dat we in Nederland gemiddeld 165 gram groente per persoon per dag eten?🥦
Dat is minder dan de aanbevolen hoeveelheid!
👉 Hoeveel groente eet jij op een dag?🥕

31/10/2025

Hoi! Ik ben Iris en stel me graag aan jullie voor. Wie weet tot snel in de praktijk!🙋🏼‍♀️

28/10/2025

Het is hier even stil geweest… maar daar komt vanaf nu verandering in!🙌 We gaan weer volop handige tips, lekkere recepten én het laatste nieuws over voeding en gezondheid met jullie delen.🥗💬
Ook hebben we een paar nieuwe collega’s die we binnenkort aan jullie zullen voorstellen!👋😄

12/05/2024

Ik ben weer op zoek naar iemand die mij tijdens mijn zwangerschapsverlof wil overnemen. Dus mocht je geïnteresseerd zijn dan hoor ik het graag!🤰

Adres

Frans Halsstraat 1
Tilburg
5171XD

Website

https://nieuwenhuijzendietetiek.nl/contact/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Nieuwenhuijzen Diëtetiek nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.