Hoofdzaak coachpraktijk

03/07/2024

Goed geslapen Wendy?
Allergisch was ik voor de vraag!
Lief maar zo F-frustrerend als dat niet zo vanzelfsprekend voor je is.
Of dat er wordt gezegd, na een paar slechte slaapdagen … maar dan zul je vannacht wel lekker slapen. Yo tuurlijk.

Dit zeggen mensen die niet weten wat slaapproblemen door een chronisch overbelast zenuwstelsel is, wel vaker. Wat zij niet weten is dat tegelijkertijd problemen hebben met zowel in- door, als uitslapen bestaat en KILLING is. En dat nacht na nacht, week na week en maand na maand, zonder één nacht van meer dan 4 uur je tot een depressieve zombie maakt.

Hoe kan dit? Heel concreet staan je instellingen dan zo strak afgesteld dat je oververmoeid bent geworden, je dolgraag wil ontspannen, maar dat je lijf het niet toestaat om te ontspannen. Je brein geeft dan de boodschap af dat het niet veilig is om je te ontspannen. Je brein brengt dan je cortisol level omhoog zodat je in een opperste staat van alertheid komt.

Een vicieuze cirkel dus, waarin cortisol de hoofdrol speelt. Maar is dit dan te verklaren als er geen échte stress meer is? Dan ben je in een chronische situatie beland waarin je gedurende de dag steeds opnieuw getriggerd wordt door ‘oude’ linkjes uit een van jouw ‘thema’s’.

We noemen dit ook wel de window of tolerance. In normale stressmomenten daalt na een paar minuten je stress level en cortisol niveau tot een gemiddelde in je window. Je blijft dan veelal binnen je window waarna je hormonen zich hervatten en je lijf zich weer ontspant.

Maar als je lijf vroegere ervaringen als trauma in je lijf, in je celgeheugen, heeft opgeslagen, dan handel of vlieg je bij een thema gelinkte situatie direct uit je window, direct naar boven in de adrenaline of naar beneden in flight of freeze. Dit is wat we trauma noemen, iets wat er automatisch in je brein en lichaam gebeurt.

Besef je als eerste dat je getriggerd wordt door een oud trauma/thema en dat op dit moment de huidige situatie niet meer het probleem is, maar wél de manier waarop je erop reageert. Door dit te oefenen, kun je je lijf resetten. Je lichaam zal zich aanpassen en het trauma los gaan laten.

23/06/2023

EMPATISCH MANAGEN
YES. Een nieuwe dag, bomvol met deadlines en afspraken. Na wat vertraging thuis, kom je net iets later dan je had gewild aan op de zaak.

Precies op het moment dat je je computer op wilt starten, komt een van je medewerkers, Tarik, je kantoor binnen. Hij heeft een probleem dat hij dringend met je wil bespreken.

Hoewel je op dit moment echt geen tijd hebt om uitgebreid naar Tarik te luisteren, kan je toch op een empatische en effectieve manier omgaan met de situatie:

1. Erken Tarik's behoefte. Je begrijpt dat hij iets belangrijks te bespreken heeft en dat hij behoefte heeft aan je aandacht.

2. Plan een geschikt tijdstip. Leg Tarik vriendelijk uit dat je op dit moment druk bezig bent met iets anders, maar dat je zijn zorg serieus neemt. Maak direct een afspraak om later op de dag met hem te praten, zodat je de ruimte voelt om écht naar hem te luisteren.

3. Communiceer begrip. Benadruk dat je er voor Tarik wil zijn en dat hij altijd bij je/het bedrijf terecht kan als er iets belangrijks is. Laat hem weten dat je zijn zorgen serieus neemt en dat je bereid bent om hem te ondersteunen.

4. Kom je afspraak na. Houd je aan deze belofte en zorg dat je op het afgesproken tijdstip beschikbaar bent voor een gesprek met Tarik. Al heb je maar even tijd. Toon oprechte interesse in zijn probleem en luister actief naar zijn verhaal.

5. Bied passende ondersteuning. Na het aanhoren van Tarik's verhaal, biedt je waar mogelijk ondersteuning, advies of verwijs je door. Maak samen een plan om het probleem aan te pakken.

Hoewel je op het eerste moment écht geen tijd had voor Tarik, laat je op deze manier toch zien dat je zijn zorgen serieus neemt. Door empathisch te blijven communiceren kan je ook op een drukke dag er ZIJN voor je medewerkers.

21/06/2023

BRAINDUMPEN

Pieker jij ook regelmatig in bed? Over zaken waarvoor je nog geen OPLOSSING hebt, maar ook over totaal onbegrijpelijke dingen? Of zelfs over super GOEDE ideeën die als madeliefjes uit de grond springen, precies op het moment dat je wilt gaan slapen.

Ik herken het wel, van vroeger, en het gebeurt me nog weleens, maar gelukkig heb ik inmiddels ook fijne manieren gevonden om de stroom te doorbreken. Misschien helpt dit jou ook.

Leg naast je bed een notitieblokje met pen. Nee, liever geen telefoon.
En schrijf net voordat je naar bed gaat alles op wat er in je hoofd speelt. Van to-do's, afspraken, uitsteltaken, zorgen, boodschappen, alles en zo kort mogelijk. Het liefste in tags. Dit zorgt al voor wat meer RUST EN OVERZICHT in je hoofd.

Mocht het even duren voordat je in slaap valt, en er po**en dingen op, schrijf deze dan ALSNOG op. Wordt je midden in de nacht wakker, doe HETZELFDE. Je mind zal ervaren dat het dit NIET MEER hoeft te onthouden en rustiger worden, waarna de slaap de ruimte krijgt. Give it a try.

20/06/2023

"Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it faith." - Carl Jung

Piekeren of een continue stroom van gedachten hebben, brengt je verder van waar je zo graag naar toe wilt.
Door je bewust te worden van je gedachten, zal je ruimte krijgen om er duidelijke keuzes in te maken.

Wat wil je met deze gedachten?
Wat kun je ermee?
Waar heb je geen invloed heb?
Door gedachten die je niet verder helpen te benoemen, te zien voor wat het is, kun je ze een bestemming geven of laten gaan.

Ook kun je ervoor kiezen er een positieve tegengedachte voor in de plaats te zetten.
Je gaat dan merken dat je brein de niet-helpende gedachten minder interessant vindt en er steeds minder van aan gaat maken.

09/06/2023

Herken jij dit ook, dat je jezelf (stiekem) vergelijkt met anderen op social media?
Dat je heel goed weet dat het maar één moment, stukje of onderdeel is van iemands leven. Maar dat je er toch gevoelig voor bent?

Als je jezelf vergelijkt met bekenden die successen boeken, zorgt dat vaak voor negatieve gedachten over jezelf.

Ik wil je met deze post inspireren om eens bij jezelf te rade te gaan.
Tegen wie kijk jij op? Wie inspireert je? Of wie bewonder je?
Een collega, een klasgenoot, een vriendin van vroeger?

En dan de grotere vraag die eronder ligt: WAAROM?
Wat is het precies dat je zo aanspreekt in die persoon?
En nog een stapje concreter: welke eigenschappen heeft deze persoon die jou zo aanspreken?

Want grote kans dat DIT precies de kwaliteiten zijn, die jij graag zou willen hebben en dus kan ontwikkelen.

En zo zet je een schaduwkant van jezelf om naar een praktisch en positief ontwikkelpunt.

Trigger ik je? DM me.

05/05/2023

IK TEACH jongeren over ‘the things of life’. Ik inspireer, informeer, spiegel en geef handvatten om een fijnere lifestyle voor zichzelf te creëren.

IK TEACH die dingen die op school (nog) niet altijd geleerd worden. Over die dingen die net zo belangrijk zijn als Nederlands en Rekenen.

Belangrijker zelfs, als je het mij vraagt. 😉Want dit gaat om je levensvaardigheden. Hoe jij je leven gaat ‘doen’.

IK TEACH over die onderwerpen die je gemist kunt hebben op de basisschool, je middelbare school, waardoor je niet lekker gaat.
Want hoe studeer je eigenlijk op een goede manier?
Hoe geef je woorden aan je gevoelens?
Hoe ga je om met je emoties?
Wat doe je als je last hebt van een continue stroom aan (pieker)gedachten? Hoe ga je om met prikkels in deze 24/7 wereld?
Hoe voed je jezelf met de juiste dingen?
Hoe luister je naar je lijf voordat je weer verder kan?
Hoe kun je je beter leren ontspannen?
Hoe werkt intrinsieke motivatie?
Hoe kun je je concentratie vergroten?
Hoe kun je op een fijnere manier communiceren met anderen?
Hoe vind je balans midden in de drukte?

Hoe vind je iedere dag opnieuw ieder moment weer rust in jezelf?
Door te gaan begrijpen waarom je je voelt zoals je je voelt.
En wat je kunt doen om weer lekker voluit te gaan leven.

IK TEACH dit omdat ik dit zelf graag eerder, als jongere al, geleerd had.
Ik deel graag alles wat ik zelf ‘the hard way’ heb moeten uitzoeken. Onderzoek van zo’n 25 jaar.

Want hoe fijn is als je het niet allemaal zelf opnieuw hoeft uit te vinden?
Heel veel technieken, inzichten en methodes klinken leuk, maar werken matig en niet voor iedereen.

Ik kan je alles over vertellen over WAT WEL WERKT.
Meer info op: https://lnkd.in/eDC-578n of DM me.

01/05/2023

Ik zeg weleens eens: I’m not your average coach.
Ik ben niet voor iedereen.
Ik pas niet bij iedereen.
Niet iedereen past bij mij.

Dit meen ik.
Ik doe dit werk met alle liefde.
En ik ben soms wat kort door de bocht.
Pittig in mijn bewoordingen.
En het kan dat dit je afschrikt.
Als jij daar niet zo van bent, kun je beter een andere coach kiezen. Iemand die coacht met enkel zachtheid en fluweel.

Bij mij krijg je vooral te horen wat je kan doen om SNEL resultaten te zien waar je naar op zoek bent. Behoefte aan hebt.
Om je los te knippen van je struggles.
Om je succesvol te voelen. En snel verschil te merken.
Want dan ontwikkel je intrinsieke motivatie. Motivatie vanuit je kern omdat je het zelf écht wil.

Ik heb inmiddels ontdekt dat dit het snelste gaat in de combinatie van een klein beetje fluwelen bekleding en daarnaast vooral duidelijke concrete stappen.

Gaat dit over jou of jouw jongvolwassen/puber?

Check: www.hoofdzaakcoachpraktijk.nl/makkelijkerstuderen of
DM me! Toolkit Makkelijker Studeren bij Hoofdzaak coachpraktijk.

11/04/2023

Alles zit 'm in hoe je ernaar kijkt, hoe je erover praat en wat je erbij voelt.

Wil jij dit schooljaar anders (en beter) afsluiten? Sluit dan aan bij de Toolkit Makkelijker Studeren. 3 weken lang inzichten, tips, vragenuurtjes en chats ter ondersteuning. Laten we het samen doen!

DE TOOLKIT MAKKELIJKER STUDEREN
(schoolse vaardigheden: de basis)
www.hoofdzaakcoachpraktijk.nl/makkelijkerstuderen

28/09/2022

04/09/2022

Hoe is jouw MINDSET?
Sta je daar weleens bij stil?

Vind je dat je glas vaak half leeg is?
Of is het half vol?

Richt je je aandacht op wat er allemaal niet goed gaat?
Of kun je ook zien wat er allemaal al goed gaat?

Als je denkt dat een klote situatie bepaalt hoe jij je moet voelen, dan geef je je invloed weg en laat je het je overkomen.
Dit is niet slim, niet fijn en niet nodig.

Niet een situatie bepaalt je werkelijkheid....JE GEDACHTEN HIEROVER bepalen hoe je je voelt.

Je hebt altijd een keuze welke gedachte je toelaat en dus de waarheid laat worden...

Check jezelf eens enkele keren op een dag:
wat denk ik op dit moment?
Is het positief?
Helpt het me?

Is het antwoord nee?
Welke gedachte zou wel helpen?

En weet je dat even niet, leid jezelf dan eventjes af met iets totaal anders... De kat van de buren, een lekker muziekje, een push-up... whatever... Just try....

Hoe meer je positieve gedachten op een dag ervaart, hebt, voelt, des te fijner (en succesvoller) je dagen zullen zijn.

24/11/2021

“Als dat wat ik zeg bij jou resoneert, dan komt dat omdat wij beide takken zijn van dezelfde boom” – W. B. Yeats

02/11/2021

(HOOG)SENSITIVITEIT IN BEDRIJFSLEVEN EN ONDERWIJS

*Ik weet niet goed hoe we hem het beste kunnen helpen.
*Ze kan zelf niet eens goed uitleggen wat ze precies voelt.
*Ze bedoelt het niet slecht, maar ik kan haar gewoon niet bereiken.
*Ik weet niet hoe ik hem kan helpen als hij zelf niet weet wat hij nodig heeft.
*Wat is het verschil tussen ADD en HSP?
*Hoe herken ik hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit?
*De zorgcoordinator weet zich ook geen raad.
*Hoe ondersteunen we deze groter wordende groep het beste?

Hoofdzaak coachpraktijk is thuis in beter leren omgaan met ADD, ADHD en hooggevoeligheid (HSP) en ondersteunt graag in gericht advies, inhouse coaching en begeleiding.

Neem contact op via: info@hoofdzaakcoachpraktijk.nl of via het contactformulier op deze pagina:
https://www.hoofdzaakcoachpraktijk.nl/aanbod/adviesbedrijfinstelling/