Essensitief

Hoog-sensitief? En werkende moeder? Hier vind je alles wat je wilt weten. Hier vind je hulp! Sensitief voor Essentie. Als kind was anders.

Ziekte in de afgelopen periode gaf nadenktijd over waar mijn sterke punten liggen na 20 jaar mensen begeleiden in mijn praktijk. Uitkomst: Ik heb extra affiniteit voor hoogsensitieve werkende moeders. Ik weet namelijk uit eigen ervaring weet hoe dat is. Hoogsensitiviteit is een gave en een last.

*Een last doordat alles ongefilterd binnenkomt. Het energie vreet en stress veroorzaakt.
*Een gave wanneer hoogsensitiviteit omgevormd wordt tot intuïtief waarnemen. Waardoor het mogelijk is om specifiek dat waar te nemen waarop je wilt afstemmen, alle input te filteren en de te veel of niet gewenste input af te schermen. Niet alleen geluiden, licht effecten, details en gevoelens van anderen etc. kwamen ongefilterd binnen, maar ook nam ik de ongeziene wereld waar. Het één werd afgedaan als aanstellerij en het andere als een te grote fantasie. Na gepest te zijn blokkeerde mijn waarnemen en was ik mij veel minder bewust van mijn intuïtie. Het teveel binnen komen aan prikkels bleef bestaan. Dat was mede aanleiding tot de negatieve situatie in mijn latere leven. Op het dieptepunt was ik een totaal overprikkelde en uitgeputte moeder van drie kinderen. Ik had fibromyalgie, ménière en migraine. Ik verloor mijn baan, mijn moeder overleed, ik lag in scheiding en ik ging financieel de mist in. Duidelijk was dat ik moest veranderen om een goede en lieve moeder voor mijn kinderen te kunnen zijn. Het ‘toeval’ bracht intuïtie weer op mijn pad naast stress-vermindering en werken aan mijzelf. Ik leerde hoe ik mijn waarnemen zo kan focussen dat ik kan kiezen waar ik mij op afstem. Hoe ik ongewenste gevoelens van anderen en een deel van de fysieke overprikkeling tegen kan gaan. Het heeft mij het volgende opgeleverd: een geweldige partner, drie kinderen waar ik trots op ben, mijn eigen praktijk en dat mijn kinderen mij vertellen dat ik een fijne, lieve moeder ben. De grootste vijand voor die verandering is stress. Want hoogsensitieve werkende moeders zijn een gigantische magneet voor stress. En stress vreet energie, die zo hard voor andere dingen nodig is. Om te beginnen met stress verminderen heb ik de Stresskip-test ontwikkeld. Die test geeft aan welke stress-typen jij in je hebt en wat voor stressreacties daarbij horen. Door je stressreacties te veranderen kun je stress verminderen. In de test staan per stress-type adviezen voor die verandering. Wil je zelf de stresskip test doen? https://www.stapuitjekeurslijf.nl/hoogsensitieve-moeders-stresskip-test/

Maak van een min geen plus maar een stralende ster.

05/12/2025

De HSP-Shift: Ont-prikkel, Ont-wikkel, Leef Rust

We kennen het allemaal: trainingen, tips, oefeningen… superhandig, maar alleen als je het ook écht kunt toepassen. Hoe maak je die stap van “ik weet het” naar “ik lééf het”? Precies dát is vaak de uitdaging.
Toch verlang je naar minder overprikkeling en meer rust in je hoofd. Als HSP’s hebben we die rust harder nodig dan wie dan ook. Niet als luxe, maar als basis zodat we onze HS-talenten kunnen ontwikkelen en inzetten om prettig te functioneren.

Zin in meer rust in je hoofd?

Samen, met de subtiele wereld*, ontdekken we in deze live hoe je zo’n rustgevende levensstijl ontwikkelt.
Lichter, makkelijker, leuker.

Doe je mee?

*Kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat we normaal gesproken niet waarnemen met onze zintuigen. Omdat daar het overzicht groter is, komt er bijzondere informatie vandaan die kan helpen je leven lichter te maken. Wie mij kent, weet dat ik regelmatig mijn ogen sluit tijdens het contact.

28/11/2025

De harde waarheid: niet alles wat jij voelt, is van jou.
Vandaag een thema dat zó veel mensen raakt: omgaan met de emoties van anderen.

Waarschijnlijk herken je het wel: je voelt spanning in een ruimte, iemand anders is verdrietig of gestrest, en voor je het weet neem jij dat gevoel mee. Alsof het automatisch bij jou naar binnen glipt.
Voel jij dit ook? Laat eens een reactie achter.

Maar wat als je leert herkennen wat van jou is… en wat niet? Wat als je kunt voelen zonder de lasten van anderen met je mee te dragen?
Om je hierbij te helpen, deel ik een eenvoudige beschermingsoefening. De link vind je in de reacties hieronder.

In deze live sessie neem ik je mee in hoe je sterker kunt blijven staan, hoe je empathie kunt tonen zonder leeg te lopen, en hoe je grenzen kunt zetten zonder je hart te sluiten.

Samen met de subtiele wereld* ga ik het hebben over bewustzijn, je afschermen, en het teruggeven van wat niet van jou is — met zachtheid, helderheid en kracht.”
Als jij geregeld te veel oppikt van anderen, dan wil je deze live niet missen.

*Kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat je normaal niet ziet of voelt, maar wat wél kan helpen bij een beter inzicht en een lichter leven.

21/11/2025

De wereld is niet óverprikkelend - jij staat te wijd open.
Raakt dit jou? Deel het onder deze post.

Wanneer je iets pijnlijk ingrijpends meemaakt, sla je dat op als één compleet plaatje: de situatie, je gevoelens, gedachten, de omgeving én je reactie op dat moment. Of je toen vluchtte, vocht, verstijfde of ging pleasen, het wordt allemaal opgeslagen.

Omdat je dat nare gevoel nooit meer wilt ervaren, ga je onbewust je omgeving scannen op signalen die lijken op wat er toen gebeurde. Zodra er iets op lijkt, reageer je razendsnel opnieuw op dezelfde manier als toen.

Voorbeeld: ooit werd je vader boos en verhief zijn stem. Jij verstijfde. Nu gebeurt hetzelfde wanneer iemand anders zijn stem verheft: je schiet automatisch in die oude reactie, je verstijft en kan niets terugzeggen.

Iedereen heeft dit, maar bij hoogsensitieven werkt dit sterker. Indrukken komen harder binnen, worden dus sneller als negatief opgeslagen en daardoor scan je je omgeving nóg intensiever. Dat zorgt voor grotere gevoeligheid voor prikkels en dus meer overprikkeling.
Dat wil je niet en ook je automatische reactie kan vervelend worden.
Samen met de subtiele wereld* ga ik kijken hoe je hier als HSP beter mee om kunt gaan, zodat je overprikkeling kunt verminderen of zelfs voorkomen.

Dus vaak gespannen, overprikkeld? Jij herhaalt een oud patroon. Ontdek in de live hoe je het doorbreekt.

*Heel kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat je normaal niet ziet of voelt, maar wat wél kan helpen bij een beter inzicht en een lichter leven.

14/11/2025

Jij faalt als HSP-moeder… maar dat hoeft niet.

In mijn live vertel ik hoe je je kind beter begrijpt én jezelf beschermt tegen overprikkeling.

Wat als je kind druk is, op school moeilijk wordt genoemd, en jij een werkende HSP-moeder?
Ik herken het maar al te goed uit mijn eigen ervaring: mijn kind kwam thuis van school en barstte uit in tranen of woede, of trok zich direct terug.

Klinkt dit bekend? Zet eens ‘JA’ bij de reacties.

Mijn kind was overprikkeld geraakt op school.
Als werkende HSP-mama is het soms een uitdaging om te weten hoe je hier het beste op kan reageren. De eerste stap? Onderzoek.
*Is je kind hoogsensitief? Introvert of extravert?
*Is er iets bijzonders gebeurd op school?
*Hoe reageer jij als je kind thuiskomt?
*Heb je genoeg energie en draagkracht om je kind te helpen?
*Weet je wat je kind nodig heeft?
*Weet je wat jijzelf nodig hebt?
Pas als je dit helder hebt, kun je echt gaan kijken naar oplossingen.

Door dit bewust te onderzoeken, kreeg ik inzicht in wat er écht speelde en hoe ik mijn kind kon helpen ontprikkelen.

Twee dingen leerde ik vanuit ervaring:
1. Zorg dat jij zelf niet overprikkeld raakt.
2. Leer je kind ontprikkelen en beter omgaan met prikkels

In mijn live deel ik mijn persoonlijke ervaringen én praktische handvatten om dit als werkende, introverte HSP-mama goed te doen, zodat jij je kind beter begrijpt én jezelf beschermt tegen oververmoeidheid, ergernis etc. Daarnaast vraag ik advies aan de subtiele wereld*.
Zorg dat je kijkt, jouw rust begint hier.

PS.
Een vorige live kijken over Extravert en HS?
https://www.linkedin.com/posts/margreetvanbork_hoogsensitief-%C3%A9n-extravert-hoe-dan-activity-7389987314367623168-8hq9?utm_source=share&utm_medium=member_desktop&rcm=ACoAAAsRgd0BY7xOVb-rtJE_o0BVCG0sKf3kZ1c

*Kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat je normaal niet ziet of voelt, maar wat wél kan helpen bij een beter inzicht en een lichter leven.

07/11/2025

Geluk voor introverte HSP’s? Een fikse uitdaging!

Extraverten lijken het zo veel makkelijker te hebben, zij scoren hoger op psychologische rijkdom, en dat beïnvloedt hun geluk positief.

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen altijd nieuwe ervaringen opzoeken, terwijl anderen dat heel veel minder doen?
Dat heeft te maken met extravers versus introvers, één van de vijf belangrijkste kernpersoonlijkheidskenmerken volgens Thijs Launspach.

Extraverten hebben daardoor een groot voordeel: ze scoren vaak hoger op psychologische rijkdom.
Uit onderzoek door Shigehiro Oishi blijkt die persoonlijke rijkdom een heel belangrijke pijler te zijn voor ons ervaren van geluk en welbevinden. De twee andere pijlers zijn: positieve gevoelens en zingeving.

Hij definieert psychologische rijkdom als het opdoen van intense en interessante ervaringen, niet alleen de leuke, maar ook de moeilijke, zoals bv. een echtscheiding. En de ervaring hoeft niet eens uit het eigen leven te komen; ook via een spannende film of een inspirerend verhaal is dit te ervaren.

Extraverten zijn door het opzoek zijn naar intense nieuwe ervaringen en spanning dus ruim in het voordeel ten opzichte van introverten en zeker ten opzichte van hoogsensitieve introverten. Zij ervaren dus sneller een gevoel van geluk en welbevinden.

Wat kun je hier als HSP ( hoog sensitief persoon) van leren en in jouw voordeel gaan gebruiken om je geluksgevoel te vergroten? Daar ga ik in de live samen met de subtiele wereld* een antwoord op zoeken.

PS.
Vorige live kijken over Extravert en HS?
https://www.linkedin.com/posts/margreetvanbork_hoogsensitief-%C3%A9n-extravert-hoe-dan-activity-7389987314367623168-8hq9?utm_source=share&utm_medium=member_desktop&rcm=ACoAAAsRgd0BY7xOVb-rtJE_o0BVCG0sKf3kZ1c

*Kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat je normaal niet ziet of voelt, maar wat wél kan helpen bij een beter inzicht en een lichter leven.

31/10/2025

Hoogsensitief én Extravert - Hoe dan!?
De onbekende, vaak onbegrepen groep hoogsensitieven,

Wist je dat zo’n 15 tot 20% van de bevolking hoogsensitief (HS) is?

70% daarvan is introvert
20% is ambivert (iets er tussen in)
10% van de HSP is extravert.

Dat betekend dat slechts ongeveer 1,5% van de totale bevolking zowel hoogsensitief als extravert is.
Een héél klein groepje dus.

Wil je weten in welke groep jij valt?
Doe dan de gratis test via https://essensitief.nl/extravert-introvert-hsp/

En als je het al weet: laat het weten in de reacties, ik ben benieuwd!

Ben je één van die unieke personen die hoogsensitief en extravert is, dan is het niet vreemd dat je je vaak niet helemaal herkent in de verhalen over hoogsensitieve personen (HSP’s). Anderen vinden je moeilijk te plaatsen en vaak begrijpen ze het niet.

Hoogsensitief en introvert versterken elkaar:
* Behoefte aan rust en stilte
* Afkeer van drukke gezelschappen
* Tijd nodig hebben om indrukken te verwerken
Een herkenbaar beeld voor veel HSP’s.

Hoogsensitief en extravert botsen wel eens:
* Het fijn vinden om in het centrum van de aandacht te staan,
maar hinder hebben van de emoties van anderen.
* Behoefte hebben aan uitdagingen, prikkels en avontuur,
maar ook snel overprikkeld raken en behoefte hebben aan rust.
Dit kan voelen als een innerlijke strijd tussen actief willen zijn en aandacht krijgen en de behoefte aan terugtrekken.

Hoe ga je daarmee om - voor jezelf én bij anderen?
Daar heb ik wel ideeën over, al spreek ik niet uit eigen ervaring, want ik ben een introvert HSP.
Gelukkig kunnen we zulke vragen ook neerleggen bij de subtiele wereld**.
Nieuwsgierig wat je kunt doen?
Kijk dan mijn live hierover!

**Kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat je normaal niet ziet of voelt, maar wat wél kan helpen bij een beter inzicht en een lichter leven.

24/10/2025

Ik was een hoogsensitieve ramp. Ik was geen leuke moeder.
Ik wist helemaal niets over hoogsensitiviteit toen mijn kinderen klein waren.

Ik had geen idee waarom ik zo snel overprikkeld raakte, zo moe was, en zo’n kort lontje had. En dan kwam het schuldgevoel omdat ik niet de moeder was die ik wilde zijn. Niet gezellig, niet geduldig, niet liefdevol genoeg. Ik voelde me verre van perfect.
Zet je even ‘Ja’ in de comments als je dit herkend bij jou of iemand anders?

In de live vertel ik wat mij uit die situatie heeft geholpen. En samen met de subtiele wereld* kijk ik naar wat er nog meer aan mogelijkheden zijn voor moeders die zich hierin herkennen.
Die tijd was een enorme uitdaging. En dat wens ik niemand toe. Gun jezelf een fijne tijd met je kinderen en kijk de video.

*Kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat we normaal gesproken niet waarnemen met onze zintuigen. Omdat daar het overzicht groter is, komt er bijzondere informatie vandaan die kan helpen je leven lichter te maken. Wie mij kent, weet dat ik regelmatig mijn ogen sluit tijdens het contact.

17/10/2025

De harde waarheid over je zo gewaardeerde HSP-eigenschappen is niet leuk.

Empathie. Bemiddelen in conflicten. Behulpzaam zijn. Alles zo goed mogelijk doen.
Het klinkt mooi, maar het heeft een keerzijde:
Je cijfert jezelf weg.
Sta jij geregeld klaar voor anderen?
Zet eens een ‘ ja’ of ‘ nee’ in de comments.

Dat patroon van jezelf wegcijferen is hardnekkiger dan je denkt, juist omdat het niet alleen pijn doet, maar je ook iets oplevert!
Waar komt het vandaan? Wat doet het met je? Wat is de winst? En het belangrijkste: hoe kun je het doorbreken?

Wil je gebruik maken van je gewaardeerde HS-eigenschappen zonder de negatieve gevolgen?
Kijk dan deze live met antwoorden van mij en de subtiele wereld*.

*Kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat we normaal gesproken niet waarnemen met onze zintuigen. Omdat daar het overzicht groter is, komt er bijzondere informatie vandaan die kan helpen je leven lichter te maken. Wie mij kent, weet dat ik regelmatig mijn ogen sluit tijdens het contact.

10/10/2025

Emotioneel wifi-signaal: 5 streepjes ontvangst! 📶
Niet jouw emoties… of toch wel?

Als HSP sta je wagenwijd open voor de gevoelens van anderen. Die komen bij jou hard binnen en worden intens verwerkt. Die gevoeligheid hoort nu eenmaal bij jou als HSP.
Mee eens? Laat het weten in de comments.

Maar wat zeggen die triggers eigenlijk over jouw eigen emoties? En hoe beïnvloeden ze jou en je HS? Je energie, je grenzen en bv. je innerlijke rust?

In deze live duiken we in de wereld van emotionele triggers en hoe je daar mee kunt dealen. Dat doen we samen met de subtiele wereld*.
Kijk live mee en ontdek het!

*Kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat we normaal gesproken niet waarnemen met onze zintuigen. Omdat daar het overzicht groter is, komt er bijzondere informatie vandaan die kan helpen je leven lichter te maken. Wie mij kent, weet dat ik regelmatig mijn ogen sluit tijdens het contact.

03/10/2025

Overprikkelde hoogsensitieve bevestigingsjunkie?
Tijd om af te kicken!

Merk je dat je doorlopend op zoek bent naar reacties van iedereen om je heen? Positief, negatief – maakt niet uit, zolang je maar bevestiging krijgt? En ja… dat is vermoeiend, hè?

Komt dit je bekend voor? Vertel het in de reacties.

In deze live kijk ik, samen met de subtiele wereld*, hoe zelfvertrouwen en zelfwaardering je kunnen bevrijden van die constante ‘scan’ van je omgeving en de bijbehorende overprikkeling. Minder stress, minder triggers, meer rust. Serieus, dit kan je leven zo veel lichter maken!

*Kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat we normaal gesproken niet waarnemen met onze zintuigen. Omdat daar het overzicht groter is, komt er bijzondere informatie vandaan. Wie mij kent, weet dat ik regelmatig mijn ogen sluit tijdens het contact.

26/09/2025

De magische kracht die voor iedere HSP onmisbaar is!

Als hoogsensitief persoon voel je veel, maar je eigen grenzen vaak het minst. Je staat veel te open voor indrukken én je zet de wensen van anderen meestal vóór die van jezelf Dat gaat ten koste van je energie, je tijd én je zelfzorg.
Laat een 👎of reactie achter als je dit bij jezelf (of anderen) herkent!

In de live onderzoek ik samen met de subtiele wereld* hoe je jouw grenzen beter leert herkennen én bewaken, zodat je energie, rust en vrijheid krijgt voor wat jij wilt.

Grenzen stellen is geen egoïsme, maar zelfliefde. Als jij je eigen grenzen respecteert, dan zet je je hoogsensitiviteit in als kracht, zonder dat het je uitput. Dan kun je er zijn voor jezelf en anderen. Gun jezelf dit inzicht, het kan écht het verschil maken.

*Heel kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat we normaal gesproken niet waarnemen met onze zintuigen. Omdat er in de subtiele wereld een veel groter overzicht is, kan er bijzondere informatie vandaan komen. Mensen die mij kennen, weten dat ik in contact met deze wereld geregeld mijn ogen sluit.

19/09/2025

Ben jij méér dan je label?
HS is een eigenschap, geen identiteit!

Veel hoogsensitieve mensen vermengen hun HS-eigenschappen met hun identiteit zonder dat ze zich daar bewust van zijn. Die identificatie met HS kan handig zijn om jezelf te begrijpen, maar het kan ook beperkend werken.

Er zijn een aantal “HS-identiteitsideeën” (patronen) die je kunt herkennen én doorbreken:
“Ik ben hoogsensitief, dus ik kan bepaalde dingen niet…”
(naar drukke feestjes gaan, leidinggeven, reizen).

“Omdat ik een HSP ben, moet ik me altijd beschermen tegen overprikkeling…” (voortdurend op je hoede zijn en dus juist openstaan voor overprikkeling).

“Anderen zullen mij nooit begrijpen, want ik ben als HSP anders…”
(jezelf in een isolement plaatsen).

“Ik ben zeer empathisch als HSP…”
(waardoor je jezelf wegcijfert).

“Ik ben nou eenmaal zo, ik kan niet veranderen…”
(zo is er geen ruimte voor ontwikkeling).

Deel je jouw mening over dit onderwerp in de comments? Ik ben benieuwd!

In deze live ga ik samen met de subtiele wereld* kijken naar hoe je jezelf los kunt zien van het label HS.
Kijk je mee? Het is tijd dat je jezelf niet langer verliest in je HS!

*Heel kort door de bocht: de subtiele wereld is alles wat we normaal gesproken niet waarnemen met onze zintuigen. Omdat er in de subtiele wereld een veel groter overzicht is, kan er bijzondere informatie vandaan komen. Mensen die mij kennen, weten dat ik in contact met deze wereld geregeld mijn ogen sluit.

Adres

Tjalleberd

Website

http://www.essensitief.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Essensitief nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.