Diamond Hands Manual Therapy

17/03/2026

🇬🇧 During manual therapy, I check your range of motion, analyze how your whole body works, and tailor the therapy to your needs.

You also receive specific tips and exercises to ensure that the effects last longer, not just until you leave the office.

Feel free to make an appointment on the website
www.firststep1.nl 💎

🇵🇱 Podczas terapii manualnej sprawdzam Twoje zakresy ruchu, analizuję jak pracuje całe ciało i dobieram terapię pod Ciebie.

Dostajesz też konkretne wskazówki i ćwiczenia, żeby efekt został na dłużej, a nie tylko do wyjścia z gabinetu.

Zapraszam do umówienia wizyty na stronie
www.firststep1.nl 💎

13/03/2026

🇬🇧 In this reel I’m showing IASTM — soft-tissue work that can help reduce tension, improve mobility, and take pressure off your shoulder/scapula.

🇵🇱 Na rolce pokazuję IASTM — pracę na tkankach, która pomaga zmniejszyć napięcie, poprawić ruch i odciążyć bark/łopatkę.

Book a manual therapy session:
Umów wizytę terapii manualnej: https://firststep1.nl

17/02/2026

Porównanie „przed i po” po terapii tkanek miękkich — mniej napięcia w górnych plecach i barkach, bardziej swobodna pozycja.
Pamiętaj: każdy przypadek jest inny, a efekt zależy od przyczyny problemu + pracy domowej (ruch/ćwiczenia).
Chcesz sprawdzić, co u Ciebie ogranicza ruch lub powoduje napięcie? Napisz do mnie lub umów wizytę.

Before & after soft tissue work — less tension through the upper back/shoulders and a more relaxed posture.
Reminder: results vary and depend on the root cause + your home work (movement/exercises).
Want to find what’s driving your tightness? DM me or book a session.

13/02/2026

💘 Walentynki to nie tylko kolacja i kwiaty.
Czasem najlepszy prezent to… brak bólu, mniej napięcia i realna ulga dla ciała.

Jeśli Ty albo Twoja druga połówka:
✔ macie spięty kark i plecy od pracy,
✔ czujecie sztywność po treningach,
✔ albo po prostu potrzebujecie „resetu” i chwili dla siebie –
mam dla Was prostą, walentynkową opcję 👇

💝 Podwójna wizyta w promocyjnej cenie

🎁 Kod: WALENTYNKI2026
Przy rezerwacji podwójnej wizyty z kodem:

➡️ –50% na drugą wizytę
➡️ zamiast 120 € – tylko 90 € za dwie wizyty

Możecie skorzystać jako:
❤️ Ty + partner / partnerka
albo
❤️ podwójna wizyta dla Ciebie – bo dbanie o siebie też jest bardzo walentynkowe.

⏳ Promocja obowiązuje do końca lutego.

📲 Rezerwacja online:
👉 www.firststep1.nl
📝 Wpisz kod przy rezerwacji: WALENTYNKI2026

Zróbcie sobie prezent, który naprawdę poczujecie – nie tylko w Walentynki. 💆‍♂️💆‍♀️

10/02/2026

Na pierwszy rzut oka – silne, dobrze umięśnione plecy.
Na drugi – subtelne różnice w pracy łopatek i stron ciała.
W terapii manualnej nie patrzę tylko na mięśnie, ale na to, jak całe ciało współpracuje w ruchu.
Asymetrie bardzo często nie bolą – dopóki organizm radzi sobie z kompensacją.

03/02/2026

Podczas terapii manualnej sprawdzam Twoje zakresy ruchu, analizuję jak pracuje całe ciało i dobieram terapię pod Ciebie.

Dostajesz też konkretne wskazówki i ćwiczenia, żeby efekt został na dłużej, a nie tylko do wyjścia z gabinetu.

Zapraszam do umówienia wizyty na stronie
www.firststep1.nl 💎

01/02/2026

Twoje ciało zasługuje na regularną opiekę.
Dlatego przygotowaliśmy pakiety wizyt, które pomagają osiągnąć lepsze i trwalsze efekty terapii - a przy okazji pozwalają zaoszczędzić.

Jeśli chcesz działać długofalowo i świadomie zadbać o swoje zdrowie, ten wybór jest dla Ciebie!

Wejdź na stronę www.firststep1.nl i wybierz pakiet dla siebie.

💎💎💎

27/01/2026

Zapraszam do umawiania wizyt jeszcze przed urlopem!
www.firststep1.nl

20/01/2026

19/01/2026

Zapraszam do zapisów na zajęcia na www.firststep1.nl

18/01/2026

Zapraszam do zapisów na zajęcia na www.firststep1.nl

Zadbajmy razem o każdy ruch.

01/01/2026

12 TYGODNI TWOJEJ METAMORFOZY!

Mamy dla Was coś specjalnego!

Do wygrania:
✅ 12 tygodni prowadzenia dietetycznego
✅ Spersonalizowany plan treningowy
✅ Dla 2 szczęśliwych osób!

JAK WZIĄĆ UDZIAŁ?
1️⃣ Obserwuj FirstStep.1 na Facebooku i Instagramie
2️⃣ Polub ten post i udostępnij u siebie.
3️⃣ Skomentuj oznaczając 2 osoby w komentarzu.

Konkurs trwa 8 dni!
Losowanie odbędzie się na żywo w środę 07.01 o godzinie 20:00

Powodzenia! 💪