STERK

04/12/2025

Vitamine B9 (folaat) is onmisbaar voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor de methylering van neurotransmitters die je energieniveau en stemming beïnvloeden. Bij een tekort kan je lichaam minder zuurstof efficiënt vervoeren, wat leidt tot vermoeidheid, zwakte, concentratieproblemen en soms zelfs stemmingsklachten.
Maar: niet iedereen loopt hetzelfde risico. Het MTHFR-gen bepaalt hoe goed je folaat kunt omzetten naar de actieve vorm die je lichaam gebruikt. Bepaalde varianten (zoals C677T) zorgen voor een lagere enzymactiviteit. Dat betekent dat je, zelfs bij een normale folaatinname, toch sneller klachten van vermoeidheid kan ontwikkelen.

Conclusie: je energieniveau hangt niet alleen af van je voeding, maar ook van je genetische aanleg. Met inzicht in je DNA en het MTHFR-gen kan je gerichter bijsturen via voeding en leefstijl - en zo vermoeidheid aanpakken bij de bron.

Alvast Vitamine B9 (folaat) reserve opkrikken? Deze vitamine is aanwezig in onder andere volle graanproducten, groene groenten (spinazie, broccoli), fruit, eieren, lever en melkproducten.

02/12/2025

Wat is nu beter? Voor de maaltijd wandelen of erna?
We weten allemaal dat bewegen goed is voor je bloedsuiker, maar wist je dat het
tijdstip van beweging nog belangrijker kan zijn dan je denkt?

In een onderzoek bij mensen met type 2 diabetes werd gekeken naar wandelen vóór
of na het avondeten. Het resultaat was duidelijk: wandelen ná de maaltijd verlaagt de
bloedsuiker veel sterker dan dezelfde inspanning vóór het eten. Dat komt doordat je
spieren tijdens het wandelen meteen de glucose uit de net gegeten maaltijd
opnemen, waardoor de bloedsuikerpiek wordt afgevlakt.

Beweeg je vóór het eten, dan gebruik je vooral je glycogeenvoorraden en is het
effect op de postprandiale (na de maaltijd) bloedsuiker veel kleiner.
Conclusie: wil je je bloedsuiker na het eten onder controle houden? Zet je bord neer,
trek je schoenen aan en maak een wandeling van 15 à 20 minuten. Zo combineer je
beweging met een slim fysiologisch voordeel – minder pieken, meer stabiliteit en een
boost voor je gezondheid.

21/11/2025

Tweedaagse opleiding “Systemische enzymtherapie”.
Inzicht in het gebruik van enzymen bij diverse aandoeningen. En op een prachtige lokatie.

28/10/2025

BDNF is een stof in je brein die invloed heeft op je eetgedrag 🍽
Bij mensen met obesitas zorgt meer BDNF ervoor dat hersengebieden die honger en beloning regelen sterker reageren → sneller zin in snacks 🤤 en sneller grijpen naar iets lekkers na een maaltijd of prikkel.
Bij mensen met een gezond gewicht is dit effect veel kleiner of kan het zelfs
andersom zijn.

Dat laat zien dat snackgedrag niet alleen over wilskracht gaat, maar vaak ook te
maken heeft met biologische oorzaken én je leefstijl 🧬

18/10/2025

Voel je je moe, prikkelbaar of zit je ‘vol’? Misschien wil je lever iets zeggen…

✨ **Wat heb jij op je lever?** ✨

Vandaag genoten van een inspirerende lezing van
Ing. Angélique De Beule & Dr. Vera M.J. Novotny.💚

De lever is zó belangrijk voor:
🔥 Stofwisseling
🧹 Ontgifting
⚖️ Hormonale balans

Maar… hij heeft wél wat nodig om goed te werken. Denk aan B vitamines, vitamine C en bitterstoffen.

Een gezonde lever =
💫 Meer energie
🧠 Heldere geest
💃 Betere hormoonbalans

👉 Orthomoleculaire voeding is dé basis voor een blije lever!

25/09/2025

Wat een compliment over ons vakgebied!

Irene Moors heeft zondag voor- en nafoto’s van haar afvalproces gedeeld. De 58-jarige presentatrice is 20 kilo kwijt en doet uit de doeken hoe ze dat voor elkaar heeft gekregen. ‘Discipline heb ik wel, dus ik hield me er strikt aan.’

05/09/2025

🌱 Nieuw in mijn praktijk: DNA-analyse op basis van nutrigenomics! 🧬

Wil je weten wat jouw DNA zegt over jouw gezondheid, voeding en prestaties? Vanaf nu kun je bij mij terecht voor een persoonlijke DNA-analyse die inzicht geeft in:

✨ Jouw optimale voeding
💪 Hoe je effectiever kunt sporten
🧘 Preventie & gezondheid op maat
⚖️ Wat écht werkt voor jou bij afvallen

Geen one-size-fits-all adviezen meer, maar een aanpak gebaseerd op jouw genetische blauwdruk. Zo maken we samen een plan dat écht bij jou past.

🔬 Wat is nutrigenomics?
Nutrigenomics is de wetenschap die onderzoekt hoe jouw DNA invloed heeft op de manier waarop je lichaam reageert op voeding. Het helpt ons begrijpen welke voedingsstoffen jij écht nodig hebt, hoe je genetisch reageert op vetten, koolhydraten, vitamines en zelfs op beweging.

Interesse of wil je meer weten? Stuur gerust een berichtje!

04/07/2025

🌰 Selenium: klein mineraal, groot effect!
Wist je dat je schildklier dol is op selenium? Dit spoorelement helpt bij de omzetting van T4 naar het actieve schildklierhormoon T3 🔁 en beschermt je schildkliercellen tegen oxidatieve stress 💥

✨ Het mooie? 3 paranoten per dag zijn vaak al genoeg om je dagelijkse behoefte te dekken!

Selenium is niet alleen belangrijk voor je schildklier, maar ondersteunt ook:
🧠 je hersenfunctie
🛡️ je immuunsysteem
💇‍♀️ gezonde haren en nagels

👉 Tip: Eet niet té veel paranoten, want te veel selenium is ook niet goed. Balans is key!

Laat voeding je medicijn zijn (Hippocrates)

02/07/2025

JODIUM – EEN ONDERGESCHAT SPOORELEMENT 🌿
⁠
Wist je dat jodium onmisbaar is voor een gezonde schildklier? 🧠💪
Je schildklier gebruikt jodium om schildklierhormonen aan te maken die je energie, stofwisseling en stemming regelen.⁠
⁠
Maar… ga niet zomaar zelf jodium slikken!
👉 Een tekort langzaam aanvullen is belangrijk, want te snel verhogen kan ontgiftigingsverschijnselen geven zoals hoofdpijn, huiduitslag of vermoeidheid.
⁠
💡 Orthomoleculair gezien is jodium ook belangrijk voor:
– Ontgifting van zware metalen
– Gezonde borsten (en prostaat bij mannen)
– Werking van het immuunsysteem⁠
⁠
In Japan krijgen mensen via voeding veel meer jodium binnen (vooral via zeewier) en komen schildklierproblemen véél minder voor.
⁠
💚 Eet vaker voeding uit de zee, zoals:
– Wakame
– Nori
– Dulse
– Kombu
– Kabeljauw
– Garnalen
– Mosselen⁠

Hierdoor krijg je op een natuurlijke manier meer jodium binnen.
⁠
📌 Let op: heb je een traag werkende schildklier of Hashimoto? Laat je altijd goed begeleiden bij het gebruik van jodium!⁠
⁠
👉 Meer weten over voeding en je schildklier? Stuur me een DM!⁠

Laat voeding je medicijn zijn. (Hippocrates)

02/06/2025

https://sterkuden.nl/schildklier-in-balans-alles-over-schildklierwaarden/

Wil je hulp bij het lezen van je schildklierwaarden, én hulp bij de oorzaak vinden van afwijkende waarden? Ik kan je helpen.

25/05/2025

Hooikoorts?
Wist je dat je met voeding en suppletie zoals quercetine en vitamine C je klachten kunt verlichten?
Pak het van binnenuit aan!