Meisjes, meiden en vrouwen coaching

27/05/2022

Nog 2 dagen om je op te geven
Voor: meer zelfvertrouwen en bewustwording 🌈
Creëer potten met goud en verspreid regenbogen

Zo krachtig en zo ontzettend mooi!

Ook zulke regenbogen met eigen, krachtige, positieve gedachten maken in je praktijk, klas, yogalessen of thuis?
Via onderstaande link ontvang je korting en meer informatie:
https://glundercompany.nl/schatgraversregenboog-ambassadeur/?ref=44

11/04/2022

Sterker naar de brugklas

Wil jij graag dat jouw kind steviger in haar schoenen komt te staan? Dan is het programma ‘Sterker naar de brugklas’ een KEI-toffe kans! Expeditie KEI-sterk, ‘Sterker naar de brugklas' is een...

09/04/2022

School: “We willen graag een gehoortest afnemen bij uw dochter, want we denken dat ze doof is”. Mijn moeder: “Prima, maar dat lijkt me sterk: thuis is er niets aan de hand”.
En inderdaad het gehoor was prima en daar werd het bij gelaten.
Weet je: ik was gewoon een dromer, behalve als het mijn interesse had: niet bewust natuurlijk, want ik wilde wel mijn best doen, was niet met opzet een dromer, vergeetachtig, onzeker, gevoelig….
Dus zette ik een tandje bij, wat uiteindelijk ‘het niet goed genoeg’ gevoel en perfectionisme, piekeren en onrust in mijn hoofd tot gevolg had.

Dit heb ik in de loop van de jaren lekker kunnen laten varen. Tot zover: wat ik toen als storend ervaarde, daar heb ik nu mijn kracht van gemaakt.
EN DUS BEN IK OP ZOEK NAAR JOU: dromerig, onzeker, jezelf niet durven zijn, je niet goed genoeg voelen meisje en vrouw. Want weet je, ik was daar en door mijn ervaringen en opleidingen ben ik die persoon die jou, uniek mens, mag begeleiden.
Ik gun jou zo enorm een kortere route om meer in jouw kracht te komen staan.

Ik ben Antje van den Berg, geboren in Nieuwkoop (Zuid-Holland) en toen ik 3 jaar zijn we verhuisd naar Friesland, waar ik graag en veel in de natuur was. Hoe ik als kind was: creatief, een dromer, een boekenverslinder, altijd vriendinnen. Ik hou nog steeds enorm van warmte en gezelligheid, de natuur, foto’s maken, creatief bezig zijn, huisdieren, lezen. En dat gevoelige meisje van toen: die is er nog en die mag er ook zijn.
​
Dat perfectionisme: dat heb ik nog wel eens hoor 😊, maar weet je: het zorgt er ook voor dat ik het onderste uit de kan haal om te zorgen dat iedereen op de juiste manier geholpen wordt. Dat dromerige mag er ook zijn: dit zorgt ervoor dat ik al dromend de juiste wegen vind. Dat dromerige heeft er trouwens ook voor gezorgd dat ik heb geleerd om steeds meer met aandacht aanwezig te zijn. Creatief: yep, mijn methodiek is niet voor niets grotendeels creACTief = bezig zijn en creatief.
Ik wist dus al heel lang dat ik meisjes en vrouwen op weg wilde helpen om de kortere route naar meer zelfvertrouwen, eigenwaarde en rust in je hoofd te bewandelen.
Ben je benieuwd en denk je: misschien kunnen wij samen deze route bewandelen, neem dan gerust geheel vrijblijvend contact met mij op. Tijdens het gratis kennismakingsgesprek, bespreken we de hulpvraag en krijg jij de kans om te zien of ik de juiste persoon ben om jou op weg te helpen.
💻www.gewichtscoachingfriesland.com
📱06-20149301
✉️praktijkkei@outlook.com

02/04/2022

Je ademhaling is van invloed op je hele lichaam. Overal in je lichaam heb je zuurstof nodig. Veel klachten worden veroorzaakt door een verkeerde ademhaling.😱

De gevolgen van snel ademen:
▶️Vooral tijdens het praten hebben veel mensen de neiging om te snel te ademen. Je kunt hier een opgejaagd gevoel van krijgen, verkrampte schouders, slapeloosheid, rugpijn, depressiviteit, slechte concentratie etc.. Door een goede ademhaling krijg je meer energie en rust in je hele lichaam, dus ook in je hoofd.

✅️Oefeningen voor een goede ademhaling
Let tijdens het praten op je ademhaling. Door rustiger te gaan praten, wordt je ademhaling meestal ook beter. Denk erom dat de uitademing niet te snel gaat, probeer het uitademen te verlengen. Ga bij jezelf na of dit jou een meer ontspannen gevoel geeft.
✅️Ook tijdens het lopen kun je op je ademhaling letten. Hierbij geldt eigenlijk hetzelfde als bij praten: let erop dat je niet te snel (lees: gejaagd) loopt.
✅️Ga rustig zitten, adem vier tellen in , probeer vier tellen vast te houden en adem langzaam weer uit. Dit uitademen kun je langzaam opbouwen, eerst vier tellen uitademen, daarna zes tellen en vervolgens acht tellen.

Belangrijk voor een goede ontspanning❗️: adem door je buik; dus bij een inademing adem je naar je buik toe (je kunt ter controle je handen op je buik leggen) en adem rustig weer uit.

✅️Probeer iedere dag regelmatig aan je ademhaling te denken en er aan te werken, zodat het op een gegeven moment een vast patroon wordt.

29/03/2022

🙌Sta jij er wel eens bij stil wat er goed is gegaan?
🙌Sta jij er wel eens bij stil wanneer jij je sterk voelde?
💚Deze momenten kunnen jou zoveel kracht geven tijdens moeilijkere momenten.

19/03/2022

👉Het ging op een gegeven moment wat beter, maar nu merk je dat de onrust toch weer toeneemt. 🤔Je weet voor jezelf niet hoe je dit kunt oplossen, hoe je beter in je vel komt te zitten, hoe je minder kunt piekeren. Soms lukt het even en voel je je weer wat sterker, maar er hoeft maar iets te gebeuren of iemand hoeft maar iets te zeggen en hop daar ga je weer. Je verzandt weer in die stroom van vervelende en opdringende gedachten.

💚Hoe fijn zou het zijn als het jou gaat lukken om je toch zelfverzekerder te voelen, dat je weet wat je eraan kunt doen als die piekergedachten weer naar boven drijven. Tips en tools krijgen, zodat het jou zelf gaat lukken met vervelende gedachten en situaties om te gaan. Je hebt meer zelfvertrouwen, meer rust in jouw hoofd en een positiever zelfbeeld.
🎨Met behulp van diverse materialen en methodieken, steeds weer afgestemd op jou, de situatie en de omstandigheden, krijgt je inzicht en dit zorgt voor meer rust. Soms worden er creatieve en visuele materialen gebruikt: voor meer overzicht, duidelijkheid en inzicht. We praten dus niet alleen, maar zijn ook bezig; ook weer afhankelijk van wat bij jou het beste past.

Het ging op een gegeven moment wat beter, maar nu merk je dat de onrust toch weer toeneemt. Je weet voor jezelf niet hoe je dit kunt oplossen, hoe je beter in je vel komt te zitten, hoe je minder...

05/03/2022

👉omgaan met gedachten en gevoelens
Gedachten kunnen storend zijn en hoe harder je probeert ze weg te duwen des te hardnekkiger ze aanwezig blijven.
Gevoelens mogen gevoeld worden, maar hoe doe je dat.
Mbv (onder andere) gaan we op onderzoek naar deze gedachten en gevoelens. Op een praktische en inzichtelijke manier.
✅ Zodat jij weer rust gaat ervaren en weet dat jij zo oké bent, zo goed genoeg.
Bel/app vrijblijvend voor meer informatie
📱06-20149301
💻www.gewichtscoachingfriesland.com
✉️antjevandenberg@live.nl

02/03/2022

😱Al die vervelende gedachten malen maar door je hoofd. Je wilt er niet aan denken, maar hoe harder je het probeert, hoe vaker ze terug komen. Je hoofd voelt gewoon vol van al die gedachten: “ben ik wel goed genoeg”, “doe ik het wel goed genoeg”, “wat vinden anderen van mij”, “doe ik wel voldoende voor andere mensen”.

🤔Je valt moeilijk in slaap, hebt weinig eetlust of gaat juist emotie-eten, je voelt je onrustig, onzeker en kunt moeilijk je aandacht nog bij jouw opleiding of werk houden. Je bent bang dat deze onzekerheden alleen maar groter worden en jouw werk, jouw opleiding of jouw relaties gaan beïnvloeden. En deze angst en deze gedachten gaan maar niet weg en blijven in jouw hoofd rondspoken.

👉Wat zou je graag weer rust in je hoofd willen hebben, weten dat je goed genoeg bent, je zelfverzekerder voelen en gewoon jezelf durft te zijn. Wat zou het fijn zijn als minder last hebt van die piekergedachten, dat je meer zelfvertrouwen hebt en dat je weet dat je er toe doet.
💚Weet je: je hebt het allemaal in je zitten. Het enige wat je nodig hebt is weten hoe jij weer in jouw kracht komt te staan; hoe je kunt omgaan met gedachten, gevoelens en emoties, zodat je beter kunt slapen, geen last meer hebt van emotie-eten, je minder angstig voelt, minder piekert en je zelfverzekerder voelt.

✅Ik kan jou helpen om die kracht, die jij diep van binnen wel bezit, terug te vinden. Want hoe fijn zou het zijn als je de basis hebt gelegd voor meer zelfvertrouwen, weerbaarheid en rust in je hoofd. Je leert omgaan met gebeurtenissen die op jouw weg komen en het gaat jou lukken om te focussen op wat voor jou écht belangrijk is. Daardoor hoef je niet meer te worstelen met negatieve gedachten, onzekerheid, angsten, verdriet, emotie-eten.
Wil je meer weten: vraag gratis en vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan.

📱Bel/app: 06-20149301
✉️Mail: antjevandenberg@live.nl
💻www.gewichtscoachingfriesland.com

ACT Therapie Friesland Wil ji j graag meer zelfvertrouwen, wil je leren omgaan met belemmerende gedachten en gewoontes, wil je anders omgaan met emotie-eten? ACT is een effectieve en fijne manier...

02/03/2022

Gezonde voeding is een krachtig middel om goed voor jezelf te zorgen. Uit de juiste voeding haalt je lichaam voedingsstoffen en energie en hiermee bepaalt voeding voor een groot deel jouw gezondheid.
Door ‘gewoon' gezonder te gaan eten krijg je meer energie, ga je beter in je vel zitten, verbetert je stoelgang en zie je er gezonder uit: dus ontzettend veel voordelen. Daarbij kan gezonde voeding super lekker zijn!

Gezonde voeding is een krachtig middel om goed voor jezelf te zorgen. Uit de juiste voeding haalt je lichaam voedingsstoffen en energie en hiermee bepaalt voeding voor een groot deel jouw gezondheid....

28/02/2022

😱School: “We willen graag een gehoortest afnemen bij uw dochter, want we denken dat ze doof is”. Mijn moeder: “Prima, maar dat lijkt me sterk: thuis is er niets aan de hand”.
💛En inderdaad het gehoor was prima en daar werd het bij gelaten.
👉Weet je: ik was gewoon een dromer, behalve als het mijn interesse had: niet bewust natuurlijk, want ik wilde wel mijn best doen, was niet met opzet een dromer, vergeetachtig, onzeker, gevoelig….
😱Dus zette ik een tandje bij, wat uiteindelijk ‘het niet goed genoeg’ gevoel en perfectionisme, piekeren en onrust in mijn hoofd tot gevolg had.

🙏Dit heb ik in de loop van de jaren lekker kunnen laten varen. Tot zover: wat ik toen als storend ervaarde, daar heb ik nu mijn kracht van gemaakt.
💚EN DUS BEN IK OP ZOEK NAAR JOU: dromerig, onzeker, jezelf niet durven zijn, je niet goed genoeg voelen meisje en vrouw. Want weet je, ik was daar en door mijn ervaringen en opleidingen ben ik die persoon die jou, uniek mens, mag begeleiden.
🙏Ik gun jou zo enorm een kortere route om meer in jouw kracht te komen staan.
🌞Ik ben Antje van den Berg, geboren in Nieuwkoop (Zuid-Holland) en toen ik 3 jaar zijn we verhuisd naar Friesland, waar ik graag en veel in de natuur was. Hoe ik als kind was: creatief, een dromer, een boekenverslinder, altijd vriendinnen. Ik hou nog steeds enorm van warmte en gezelligheid, de natuur, foto’s maken, creatief bezig zijn, huisdieren, lezen. En dat gevoelige meisje van toen: die is er nog en die mag er ook zijn.
Dat perfectionisme: dat heb ik nog wel eens hoor 😊, maar weet je: het zorgt er ook voor dat ik het onderste uit de kan haal om te zorgen dat iedereen op de juiste manier geholpen wordt. Dat dromerige mag er ook zijn: dit zorgt ervoor dat ik al dromend de juiste wegen vind. Dat dromerige heeft er trouwens ook voor gezorgd dat ik heb geleerd om steeds meer met aandacht aanwezig te zijn. Creatief: yep, mijn methodiek is niet voor niets grotendeels creACTief = bezig zijn en creatief.
💚Ik wist dus al heel lang dat ik meisjes en vrouwen op weg wilde helpen om de kortere route naar meer zelfvertrouwen, eigenwaarde en rust in je hoofd te bewandelen.
💛Ben je benieuwd en denk je: misschien kunnen wij samen deze route bewandelen, neem dan gerust geheel vrijblijvend contact met mij op. Tijdens het gratis kennismakingsgesprek, bespreken we de hulpvraag en krijg jij de kans om te zien of ik de juiste persoon ben om jou op weg te helpen.

ACT Therapie Friesland Wil ji j graag meer zelfvertrouwen, wil je leren omgaan met belemmerende gedachten en gewoontes, wil je anders omgaan met emotie-eten? ACT is een effectieve en fijne manier...

23/02/2022

👉Wanneer het thema onzekerheid een grote rol speelt en wat dit kan betekenen:
💚Dat je het moeilijk vindt om te weten wanneer je goed doet.
💚Je wilt graag weten dat je er toe doet, dat je erbij hoort, dat er van jou gehouden wordt.
💚Je bent zo afhankelijk van anderen dat je niet meer weet wat je zélf eigenlijk wilt.
💚Je vergeet en ziet niet meer waar je goed in bent.
💚Je wordt overspoeld door allemaal emoties, maar je wilt niet dat die er zijn, gevoelens die je niet wílt voelen.
💛Vervelende gedachten zorgen voor een groot spinnenweb in jouw hoofd. De verwarring is compleet.
💛Het is zo vol in je hoofd, dat je zelf geen uitweg meer ziet en niet goed kan slapen.
Misschien herkenbaar? Je bent niet alleen 🙌
Bel/app/mail gerust voor een vrijblijvende kennismaking
www.gewichtscoachingfriesland.com
📱06-20149301
antjevandenberg@live.nl